当中，吸取能强固精力的食品来得重要。正如营养均衡的正常饮食对身体才有帮助的道理相同，为追求精力的最有效方法，也是从每天的饮食生活着手。

　　强化性交精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神经兴奋性效果，磷脂质含量丰富的食物。动物、鱼骨中含有丰富的磷脂质，身边常见的食物如小鱼干、卤沙丁鱼干、小鱼、鸡等。 虾米、螃蟹、竹夹鱼、蛤蜊等鱼介类所含丰富的核酸，是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质，沙丁鱼、青花鱼等青鱼类所含的物质，可防止血液中的胆固醇沉积，对于预防性交大敌“肥胖”颇具效果。

　　此外，维他命、纤维素，对于提升精力也有很大的助益。这表示壳类、水果、蔬菜等食物，对于创造健康的性生活也在显著的效益。

　　然而，制造精力的代表蔬菜--红萝卜的食用量必须适度，如果过量，红萝卜中称为“蒜素”的物质，会将血液中红血球的血红蛋白逐出，反而会造成贫血、体力衰退。 男性想要强化精力，必须从平时开始，一步一步慢慢累积，如果太过心急，任何食物的过量，对身体不但没有益处，恐怕还会带来害处，不得不慎。

　　俗称 …

性生活同人体的任何一项生命活动一样，是建立在物质代谢的基础上的。饮食除了能为性生活提供物质保障外，还能为其提供必要的能量。所以性行为正常与否与饮食息息相关。也正如此，各种性保健食品应运而生。但是，这均衡营养，因为人体必需的各种营养素都与性活动密切相关。

　　1、水：细胞组织的组成部分，一部分水是可以流动的自由水，另一部分是结合于蛋白质和糖类的结合水。结合水对维持组织器官的形态、硬度、弹性尤为重要。机体所需的各种营养素和代谢产物一般都能溶于水，并随之流动而转运到组织之间。水还是各种体液包括精液、阴道分泌物的主要成分。严重缺水者性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少，阴道由于缺少分泌物的润滑就会变得干涩。而且，由于营养素和代谢产物不能及时运输，性生活时缺乏足够的能量供应，而且性生活后疲劳感不易消除。

　　2、蛋白质：优质蛋白质主要存在于禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大。体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力。日本有学者经研究后指出 …

　　据分析，安眠药对男女双方的生理功能和生殖功能均有损害，如安定、利眠宁、丙咪嗪等，都可作用于人的大脑，直接影响脑垂体促性腺激素的分泌。

　　男性服用安眠药可使睾丸酮生成减少，导致阳痿、遗精及性欲减退等，从而影响生育能力。女性服用安眠药则可影响下丘脑机能，引起性激素浓度的改变，造成月经紊乱或闭经，并引起生殖机能障碍，从而影响受孕能力，造成暂时性不孕。

　　为了避免影响夫妻双方的生育能力，新婚夫妇或准备怀孕的夫妇最好不要服用安眠药。一旦发生失眠现象，应采取适当休息、加强锻炼、增加营养、调节生活规律等方法来解决。

），与内侧（中医的肝经、肾经）而抽筋，必须踮着脚尖，挺着臀，像要尿而又须强忍着不准尿出来的动作一般，腰也弯不得，脚也动不了半步，彷佛被绳子绑住或筋被抽掉一般，连喷涕也打不得，真是难过得要命。

这时候怎么办？可请性伴侣协助俯卧，自脊椎骨盘交接处，用力推按或敲打，循尾椎骨两侧，尤其向站着时臀部凹陷的地方（环跳穴）用力按摩，几下就松开来了。停止抽筋时马上给予保暖，喝下多量的温开水，躺正并慢慢地做抬腿与屈伸膝盖的动作，如做这些动作时，臀腿抽筋已无且动作正常，只要再静躺一阵子就可以恢复正常了。

当然，以后再做爱时，应避免床太高，也不要在太冷的冷气房中没盖被地做爱 …

很多人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，不过锌到底是一个怎样的营养素呢？专家指出，锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力。临床研究指出，感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒的时间及降低严重度。

