你的闺中密材友常常向你炫耀她每次做爱时都享受到高潮，可是你却甚少机会达到高潮境界，你是否暗暗心焦呢？生理构造影响有些女人能够很容易便获得高潮，除了与心情和心理有关之外，各人的身体结构和生理也有很中获得享受高潮的进步。要切记，任何女人也拥有享受高潮的乐趣。

　　多些抚摸自己身体不要等待做爱时才靠对方去找出你的敏感部位，因为这会错过一次又一次鱼水交欢的美妙时光。在平日，你试著去抚摸自己的身体，找出自己最敏感的部位或最令自己兴奋的地方。你也许从来不会发觉，原来你的肚脐附近最敏感，又或你最喜欢他轻扫你的脚板的。

　　告诉性伴侣你需要甚么你的性伴侣未必知道你最敏感的部位或你最想他怎样抚摸你，若他不是一个床上高手，他只会做一些他为一般女人会做的做爱方式或他觉得最享受的方式；若他是调情专家，他可能会尝试与你进行一些少数女人因此而获得快感的做爱技巧。可是，你始终是你自己，你需要可是独特的，你必告诉他用甚么方法和在甚么地方最能令你产生愉悦和快感。

　　你一切性爱方式都愿意尝试有些女性可能在童年或少女时因家教甚严或受宗教影响，被灌输做爱只是为了生儿育女的观念，因此觉得只可用最基本的做爱方式达到怀孕的目的便已经足够，其他一切的能获得高潮的技巧都被视为淫恶的。

　　抛开这些无根据的思想，开放自己，尝试自慰、口交，甚至看色情电影以增加双方的性爱乐趣。可以以你的性伴侣尝试在不同的地方与你做爱，如在厨房、客厅的地上，一同洗个鸳鸯浴，这些新鲜感觉都能为你带来意想不到的刺激。多些作性幻想人人都有性幻想，不要把性幻想视为被魔鬼引诱。幻想能加强你的欲念，使你认识到甚么的做爱方式能令你最为享受，达到高潮。

　　你可能不知道原来自己最想当一名脱衣女郎，幻想过后，在真正交欢前，不妨把自己当作脱衣女郎般表演著，这样能为双方带来官感上的刺激。

　　计算双方获得高潮的时间反覆练习 …

心不在焉，我只好说，可能有点不太适应。由于自卑的坏习惯，使我在每次性生活中难以达到愉悦的性高潮。每次我对着镜子看自己的身体，就觉得自己身上性感的成分太少了。你说我该怎么办？读者：王玲

　　王玲读者：

　　真正的性感并不只是指外表，还应该包括由内在散发出的魅力。你首先要解决的是纠正自己的这种自卑的观念。解决了这个问题，你就会变得自信起来，那么一切困扰也就迎刃而解了。

　　你可以尝试让自己的身材丰满一点，方法很多，选择一个适合自己的，可以使你的身心都会有所变化，这样对你扭转状况会有所帮助。另外，在做爱时不要光想着丈夫的感受，自己要进入角色。要想永葆魅力，还要靠自己努力，制造一些“调剂品”。可以利用烛光、音乐、鲜花、精油来培养气氛，这似乎有点老调重弹，不过却是很切合实际的做法。同时有必要学学放松自己的方法，通过适度地运动、培养嗜好来纠正自己的思想不集中的习惯，这是让你体验完美性爱盛宴的必修课程。

　　对于女性来说，性高潮是一种深受心理和社会因素影响的心理生理体验。从生理上说，这不过是身体对性刺激反应中发生的血管充血和肌强直增强中得到肉体释放的短暂一幕。从心理上说，这是一种对性刺激肉体反应高峰的主观感觉。当我们理解和解释女性反应时必须考虑到生理的、心理的和社会的影响因素。如生理学的--在性紧张度增至高峰时的特征性的躯体状况和反应；心理学的--性心理定向和对性高潮获得的可接受性；社会学的--影响性高潮发生或能力的文化、环境及社会因素。有关女性性高潮这一概念的明确认识是在近30年间冲破精神分析学派的阴蒂安阴道高潮假说造成的长时期的混乱之后才逐步清楚的。

