性爱往往让人联想到的是热烈与激情。其实，“和风细雨”也同样能令人销魂。我国传统性文化强调，性生活要有一个充分的准备阶段，从精神到形体，而不能一味图快。只有通过温情脉脉的依偎、柔情蜜意的触抚和绵绵情话，使达到肉体、意识的和谐，在性欲高涨时才宜行性事，其结果也就会美满、协调，这样做还能达到益寿延年的目的。

中医古籍《养生方》中就有关于这方面的记载。书中将房事前所采用的准备活动称为“戏道”，讲究一个“徐”字，也就是“慢”的意思。包括徐昫（性生活开始前缓慢吐气）、徐抱（轻轻拥抱）、徐伏（轻柔地依偎）、徐操（轻缓触摸）、徐撼（缓慢摇动）5种方式，并配合气功的导引，如意守丹田、闭目冥想、亲吻对方等。

我认为，古人的这种观点值得提倡。在激发情欲方面，男女的反应确实有着极大的差异。在兴奋期，的性反应会比男性慢上几拍，因而在进入状态时，总是比晚 …

从理论上来说，男欢女爱应该有数不清的，但事实上，人们最经常用的只有几种，而且有人认为：只有男在上的性才是惟一正常的姿势，而且更容易接受，也更容易达到高潮。其实，没有任何一种姿势具有特别的效果，不同的姿势适合不同的人，例如，身体柔韧性够好的，就可以做一些更高难度的动作，获得一些意想不到的快感。这里介绍的是几种在上的姿势，基本上任何都可以使用。

凤在上

男子仰躺于床上，女子跨坐于其上，控制抽插的节奏和深度。由于女子的重量，的动作受到了较大的限制。有些女性身体前倾以便亲吻她的男伴，而另一部分人笔挺坐于马上。不管你何种方式，有一个有趣的建议是当你骑在伴侣身上时，不妨前后晃动或者臀部做绕圈，这样对你的阴蒂有更强的刺激，并有能够感觉更深插入的优点，很多女性非常偏爱此法。另一优点是此法对的刺激较小，因而他能支撑得更久。

凤在上之合腿势

男子仰躺于床上，双腿分开，女子跨坐于其上以普通姿势进入，然后慢慢躺在身上，合拢双腿。因为双腿合拢，男子的阴茎能感受到更多压力，也因此带给男女双方较多快感。这种感觉很强烈，通常很快令男子达到高潮。

在上之后背式

这个姿势是女子背向男子，跨骑在他身上。此时女子双手可按在男子膝盖上，形成一个杠杆作用帮助自己臀部上下捣动。这个姿势强行使阴茎进入一个不寻常的角度 …

　　以下指南是指男性为女性，是网友们的一点经验，有关女性的感觉是女网友反馈回来的，稍为整理一下。

一、舔阴前的准备工作：

　　男人们不要以为舔阴十遍，女性会觉得很痒很麻，近阴道口部位会有酸胀的感觉。顺着大腿用舌头一路轻扫到膝盖下足三里位置，足三里也是女性的一个敏感点，如果对方的皮肤较嫩，这个部份你可以来回亲多几下，如果对方的皮肤较差，亲着就像用舌头磨砂纸的感觉，那就算了，往回亲吧，嘻嘻。

助攻完毕(十分钟左右)，开始转入主攻！

　　通过助攻 …

我们喜欢将一切节奏放慢。比如，在周日的清晨，阳光的清辉刚刚爬上窗棂，在晨光里打开自己，迎接一段舒缓的、感性的爱，然后，相拥着再睡一个小时，心无旁骛地，只有怀抱里的爱与爱人。

二、最安全性爱

不想再提心吊胆地计算期，也不再想为究竟谁该吃药谁该用套吵得天翻地覆，现在就想要最的性爱！当然首先我们的身体都是清洁的，对彼此都是惟一的，我们想享受最随心所欲最没有忧患的性爱—如果有了孩子，正好把他在2008生下来！

三、奢华性爱

在全世界都在讲奢华，当然也可以。

精心布置一间奢华美丽的爱巢，复古繁复的水晶吊灯，埃及的棉布床单，全屋的玫瑰花朵，两杯醇香的香槟，一扇可以看到星空的玻璃屋顶……这一年，可以有如此最戏剧最坎普最奢华的方式。

四、绿色性爱

在一个更环保更绿色的环境下完成2008性爱方程式，尤其在我们的家中，更是可以打造出一个绿色充盈的伊甸园。或者，去森林，去海边，去阿尔卑斯山，去一切富含负氧离子的地方，在那里给未来的孩子提供一个最清洁的温床。

