女人最在乎的除了，恐怕就是自己的身体了，所以她们会费劲心思地用各种方式保养、锻炼，不放过任何一个角落。对生育过的女人来说，松弛成了她们的心头大患。据日本《每日新闻》报道，一项调查显示，1/3的日本女人正通过某种锻炼来紧缩的肌肉，从而更好地享受带来的快感。最近，一种叫“阴道哑铃”的器具就成了她们的新宠。

在东京，一家名为“爱与和平俱乐部”的女性用品店就在出售哑铃。它的形状类似于成人用品的假阴茎，使用时插入阴道，重复收紧、放松，以达到锻炼的效果。“许多购买阴道哑铃的都是上了年纪的妇女，我一个月可以卖出50只这种器械”，店主北原葵实介绍说，“锻炼方法也很简单，只要把哑铃插入阴道，然后不断收缩、放松。起初，锻炼者仅能尝试用阴道抓住哑铃不让它滑落，随着锻炼的深入，就能不用手而使哑铃自由地在阴道中上下运动。”

但有的女人对此有抵触情绪，毕竟购买成人用品商店的东西需要足够勇气，况且插入锻炼也需要合适的空间、时间。于是，一些人选择了两种体操：一种很隐秘，但可以随时随地秘密进行；一种很公开，可以堂而皇之地锻炼。日本健康中心的中森老师详细介绍了这两种体操。

秘密体操即收缩和阴道 …

于我的手指通常并不真的能令我感到过瘾，我便拿出一个震荡器来用。有时我阅读刊 物，有时我幻想的情景。有时我拿出润液，把它抹在我的乳房上和肚子上进行揉擦。

我把震荡器贴在两条大腿之间的裂缝处上下震动。一条腿通常膝部向 上屈起，另一条腿展开，向上移动身体，以承接震荡器向下的震动。有时我用舌头舔湿手指，湿润奶头，捏弄奶头，晃动奶头，等等。有时我把震荡器插入，抽 出阴道，来回抽送，如同性交一样。”

“我用手指在阴蒂上来回揉擦，有时把几个手指搞我的。我的大腿并 拢在一起（这样我感觉较好因为一切都是紧绷绷的）。无论是我躺着或是我站立着，我通常都是上下运动，这样做总是能令我达到性欲高潮，不过学习怎么做能使我 更快地或较慢地达到性欲高潮让我花了不少时间”“我的一只手抚弄阴蒂部位，另一只的的手指则插在里或抚摸。一开始我摸遍自己的全身，然后抚摸较为 肉麻的部位。我列遍每一种形式，尝试所有的体位，直到我达到性欲高潮。跳裸体舞和肉感的舞是激发你的性欲的一种不坏的方法，把大腿分开，这样会有更自在的 运动空间。

“我用不同的方式。有时开始时刺激阴蒂部位，有时以刺激我的乳房开始，我在两方都使用圆形的动作来进行刺激，我常常用两只手 …

医师、专家观点

●台湾树德科技大学人类性研究所所长林燕卿

其实女性也不用在意自已是否能够“射精”，因为无法射精的女性并不代表没有“高潮”，只是表现的方式不同而已。性，只要彼此双方觉得愉悦最重要，不必太在意一些东西，这样彼此才能尽情享受性生活。

●台湾马偕医院妇产科主治医师徐金源

女性确实有“潮吹”，但并非像A片或古书中描述的那么夸张。又称为“女性射精&rd经验的女性发现，无论与否，高潮的快乐程度无减；也就是说，是高潮的表现之一，但不代表没有潮吹，就没有高潮。

5种姿势，如鱼得水

在泌尿科门诊里，很多男性沮丧地告诉医师：无论再怎么努力，总是无法让另一半欢心，另一半总抱怨为何他无法让她欲仙欲死。到底有什么方法能让他不再被老婆埋怨？

性学专家表示，男人要让女人愉悦，其实很简单，只要了解女人的生理构造就可以了。国外性学专家研究指出，大多数女人的生理构造都可以在性交时达到高潮，只是男人不懂得方法而已。以下5种姿势，能让彼此享受愉快的性生活，不妨参考看看。

1.女上男下

男性躺下双腿伸直，女方则跨坐在男方身上，面向男方，手掌著地以做支撑。当女方扭动身体时 …

在性生活中，有些人热得快，有些人热得慢。是因为摸点没摸准的缘故。所谓点指的不仅仅所谓的敏感地带，也不仅仅只停留在“G点”。随着性科学的发达，人们在男人和女人的身体，又发现了一些特殊的按钮，所谓“销魂穴”。

A点

A点是女人身上深藏不露的点。如果“击”中女人的A点，女人可享受到多次性高潮。

所谓的A点，其实就是“AnteriorFornixErogenousZone”的简写，指的就是与子宫颈稍边缘(冠状头部的边缘)，向下到达干的一小块跟包皮相连的皮肤。如果包皮没有割掉，必须轻轻拉起包皮才能找到它，这一小块皮肤，就被称为“系带”或F区。

