网报道，适当调整，能让人体验到更美妙的。全身放松时，皮肤中将有更多血液流过，从而使人对细微的都很敏感，更易达到。金赛研究所的专家建议，可以通过以下方法练习调整节奏，享受性乐趣：

第一步，放松自己。

胃部肌肉和骨盆紧张时，会变得困难，血液难以流动，区域也不会兴奋。正确的做法是选择一个舒服的坐姿，有意识地放松各个部位。

第二步，平躺在床上，弯曲双腿。

深吸一口气，屏住4秒，慢慢地让气体充满肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再缓慢吐尽空气，然后屏气4秒。照此方法反复做几遍。

第三步，集中精神，感受部位的变化。

尝试深呼吸，有意让盆底肌肉（PC肌肉）紧张起来，并维持几秒，感觉就像在憋尿一样。记住，当PC肌肉紧张时再吐气，然后屏住呼吸；当肌肉放松时则吸气。照此方法重复5次。

专家还推荐了一种夫妻可以同时练习的方法。侧躺在床上深情地望着，两三分钟后，闭上眼睛休息一下，然后开始集中精神与呼吸。要注意自己的胸腔如何扩张，腹部如何上下移动 …

蓄势待发；还是迫不急待地三下五除二满足他速战速决呢？如果在欲来的云雨前，你们脱衣的速度不超过十秒，建议下次把“快进”镜头换换，改成慢尽头，玩一次脱衣游戏，开发的嘴的功能，让的嘴除了接吻，还能帮你脱衣服。

如果担心他违规的话，将男人的双手缚住吧，然后让他用嘴和舌头慢慢剥去和卷掉你身上的衣物，在缓缓的音乐下，玩一场脱衣秀，享受干柴就要被点燃的过程，是很美妙的。

但是，一件性感的睡衣服就好了，不要穿得太多太复杂的，男人的耐心是有限的，在弦上的箭等得太久，会减弱射程。如果想更增大的强度，在睡衣上系稍微复杂点的带子也就好了。

性游戏二：让牙与牙也相爱

《色，戒》的易先生让他的皮带和王佳芝的肉身相爱，这玩得有点过火。你和你的男人让牙齿和牙齿相爱就足够了。

在兴奋得难以自制的时候咬男人一口，是很刺激的事情。不然在在云南的一些少数民族中，也不会至今还留有“订情之咬”的风俗。

甜蜜的疼痛不是每个人都可以享受得到的，有些人在接吻的时候，常常会“咬吻”，狠狠地纠缠，很是荡漾。但再狠也得有个界限，你可以在男人身上留下一排排小齿印，肩头，腰间 …

机等种种交通工具，没有人指责这些交通工具有罪或有不道德之嫌。再如，当人们患了近视、远视，影响了视力，可以借助合适的眼镜来矫正视力。在现代生活中，若是离开了各种工具，人们简直是寸步难行。性具则是自石器时具。在现存的文物中，就有汉朝时的铜制双，可供后宫中没有机会受到皇帝临幸的嫔妃们自娱使用。世界其他地区的文明古国也无一例外地拥有不同类型的性具，而且随着历史的发展而不断推陈出新。特别是20世纪五六十年代之后，由于现代性医学的创立和迅猛发展，五花八门的性具更是不断应运而生。

性具的分类

当前助性器具的制作和销售，已具规模。临床性学的一个新趋向，是把许多有应用价值的助性器具，从“成人商店”转移到性师及性医学专科机构掌握之中，作为医疗保健制品推广使用，以提高性的效果。医学专家认为，性具(也叫助性器具)可分成如下三类：

1.性医疗器具如专门用来治疗勃起功能障碍的负压助勃器和专门用来治疗阴道痉挛的阴道扩张器等。它们完全用于性功能有障碍的患者，是一种治疗器具。

2.性玩具完全用于一般增强性刺激、性快感。其名目繁多，层出不穷。不同国家、不同文化，对其接受程度和选择也有所不同，有的国家甚至完全禁止在市场上流通。

3.多用途助性器这种产品既可作为治疗性、代偿性应用，又可以作为玩具 …

夫妻实例1：徐迪，29岁；马克，32岁婚姻状况：结婚8年子女：一对3岁的孪生子

工作情况：徐迪最近又重新成为职业女性，在图书馆做管理员；马克是建筑工程主管。

性生活实录：“在我重返工作吻、拥抱、相互依偎。男人的在清晨常常会比较兴奋，或者说容易兴奋，因此，一个深深的吻、爱人柔情的抚摸都会让他倍感受用。让他确切地知道哪些方式会让你也感到兴奋，比如更多的亲吻或者紧紧的拥抱。清晨的短暂温馨可以为晚上的浪漫做好准备。

