训练，成绩定会大有长进。

　　秘笈一 "关键时刻要慢下来" 当有射精的感觉时，要将阴茎抽出或暂停抽动，这样暂时熄灭你的"导火索"，稍后片刻再恢复抽动，一张一弛便可明显延长性交的时间。

　　秘笈二 "松开你的油门" 当你"性趣昂然"的时候，你的阴囊和睾丸会收缩上举，为"最后的冲刺"作准备，这时可以请她帮你松开油门——向下牵拉阴囊和睾丸，这样可以使你绷紧的神经松弛下来。

　　秘笈三 "闭住你的气门" 当就要冲刺的时候，马上下跑道——将阴茎从阴道中抽出来，让"教练"用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，进行捏挤，每捏挤3-4秒钟放松一次，闭住你的"气门"，反复进行直到你的性兴奋性降低下来。

　　秘笈四 "降低重心" 降低重心可以节省你的体力，松弛你紧张的肌肉。让她替你跑一段路，侧卧式，女上式、坐式都是不错的选择。

　　秘笈五 "使用违禁药品" 如果不是正是比赛，用一点"外用违禁药品也未尝不可：安全套 …

■三位评选员简介：

　　蹇婷婷(阁楼杂志国际中文版主编)；针对女性快感度评分：

　　从以下招式的难易度看来，要尝试多变的体位，身材比例得匀称，柔软度更高，但是困难的招式真的比较有快感吗？或许正好相反。只要女性愈居主导的地位，男人多花时间在触觉享受上，双方更能达到高潮。

　　小A(银河电报主编、广播DJ)；针对养眼度评分：

　　以下这印度爱经十二招，非常像小A小时候玩的七巧板，拼拼凑凑，重点就是要"合"！当然，如何才能合得漂亮、合得精彩、合得邻舍鼓掌叫好呢？视觉效果就扮演重要的角色罗！

　　李家雄(性学专家、职业中医师)针对养生度评分：

　　和中国以性养气的观念接近，这些看似更为困难的动作，其实对于男女双方都有莫大的助益，只要耐心探索，不追求一时的快感，才能体会性的贺融和性灵层面的满足。

　　■评分指数说明：

　　难易度：1-3轻轻松松；4-6需要体和柔软度；7-9需要扎实的床第经验；10性爱高手

　　快感度：1-3满足；4-6火辣刺激；7-9高潮迭起；10欲仙欲死养眼度1-3普普通通；4-6性感撩人；7-9力与美的结合 …

慢慢地开始。用一些特别的前戏，比如你可以从抚摩她的背脊开始。刺激她的阴蒂，用一只湿润的手指就可以做到，也可以用你的舌头。在你为她口交（即用舌头插她的阴户，详见“舌游玉门关”）时，双手摩擦她的乳房也会对地射精后，她会发现阴蒂的刺激就已经足够了。

　　抚摩的方式有几种，可以划圈般区域性磨擦，也可以用两根手指交替来回磨擦，犹如走路一般，或者模拟性交动作抽插。起初刺激不必太强，与此同时可用拇指、另一只手、嘴、舌轮流刺激阴蒂。同时刺激阴蒂和G点，观察她的反应。同时的刺激对有些女性来说太强烈了，但对另一部分人来说却是射精的必须，这得有你慢慢摸索才能得知。当她进入状态时，你能感觉她的阴道的收缩，有抽搐的动作。

　　当她进入高潮的中心，同时刺激她的阴蒂，并轻压G点，注意要快而有节奏。对她说：“你就要成功了，再加油别担心，放松，让它射出来。”或一些其他类似的话语，注意语气温柔。如果她的喷射将你弄得湿漉漉的，给她信心，不能生气。告诉她她的射精令你感觉非常色情。让她对射精感到满足和满意。