　　医院专家指出，锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康上所扮演的重要角色。

　　发表在美国一期的营养学杂志，针对一群年龄介于20-31岁的男性所做的临床研究，参与研究的男性有一半每天摄取3.8毫克的锌，另一组则每天摄取18.7毫克。为时六周后，检测此两群男性的氧气及二氧化碳的换气量、心脏功能等，结果发现锌摄取量不足的男性，其体力及运动能力明显地比每天摄取18.7毫克的男性差。

女性在性兴奋时除出现阴道润滑、阴蒂增大或勃起外，乳头亦可竖起。这种特殊的神经反射还可影响生殖器以外的反应。-中国性健康网

例如肌肉发生不随意的收缩和痉挛，直肠的肛门括约肌也发生不随意收缩；呼吸加深加快，心跳加快比男子更明显，血压随之上升。在这种特殊的神经反射干扰的同时，膀胱肌肉也受到刺激，控制尿液排出之开关——膀胱逼尿肌紧张收缩，括约肌开放，尿液便向外溢出了。根据女性性高潮的各种反应，尿床是可以解释的。

虽然尿床现象可以解释，但并非所有的人都如此，而是一种极少见的现象。这其中可能会有一些个体的特殊性。

性交后排尿困难

性交时过度的精神紧张或兴奋都能导致尿道括约肌和逼尿肌产生痉挛，从而出现排尿困难，严重的可能导致尿潴留。从临床看来，性交后排尿困难除了精神因素外，还与性交前是否排空小便有关，在一些新婚不久或久别重逢的夫妇中更容易发生。

　　性交前排净尿液，性交时避免过度的紧张和兴奋，是预防性交后排尿困难的关键。一旦出现这种情况，不必惊慌，先把自己的情绪稳定下来，然后用炒热的食盐装入布袋内敷在小腹部，同时也可服些镇静剂。如上述方法仍不能排尿，可请医生协助处理。已经出现过性交后排尿困难的夫妻，可在性交前用些镇静剂（必须在医生指导下服用），这样就避免了性交时的过度兴奋。

射精后伴有尿意

有些男子在性交射精后，常常出现尿意，但又欲尿无尿，或有尿少无力的感觉。这是怎么回事呢 …

物，都把性方面的锻炼和体操作为重要内容加以介绍。例如，在由著名性学家巴尔巴拉·凯斯林所编著的《性的快乐》(2000年)一书中，就针对性亲昵过程中的各个环节向读者介绍了46种身体锻炼的方法；由性学家阿纳·胡来调节机体的功能、挖掘人体的潜能并进而达到强身健体作用的。而现代的医学家和性学家则发现，人的呼吸功能与性机能密切相关，只有深在的缓慢的节律的呼吸，才能为整个机体其中也包括性器官提供充足的氧气和能量，只有在这种呼吸状态下人体各器官的活动才能协调一致，神经系统达到充分的松弛，性器官才能处于良好的兴奋状态。为此，人们要学会和运用隔肌进行呼吸，也就是学会和运用腹式呼吸。

每天用10分钟进行这种简单的呼吸锻炼。做腹式呼吸锻炼时，应取仰卧位舒适地躺在床上或地板上，将一只手放在腹部，然后用口缓慢地吸气和慢慢地呼气，这时你的腹部应随之而起伏。锻炼时应进行2～3次深的腹式呼吸，然后做一两分钟一般的呼吸，然后再重新做腹式呼吸，再做一般的呼吸，如此重复进行。在吸气与呼气之间不要有较长的间隔，也就是说，吸气和呼气应是一个不间断的连续过程。

每天坚持腹式呼吸锻炼，可降低心脏负荷和血压，使身心处于松弛状态，这不仅是维护性健康所必需的，同时也为完成其他锻炼奠定基础。

锻炼2：松弛性呼吸

生活在现今时代的人经受着更多的社会压力，高效而紧张的工作节奏、纷繁复杂的人际关系和沉重冗琐的家庭事务都可能让人喘不过气来，在这种情况下人们的性欲望和性能力便会受到抑制，甚至荡然无存。而这种松弛性呼吸锻炼可为你提供帮助 …