　　不过在弗洛伊德之前，特别是在维多利亚时代，要求女性对性问题保持纯结无知，女性不能主动要求性交或对性交感兴趣，女性必须相信性活动是肮脏的事情。当本世纪初西方社会开始强调两性平等和女性性高潮是值得向往的或不可缺少的时候，人们才开始推翻过去所说的女性大概是无性反应性的观念的。然后他们开始把女性无高潮看作是情感成熟缺陷和相互关系的裂隙。鉴于这种认识，弗洛伊德及其追随者曾提出女性高潮分为阴蒂高潮(未成年时)和阴道高潮(成年后)两种形式。他们认为女性有两个主要的性敏感部位--阴蒂和阴道。在发育的不成熟阶段，阴蒂将处于高度的性兴奋状态，在青春期或青春期之后，性的兴奋点必须转移到阴道。他们认为阴蒂高潮是男性高潮的同源现象，是不成熟的，因此刺激阴蒂所引起的高潮是早期未成熟性行为的标志，他们拒绝承认阴蒂是成年女性的性欲感受中心；他们还把阴道取代阴蒂转变成为女性性兴奋的主要器官看作是性心理正常发育并成熟的重要标志。因此，他们认为那些仍然需要靠抚摸阴蒂才能激发性兴奋感觉的妇女，尤其是那些在性交中体验不到性高潮的妇女是神经症，是需要接受心理治疗的，而治疗的目的是将性敏感区从阴蒂转移到阴道。尽管这一假设至今仍得到心理分析学派的拥戴，但反对意见早已接踵而来。如女权主义者团体就是最激烈的反对者，她们认为阴道高潮至上的观点表达了大男子主义的主张，这些妇女坚决主张只有一种高潮，即阴蒂高潮。

　　那么女性在性高潮时的主观和心理感受又如何呢？

**　　马斯特斯和约翰逊把它分为三个阶段 …

正确的性认识是治疗女性性高潮的缺乏的关键。为此，应学习一些性知识，诸如生殖器官的部位、性反应周期间出现的各种变化等。应当懂得，即使是同一个人，每次性高潮的强度变化也很大。若一心寻求的应剧烈的性欲高潮，往往还要懂得，性欲与生物学及心理社会因素是密切相关的。因此，感情受到干扰以及疼痛或饱等引起的身体不适等，都能对性生活有所影响，都应在尽量避免之列。

　　(2)积极主动：为了获得性高潮，女方在性生活中应采取积极主动的态度。这主要包括：认识自己喜欢的性交方式和刺激部位、性交时的心理反应，对方应用什么样的行动来配合自己增强刺激等。要主动把自己的愿望和要求告诉男方。例如，当男方已射精而女方还没获得性高潮时，女方可以告诉男方，如果他能继续抚摸女方的阴蒂，可使女方兴奋继续下去直至达到性高潮等。

　　(3)共同商讨；有许多夫妇，在经过了性交前奏曲后，对什么时候开始性器官结合往往不能看好“火候”。事实上，这一点以圩能否达到性高潮，也是非常重要的。因为女性性兴奋并非持续不变，兴奋强度亦非越来越高，若时间延长超过了一定限度，女方的性兴奋也会减弱下来。因此，性生活不但要求双方互相了解，还要求双方能共同研究，总结经验，夫妻双方越是互相尊重对方性生活的反应方式，愿望、习惯与爱好，就越能使对方达到性高潮 …

　　高潮是经过长期生物进化而产生的一种人体本能。人体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的，现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，是有利于身心健康的。如果每天多次性交，而每次性交时，女性都没有性反应或性反应非常微弱，即使次数较多，对身体也没有太大的影响，只是阴道经历了数次阴茎进出的物理刺激而已。

　　如果每次都能够达到性高潮，一般在性高潮后20至30分钟内盆腔充血等身体反应自然会逐步消退，身体恢复到平时的状态。此后若再次发动性高潮，对身体也不会有任何不利影响。如果每次性交女性性欲都被充分唤起，进入平台期而又不能达到性高潮的话，盆腔充血会长时间存在，大约4至6小时才能消退，久而久之，就可能造成长期盆腔充血甚至淤血，产生下腹部坠胀感、疼痛或痛经等。

