洋溢着爱慕、深情、依恋、温柔、分享等美好感觉的性爱是一个既简单又复杂的过程，然而不当的方式、行为以及一些突发事件也许会让这些美好的感觉成为泡影。用专业一点的话说，就是来自生理和心理的多种因素都可能影，却有浓重的体臭：有的女人外表妩媚，内衣却破旧不堪，让伴侣大倒胃口。《ELLE》杂志将个人卫生、内衣品位排在非常靠前的位置。性爱专家指出，在性爱过程中，外表固然重要，内部修饰也不能忽视。内衣一定要干净清洁，才能营造出温馨的气氛。

　　激情在充分的准备中开始，却并不意味着必然有美满的结局。因为性爱过程中还是有这样那样的意外发生。

**　　从生理的角度看——**

　　1、性爱方式不合拍

　　国内外多家杂志调查发现，性爱中沟通不好会让人兴致大减。《男性健康》杂志的一项调查发现，女人最反感被强迫采用自己不喜欢的体位或方式进行性爱，认为这种做法完全不顾女性感受，很伤自尊;而男性则对女性不够主动、不够热烈的回应表示失望。性爱问题专家指出，性爱伴侣只有互相体贴，及时沟通，努力寻找双方都能接受的性爱方式，才能体会到更多快感。如果要尝试新方式，也要先沟通好;不能操之过急。

　　2、情趣用具使用不当

　　美国一本性爱杂志在调查中发现，使用情趣用具并不能让两人都满意。有相当多的情侣在最初使用这些用具时 …

为什么有那么多人为性而烦恼呢？那是因为他们对性生活质量和作用的期望太高，如果性的目标是有限的，那么性活动也就是简单的。如果人们注意的话，就可以观察到许多动物的交配活动十分迅捷，像庞然大物种公牛骑跨到母牛身上后仅仅抽动几次就射精了，不过十几秒钟的功夫。由于它的性活动的目标是狭小的，只是为了生殖，所以尽管短暂也仍是有效的。如果人类的性交也仅有生育这单一目标的话，恐怕也不会有那么多人存在烦恼了。但在绝乐趣，而不是性的表现水平如何。

　　(3)夫妻关系和谐美满是性生活成功的保证，不论是新婚还是长久的婚姻，夫妻关系的动态变化都会显著影响性的质量和数量。夫妻关系对妇女来说似乎更重要些，因为她们更重感情，其实它对男子来说同样重要。如果关系好，即使双方的观点差别很大，也能友好地、妥善地使问题或冲突得到解决；如果关系紧张，存在距离或敌意，性问题就会浮现出来。

　　(4)能够进行语言的和非语言的交流。交流能力是和谐、亲密的夫妻关系的最重要保证。就性问题而言，交流就更为重要了。每个人必须敢于和善于表达自己的喜爱和愿望，也必须敢于和善于表达自己的问题和不快。双方都必须认真倾听对方的表达和关切，予以充分的理解和体贴。双方要真诚地讨论和处理存在的冲突或问题，争取彼此满意的解决。

　　需要交流的原因之一，是性涉及到与另一个人的肉体协调的问题。人的身体有很成熟的反馈系统，例如当一个人在触摸身体时，就是一个自动的、自我校正的和十分有效的躯体刺激过程。他的阴茎、大脑和手之间存在持续的反馈联系，以允许大脑自动地指挥他的手为达到向往的结果而努力 …

性生活规律、频率方面的把握。

　　这句俗谚意思是，20岁时血气方刚，每更(即2小时)可有一次性生活；30岁左右的男性身强力壮，每晚都可过性生活；40岁年近不惑，要像数钱那样“一五一十”，隔五天过一次性生活；50岁时知天命，不要再逞强，要像烧香拜佛那样，逢初一、十五进行一次性生活，即保持每半月一次的频率；到了60岁，男性应以保养身体为重，此时性生活要像拜年一般，一年一次为宜。

　　这句俗谚旨在规劝人们适度节欲，避免房事过度损害健康，在养生方面也有一定的积极意义。如50多岁的人，身体各项功能都有所衰退，需要更多的时间休息，因此不可时时沉浸在欢娱之中；60多岁的人，对欲望的需求日渐减少，加上体力不支，各种慢性疾病也趁机而来，更应节欲。nghuan

　　古人箴言虽有合理性，但也不是放之四海而皆准。有时，男人的性欲与年龄也并非绝对成反比。随着社会的进步，生活水平的提高和人们保健意识的增强，人们的寿命大大延长，现在70岁已是十分平常。因而，现代男性具体行房的次数还需结合自身体质、心态与健康状况等。20多岁的人不能盲目逞强；40多岁的中年男性只要身体允许，多次行房未尝不可 …