　　前面述及的也许不是最佳的姿势，如果在一段时间后她没能成功，让她翻过身腹部朝下 …

一般的使用方法

　　以手装上保险套是一般的方法。这是以男性为主体的避孕方法，所以大部分都由男性自己装。但是，性生活必须要有变化，所以不要把装保险套之事都交给男性。有很多男性喜欢女性来去除此袋内的空气。如果有空气在内，则会有异样的感觉，使性感减退。还有，在活塞运动时残留于其中之空气被压缩，射精时因内压高，保险套容易破掉。在工业规格上，绝没有会因不同程度的性交运动而破裂的保险套，但市。用手挤出保险套前袋内的空气，然后以上卷的进展面盖在龟头上。若看错了进展面，则保险套便不能顺阴茎而下了。以右手的食指、大姆指及中指为辅助，将保险套如同要卷住阴茎般向根部推。请注意卷的速度。如果太快，皮肤会滑动而部分卷入保险套中。此时请将食指及中指伸入阴茎中卷回来。然后重新开始。

　　在装保险套时，要不焦急、不粗暴为原则。粗暴地装则指甲会搓破保险套。还有，当硬圈到达阴茎，自中央部三分之二的距离时，阴毛有时也会被卷入。以一手抓住硬圈要装入保险套的部分，另一手手指伸入阴毛与阴茎间，把被夹住的阴毛拔出，一面继续装。当硬圈接近耻骨时，请充分将之卷起。如果没有做好这最后的步骤，则在射精后阴茎萎缩时硬圈可能会缩进阴道内。

　　综合以上所述，可简略为三点——

　　①要将保险套前端之袋子的空气拔出。

　　②包皮不可夹于龟头面 …

对于夫妻在充分的性前戏之后进行的亲昵缠绵、热汗淋漓的性生活，每个人都不会觉得新鲜。这是夫妻间爱恋之情的表现。两个人的身体以同一个节奏运动，直到获得忘却一切的高潮感觉。显然，这种持续进行的做爱过程有它特兴奋。

　　与陌生人的速成做爱也许是最具刺激性的，不过这样的娱乐行为最好还是与你认识的人一起做。谁是合适的人选？能够撩起你情绪的人。速成做爱能够为你每天的生活增加所需要的额外刺激。

　　令人无比惊奇的是，许多女人喜欢自发的性行为。而且，还有什么比在不应该的时间里进行的充满肉欲的、措不及防的、令你们暂时忘却周围一切的快节奏运动更让人血脉偾张的呢？

　　由于这样的行为存在着被人发现的可能(必须承认，这本身就是一种刺激)，你们最好采取一个不易被人察觉的姿势，以避免被人抓个正着。

　　坐在上面：假设你们在公园的长椅上，周围没什么人。你刚刚和你的女人吃过饭，而且你们都是激动难耐。如果她正好穿着一条长裙，可以让她坐在你上面，开始干事。这样不仅有趣而且不会被人发现。

