**　　方案一：游泳**

　　蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。上一页

心的罗斯玛丽·巴森博士说：“性是医学的合理组成部分，但人们却在很大程度上将其分离开来。”纽约大学医学中心性健康专家安德鲁·麦克劳夫博士说：“如果男性出现ED，可能只是其健康危险的冰山一角。”

　　在一项由132名动过心脏手术的男性参与的研究中，有近一半的参与者有ED史，其中近60%的人是在实施心脏手术前，被诊断患有ED的。同时，研究人员认为，早期糖尿病的第一个征兆可能就是ED。“这一结论也许并非男士们愿意听到的，但如果能尽早发现问题，会比较容易治疗。”

　　相对于男性而言，女性的性生活状况在暗示健康危险方面的表现并不明显。巴森说：“女性不会像男性那样，出现有关性生活问题的明显身体信号。”但也有例外，性欲低下的女性患潜在抑郁症的比例最高可达26%。如果将其他征兆考虑在内，女性的性异常可能与激素水平、肾衰竭、糖尿病或其他慢性病有关。同时，阴道干燥是糖尿病妇女的常见并发症。性激素水平低下可引起阴道干燥，易受刺激，由此而引起性交疼痛。

　　时下，越来越多的医学专家建议，医生要主动询问患者的性生活状况，包括他们的性伴侣是谁、性生活的频率及是否发生过具有潜在危险的性行为等。

　　柯大夫：

　　真不好意思开口，日子好过了，人越老便对生活越留恋。但毕竟岁月不饶人，转眼已是66岁的老汉了。性功能衰退日益明显，原以为人老性衰是必然的，但最近听人讲性功能衰退明显，便是衰老加剧。我的一些同龄朋友闻之纷纷请医生开补肾壮阳的药，我有些犹豫不决，特请教您是否可服这些药物。 山东何××

　　何读者：

　　首先我们要明确这几个问题：1衰老是生命之必然，任何人不可避免。长寿是每个人的美好愿望，但更重要的是健康与生活质量。长寿必须以健康加高水平生活质量才有意义。因此，健康是根本、是前提。2人老了，性功能衰退了，甚至性生活停止了，绝不预示生命亦行将终止，不应彷徨，也不必产生悲观情绪。专家们指出：性生活与健康并不是一回事，人老与否不能光看性功能，如果一个老人思维并不迟钝，日常生活饮食正常，睡眠良好，行动自如，这便是健康，没必要为年龄增加、性功能减退而忧虑不安。专家甚至认为，从积极的意义上讲，性功能的下降，性生活的减少甚至停止，便如同人老了走路要放慢脚步一样，是一种对生命有保护意义的反应，可能是好事，何必人为地去改变它呢 …

伟哥似乎不是让男人增强了自我的信心，反而是让男人感到自己几乎成为专门让女人达到性高潮的用具，这一说法得到不少人的认可。但是也有人以为，男人能够得到这么多的性伴，应该是一件值得高兴的事情，然后事情并哥不是为男人准备的，也不是为女人准备，而是为了男人和女人准备的。

　　因为男人的精液的制造需要一个过程，精液往往不能像情欲那样随时就可以生出，男人的性欲需要用自己的身体来制造和完成，同时也就包括男子的精液的制造。因此当女人在催促男人多多使用伟哥的时候，要考虑到男人的精液的制造是需要一个过程的。因为至少现在的男欢女爱使得男人的制造精液的过程在缩短，因而精液量也在呈减少的趋势。那种以为有了伟哥就可以对男人的频繁性爱的观念是错误的。

　　不让男人沉浸在纵欲的欢爱，就是为了制止男人的纵欲，而现在以为有了伟哥就能无休止的得到性爱，那就使得男人真正陷入了误区。因为男人不应期的存在，实际上就是为了保存男人的体力和精力而准备的，也是生理的一种自我修复。可是现在因为有了伟哥，就让男人的这些必须的修复称为一种透支的手段时，那么会因此而受到身体本身的报复也是自然的事情。

相关：伟哥是一种什么药？

　　就像一些女人对男人的勃起——甚至提到都感到羞愧的时候，恰恰这是她最需要的男人的一种方式，而现在当女人因为男人的精液而感到亵渎了女人身体的洁净时，也恰恰是因为男人的进入，而让女人的情绪得到的释放和缓解的真正作用。

