有些女性首次的性高潮经验是来自于自慰，做爱时则未曾体验过，所以因此而感到忧心忡忡。不论你有无达到性高潮，事实上与享受性爱是两回事，也不会影响性关系。你无须怀有罪恶感，你善解人意的伴侣不会因为你没她们认为达到性高潮实在是太难了。高潮是一种紧绷后的放松，想要达到这样的境界，必须让你的身体和心理完全释放。有些女性发现这的确相当困难，以至于无法享有那种“失控”的感觉。她们有时觉得几乎已经快达到高潮了，但仿佛中魂魄会暂离身躯而开始审视自己，于是好不容易累积的那种感觉，又在瞬间消失。接着，可能需要很久的时间，去联想有关性方面的事。有些人或许是面对自己的身体会特别害羞，或者不知如何运用一些技巧，因此，总是功亏一篑。总之，唯有了解什么是真正的高潮，你才能克服你的难题。

　　假如你有这方面的困扰，或你想要探究达到高潮的感觉，以下的建议或许对你有所帮助。

　　(1)首先你必须了解自己的身体，先让自己平静下来，不要下定决心非得达到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。

　　(2)选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临睡前，或是在浴室洗澡的时候。

　　(3)记住我说过的，关于性兴奋的激发，在肉体上和精神上是缺一不可的，首先你必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯狂的歌手或演员 …

　　在性高潮来临这时，特别是男了射精的一舜间，女子进入情欲顶峰阶段，有的人皮肤上会突然出现一层"鸡皮疙瘩"，随即很快消失。由于来也匆匆，去也匆匆，有的夫妻不一定注意。细心的人，会误认为着了凉，害了病。

　　为什么性高潮时皮肤上会出现"鸡皮疙瘩"呢？这与"肌肉紧张"有关， 是一种正常的生理现象。大家知道：性反应周期分为四期：兴奋期是指性欲起 动，此期全身肌肉开始有不同程度的紧张；持续期是指性交开始后双方性兴奋进入持续状态，并逐步走出高潮，此期全身肌肉紧张程度增加；高潮期是指情欲进入顶峰，在此时的一瞬间，肌肉高度紧张，呈痉挛或强直状态，并出现难以描述的快感；消退期是指性兴奋的迅速下降，生殖器充血消退，肌肉松弛，产生一种满足感和轻度的疲劳感。在性高潮时期产生的肌肉痉挛成强直变化，多见于不随意肌（如内脏、血管等处的肌肉），而随意肌（如骨骼肌）的表现不甚明显。

　　人体皮肤下面貌一有一种小肌肉叫竖毛肌，当竖毛肌紧张不收缩时，不仅 根根汗毛竖立，皮肤也立即出现一层"鸡皮疙瘩"。性高潮时 …

伦敦圣托马斯医院学者的一项研究成果。研究显示，34%—45%的女性无法达到性高潮，并不是她们性伴侣的能力不够，也不是因为她们自己经验不足，而是基因差异，让她们天生就比别的女性显得更迟钝一些。英国《新科学家》杂志评价说，这个研究不同于数十年来对女性性功能的调查与猜测，它着眼于文化、教养与生物学的角度，首开先例探讨女性性高潮跟基因的关联，它是女性性高潮能力的生物学基础。

　　还有研究认为，性高潮是女性用来选择配偶的工具，最能带给女性性高潮的男性，也是帮助女性孕育后代的最佳配偶。甚至有人提出，女人的性高潮制造了让精子顺利受精的机会。

　　女人“射精”与性高潮——至今尚有一些问题如性高潮，女性是否也“射精”等还在争议之中，令人困惑不解。

　　另外，印第安纳大学哲学家罗依在她的新书《关于女人性高潮》中严格区分了性兴奋与性高潮的不同，认为从进化角度来看，性兴奋很重要，因为人想要有性，所以才能孕育后代；而女人的性高潮只是一个“美丽的意外”，是响应男人性高潮的附加产物。