　　站在她后面：如果你们能够溜进某个洗手间或者其他私密的房间，从后面接近她，让她稍稍弯一点身，以便更容易进入。

　　举起她再摆好位置：猛地将她推到墙边，举起她，仅仅让她挨到你的那个地方就肯定能够激起任何女人兴奋。采用这个姿势，需要体力和耐力。不过，记住这是速成的。

　　在如今这个整天坐办公室，出门就无休止地堵车的世界里，利用一切可以利用的时间做爱是件很奇妙的事。找到充足的时间进行一次完整的性行为并不容易 …

体的零消费健身方法。不同体位的做爱方式可以针对不同身体部位，可以达到减肥、消脂之功效，那些看起来只有杂技演员才能做到的姿势，你们其实也一样可以运用自如。血肉膨胀的时刻，你们完全达到忘我境界，同时也超越了个人的体能极限……”　　Gina按此“秘籍”中的提示，每周3天运动，6个月后肌肉果然便得到完美雕塑，还顺便加强了心肺功能。原来她把那张大床作为自己的健身房，两人总有一些另类的创意，配合默契的他们更无法离开对方，成为面色红润水乳交融的完美伴侣。　　Gina显然已经精通此道，当我们发现简单的调情都可以消脂瘦身的时候，这才明白自己家里的那位“私人健身器”是多么可爱。脱掉衣服可以消耗10卡路里；温柔的爱抚对方是10卡路里；轻轻亲吻是17卡路里；深情舌吻高达65卡路里；口交有30卡路里；挪动身体发出呻吟是38卡路里；即使戴避孕套也能消耗掉6卡路里；体会高潮竟然达到100卡路里；在运动的状态下改变体位也有42卡路里呢。这些惊人的数字只是你的健身前奏，真正的运动才刚开始。　　Gina和男友最成功的发现是，当男友坐在床上，她可以超灵活地运用这部“健身器”。Gina开始喜欢主动进攻的方式，并享受女权主义为她带来的精神快感。男友更是提倡这种体位，无须大量运动，他便可以灵魂出窍，内心得以极大满足。他们还经常加入性幻想的游戏，设想彼此在教室、公车上、会议间等地偷情，将 …

年之后，性生活的新鲜感就会消失殆尽，性要求不那么迫切了，从中所获得的愉悦也．不那么强烈了。有些人，尤其是女性，还会像艾琳和玉萍一样，对性生活产生厌倦，把它看成是负担，最多也只是例行公事式地尽尽义务而已。性咨询中心的专家鉴于结婚多年夫妻的这种隐忧，对艾琳和玉萍解释说，不可否认，几年或几十年反复地跟同一个人过性生活，必然要产生单调感，性冲动就会随之降低。人毕竟是人，与动物不同，人要受到社会文化道德的规情绪的解决，我们务必要以一夫一妻制这种关系作为不容更改的前提。新鲜感要到变化中去寻找、去获得。假如你和丈夫在性爱中屡出新招，就可以获得新鲜感，从而体会到更大的快乐。按理说，根据人的智力水平，即使结婚数十年，也不会才思枯竭，想不出变化的报数来。所谓缺乏变化，并不是没有办法变化，而是主观不努力，不想变化。人们在结婚之前是很看重变化的，仅以穿衣服为例，那就是变化无穷，经常跟着时髦跑，一天换一个样。热恋的时间不管多长，青年男女一般也不会生出厌倦情绪，原因在于他们总是能够以不断的变化给对方以新奇感。结完婚后，可能是认为婚姻已经得到法律的保护，用不着再吸引对方了，追求变化的热情也就减退了。于是，一件衣服穿旧为止，一种发式经年不变 …

是多么陶醉于与他共处的幸福之中，他会义无反顾地为家庭和妻子牺牲一切。　　反之，如果男人对家庭和女人的感受没有把握甚至产生多余的担心，他将表现得像个无赖。在有关家庭和自己女人的事情上，男人都喜象，他们总是习惯将自己的家庭和女人当作安全的避风港和安乐窝。所以他们希望这里能够完全地包容他们的成功与失败，不论什么时候都张开双臂迎接他们回来。　　3、女人必须讲卫生，爱干净。　　尽管他们自己又懒又脏，却无法容忍一个不洗脸不洗脚、面对混乱不堪的家而无动于衷的女人。因为他们认为自己的家庭和自己的女人才是自己真正的脸面。　　4、男人需要一家之主的名分。　　女人总喜欢在一家之主的问题上与男人争个短长，好像一家之主真的能够左右什么似的。其实男人要求的不过是一个名分而已，他们那么懒惰，怎么可能主动承担买菜和洗碗的责任呢？这就像在一个君主立宪的国家里，首相决定一切，却不能忽视国王的尊严和威风。　　5、男人害怕孤独。　　从心理上说男人是十分害怕孤独和寂寞的动物。单身男人每天晚上出去喝一杯或是到朋友家睡觉并不是他们喜欢喝酒或是与朋友非常要好，他们的真正原因是他们害怕一个人独处。因此已婚男人有充分的理由相信自己不应该再感到孤独和寂寞。所以当男人失去自己的女人的行踪或者她们晚归甚至不归时，他们便惶恐得像一个闹市中赤身裸体的修女。　　6、不要指望男人家里家外表里如一。　　女人经常抱怨男人家里家外判若两人，为什么他对外人总是那么彬彬有礼，对我却像个暴君？他为什么不能也对我好一点？其实女人大可不必为此忧心忡忡。因为礼貌从来都只是社交的需要，而过分的客气对于家庭有百害无一利。当男人对女人表现得十分礼貌时，只能说明他已经对她丧失了爱意或者做了对不起她的事情。　　7、女人不要在男人发怒时与他针锋相对。　　男人在社会上承受的压力和磨难是女人无从体验的，这种不良情绪很可能被他们带回家中 …