　　自然足量的精液还是让女人怀孕的必要条件，充分活跃的精射和高质量的运动形式，使得爱情从情感的角度转到生育的角度，重新对所谓的爱情进行新的理解。

　　当性爱和生育已经分离，当性爱就是一种纯粹的仅仅是满足为男人和女人的情欲的交媾，性爱对于爱情情感的凝固作用，便会不再为生育的责任而担忧，但因此便同时也失去了那种意料之中的欣喜。

**　　猜一猜，谁该吃”伟哥”？**

（来源：星岛环球网 …

　　在医生指引下夫妻配合进行“性感集中训练”，这种治疗性功能障碍的行为疗法正在一些医院悄然兴起，在一些非正规的小诊所，也开辟出了名为“行为治疗室”的“密室”。专家认为，这种通过拥抱、抚摸等方式，在触觉、视觉的刺激下来体验和享受性快感，重新建立和恢复性能力的治疗方法，对医院的硬件设施和医生的专业素质要求都比较高，而且，也涉及隐私、伦理、医患关系、婚姻质量等问题，因此，这种特殊的治疗应在正规医院进行。

推荐：简单四法让做爱时间翻倍

**　　“性感集中训练”源于美国**

　　所谓“性感集中训练”，是由美国性学家玛斯特斯和约翰逊创立，主要方式是通过性爱体验的方法来缓解病人的性问题，帮助病人克服对性行为的恐惧心理，建立和恢复性的自然反应。这是上世纪70年代初现代性治疗领域的一项重大革新和突破，它动摇了心理分析疗法在性治疗领域长达半个多世纪的统治地位。据了解，这种方法在美国一些发达国家已广为流传。

　　据介绍，这种训练主要分两个阶段，在第一阶段，夫妻双方在不受任何干扰的密室进行感觉集中训练，要集中精力，不谈一切与性治疗无关的事，专心进行爱抚和体验。使夫妻双方树立信心和亲密感，自然而然地达到性唤起，经过一段时间后，再进入第二阶段。在这一阶段夫妻双方要加强语言交流，充分表达自己在练习中的感受。待效果巩固之后 …

精，退出，如此而已。例如最常规的阴道性交来，也有许多细节涉及双方，要互相了解的，诸如何种体位，如何变换等等，也并非是夫妻就讨论得起来，就相互洞悉，配合得很好的。

　　美国著名的男性学专家柏尼·齐相杰尔德说：“男人怕被拒绝，怕被认为是怪异的，或者仅仅是因为怕羞，所以不大能够正面说出他们隐藏的欲望。”但是，你可以从一些迹象来判断，丈夫是否对性生活感到不满足，而另有所求。例如，在问及他们的满意程度时，有点支支吾吾、闪烁其辞，或者主动进行性生活的频率明显降低等等。通常丈夫在性生活中居主动、主导地位，这已经成为一种社会成见。但是，很多男人都有一个内在的愿望，希望有时妻子主动、主导性生活，他们可以松弛下来享受性的欢乐。

芝加哥的性治疗家赛勒尔博士说：“假如你的丈夫建议你俩尝试一样新鲜事，你尽可能不要感到很难为情或表现出被吓坏了。这种反应将使夫妻间在性方面交流的大门完全封闭，会使一个男人想到再也没有什么理由要表露出他的内在欲望了。”

阅读：夫妻不妨定个沟通日

临床心理学家简·沃尔夫博士说：“即使你丈夫的提议并非你真正喜欢的，但只要可能，就要尽量和他一试，这样可以培养出一种气氛，双方都很尊重对方的意愿，并且愿意共同实现这些意愿。这种气氛对于性生活本身 …

　　妻子刚起床准备上班，上完夜班的丈夫满脸疲惫回来倒头便睡。想亲热？“我实在很累”、“我没时间”……一个下班回来疲劳不已，一个心里惦记着上班别迟到，做爱就像应付交差……临床发现，不少白班夜班混合的夫妻性生活频率、质量均不高，专家指出：错班夫妻可尝试“清晨性爱”，和一些短暂的调情，但更需注重弥补时间局限导致的情感交流不畅。

**　　夫妻错班性爱失之交臂|image0|**

　　小陈万万没想到自己累死累活每天上夜班，妻子不但不理解还要和他闹离婚？！小陈细细听妻子哭诉：原来是责怪他每天早上天亮了才回来，回家倒头就睡不怎么搭理她，好像忘了有“性”这回事，根本不像以前上白班时那么亲密。“这是去上班吗？是在外面解决了吃饱了吧！”妻子怨气十足。