她说：尽管时间很短，但是他临别时的亲吻--从耳垂慢慢移向胸部--却是那么有，让我一整天都对他心心念念。

他说：我觉得从第一天开始我们的性就有了明显改善。徐迪下班回来一看到我就特别高兴，而且那天的夜晚堪称完美。

第二天至第三天：睡姿调情

到了要睡觉的时间，如果你觉得疲惫无法与爱人共浴浪漫，不妨要求他从背后将你拥在怀里，保持一种“亲密无间”的姿势—这是个相当有的动作，可以让女性觉得自己的更加性感。保持这个入睡，很多夫妇都发现他们半夜会从梦中醒来再续缠绵

她说：当天夜里我们并没有做爱，但是这种睡姿让我们更加亲密了。

他说：我喜欢，它让我产生了某种欲望。

第四天 …

　　作为一代先驱，绝对是那种任何事都要做到极致的女人。作为送给现在的丈夫——英国导演里奇的生日礼物，她特地准备了一支超级热辣的钢管艳舞，表演地点正是他们那间屋顶与墙壁上都布满镜子和迷幻彩灯的在性感舞娘面前“曾经把持不住”，并且“仍然十分向往”。

　　放着砸到他心里去的电子乐，穿上低腰短裙或小热裤，最好再装饰点油彩、细绳、碎珠，先来段热辣辣贴身舞，环佩丁当，声色俱全，保准让他“性趣”大发。

　　镜子是法宝。《布拉格之恋》里萨宾娜就喜欢和托马斯在镜前，在观看和停留中满足情欲的控制和沸腾。专家也指出，视觉永远是刺激肾上腺素分泌的最直接手段。镜子前赤裸裸的现场刺激，足以引爆你们的激情。

　　TIPS：如果对身材没有信心，可以下大力气在氛围的营造上。比如通天盖地的春宫图、若隐若现的轻纱帷幔、华美艳情的真丝锦被，甚至连烟灰缸、茶壶盖都是深含寓意的……让他猛然进入一个充满刺激的密室，想不惊喜都难！

　　《欲望城市》中的萨曼莎有一次就和新识的男友在纽约城最高层的楼房窗户旁做的事，她的眼前就是纽约城满眼的繁华和车水马龙。萨曼莎说：“那种感觉棒极了，在最的时候，有一种像是羽化成仙的感觉。”

　　艳星阿莱森·哈尼甘也大力鼓吹大家去寻找奇异性爱地点：“我曾经在台球桌上做过这样的事情，最为刺激的是在开车时性爱，那也有点难度了 …

男人感到特别。当女人想放松你的咽喉时，你还是可以继续用手去一下搓揉阴茎。

　　上下来回、推向顶端、紧握与放松。过一会儿后，你就可以开始变化你的动作、力道、握法与节奏，你可以从上下来回的动作改变成推向顶端（龟头）的动作，你将手往上推、罩住男人的，接下来，不要再向下推，而在顶端徘徊搓揉一下再往下推。之后，你可以重复几次这个动作。

　　等到男人的快感逐渐加剧，你再握住他的，并且不断的紧压与放松。当你做完这些动作，就可以用嘴巴含住他的阴茎；记住，要用嘴唇包住牙齿，以免伤害到它，然后，你就开始上下来回的吸吮它。

　　你可以时而放慢时而加快速度。当你的嘴巴上下来回移动时，你的手也紧握着阴茎的下端；当你抬高你的头时，你的手也跟着上去，而当你的手住下推，你的嘴巴也跟着下来。

　　你再次放松咽喉，用手握着阴茎的底部下端，上下来回搓揉。这个动作可以帮助男人控制，因为它不像阴道那么强烈刺激。

　　假如你想要增加刺激的强度，可以紧握阴茎上下来回搓动。另一个秘诀是用唾液去保持阴茎湿滑，这样才不会因为摩擦而产生的灼痛感。

　　另外有一个基本的动作可以偶尔用来配合前面所提到的一连串动作（上下来回、推向顶端、紧握与放松 …

茎的推动、磨擦，女性所进行的配合动作中均已出现了，从这个意义上来说，男子是不是，对女方的充分实现似乎关系不大。

但是，如果这样想的话，就大错特错了，事实上，大多数女子确是由于的涌入而激起亢奋，这在生理上无法解释，但确有如此感受。女子是这样描述自己的感觉的：“性交前的肌肤亲昵使情欲聚积，这种刺激使得我进入了一种强烈的欲望和兴奋之中，立即有了激情感并觉到了阴茎在阴门和阴道内激烈的收缩，同时感受到丈夫全身炽烈的亢奋。这种高潮中的激情又由于进一步的刺激而增长，简直让我受不住了。随后，我感到有如激流涌泄（那是一种非常明显的感觉），那同时又令人感到极其的快慰和舒适。这使我的快意得以持续并轻松地从那圣酒般的是那样的完美和谐，使我的快意在那高潮中留恋，直到丈夫的激情结束而我的激情渐渐地、缓缓地衰降下来。”