五、美颜性爱

为你的男人做个美容吧！让他撇开美容只专属女人的偏见，你们可以一起共沐减压的薰衣草浴，一起做一套让身心放松的瑜伽 …

在交往了一段时间之后，你发现他的程序一步不变，或很少变化。找一个安静的晚上跟他谈这个问题，最好是在他家里，这样让他感到更自如一些。让他给你讲讲他的性幻想，然后建议他跟你试一试。如果他不是一个绝对的自私鬼，他会马上反问你同样的问题。

　　你也可以老实地对他说，他不是一个人在，所以他应该倾听你的感受。建议一些新姿势，并经常询问他的感受，这样他就不会认为你在责备他。但注意不要走到另一个极端：习惯有习惯的好处，有些传统的姿势是有快感保证的。

　　他无法勃起

　　你费了半天劲，抚摩，，刺激，他还是无动于衷，你已经快累死了。在被这个局面折磨发疯之前，你应该跟他交流了。方式一定要温柔，因为这问题直指他的男人尊严。对话需要有距离感，就像这问题不直接关系到你。女人可以和一个不的男人很好地相处，但这不是情人，是同屋。最好不要让他变成这样。

　　也许他有健康问题，药物可以解决，如果不是这样，他需要去找专家咨询。这样你们的爱情才能持续下去。但不要把自己扮演成他的心理医生，不要去做唐突的心理分析。

　　他很笨拙，很心急

　　他也抚摩你，但总不是地方，没轻没重，每次心急火燎地上阵，像口烧得通红的炒锅。不能再这样下去了 …

腹轻柔地抚弄发根，在头皮上游走。发根是神经汇集之地，对外界刺激十分，再加上手指的感觉传到大脑中枢，互抚头发的两人，身体时必会产生一种新奇的满足感。

让眼睛去想象

绝不是叫你用嘴去吮对方的眼睛这样“超感官”，这里说的是眼皮。其实，因为脸上有了嘴这一个近乎泛滥的接触器官，不少人忽略了眼皮这一性感爱抚地带。

由于眼睛十分脆弱，所以进行这一类时必须十分小心，先是伴侣闭上眼睛，用小指头轻扫其上，如果对方接受得来，就可尝试用嘴唇贴上去，嘴唇的可以感觉到对方眼球的移动，如果嫌整个唇印上去的接触面太大，感触不够细致，也可以伸出舌头，以舌尖轻拨对方的眼皮，这样不难诱导出对性的渴望。

让耳朵去感觉

从耳朵中听进绵绵情话，或是对方因满足而发出的低吟绝对起性感觉。另一方面，对耳朵的相信也能产生更大的效果，很多人被人触碰耳朵就面红耳赤，道理也正是如此。

耳朵的爱抚法是--以手环绕着对方的肩膀，用两只手指轻轻夹着对方的耳朵上下磨擦，这时酥痒的感觉来了，也令人联想到性的快感。到了后期，可以向耳窝内轻吹热烘烘的口气，然后用嘴唇在上面吸吮，这会令双方的快感燃烧地更旺盛。当然，你不能激动地连对方的耳膜也吮破，适可而止是不二之理。

让腋窝去笑

腋下是一处十分的快感地带，有些人只要被人一触碰就会笑个不停，抚弄这里，是唤起彼此感觉的极有效方法。

将手指放进对方腋下轻摸 …

火热发烫的躯体，从上半身到下半身都紧紧交缠、相依相偎贴合在一块。这个因肢体接触面积比其他体位来得多，又可感觉到彼此心跳，容易进行更多柔情蜜意的交流。最好女方能将双臂往后伸展，让双手平贴床头板或墙壁，并将双腿并拢，略微后仰的躯体会营造出一种欲送还迎的撩人氛围，对男性是非常大的挑逗，合而为一后，也将因女方夹紧的双腿而获得更多的快感。

云霄飞车式 推荐级数：★★★★

最佳环境：床或地毯上

适用情况：有一方不习惯对视，或觉得看不到对方的脸比较放得开时

女上男下的骑马体位，最有助于女性获得，女方也拥有较大的情欲释放空间，可以尽情掌握插入的深度、角度和速度。但女人可能不知道，男人其实也喜欢妳坐在躺着的他身上、背对着他的脸尽情「驰骋」。万一骑累了，女方可以慢慢躺下来，休息一下再度起身，如此反复交替，既可以享受天摇地晃、腾云驾雾的绝妙感，又有一定节奏感，简单又不会太费力。