　　广州军区广州总医院男科主任杨槐说，这种现象一点也不稀奇，妻子确实可能误会了丈夫，但丈夫也确实让妻子受了委屈。虽然双方都谈不上病，但确是夫妻生活的“不正常”状态。他解释，“你想想，夫妻俩一个白班一个夜班，上完夜班的丈夫疲劳得不行，回到家可能连话都不想说，就一头栽倒睡觉；而妻子这时候则快要准备起床去上班。到了晚上，妻子下班回家了，丈夫没法陪她长时间看电视聊天，已经匆匆忙忙又准备赶去上班了。”

　　“这样的白班夜班混搭夫妻 …

　　性生活作为人类传宗接代的惟一手段，千百年来，它不仅赋予夫妻生活一种浪漫甜蜜的情调，而且也滋润着夫妻之间相濡以沫的深厚情义。然而，任何事物的存在都必须遵循客观规律，否则，乐极生悲，遗患无穷。因此，不论何人，性生活必须严守以下禁忌：

　　患有某些严重器质性疾病的患者，不可勉强过性生活。

　　患有传染病的人，尤其是患有性病的人，切忌过性生活，以免害己害人。

　　精疲力尽之际不可性交，否则，消耗体力过度有损健康。

　　心情不快时不要勉强性交，以免产生厌恶之感，影响以后性生活的和谐。

　　经期千万不要同房，否则，会因妇女经期子宫颈口的开放，内膜脱落充血，身体抵抗力差等原因，导致月经紊乱、痛经或闭经等多种妇科疾病。

　　女性喝酒之后不要性交，以免受孕后危及未来胎儿健全发育。

　　严禁不讲环境及生理卫生性交，以免将细菌病原体带入体内，损害健康。

　　饱食后和饥饿时不要性交，因为饱食使人肠道充盈并充血，大脑及其他器官相对供血不足；饥肠辘辘时，人的体力下降，精力不充沛，达不到性满足。

　　精神过度紧张不要性交，否则会加剧女方的疼痛。

　　手术后不要性交。其中孕早期(前12周)流产后应禁房事一个月；孕中期 …

燕麦制成的天然植物保健品，4周后发现，这些男子体内的游离睾丸素水平上升了27％。先前睾丸素水平越低的人，治疗效果就越明显。

　　研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。

　　研究同时表明，燕麦对提高女性性欲也有帮助。尤其是更年期女性，可适当食用燕麦。

　　研究人员特别强调说，过量食用燕麦可能会损害睾丸，甚至增加患前列腺癌的风险。所以，燕麦虽有药用，但只能适量食用。

推荐：性功能障碍的膳食调理

**　　推荐：前列腺疾病专题**

（来源：广州日报）

况，明年的工作计划，这些都可能让你费尽心机，身心疲惫会让你感受到强大的心理压力，由此引起的焦虑和紧张情绪会不由自主带到夜晚，会影响你的性欲。

**　　二、温度过低，影响人的行为**

　　冬季气温较低时，需要消耗人更多的能量，从机体本能保护的角度来看，活动会相对减少并需要摄取更多的热量，所以这个季节人变得懒洋洋不愿意多活动。再者人体的舒适度与周围环境的温度有关，冬季气温较低皮肤干燥，显然人感受的舒适度下降。

　　虽然以上因素可能会影响你的性情，但如果你了解了性爱在这个季节带给你的益处，你也许会主动去改变现有的状态，相信季节将不会成为你性欲明显下降的决定因素。

**　　一、性爱可舒缓紧张**

　　据性爱专家研究证明，在性爱的过程中，体内产生一种化学物质，它不仅能使人身心松弛，产生一种愉悦感和满足感，而且可使人减轻应激状态，消除紧张、焦虑和抑郁等不良情绪导致心理的压力。

**　　二、性爱燃烧能量，有助保持苗条**

　　冬季食欲大增，容易肥胖，不过做爱运动中消耗能量能获得意外减肥效果。在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，欢愉中上下肢、腰部、臀部等处的肌肉都可获得大幅度的锻炼。

**　　三、让干燥的肌肤得到滋润**

　　冬季皮肤干燥，性爱时的刺激和运动可促进雌激素分泌，能够提高皮肤柔润性使皮肤变得嫩滑光洁，阴道的润滑程度提高易于达到高潮；由于性兴奋促进面部的血液循环，利于皮肤吸收养分排泄废物 …