，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态、身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。nghuann

　　因此中年人在性生活上不可能再像青年时代那样火热激情。对于年轻夫妻来说，他们可以自由自在地去追求性刺激，但对中年夫妻来说，他们就应该着意去追求舒适而安全的性生活。

　　比如，性交时在腰部下方多加一个枕头作支撑，这样可以减轻腰部的酸痛。还可以在僵硬的膝盖或背部加一个小垫子，以便使身体更加舒适一些。如果床太硬或者太软，可以在地上铺些暖和的床垫，周围放上几个枕头，这样做可以使性交更别有风味，使性交变成轻松愉快的事情。这些做法决不亚于年轻人在性交姿势上的翻新。

　　人到中年也应着重考虑一下性交的姿势。中年人大都开始发胖，身体重量有急剧增加的趋势。这种体重上的增加对于性交可不是一件好事。如果采用以往那种男上女下的性交姿势，丈夫依靠两臂或肘弯的力量也难以支撑住沉重的身躯。在这种情况下，夫妻可以商量改变一下性交姿势，这种姿势的改变需要男女双方细致、敏锐的感觉去发现、去尝试。

　　但是谁不想尝试一下浪漫的生活所带来的新鲜刺激呢，一成不变的生活模式虽说安全，但少了一份激情和惊喜。如上文中的两口子就想体验一下浪漫的鸳鸯浴，但因为不懂得一些相关知识，孟浪行事，险铸大错。其实只要事前做好充分的准备，完全可以享受最浪漫的爱之巅。

　　性高潮时所带来的冲动，对神经系统和心肺都是很大的负担 …

要理解什么是身、心、灵整合的性爱，有必要先消化一下人性研究的先驱马斯洛的成果。马斯洛的伟大在于，他从心理学角度用尽量实证的方法研究了迄今人性发展所能够达到的境界。他所描述的自我实现者，是迄今人类中人能够，而且在绝大多数时候的确是完美地交融在一起的。”

（马斯洛《动机与人格》新版，第十二章，许金声等译，中国人民大学出版社，2007年。以下相同。）

我们许多人的性与爱都是分裂的。或者是娶了一个自域。”任何人关于异性的印象，都不是直接是对方本身，而只是关于这一位异性在自己头脑形成中“地图”。实际上我们所爱的人很大程度上并不是对方，只是自己头脑中的对方。对于自我实现者，关于异性的“地图”与“实际的疆域”达到了高度的一致。一般人如果执著“没有感情的性生活”，常常是由于把自己关于异性对象的“地图”投射到了在对象身上。或者用我的通心理论来解释，自我实现者之所以可以放弃没有感情的性，是由于他们能够和异性通心，看清楚对方是什么样的人。他们的内心能够很空，不带任何偏见。

“在自我实现者身上，性欲高潮既比在普通人身上更为重要，同时又不如在普通人身上那么重要。性体验经常是一种深刻、几乎是神秘的体验，但如果性欲没有得到满足，性的匮乏也容易为这些人所忍受。这并不是一个悖论或矛盾 …

药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

　　3.控制血压。男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响。

　　4.戒烟戒酒。嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

　　5.坚持运动。良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍(ED)；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

　　6.饮食平衡。健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化 …

什么才是合适的音乐呢？对于在做爱时播放的音乐，美国人早已从心理学层面进行了多年的研究，市面上流行的性心理学书籍，基本都有一章是专门跟音乐有关的。美国性心理专家朱莉娅海曼发现，有些音乐确实能给人带来性的然不同的民族有不同的音乐习惯，但有些乐器是公认的卧室之宝，比如萨克斯风和钢琴。不过最好不要跟商场、餐厅等公共场所放相同的曲子，虽然那些曲子本身经典，但一放起来就让人感觉置身人潮熙来攘往的街头，带出的情绪与私密的性爱格格不入。神秘园、恩雅和英格玛的音乐也是全球公认不错的性爱背景音乐，优点在于没有重低音，也没有剧烈的反复，不会太突兀。

歌王贾斯汀在接受英国《明星》杂志的采访时说：“在我的卧室，有一个很好的音响，我无论做什么，音响都是开着的，哪怕是在做爱的时候。因为我发现，如果不听音乐，我的精神很快就会游离到其他的地方去，干什么都不能集中精力，做爱的时候也是一样的。不过做爱的时候，我不听不熟悉的歌，如果听到新歌，我就身不由己地想把里面的和弦听出来，之后就开始想，这个歌是怎么制作出来的。”所以，在选取性爱音乐的时候，也不能挑那些太过新奇有趣的，如果你关注音乐超过关注伴侣，那么听音乐完全就是弄巧成拙。

不同的喜好

每个人对音乐的感受受文化传统的影响。同一种调调可以在几千年里发挥功效，像中非西部的原住民，偏爱他们特有的鼓与木琴，这种音乐已有数千年的历史，古代原住民伴着这种音乐跳着性崇拜舞蹈 …

婚夫妇在第一夜应当不急于性交，而要在性嬉戏中彼此充分展示自己，为对方上“启蒙一课”。（转：话）

实际上这是很难做到的，新郎新娘往往迫不及待，但我们仍建议，多用几分钟时间互相“展示”一下，这不仅可以彼此了解一下生理结构，以印证从书本上学到的知识，更可以对新娘造成性催化剂，帮助她消除恐惧而增加勇气，从而共同度过甜美的初夜。