春光旖旎式推荐级数：★★★★

最佳环境：餐桌、书桌、工作台

适用情况：男方需要强烈视觉刺激才能好好表现时

性爱过程中，如果男方能够饱览女方的胴体和动作及脸部表情，对他们来说，是一种莫大的视觉享受，而被爱人欣赏的女方，也可以获得对方以更用心卖力的行为表现所传达的 …

如果你是女性，且难以达到，那别害怕，因为你并不孤独。研究显示，约有10%的女性从未体验过，50%的女性则是困难重重。近日，美国MSNBC网站诚邀美国两位著名性学专家盖尔·萨尔茨和德鲁·宾斯凯，来探讨为何女性难以达到，以及有没有解决方法。

制约女性享受的因素有很多。德鲁·宾斯凯强调，其中最大的问题，就是很多女性从未真正了解、观察或检查过自己，不知道如何刺激或刺激哪个部位，才能获得快感，也无法引导伴侣。同时，部分药物（如抗抑郁药、抗组胺药等）、焦虑、酗酒、激素水平变化，以及将享受视为耻辱的教条，都会影响女性获得高潮。

如果女性无法达到高潮，男性应该怎么办？德鲁·宾斯凯表示，男性应当了解伴侣，承认女性之间有所不同。“男性往往认为前戏就是亲吻和抚摩女性的生殖器，但对某些女性而言，前戏是亲密的晚餐或其他情感上的沟通。夫妻之间不必过于在意高潮问题，而应努力培养更加亲密的感情。最后，男性应当更多地注意对方的需要，琢磨哪些方式对她最奏效；不要自以为是地把自己想要的，强加于爱人。”

对女性来说 …

　　他开始试探你的，触摸你的脸，闻闻你的头发，拿起你的手端详，握着手掌，继而十指相扣。

　　他开始观察你的表情，尝试着靠近你的脸，闻你的呼吸，浅尝你的唇。

　　他在观察你的反应，听你的鼻息，盯着你的眼睛。

　　他释放出一只手用来温柔地接近你的，他再一次靠近你的唇，悄悄观察，你是否也隐隐地迎向了他。

　　他的期望：

　　在爱开始的第一分钟，他期待着她深情的眼神。

　　他希望看到她的眼睛里充满爱，这样才能让他充满信心，当他迎向她的唇。

　　他希望看到她嘴角的微笑，就算她故意躲藏，嘴角的微笑便足够给予他进一步的信心。

她的误区：

　　用拒绝来激起他的欲望，或者，不必作任何回应。半推，却没有半就，让男人悄然感到失落.

　　就算他会反复试探直到激情燃烧，男人们也希望她是快乐地入戏的，任何一个男人，都不希望感觉她寻，像暴风雨初降时的雨点，颗颗分明，节奏尚清晰可辨。

　　他逐渐唇手并用，开始放手品尝大餐，并且时不时地，观察你的表情，体会你的肢体反应。他像一个耕耘者，一步一步地开垦他的试验田。

　望她能回应他的热吻，就像完全投入的舞伴，一个漂亮转身 …

，但总体而言，效果是一样的。本来应该刺激好玩的事就此变成了单调乏味的例行工作，岂不是虚掷人生！

　　要改革这种没有变化的无聊，建议大家平常应采用三到四种明显不同的型态，其中一种可以是快速射精。当夫妻双方都感到疲劳或者只有其中一人感到兴奋时，快速射精通常是最好的舒解办法。有时候，两人中只有一个想达到高潮，也可以采用这种简单快速的方式。

　　快速射精的型态在夫妻间的中占着重要的地位，不但可以满足较强的一方、放松紧张的情绪，也可以随兴之所至的新鲜刺激场所。

　　第二种做爱型态需要十五至三十分钟，用于双方都想达到高潮的时候，所以你们需要足够的时间。通常是在晚上睡觉之前或早上醒来之后发生，地点是卧室。大多数的夫妻都是采用这种方式。这种型态的做爱法也没什么不对，它适合工作忙碌的人。这是一个舒适、轻松、可预测的方法。

　　第三种型态是当夫妻俩较空闲的时候，可以花个四十五分钟或一小时以上的时间来做。如果你们平日都很忙碌，不妨在行程中预先空出一个时段来。在约会地点播放音乐、点亮烛光、穿上性感服装，或共同洗浴。一般夫妻在数年后便逐渐忽略了这种增进感情的方式。