有十分钟可用，便来一次快速的性爱。听来或许过于仓促，然而急速地做爱并不一定是坏事。事实上，不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激，还可制造只属二人秘密的感觉，特别是在亲友前来晚膳前进行。

　　第三招：学会说出你的意愿

　　不少男士在床上会表现得像苦行修士一样，极力尝试以真挚的力量来覆盖你每一寸肌肤，借此取悦你。假如你希望他停留在某一部位，便应向他发出一些指示。

　　步骤一：决定一个你喜欢丈夫花多些时间停留的敏感部位，然后大可这样说：“我很喜欢你这种抚摸方式。”、“不要停”，如果你为突然说出这类语句而感到羞耻，不妨持续几次，直至觉得自然为止。(若你对那些话反感，可采用呻吟方式表达你的意愿。)

　　步骤二：当丈夫已符合你的要求，必须让他知道。若他做得不对，便要维持含有意义的沉默。

　　第四招：拓展做爱空间

　　假如睡床是你俩做爱的唯一地点，那便可能错过在家中其他地方做爱所得到的高度性爱乐趣了。

　　步骤—：由厨房开始，可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品，这样可能会引领你到达前所未至的境界。

　　步骤二：在每一个房间重复做，如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味，便可进入更深一层的性爱境界。

　　第五招：切勿放过一瞬即逝的时机

　　有不少人在家中兴奋起来，但在前往睡房途中，总会被不少东西分散注意力，很快便提不起劲。专家指出假如你希望享受更多和更佳的性爱乐趣，被挑起情欲时便要立即行动 …

夫妻性生活，其本身就男女二重唱。世界上再也没有什么事情需要像它这样密切合作和合二为一。欲合作得好，必须交流，有沟通。这是性和谐的必备条件。有一位中年妇女在写给某性学专家的一封信中，曾这样抱怨丈夫说：“性障碍的发生也与夫妻之间缺乏沟通和讨论关系密切。比如，最常见的男子早泄，多数系操作前和操作时精神过度紧张引起，如果能得到妻子的体谅和协作，使丈夫在没有心理压力的情况下从容地进行房事前准备以及性器官进一的，都让妻子知道，女性最需要心理的满足，更重视感情上的需要，因此，丈夫应该赞美、欣赏妻子，不仅性生活过程中如此，就是在性生活的准备阶段，乃至性生活结束之后，多赞美妻子，都会使她得到心理上的满足，房事过程中的赞美，甚至有助于妻子达到性高潮。

　　二、性技巧有人说，丈夫应该是妻子的性导师。此种提法欠妥，不过，由于男子汉生活开放程度大于女性，看过性知识方面的书或文章一般也多于女性。所以，在帮助妻子掌握一些性技巧方面，应负有更多的责任，不可忽视性技巧，这也是达到夫妻性生活和谐所不可缺少的。当然，这方面也是夫妻协商，取得共识，不可强加于妻子，不少妻子在这方面偏于保守，不愿意改变原有的性生活模式。因此，丈夫应更细心些，适当地引导妻子，破除传统的旧观念 …

有一位男士借口业务繁忙，时常到办公室过夜。他的妻子起了疑心，便在暗中观察，结果发现他在办公室无事可做，但也没有过格的事情发生。她感到大惑不解，便再三追问，这位丈夫只好如实相告，原来他这样做是为了躲避妻子的性要求。这种情况在年轻的丈夫身上是极少发生的，他们精力充沛，身体强健，对于性生活好像永不满足，倒是他们的妻子会产生不胜其烦之感。进入中年之后，这种情况就悄悄地发生了变化，丈夫的性能力有所减退，妻子心中不愿意，一般情况下都可以毫无顾虑地表达出来，而且通常会得到男性的理解，而到了男性这里，事情就完全翻了个儿。如果他们说了真情，女性也会觉得不可思议：“这是怎么了？是不是他有了毛病？”应该这样说，不仅是女性，就连男性自己也对本身的性能力有误解，从而形成一种普遍的偏见。在很多人看来，男人的性欲好像一台发动机，什么时候想要什么时候就有，想要多少就有多少。如果达不到这个标准，就不是一个合格的男人。许多男人也总是以此来津津有味地列举具体数字来证明自己的雄风。他们是否会像自我吹嘘的那样强健，你大可表示怀疑，但却不能怀疑他们在性生活中必定会竭尽全力。对于男性性能力的另一种误解，就是认为男性对于性生活有着无限的兴趣，就好像男的全是“色鬼”。女性不管性要求多么强烈，对性生活都有不感兴趣的时候，而男性只要一遇到这种事情，就会不顾一切地冲上去。

　　产生这两种误解的主要原因 …

　　初次性交双方都会有既向往又神秘的感觉，对一个处女来说，除此以外，还会出现许多心理上的矛盾，她知道性交后就不再是处女，但对过去的一切又有留恋之情；她深爱自己的情侣或丈夫，但又对自己把一切完全献出有些畏惧。女方这些细腻的心理状态，男方必须有所了解，并能在言语和行动上给予关怀和爱护，只有在处理好以上这些问题的前提下，才能使第一次性交更加顺利和愉快。