与其说精液在喷射中冲撞的是阴道的穹窿，不如说那浓于水的精华的琼浆滋润的是整个身心的世界。在精液喷出的一刹那，为女性全部美的渴求。女人会因此而感受到男子的生机勃勃，强壮有力，会感受自己的生命注入了青春活力所需要的甘露，会联想到男性也能渗出浦育生命的乳汁。女人会在这一时刻感受到对方的爱是那么切实、那么亲近，一切梦幻和憧憬好像自己最深遂最隐秘的部位所受到的浇注而实现，一切深情和蜜意，好像被那带着男性体温的玉液所证实。女人还会联想到男子的付出、男子的奉献，而蠕动和流淌在自己的阴道深处的液体又帮助自己驱散孤独和悲凉。

所以，千万不要误码以为女人不在乎射不射精，射精，不只是男人的，也会激起女人的性高潮。

夫妻相处久了，往往会忽视彼此上的亲近。德国心理学及性学的研究结果表明，上的亲近不仅能增进双方感情，还可增强心理素质及免疫功能。

性生活需要温情接触

德国汉诺威医大的性学及心理学专家哈特曼说：“身体接触对哺乳动物的幼婴以至人类的生命至关重要。”因为通过肌肤可刺激人体释放一些重要的生长荷尔蒙。

人们常常将性爱看成是门艺术，而这一艺术的基本功便是亲吻、拥抱、触摸与抚摩这四种方法。在身体时，尤其是性高潮时，会释放出许多传感素，它能起到减少恐惧感，抵制抑郁感，进而增强肌体免疫的作用。

身体接触要创造新鲜感

肌肤相亲是之间的润滑剂。初恋男女偶尔的身体就会让人怦然心动，但美好的感觉久而久之会变得迟钝。“触觉感官总是期待得到新鲜的刺激”，哈特曼介绍说。一段时间过后，大多数情侣初恋时的魔力会消散，柔情蜜意变成日常生活中的走过场，有时甚至会回避温存。

性学家哈特曼教授建议，双方要多加抚摩和体触，而且要多多变换方式。比如说，使用按摩油给对方做做按摩，或一起洗个泡泡浴。

怎样接触才温馨

日常生活中，之间的“亲密接触”非常必要。感情及性关系上的亲密依赖于彼此间经常温柔、细腻、毫不担心被拒绝的接触，否则就难于滋长。一般来说，性生活愉快的夫妻通常喜欢之亲。他们明白手牵手、拥抱和接吻等，不但可以互表爱意，更能使爱火永燃 …

了，与男性一样）。这里介绍一种西方国家推荐的性交方法，能够基本上达到高潮+阴道内高潮+综合高潮。

女性高潮心理上有非常大的因素，所以必须先让女性心里没有负担，所以要调情与爱抚。

首先正常位姿势男性生物电槽会开始剧烈减少，以免早泻，同时，半蹲状态可以恢复一些体力，但是这种姿势会降低女性生物电槽，所以只能持续1分左右，马上换位————后背式：这种姿势能够让女性阴道以80%长度吸入阴茎，获得快感比较强烈，而且男性容易找到发力点，以女性臀部为支点，开始前后运动。

由于前面姿势半蹲位使男性补充了体力，降低了生物电槽，所以再第3个姿势。后背位使用时候，有了充足的体力，有了发力点，阴茎以80%长度进入。坚持这种姿势2分半-4分钟，女性生物电可能由于快速的猛烈撞击，获得阴道内高潮。2分半-4分钟后，男性有效体力基本用完，需要马上补充，生物电积累大概再40%左右。————换女性坐立位，男性躺下，女性面对面坐与上面。男性的体力槽开始恢复======生物电槽开始增长，而且是高速增长。

由于女性坐立，所以男性阴茎会100%进入女性身体，同时，齿骨开始撞击女性 …

根据医学测验结果的显示，男子比较容易勃起，达到，而高潮之后，又突然成垂直线的降入无性感期。而女子则不同，女子需要较长时间的前戏，以使提高，以致时间来得较迟。通常都是男于先,而使性交草草收场。

素女有见于此，便提醒黄帝．在交合时应有心理准备，视对方为瓦石，不要太激动，要珍惜自己精气以免太早．而对方还不能达到，以致影响性交情趣。

类似这种男子提早的问题，可说是既古老而又的满足，而不能给予妻子相当的快乐，即被视为：「婚后的强奸」，这种事情，在犹太人的伦理社会观里，被列为严厉之禁，因为他们是很重视:「性为人权」这句话的。

中国古代，一些聪明人，利用针灸的原理，作为培养交合前的性感前戏动作。针灸原理，是根据十四经络脉穴路线，刺激反应而达到预期效果。若循此系统，爱抚女子，很能使女子春情勃发，提升性感，完成达到高潮目的。

古人房中术的爱抚，是从手指尖到肩膀，足趾尖到大腿，彼此轻缓地爱抚。

脚，是先从大拇趾及第二趾开始，而后逐渐向上游移．因为腿部的神经末梢是由上而下分布的 …