很多人会计划和爱人去旅游，但如果对旅行中的细节把握不当，可能会让“性福”生活大打折扣。为此，武警总医院妇产科王黎娜主任给出了六道温馨提示。（私房话）

　　◆提示一： 贴身用品随身携带

　　对于自己贴身使用的一些东西，如毛巾、浴巾等，最好不要贪图行装简便，使用宾馆房间的公用物品。如果宾馆的消毒设备对于病菌不能彻底清除，乱用这些东西接触私密部位，很容易导致感染，造成瘙痒及炎症。

　　◆提示二：穿衣注意“知冷知热”

　　在游玩时，适当地多带一件衣服，根据天气的变化，注意随时增减。因为冷热不适，容易导致免疫功能低下，也易使生殖系统受到“侵袭”，发生炎症。

　　◆提示三：多喝水多排尿

　　女性的阴道短而直，很容易因性生活摩擦而受到感染。男性虽然尿道较长，但能通过和女性的亲密接触而感染，造成炎症。而喝水排尿本身是对于细菌的一种自洁，在性生活结束后及时排尿，可以将粘在阴道上的细菌冲刷掉，从而避免炎症的产生。

　　还要注意不能因为怕麻烦而憋尿，长期憋尿容易使膀胱充血，导致泌尿系统感染。

　　◆提示四：私密部位穿戴宜舒适

　　旅游中出汗多，内衣裤最好选择吸汗性能好、无刺激的棉织品 …

在传统上，孕妇在怀孕期间是不宜有性生活的，但是，实际上，很少夫妻能真正在孕期间停止性生活。如果控制得宜，应该不会产生问题。而从「妊娠期不用避孕」的观点来看，夫妻之间的性生活这时应该更能享受解放的快感，提高性的享受及愉悦。专家建议夫妇可以利用这个时期，加深两人感情的基础，也对胎教有正面的意义。（私房话）

**　　性心理的变化**

　　事实上，孕妇在怀孕期间的性欲会大大减弱，特别是生的要求。当孕妇避免性生活的动机或「苦衷」不为丈夫所理解，她便可能渐渐地淡化性欲。

　　2、担心暴露形体

　　孕期的女人害怕自己愈来愈胖的形体无法引起丈夫的性趣，也害怕丈夫不喜欢自己的形体，使她们没有办法轻松自如地投入性生活。久而久之，便会压抑自己的性欲，对实际的性生活表现出疏远或淡漠的态度。

**　　性生理的变化**

　　林慧雯医师说，怀孕早期的子宫慢慢的变大，腹部也渐渐地涨大，子宫出骨盆腔，变让孕妇的体型变胖，乳房也会跟着变大，且容易流汗，体味比较重，其实是较具有性的吸引力，基本上，孕妇在性方面的需求与未怀孕之前没有什么不一样。

　　妇女怀孕以后，阴道的分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂、而且对细菌的抵抗力也降低。孕期妇女随着阴道分泌物的增加，在享受性生活之后 …

峰时间就这样悄悄溜走，那岂不是太可惜了？与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱指数是最最热辣的。此刻，你拥有着充足的体力，红润的皮肤，野性而凌乱的发型，这样的效果也只有清晨才有。

弊病：女性在性爱方面更注重情调和感觉，一大早没洗脸没刷牙的“约会”可能让她们觉得太直接，更重要的是会耽误她们做早餐的时间。

午间“小憩”：12点~13点

到了中午12点，男人的情欲进入一个小高潮。而此时，由于性激素的分泌，女人也变得更加性感，渴望与爱人的亲昵。选择这个时间做爱，从体力上来说是非常适宜的。因为早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和爱人相会别有滋味在心间。

如果在夏季，午间性交的人要比其他季节为多，而在浴室内洗澡时的性生活安排要比床上更加富有新意。

弊病：虽然速战速决很是新鲜刺激，但是，午餐吃得太饱的话，可能会由于激烈的动作带来肠胃的不适。并且，如果没有足够的时间小睡一会儿，那下午很可能会打盹哦。

黄昏“饥渴”：18点

当太阳下山时，工作了一天的人们也感到非常的疲惫，也许此时的体力不是最佳状态，不过，性饥渴却达到一天的高峰点。这个时间段的情人们如狼似虎，能从对方身上嗅出纯动物的味道 …

到我的女朋友很不满。

　　”基本上，男人只需要两三分钟的刺激就能够达到性高潮；这是一种直线加速的过程，它简单的就像是你摇晃一罐啤酒然后让它起泡沫一般。

　　给男性的建议：

　　有专家指出，如果每周坚持三小时至五小时的网球运动，男性ED发病率将降低30%，然而对于很少参加体育锻炼，每周看电视时间超过20小时，过度饮酒吸烟以及体重超重的男性，其ED发病率很高，还会引起糖尿病等其他病症。所以如果想让你的女性伴侣获得性高潮，恐怕除了要加强锻炼，还要戒烟戒酒了。

　　给你介绍一个古老的增强男子性功能的锻炼方法，使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　另外，男性朋友不要随便服用春药，如果真的能产生效果，那也无异是“杀鸡取卵”，取得了一时的效果，却伤害了一生的性福。更不要相信什么喝酒可以维持时间长的谬论。最重要的是放下心理压力，尽量放松心情，享受是最重要的。（出自：私房话）