F区是男人最敏感的发欲区之一。时，F区在潮湿和温暖的阴道深处受到强烈的刺激，结果引起男人骨盆肌肉的收缩。F区受到刺激的时候，还会有失去控制的感觉。

R区指阴囊中间，把阴囊分成两部分的一条隆起的“缝”(Raphe)，阴囊的皮肤很特别，跟妇女阴道口的大小阴唇一样敏感，妻子使用指尖，沿著阴囊表面上这条中缝前后磨擦，能使丈夫得到很大的快感。

妻子可以做的另一种刺激，是使用中指指尖从阴囊下面开始，沿著阴囊缝向上，一直抚摸到阴茎 …

　　做爱既是人类的本能，也是心理欲望，中享受快感是男女都渴望的境界，在即将达到之前，女人都会在无意识中呓语，但是事后却全然记不得。她曾说：“我会死，我快死了”。

　　有些女性这时候真的会双眼翻白，全身变得僵直而失神。

　　有些年轻男性不知道会发生这种情形，趴在女性身上以为她真的死了，愈看愈惊讶，而想要离开去叫救护车，但是那女性却突然双手紧紧地拥抱着他说：“不要离开，不要走”！

　　除了说“我会死”之外，女性在时还会喊叫着：“太好了！”“我已经不行了！”“停下来吧！”“我要去了！”“妙极了！”

　　任何女人在开始接近时，都会自然发出声音，这是无法控制的，万一必须尽可能减低这种兴奋的声音，不妨让女性咬着毛巾或毛毯的一端，顶多只有微微的声。而且这种呻吟声对于男性也会产生强烈的刺激。

　　如果女性只是在生理上被阴核，外阴部及，也绝不会达到性高潮，这时一定要在心理上的帮助；在生理上的快感愈来愈高，感到即将接近高潮时，自己问自己：“啊，不行了，我要去了！”加上心理上的，如此便会达到性高潮。

　　或是：“我的身体快烧掉了，我快要达到高潮了，真的 …

间大的高档轿车。因为高档轿车的室内装潢和各种功能设计会为享受增加更多的附加值。在天凉的夜里，打开暖风，让车窗玻璃迅速被蒸汽覆盖。放平副驾驶的座椅，让她躺在上面，或者，如果她身材娇小，可以骑在你的身上。只有3分钟的时间，因为很快就会有人来修电梯。当然，如果不希望你们的性爱录影带传播到网上，最好找没有摄像头的老电梯。

　　3、越飞越高，越高越High

　　在国外，3,000米以上的性行为是违法的。不过，国内现在还没有这样的规定。如果你们在飞机上突然想要干柴烈火，有两种办法可以解决：坚持到下飞机以后，这样憋着能让你们更加干柴更加烈火。等不及的话，去飞机洗手间解决这个问题。有调查显示。让她先进去，两分钟后你再进去。一进去，你就将她的双手举靠在墙上，好像你要搜她的身一样。然后将她的臀部托起。爽过之后，你们最好有个人装着刚刚吐过，另一个人手拿呕吐袋做照顾病人状。

　　4、在路边，且听风吟

　　每个城市都有那些幽静且景色宜人的街道，比如说河滨道路，也是最适合骑自行车溜达的地方。不是有句话叫停车吗？说的就是这件事儿。在安静的街边，找一个舒服的路边座椅，这时你的双手需要在公共场合里发挥到最大作用 …

每个男人都知道如何做爱，但是很少有能够给他的天崩地裂的美妙感觉。在给予快感的问题上，独特性和多样性是必须坚持的原则。对例行公事般的做爱过程并不感兴趣——所有的都会做这个。

女人喜欢能够让她们的感受惊喜的。一个好的爱人能够发现并满足伴侣的性要求，同时在她面前保留一些神秘感。一个伟大的爱人则能够为整个过程增添新意——

采用专属于自己的动作。

采用这类“专利动作”的时候，肯定是最刺激的时候——与你的女人做那个只属于你们的激情动作。每个男人都应该有一个这样的动作。它一定是绝对独特并且经过周密考虑的，不能像照着菜谱做菜那样笨拙可笑。为什么男人需要有专利动作呢？这并不仅仅是为了向女人提供向她最亲密女友吹嘘的资本：

巧妙运用专利动作的关键在于“少而精”。如果你每次都用这个动作，她就不会再对此感觉新鲜，自然也就不再因此产生兴奋感。专利动作也成了例行公事。让你的伴侣相信，你只在对她的做爱技巧感到特别兴奋愉悦时才使用这个动作。这样，她就会总在琢磨今天你是否将有此表示。

为了说得更清楚，向你泄露我众多专利动作中的一个。这个动作旨在为“老掉牙”的传教士姿势增添一些情趣。在采用这个姿势做爱之前，我在她的臀下放了一个枕头。枕头将她的垫起，形成的角度正好可以使她对每一次动作的感觉加深一百万倍。不仅如此，她达到高潮的速度也因此加快了很多。