　　男方应避免急於求成，只求自我满足的做法。这里特别要提醒的是，性的和谐要靠男女双方共同创造的，头脑里的自私，行动上的粗暴都会使对方厌恶和反感；女方也应尽量放松，共同配合，充分享受性爱的乐趣。

　　男方应对自己的性冲动稍加克制，要用温柔的爱抚的方式激起女方的性欲，一般女方性欲的出现比男方缓慢，要在双方都具备了充分的精神与身体准备后，再进行性交较为合适。

　　有些女性的处女膜比较坚韧、肥厚、缺乏弹性，处女膜孔较紧或阴道较狭小，以致阴茎插入困难。这种情形时可采用分次逐步插入，以轻柔而缓慢地分次扩张，在几天内完成性交过程。如果初次性交因处女膜破裂发现出血时，应用消毒的纸巾或棉条轻压止血，注意外阴局部卫生，隔了3-5日后再行性交，以免增加伤口的疼痛及细菌感染的机会。

　　性交完成后，男子常因疲劳立即转身入睡，而女子的性兴奋却是逐步消退的，有的还能引起多次的性高潮。因此，男方应照顾女方性消退缓慢的特点，继续给予甜蜜的爱抚和关心，不要只顾自己疲劳而呼呼大睡。初夜性生活的和谐与协调，将给双方留下无尽的温馨和欢乐 …

　　要谈前戏，你俩也许可以搬出让对方火烫的四个秘招。但后戏呢？别告诉我，你俩在高潮之后急速降温，硬是虚掷了这段增进彼此亲密的最佳阶段。

　　“我和男友的性爱总是让我销魂蚀骨。除了他能带来狂野垫连带随之摇摆、嘎吱作响，但他们或许不明白该如何将鱼水之欢的热度在高潮之后持续“保温”。性爱之后的续曲??依偎相拥、聊天、嬉闹、或再战一回，都是增进亲密关系的妙招。在正式交战之前有种种玩法，充其量都只不过是帮助你在床上更易飘到九霄云外尔尔。但性爱之后该做什么？这反被大多数人所忽略。在此提供四个绝佳的闺房密招，你俩不妨亲身感受一下??高潮之后究竟能有何不同。

　　闺房密招1：感觉彼此呼吸，面对现实吧！

　　男人虽不会交头接耳地传颂着调情爱抚有多销魂，但这并不表示他不喜欢舒舒服服地躺在你身边，与你整晚相依相偎。所以啦，就算你的男人办完事的时候总是一付欲仙欲死、酥麻疲软的模样，维持某种程度的肢体接触其实会延续他的满足感。当他从射精高潮的兴奋回过神来时，你便可以藉由调情爱抚，开始进行肢体?磨的计划：用你的前身贴紧他的背，让他从背部到脚趾的每个细胞，都能轻微地感受到你玲珑曲线；此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份轻轻的来回滑着；或是用手心轻抚着他的头发；你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处，只要你的动作轻缓舒适，而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。

　　加分要诀：即使他喜欢在办完事之后与你依偎相拥 …

　　在性高潮来临这时，特别是男了射精的一舜间，女子进入情欲顶峰阶段，有的人皮肤上会突然出现一层"鸡皮疙瘩"，随即很快消失。由于来也匆匆，去也匆匆，有的夫妻不一定注意。细心的人，会误认为着了凉，害了病。

　　为什么性高潮时皮肤上会出现"鸡皮疙瘩"呢？这与"肌肉紧张"有关，是一种正常的生理现象。大家知道：性反应周期分为四期：兴奋期是指性欲起动，此期全身肌肉开始有不同程度的紧张；持续期是指性交开始后双方性兴奋进入持续状态，并逐步走出高潮，此期全身肌肉紧张程度增加；高潮期是指情欲进入顶峰，在此时的一瞬间，肌肉高度紧张，呈痉挛或强直状态，并出现难以描述的快感；消退期是指性兴奋的迅速下降，生殖器充血消退，肌肉松弛，产生一种满足感和轻度的疲劳感。在性高潮时期产生的肌肉痉挛成强直变化，多见于不随意肌(如内脏、血管等处的肌肉)，而随意肌(如骨骼肌)的表现不甚明显。

　　人体皮肤下面貌一有一种小肌肉叫竖毛肌，当竖毛肌紧张不收缩时，不仅根根汗毛竖立，皮肤也立即出现一层"鸡皮疙瘩"。性高潮时，竖毛肌也参加了肌肉高度紧张行列，出现痉挛与强直 …

果男人迟迟不进入“主题”，还会让她们感到烦躁。

　　对于女性来说，前戏是否足够的标志是什么呢？美国著名性爱栏目主持人鲍勃·博克维茨给出了判断建议：

　　阴道湿润。一个正常女性在受到性刺激后，10—30秒内就会出现阴道湿润。不过，这只能作为女性早期性欲唤起的标志。如果仅凭阴道湿润就认为妻子做好了性交的准备，那就太武断了。