无限快感制造几种新的性爱风格　　如同冰激凌一样，性体验的世界也是千变万化的，每个人都有不一样的偏好。可是有些时候，我们却欺骗自己和他，坚持说我们对同种风格的性爱乐此不疲。可是，事实上，也许你的，充满了爱慕和欣赏。如何制造：如果能自然而然发生，当然是最好的了。不过，如果需要制造的话，一个技巧就是必须注意恰当的时机。如，当你们沉浸于美好的回忆时，对彼此的爱慕都会达到高潮。所以，在床上时，不如多想想这些时刻。　　　　■欲望型　　　　特征：欲望型的性爱好象是自私、自我的，必须在对方身上留下一寸抓痕，或者说，“谢谢你，快点”之类的迫不及待的表示。不过，这种方式却是女人在为性而性的最好方式。为什么女人要拒绝享受性呢？如何制造：任何女人都有这种能力。可关键在于，她们必须打破保守的思想。“我们寻求心灵的伴侣，并非欲望伴侣”，这是女人必须克服的障碍。因为，在晚上，你需要释放你的欲望和激情。　　　　■趣味型　　　　特征：“有性致”往往并非是那么严肃的事情。一对在做爱时欢笑的情侣往往能让自己轻松 …

阴茎的位置很隐蔽，平时又能大幅度移动，阴茎海绵体柔韧，还包裹着一层坚韧的白膜，一般不易造成损伤。但在受到外力打击、骑跨等直接受力时也可以发生损伤，多与尿道损伤同时存在。而且表现类型复杂，处理的方法也（１）阴茎挫伤。多因阴茎勃起时受到钝性外力直接作用，轻者形成青紫色瘀斑，重者形成皮下、海绵体或龟头血肿，疼痛难忍。新婚之夜阴茎过猛插入时可使包皮或包皮系带产生裂伤，或出现包皮龟头擦伤或水肿。轻者一般仅需休息，用丁字带兜起阴囊和阴茎。急性期仍有渗血时，可冷敷，出血停止后，用热敷促进血肿吸收。必要时给予抗生素，以预防感染。重者可穿刺或切开皮肤，放出积血，必要时结扎出血点。并轻轻挤压阴茎海绵体，以防止血肿机化。如就诊较晚，血肿液化或继发感染形成脓肿或气肿时，可切开引流或穿刺放脓。由于羞于就医，病情多严重或呈晚期病理改变。　　如一位工人干活时不慎跌坐在铁器上，他的骶尾部受到撞击，会阴部剧烈疼痛，自次日起两周来阴茎勃起不疲软，阴茎根部酸痛并伴有腰痛，经检查证实为阴茎挫伤并发血肿和异常勃起。　　（２）阴茎脱位伤。阴茎在勃起时扭曲，或在疲软时受钝性暴力打击、过度牵拉或骑跨伤等，造成阴茎脱离其皮肤，脱位到大腿根部或阴囊会阴部 …