　　总之，如果每天多次性生活，只有总是处于平台期而不能达到性高潮的女性才可能造成盆腔淤血，对身体健康有不利影响；而在其他情况下，即使每天性生活的次数较多，也不会对健康造成明显不利的影响。而对每天多次性生活的担心或恐惧心理，则可能造成性功能和性心理异常，对人的身心健康是更为有害的。

责任编辑：华泠

缺失，带来的不仅仅是女性对性本身的恐惧和厌恶，更多的会造成她们对婚姻生活的心理恐惧，有人还会出现身体病态表征，如一做爱就出现肌肉痉挛等。

　　近二三十年中逐步成熟的女性性高潮研究显示，其实女性性高潮并非只有阴道高潮这一种。她们完全可以通过另一种方式获得性爱快感。

　　弗洛伊德曾将女性性高潮分为阴蒂高潮和阴道高潮两种。最新的国外统计显示，有50%的女性能通过阴蒂刺激获得真正的快感，而且女性能明确描述出阴道和阴蒂两种高潮的区别。比如，她们将阴蒂高潮描述为“温暖的、易痒的、电击样的和尖锐的”；而阴道高潮是“深层的、悸动的、抚慰的和舒适的”。很多女性在描述高潮时提到，阴道内有阴茎填充和空荡荡时的感觉是完全不同的。

　　获得阴蒂刺激的方式比较简单，其剧烈程度随性活动形式的不同而有所不同。最强烈的是对阴蒂直接刺激，比较温和的方式包括让女性有节奏地并紧大腿，对阴蒂施加轻微压力，或者绷紧、放松女性耻骨、尾骨肌等。

　　性生活中，如果通过阴道刺激体会不到性快感，那么阴蒂刺激对于女性来说就更为重要了。有了对女性性高潮这样一个正确的认识，才会更好地使夫妻双方的性生活协调起来，以达到婚姻的幸福和美满。

责任编辑：三两

　　在性高潮来临这时，特别是男子射精的一舜间，女子进入情欲顶峰阶段，有的人皮肤上会突然出现一层“鸡皮疙瘩”，随即很快消失。由于来也匆匆，去也匆匆，有的夫妻不一定注意。细心的人，会误认为着了凉，害了病。

　　为什么性高潮时皮肤上会出现“鸡皮疙瘩”呢？这与“肌肉紧张”有关，是一种正常的生理现象。大家知道：性反应周期分为四期：

　　兴奋期是指性欲起动，此期全身肌肉开始有不同程度的紧张；

　　持续期是指性交开始后双方性兴奋进入持续状态，并逐步走出高潮，此期全身肌肉紧张程度增加；

　　高潮期是指情欲进入顶峰，在此时的一瞬间，肌肉高度紧张，呈痉挛或强直状态，并出现难以描述的快感；

　　消退期是指性兴奋的迅速下降，生殖器充血消退，肌肉松弛，产生一种满足感和轻度的疲劳感。在性高潮时期产生的肌肉痉挛成强直变化，多见于不随意肌(如内脏、血管等处的肌肉)，而随意肌(如骨骼肌)的表现不甚明显。

　　人体皮肤下面有一种小肌肉叫竖毛肌，当竖毛肌紧张收缩时，不仅根根汗毛竖立，皮肤也立即出现一层“鸡皮疙瘩”。性高潮时，竖毛肌也参加了肌肉高度紧张行列，出现痉挛与强直 …

　　在性高潮来临时，有的人皮肤上会突然出现一层“鸡皮疙瘩”，随即很快消失。由于来也匆匆，去也匆匆，有的夫妻不一定注意。细心的人，会误认为着了凉，害了病。

　　为什么性高潮时皮肤上会出现“鸡皮疙瘩”呢？其实不必过分担心，这与“肌肉紧张”有关，是一种正常的生理现象。

　　专家指出：性反应周期分为四期：兴奋期是指性欲启动，此期全身肌肉开始有不同程度的紧张；持续期是指性交开始后双方性兴奋进入持续状态，并逐步走出高潮，此期全身肌肉紧张程度增加；高潮期是指情欲进入顶峰，在此时的一瞬间，肌肉高度紧张，呈痉挛或强直状态，并出现难以描述的快感；消退期是指性兴奋的迅速下降，生殖器充血消退，肌肉松弛，产生一种满足感和轻度的疲劳感。在性高潮时期产生的肌肉痉挛成强直变化，多见于不随意肌(如内脏、血管等处的肌肉)，而随意肌(如骨骼肌)的表现不甚明显。