久别归来是性爱的又一黄金岁月。久久的期待之后，性饥渴盼望得到餍足。此时相逢，犹如烈火干柴。所以说，“久别胜新婚”。因为其间没有了陌生与恐惧、无知和盲动，而多了饥渴、熟练和互相间的配合。

早年相恋的一对男女因种种原因分手，后来人海重逢，终于幸福结合，他们的性爱也必然是分外甜美的。其中充满对天赐机缘的庆幸，对造物主的感戴，以及互相渴念的深情。有些男女，因主观、客观的障碍，苦恋久久终获成功，他们的性爱黄金季节也将是漫长的。 nghuaomn

性爱的最后一段黄金岁月是夫妇的“虎狼之年”，这是人生的第二个青春期。此时事业有成，生活安定，儿女成人，没有过多负担，精神宽松，夫妇又正逢第二性欲旺盛期 …

当的时间及场合拥抱，但如果不说话则可能会误会。不要希望她能了解你的想法，如果以为她关心你就应能知道你所想的观点是错误的，没有什么方法比直接交谈更能了解彼此的需要了。>>世界顶级丰胸假体麦格99

　　可能了解对方。所以，应该鼓励她坦率地说出自己的想法。>>午间嫩肤复合彩光好享受

　　二、安慰

　　尽量给伴侣安慰和鼓励，不要抱怨，而应多谈谈自己所喜欢的。与其说“我不喜欢你这样”，不如说“ 那样感觉很好”。像“你从不……” 或“你总是……”之类开头的话语常含有对伴侣性活动能力不满的意思，容易使关系紧张。>>整形医生谈如何辨别人造瓜子脸

　　当谈论个人卫生等敏感问题时应委婉些。有一个方法就是建议两人共同解决问题。例如，先让她检查你的口腔有无异味，然后你也可以同样检查她，或者告诉她你已好几天未洗澡了，建议上床前两人一起先洗澡。如果伴侣没有思想准备，一味地过于要求她坦白自己可能会使她退缩。不要问她你自己不愿意回答或可能使她难堪的问题。

　　三、谈话的适宜时间

　　对于大多数男人来说，在性活动时谈论性是最合适的。当你高兴时，应尽量称赞，使她知道你的喜爱，还要多问，问她“你喜欢这样吗？”或“还要我继续吗？”等，让她知道无论她做出什么样的暗示 …

要是进行前戏，为性交做好准备；消退期主要是进行后戏，使整个做爱过程有始有终，令人回味。（转：话）

后面的工作很重要

所谓后戏，就是指夫妻性交之后，双方继续亲切绵绵的情话和温柔的动作。 后戏是实现性愉悦并决定夫妻性生活是否美满的重要一环，对女方尤期重要。因为从性生理来说，男子产生性兴奋，达到性高潮较快，而消退期也快。 所以，当他们达到性高潮射精后，往往感到十分疲困，只想睡觉；而女方的性反应比男子慢得多，即使达到性高潮，也不像男子在完事后便烟消云散，在性兴奋的慢慢的消退中，她仍需丈夫对她说些“甜言蜜语”或做些爱抚温存的动作才能得到性满足，这时丈夫若能与妻子说些缠绵的情话或以双手轻轻爱抚妻子的全身，或静静地拥抱着她，就能使她深深地陶醉在性爱的幸福之中。然而，在现实生活中，许多丈夫在自己满足性爱高潮后便心安理得地翻身大睡，丢下心爱的妻子，使得她顿感失落，甚至心生怨恨。长此以往，妻子则会认为丈夫不是真心爱自己，或认为丈夫十分自私，她不仅生理上得不到满足，而且在心理上也十分痛苦，甚至会导致性冷淡，从而使美妙的乐曲变成了悲凉的独奏。

前戏也是女人要的

术。做爱除肉体接触之外，还需要彼此之间的尊重、了解、温柔和情爱。做爱之前需要通过视觉、听觉、情话、甚至气味等来调动对方的情绪。一个蓬头垢面、满头发卷、身着破旧睡袍的妻子怎能使丈夫动情呢？（源：话）

　　因为他脑子里面有着许许多多漂亮女子的形象，反之亦然。

　　所以男女在家中特别是睡前的着装还是很重要的。做爱之时的灯光宜柔和，光线太强会刺激眼、太暗又导致缺乏情趣。

　　性爱是一个互动的过程，是让人难以忍受。若清洗干净，还将使身体本身的芳香气味散发出来，这也是一种特殊的芳香气味，它具有重要的性刺激作用。夫妻间的甜言蜜语将通过听觉刺激作用到大脑细胞，然后转化为心理刺激，语言越亲昵、动听，越容易产生性兴奋作用，对方的肉体反应也越强烈。默默做爱的夫妻必定会丧失不少乐趣，就像没有放调料的菜，吃起来绝对没有什么滋味。触觉刺激的作用就更加突出了，这也是老生常谈的话题了，这里不再赘述。

　　除了这些因素之外，如果女方阴道分泌液太少，则应使用少量人体润滑剂；如果不打算妊娠，则应采取有效的避孕措施。

　　暧昧调情比裸露更诱惑——凝望对方的眼睛达1秒钟以上，但是不要死死盯着。然后移开目光，让对方有时间弄清你凝望的是他了……[详情]