　　“基因的产物”、“受孕需求的附属品”，这些看法让性高潮的魅力大打折扣。不过，并非所有专家都赞同这样的观点。当被《新科学家》杂志记者问及对这个基因研究的看法时 …

。可是，最近她在阅读一本性爱的书籍时，才知道夫妻做爱原来还有羽化登仙般的曼妙感觉，而这种感觉她还从未体验过哩。自此之后，每次与丈夫做爱，她都非常希望能充分领略一下书中所描述的那种性高潮的滋味，遗憾的是，尽管她百般努力，她所企望的性高潮却始终没有到来。到后来，她连过去那种惬意的快感也荡然无存了，令人好不苦恼和困惑。她期望知道性高潮到底有多高？到底是怎么回事？

　　这的确是一个令许多夫妻迷惘而又没有标准答案的问题，要弄清楚还得从头说起。

**　　“短暂的死亡”**

　　著名的性学家海特在她的性学报告里，对女性的性高潮感觉是这样描述的：“我的身体感到悬浮飘起，充满力量，一股奔腾喷涌的烈焰，强烈吞噬一切，美妙至极几乎是人无力承受的极度狂喜。”“我感到极度兴奋--我的呼吸急促--同时我的头变得轻飘飘的，像是在一个梦幻的世界，声音遥远，时间像停滞一样。”……

　　不错，女性的性高潮以一种称做“悬置感”的感觉开始，那一刹那她似乎是悬在半空中，通常为l~3秒钟。这种“悬置感”相当于男人性高潮前经历的“不可避免感”(男人无法抑制射精时便有此感)。随着阴蒂受到不停的有节奏的刺激，极度敏感的神经将冲动送到脊髓，又在脊髓里马上改道送回骨盆区的性高潮肌肉。“悬置感”就这样从阴蒂散发开来，进入盆骨。发生这种现象时，女人渐渐忘了周围的一切，甚至不知道自己在哪里--就像电力不足的电灯渐渐暗淡一样 …

以下的女性最常采用这种方法。她们往往性经验不足，但自尊心很强，且外貌美丽，自认为有性吸引力。她们这样做，是想取悦性伴侣。尤其是初试性生活时，为了不让对方觉得自己性能力低下，她们愿意让伴侣看到自己满意的表情。

　　其次，有时候女性并不想过性生活，为了尽快把丈夫的热情“对付”过去，她们自己主动收缩耻骨尾骨肌，模仿性高潮时的表现，以便让男性达到高潮的速度加快。

　　另外，有些女性希望看到男性因为自己的配合而变得兴奋。从这个角度说，伪装高潮也可以让女性享受到一种做爱的快感。

　　值得一提的是，男性伪装性高潮的现象也很普遍。最近由英国妇女性健康专家进行的一项调查显示，有近15%的18―65岁男性承认自己会偶尔假装达到高潮，其原因与女性基本相同。有时候，当他们因身体疲劳等原因不能射精时，也会选择伪装高潮。

　　性高潮并不是每次都要有

　　之所以认为高潮是性生活的必需品，是因为很多人觉得，只要有足够的技巧和耐心，而夫妻俩感情也足够好的话，高潮必然会不期而至。需要指出的是，在充分前戏的铺陈之后，不期而至的应该是性快感，而不一定是性高潮。

　　性快感与性高潮是两个不同的概念。没有高潮的人仍然可以有明显的快感，即认为性生活充满乐趣，能让他（她）体验两性之间的亲密、关爱和贴心。只有随着性生活经验的丰富和性交过程的和谐 …

　　在性高潮来临这时，特别是男了射精的一瞬间，女子进入情欲顶峰阶段，有的人皮肤上会突然出现一层"鸡皮疙瘩"，随即很快消失。由于来也匆匆，去也匆匆，有的夫妻不一定注意。细心的人，会误认为着了凉，害了病。

　　为什么性高潮时皮肤上会出现“鸡皮疙瘩”呢？这与“肌肉紧张”有关，是一种正常的生理现象。

　　大家知道：性反应周期分为四期：兴奋期是指性欲起动，此期全身肌肉开始有不同程度的紧张；持续期是指性交开始后双方性兴奋进入持续状态，并逐步走出高潮，此期全身肌肉紧张程度增加；高潮期是指情欲进入顶峰，在此时的一瞬间，肌肉高度紧张，呈痉挛或强直状态，并出现难以描述的快感；消退期是指性兴奋的迅速下降，生殖器充血消退，肌肉松弛，产生一种满足感和轻度的疲劳感。在性高潮时期产生的肌肉痉挛成强直变化，多见于不随意肌(如内脏、血管等处的肌肉)，而随意肌(如骨骼肌)的表现不甚明显。