女性在一些必要的身体检查，或者进行了某些手术后的一段时间里，必须禁止性生活，否则有可能导致身体病变，甚至危及生命……

**　　1. 子宫颈活组织检查后**

　　当怀疑一个人有可能罹患子宫颈癌症时，常需要做子宫颈活组织检查。检查的方法为，在子宫相当于手表的3、6、9、12点钟处各取一粒芝麻大小的宫颈组织送病理科做切片检查。一般手术后2周内禁止行房。若2周后仍有出血，则应在流血停止后1～2周才能性交。

**　　2. 诊断性刮宫后**

　　当发生月经失调或患有不孕症或更年期月经失调需要排除子宫内膜癌时，便需要做诊刮术。在做诊刮术前3天和后1个月内，均应禁止合房，预防宫腔感染。

**　　3. 子宫输卵管碘油造影术后**

　　对不孕症需要了解输卵管是否有阻塞不通时，就需要做子宫输卵管造影术。在造影术前3天及术后1月内应禁房事，以防止发生附件炎。

**　　4. 人工流产后**

　　因避孕措施不落实或者避孕失败者，便需做人工流产了。在人流前3天及人流后1月内不能合房，防止发生盆腔炎。

**　　5. 重度子宫颈糜烂手术后**

　　子宫颈糜烂可分为成轻度、中度和重度3种。重度子宫颈糜烂的治疗，术后2个月内应禁止房事，以避免痂膜脱落，造成出血过多。

**　　6. 子宫颈息肉手术后**

　　子宫颈息肉为良性肿块。手术时，用血管钳摘除 …

一对夫妻文件电视节目主持人，邀请两对情侣上节目，当场示范最新的做爱减肥法，结果经计算得出，每人在床上做爱45分钟，便可消耗300多卡路里。其中一名男参加者，在健身时消耗了323卡路里，在做爱时消耗了369卡路里，可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期做爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相当于慢跑75英里。

　　让我们细心地来拆解一下做爱的运动步骤先，你就会发现，这个运动当然可以减肥，而且动作越有创意，减肥的效果越卓著，而且一点非减肥不可的负担也没有，因为这真的可以说是做爱作的事了。

　　从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服（10卡路里）、温柔的爱抚（10卡路里）、轻轻亲吻（17卡路里）、使用舌头的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保险套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、体会高潮（100卡路里）。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、骑乘位（60卡路里）、侧卧位（26卡路里 …

影响了他们的夫妻感情。很多夫妻为了避免产生抱怨宁愿分开就寝。

　　尽管大部分的人不承认他们打鼾，但是鼾声仍然事实存在，且这种情况确实给70％的男性和40％的女性带来困惑。

　　英国最大的关系顾问机构Relate的两性关系专家丹尼斯·诺丽斯说，打鼾首先是影响睡眠，进而影响到夫妻间的性生活，这是因为缺乏睡眠会使得身体和精神上感到过度疲劳。当地媒体称：“缺乏睡眠的人不得不忍受着身体和精神的双重折磨。当人感到无法忍受时，性爱就成为你想要做的最后一件事。”

　　英国打鼾和睡眠呼吸暂停协会的玛里亚娜也证实这种说法，称打鼾无疑是夫妻生活的一大杀手，因为她们常收到一些女性的来电，抱怨说自己已处于绝望之中。

　　然而，打鼾的害处绝不仅于此，医学专家警告说，过度打鼾可能预示着身体某处出了问题，而打鼾的人更多的是高血压患者。当打鼾甚至出现了呼吸暂停的症状时，则意味着心脏病也可能潜伏在你左右。

　　相关报道

　　“美国性爱医师学会”的一份研究报告中指出，长久以来的睡眠质量不好，使得男性总是处在疲倦状态之中。这会导致身体新陈代谢失调，性激素分泌不正常，性欲自然就不会旺盛。

　　另外，对男性而言，打呼噜时，身体无法获得充分的氧气供应，体内血液流通不畅，就会使男性阴茎勃起时需要的血液“供不应求”，造成勃起缓慢、勃起硬度降低，或勃起持续时间太短，甚至无法勃起，从而严重影响性生活质量。

　　研究人员指出，目前患有“睡眠呼吸暂停综合征 …