　　直视。眼睛能够提供性吸引的明确信号。调查显示，情侣在看到自己心仪对象时，瞳孔就会不自觉地放大。因此，当女性突然睁大眼睛，久久地凝视着自己深爱着的人时，对方就能从这种语言中敏感地洞察出她对性爱的期望。

　　拥抱。性生活中的每个环节都需要默契。当男性的爱抚让女性感觉很好时，她可能突然抱紧爱人。这时候如果男性不能领悟，就会错失良机。

　　语言。前戏并非只能做不能说。在缠绵的亲吻、温柔的爱抚后，有的女性选择将意愿直接表达出来。这时候的前戏最充分，性爱质量也最高。

　　但是，性爱是生命力量的自然喷涌。当它像操作机床一样，每个细节都有章可循时，人们就不能真正享受性爱。只有顺应自然，夫妻才能获得最美好的性生活。

　　本报特约记者 余 华

　　女性受孕不一定必须有性高潮，但性高潮的确可以增加受孕几率。――这是不久前美国一项研究得出的结论。

　　研究发现，在性高潮过程中，女性子宫内为正压，性高潮后急剧下降到负压，因而产生一股强大的吸引力，利于精子游入。其次，性高潮时女性子宫口上提，消退时下降，也利于精液流入子宫。另外，女性性兴奋时，阴道分泌碱性黏液，利于同属于碱性的精子生存和竞争，使那些强壮、优秀、带有更好基因的精子与卵子结合，从而生出较高智商的孩子。

　　中国性学会常务理事朱嘉铭在接受媒体采访时表示，男女双方都在性生活中获得高潮体验，不但能帮助女性受孕，还有助于实现优生。因为男性在性和谐中射精，精子活力旺盛，能最大限度地减少游动过程中受到的外界损害，保证精子质量。

　　朱嘉铭还指出，女性在高潮时有时还会出现额外排卵，即性高潮使输卵管液体量增加，让卵巢里尚未成熟的卵子提前成熟并排出，这也能大大增加受孕几率。

**　　自认无命，不必苛求。难道“性”运也是天生的不成？当然不是。专家们说，为了达到美好和谐的性生活，我们有，而且有很多办法来提高性高潮出现的频率和强度。这里所谈到的也不仅仅是凯格尔训练法，虽然它对于女性很有帮助。你会发现下面的要点不但实用而且非常简单易懂。**

　　大多数女性都把性高潮视为“撞大运”——运气好的，上天眷顾，激情无限；运气差的，自认无命，不必苛求。难道“性”运也是天生的不成？当然不是。专家们说，为了达到美好和谐的性生活，我们有，而且有很多办法来提高性高潮出现的频率和强度。这里所谈到的也不仅仅是凯格尔训练法，虽然它对于女性很有帮助。你会发现下面的要点不但实用而且非常简单易懂。

**　　★在卧室门上加把锁**

　　对于有孩子的母亲来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，完全不必担心小东西会不会突然闯进来。一旦那种担心不复存在，你便可以彻底放松等待那个激情时刻的到来。

**　　★炸薯条加汉堡**

　　土豆内富含维生素b5，是性激素分泌的必需成分，而性激素则是形成性高潮的必要条件。

**　　★比基尼**

　　对很多女性来说，下身的毛发越稀疏，获得激情的机会也就越多。虽然说不出太多科学道理 …

加他们的自信，而这种自信真的会影响到他们的性能力，使其有超越常态的性表现。此外，男人对那些时常夸奖他们性能力的女人会产生一种感激的心情，增进他对这个女人的感情，从而使两人真正达到精神与肉体的完美结合。次了。我怎么会爱他呢？”妻子经常重复这些赞赏的语句，以至于那位男子对说：“以前想起她过去的男人，找还有些嫉妒，但现在想起他，我只会因为对比而感到自豪。”

　　我后来曾与这位妻子进行过交谈，她告诉我，其实她这位新丈夫性能力很平常，但是，她深谙夸奖的魔力。在她的努力下，他们的性生活越来越和谐。这个女人还知道，男人通常对自己性器的大小很关心，所以她在第一次与这位新丈夫进行性交时，使主动称赞他的性器“真雄壮”。

　　夸奖应该做到恰到好处，不失时机，过于勉强和造作可能会使事情变糟。其实许多夸奖通过隐晦的语言传达效果会更好，ALl男女双方均可以对自己的性伴说：“我一生都不会忘记今天晚上。”“你使我真正体味到做男人(女人)的快乐。”

　　交流性幻想

　　我们每个人都有一些性幻想，诸如某些特殊的性行为，或勺某位向往的异性甚至影视明星同床共枕。这些性幻想无疑引发了我们许多性冲动，不论是自慰还是性交的时候，这些性幻想都可以帮助我们更好地体验性兴奋与性快乐。但是，我们将这些关于性的白日梦深藏在心里，羞于告诉别人。

　　性幻想中，不可能出现你的婚内配偶，过于熟悉的身体局限了幻想的疆界。但这并不妨碍与配偶性交的时候这些幻想涌人我们的头脑中 …