　　人体皮肤下面貌一有一种小肌肉叫竖毛肌，当竖毛肌紧张不收缩时，不仅根根汗毛竖立，皮肤也立即出现一层“鸡皮疙瘩”。性高潮时，竖毛肌也参加了肌肉高度紧张行列，出现痉挛与强直 …

　　自本世纪50年代美国著名性医学专家马斯特斯和约翰逊冲破了性研究的禁区以来，性科学的理论有了长足的进步。但是，至今尚有一些问题如性高潮，女性是否也“射精”等还在争议之中，令人困惑不解。

　　阴蒂性是，男女在时间或表现形式上不一样，男子的反应很单调，而女性的反应非常丰富多彩。正因如此，要阐明女性的快感中心也变得十分复杂。马斯特斯提出了女性的阴蒂在性高潮中起决定性作用的理论，即所谓阴蒂性高潮说。

　　阴蒂位于外阴裂前角，从发生学上来说，与男性的阴茎同属。阴蒂由阴蒂海绵体构成，表面覆盖白膜。平时，如假阴茎似地隐藏在包皮之中。阴蒂在兴奋期勃起，到了平台期后退(隐在包皮内)。马斯特斯观察到，阴蒂在平台期并没有变小，而是由于阴茎插入阴门撑开了阴道，使左右的小阴唇受到刺激，同时拉长了与此相连的阴蒂包皮，将阴蒂隐在其中。据此，马斯特斯认为女性性高潮是由于阴蒂间接受到的刺激导致的。他强调指出，仅是阴道不可能有性高潮。

　　关于阴蒂的确切机能，至今尚未搞清楚。原日本小山市立医院的石浜认为，既然造物主造就了这个器官，肯定不会是无用的。所以，阴蒂一定担当着某种角色。问题是，现在在阴蒂上只发现有密布的触觉神经末梢，即压力感受器，而其敏感性与女性身体其它部位相比，也不见有出众之处。滋贺医大的笠井助教授认为，阴蒂既然连接着被称为法特小体的神经末梢 …

阶段。但是，男女在时间或表现形式上不一样，男子的反应很单调，而女性的反应非常丰富多彩。正因如此，要阐明女性的快感中心也变得十分复杂。马斯特斯提出了女性的阴蒂在性高潮中起决定性作用的理论，即所谓阴蒂性高潮说。

　　阴蒂位于外阴裂前角，从发生学上来说，与男性的阴茎同属。阴蒂由阴蒂海绵体构成，表面覆盖白膜。平时，如假阴茎似地隐藏在包皮之中。阴蒂在兴奋期勃起，到了平台期后退(隐在包皮内)。马斯特斯观察到，阴蒂在平台期并没有变小，而是由于阴茎插入阴门撑开了阴道，使左右的小阴唇受到刺激，同时拉长了与此相连的阴蒂包皮，将阴蒂隐在其中。据此，马斯特斯认为女性性高潮是由于阴蒂间接受到的刺激导致的。他强调指出，仅密布的触觉神经末梢，即压力感受器，而其敏感性与女性身体其它部位相比，也不见有出众之处。滋贺医大的笠井助教授认为，阴蒂既然连接着被称为法特小体的神经末梢，所以当然有性的感觉，只是阴蒂不象阴茎那样要握住搓擦才兴奋，而是只要轻轻地抚摸就能获得快感。

　　对动物而言，性交只是为了繁衍后代，所以当然不会象人类女性那样有阴蒂引起的快感。从动物的交配来看，阴道的收缩只起到了触发的作用，即促使雄的兴奋，促使射精。但是，对于人类而言，性高潮就变得多样化。女性希望获得阴蒂刺激，男性为使女性欢喜也努力那么去做。对于性趣 …