　　人体皮肤下面有一种小肌肉叫竖毛肌，当竖毛肌紧张不收缩时，不仅根根汗毛竖立，皮肤也立即出现一层“鸡皮疙瘩”。性高潮时，竖毛肌也参加了肌肉高度紧张，出现痉挛与强直，于是皮肤就会出现 …

己产生性高潮，这样做到底对不对，众说纷纭。

　　从性生活的过程分析可以发现，大多数的事，她们在性生活中与男性一样积极主动，并且容易在性生活中得到快乐。已经有资料表明女性获得性高潮的时间明显提前，那种认为女性在30岁以后性欲要求才最旺盛的理论多少有些过时了。但是女性在性生活开始几年内获得性高潮的比例仍然明显低于男性。

　　性快感与性高潮是两个不同的概念，没有性高潮的女性仍然可以有明显的性快感。所以结婚以后大多数的女性对性生活仍然充满乐趣，她们能够在性生活中体验两性之间的亲密 ，友爱，关怀，交心。而随着性生活经验丰富和性交过程的和谐，性快感越来越强烈，最终出现从未有过的，不可抑制的，令人销魂的性高潮。实际这是一件好事，因为性生活逐渐美满才能使婚姻更加稳固，有利而无害。

　　随着性知识的普及，人们都知道什么性高潮以及其特有的表现。既然性高潮是性生活产最佳状态或最高境界，那么自然是人们追求的目标。这样一来，那些没有能够达到性高潮的人们，当然大多数是女性，就认为自己的性生活存在问题，她们为此而痛苦，甚至埋怨自己的丈夫，当丈夫有早泄时更是如此。

　　还有一些夫妇认为没有性高潮是性能力低下的表现，怕对方瞧不起自己，或者是怕对方伤心，所以，他们伪装自己已以达到性高潮。如果是丈夫伪装自己达到性高潮，他们的妻子在没有感到有射精时，就会识破这种伪装。也许针为此产生烦恼。如果是妻子伪装性高潮，她们可以自己主动收缩耻骨尾骨肌，甚至模仿性高潮时的呻吟和愉快表现。据国外某杂统计28％的男性和60 …

后一触即发。

　　问题是，为什么有时更兴奋？有时又很慢热？有没有令双方都尽快进入状态的捷径？能不能一击即中对方消魂穴？

　　不是每个身体上的“雷区”都一样，但是，的确有这样一些超敏感地带，一旦被击中，它所迸发出的激情力量足令人们直达欲仙欲死、浑然忘我的境界。

　　一位少妇说，她与丈夫结婚五年有余，夫妻生活过得比较和谐。因为他们住在一个比较闭塞的山城，对性知识的了解很有限，所以无从知道别人的夫妻生活是否也像他们那样有欲望、有快感、有满足。可是，最近她在阅读一本性爱的书籍时，才知道夫妻做爱原来还有羽化登仙般的曼妙感觉，而这种感觉她还从未体验过哩。自此之后，每次与丈夫做爱，她都非常希望能充分领略一下书中所描述的那种性高潮的滋味，遗憾的是，尽管她百般努力，她所企望的性高潮却始终没有到来。到后来，她连过去那种惬意的快感也荡然无存了，令人好不苦恼和困惑。她期望知道性高潮到底有多高？到底是怎么回事？

　　这的确是一个令许多夫妻迷惘而又没有标准答案的问题，要弄清楚还得从头说起。

　　对于性高潮的生理机制，经典书本是这样描述的：性高潮是性反应过程中最短暂的一个阶段，大约只持续几秒钟。它是通过肌肉的不随意痉挛释放出性欲望的能量，从而获得波浪式的快感。女性最富性感的器官是阴蒂头，其次是阴蒂体、小阴唇、阴道外1/3区 …