　　给女性朋友的建议：

　　女人要达到高潮，却要十倍于男人的时间 …

身心交融性生活不只是一种纯粹的生理满足，而是夫妻之间感情和肉体的交融。欲望的产生依赖于之前几小时甚至几天前发生的事，因此，夫妻双方应努力创造各种做爱的条件，以创造出一种温馨的性生活时所需要的罗曼蒂克的气氛。

　　1、淡化失败 夫妻双方应努力克服性焦虑和性失败，如果把性生活看成是一种享受或是一种冒险，就很容易使配偶达到性高潮，同时也可以减少性生活失败带来的焦虑。-sifanghuan

　　2、请教专家 大多数夫妻都会有暂时的性生活失败，这可能同身体上的原因(疲劳、感染、急性疾病等)和某些精神因素(精神压力、抑郁、工作或家庭问题)相关。这些现象一般可在几星期内消失，如果问题持续几个月而无改善，那就应及时请教有经验的专家，以确保夫妻的性生活得到改善。

　　3、正视现实 要求每次性生活都十全十美，那是不现实的，相反，如果能正视现实，即性生活并非每次都能成功，有时甚至完全失败，须知，你是人而不是机器。

　　4、表达感受 夫妻双方要得到真正的性满足，就应该经常交流各自在性生活中的感受，促进相互间的理解，从而圆满地解决夫妻间性欲强度不一致的问题，协调双方的性高潮，这样就能使性生活趋于完美。

　　5 …

希望我穿成什么样一样。不要以方便为原则，别想着翻身下床就可以坐到客厅里看电视。没时间别做，做坏了，比不做还糟糕。

　　着装也要以愉悦为原则，有时候严实是风情，有时候裸露是风情。

　　保持运动度

　　身体柔软动作灵活的人不只在床上，在生活中也受欢迎。如果在床上你的骨头咯咯作响，这不是一件令人愉快的事情。性爱确实是和青春联系在一起的，对性爱的热情能让人保持青春，对生活有着相当正面的意义。

　　在床上要打起精神，不要闭着眼睛扮狗熊翻身，内心火热，身体却是不情不愿的样子。虽然憨态可掬也可能受欢迎，但只能偶尔为之，大多数时候，动作优美到位还是能赏心悦目的。

　　不要笑床

　　演员常说的一个词叫笑场，生活中也有一个词叫笑床，都是说在不该笑的时候笑。不知道为什么，笑在性爱的场合就是不太合适，即使是一个爱说笑话的人、表演欲强的人、有喜剧天分的人，也千万不要说“我想起一个笑话”之类。记住，色情的话可以讲，但色情笑话绝不是最好的体裁。

　　不专注的人最没礼貌

　　爱情的双方，应该奉献自己最好的状态，这才是完美性爱的基础。如果你不愿意拿出自己最好的状态，那么你就可能会沦为配角，而对方也会因为是在和配角对戏，不会有精彩的演出。这是一个恶性循环。

　　在床上 …

短信就搞定了，通过网络视频聊天甚至可以实现二十四小时爱不停呢。而更可喜的是，男女想要放电可以不再局限一对一。比如一个男人如果喜欢N个女人，那么他可以向不同的女人群发N条相同短信表达爱情的忠诚，让每个女人坠入爱河而相互不知。

　　男女相爱不仅变得简单，而且越来越浪漫。

　　比如正在婚姻登记处办离婚的一个女人很可能爱上一个正在办结婚的男人；男警察很可能爱上女囚犯，女学生很可能爱上男老师他爸。自认为是帅哥美女的人类越来越多，连女人手都没有摸过的男生熟知女人避孕三十六计，未发育小女生熟知男人避孕套型号及表面纹理。情爱就如汹涌波涛通过电视、网络、书籍淹没了人类生活，仿佛男女不乱爱就是落伍，男女独身就是变态。

　　煽情肉麻的情话不用过脑子，好像张口就能喷出来。

　　同样一句情话可以对张三说，可以对李四说，还可以对王二麻子说。就算同一句情话对王二麻子说了一百遍后，被发现了，那也没关系。说这句话的人可以深情款款地把王二麻子抱在怀里，动情地说自己被爱情冲昏了头，这句话说一万遍都不够呢，说一万遍就是爱王二麻子一万年。nghuaomn

　　相爱如此容易，做爱为什么很难呢？

　　人类对于发情期男女交配美其名曰做爱，寓意情爱男女通过光屁股辛苦劳作，用汗水浇灌出爱情结晶。其实从本质上分析，人类做爱跟动物交配没什么区别。动物交配是很随意的。由于它们几乎没智商，没羞耻感，所以可以不分时间、地点交配，甚至可以在很多人类围观下，雄性动物潇洒地趴在雌性动物身上，一边交配一边发出嗷嗷的欢叫声。

　　在某种程度上，人类做爱表现了一些动物属性 …