一种单调乏味的生活，甚至经常吵架，以至分手了事。众所周知，一辆新车买来之后，需要经常维修，以保持和延长其良好性能。为什么性爱生活就不需要加以维护呢？当然需要！休·康佩尔曾在1994年提出一份清单，建议每天、每周、每隔几个月或一年之中，做一些相应的事以保持性爱生活处于最佳状态。在列出的清单中不一定所有的细目都要做到，可根据你自己的爱好，每一项选用一两种，或者干脆由你自己想出一些办法来。

每天要做的

保持良好性爱生活的基础在于互相关心和体贴，一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。

再次上床

如果你总是早早起来，料理一些事情后对方才起床，可以在对方起床之前，再次进入被窝，和对方聊上一会儿，拥抱一会儿。

帮对方做一件哪怕是很细小的事

例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把镜子上的水蒸气擦掉；在妻子或丈夫起床之前几分钟，另一方先起来煮咖啡、热牛奶、或者换好花瓶里的水。

你用什么词来描绘你们的性爱呢？

“灵肉交融”、“合而为一”……

男人们越来越在意一起HAPPY的女人是否可以拥有性高潮，似乎女人的高潮也成为男人性能力的另一种体现。不少男人对女人高潮的直接理解是：阴道有规律、有节奏的收缩。这仿佛已经成为他们可以真实判断你是不是达到性高潮的唯一方法。但他却似乎不知道：女人的性高潮有很多种选择。

一位接受PC肌阴道肌电图监测的受试女性使用她自己的振荡器，在整整1小时内记录到70多次独立的高峰，每次包括6-12次PC肌收缩方式。她更表示自己曾地会加快做爱的节奏。有好几次，我更是在这种心灵高潮的驱使上，到达顶峰。那是一种可以让女人永久回味的感觉。

B“和肌肉快感不同的是，我深深地为这种平和的爱意而感动。”

——Emily 27岁

我交往过3个男友，在前两场爱情中，我总是失去自我的去讨好对方，而忽略了对方根本就不在乎我。虽然他们都有不错的性技巧，能让我偶尔感受身体上的愉悦。但我并没有从这两位身上，获得过真正的满足。

和第3个男友交往后，他在生活中给我很多关心，也很注重我的感觉，我们的感情越来越好。直到有一次，我们像往常一样相拥做爱，正在进行时突然感到一阵猛烈的爱意袭来，流遍全身。和肌肉快感不同的是，我深深地为这种平和的爱意而感动，甚至开始流泪 …

为怕说“我爱你”三个字，尤其丈夫更觉“肉麻”，难於启齿。其实夫妻应多表达自己的爱意，不说我爱你，也可以说些赞美和欣赏的话。即使简单一句“谢谢你”也足以令伴侣得到满足与欣慰。不要忍，尽避说　　夫妻相处遇有磨擦是常有的事，但中国人往往为了“万事以和为贵”，把埋怨、不满藏在心里不说出来。然而这样不单不能将事情解脱，更有可能令怨恨愈积愈深，一旦积怨爆发更难以收拾。所以强忍不是最好办法，在适当时候表达自己的意见及想法，让彼此了解，更能维系感情。遇患难，齐承担　　丈夫或妻子遇到不如意的事时，有时为免对方担心，不愿将问题告知伴侣，自己独力承担；其实遇有问题时向伴侣倾诉，不单是对伴侣的尊重与信任，伴侣也感到受重视，而对问题合力承担，更能彼此支持，减轻心理负担。　　其实夫妇间相处，贵乎互相坦白，要知道夫妻之间不是独个儿生活，须向另一方负责，所以若多了解沟通，甘苦与共，夫妻生活才有意义。

青春期开始，由於体内性腺分泌出的性荷尔蒙的作用，使本能的性欲兴奋，并通过各有关器官加以表达。当男女间相互拥抱、接吻、抚摸时就产生“性”的刺激，刺激经神经传至大脑，大脑接到这个信号后，决定通过神经向下属各性器官、神经系统和内分泌系统发出性兴奋的命令，使它们充分发挥各自的生理功能，以表示对大脑的命令做出之反应，身体内由性刺激而引起了上述一系列复杂的变化，使人感到特殊的欣快，这就是性兴奋的产生过程。

但是黑黑的给人精悍的感觉，刺激女性的期待感。性爱这个东西，可以说从视觉部分开始，黝黑的阴茎在实际使用之前，就已经占了极有利的位置。

　　阴茎之所以是黑色的，主要是黑色素的沉淀造成的。性交的次数愈多，阴茎皮肤受的刺激愈厉害，那么这个黑色素的沉淀愈多。事实上，黑色素使皮肤更强，有利于阴茎的持久力。黑色阴茎让经验丰富的女性得到满足，也有它的理由吧！

　　但是，与其多做几次让阴茎变黑，难道没有更便捷的方法吗？我建议不妨做做阴茎的日光浴。除了到海边、山上之外，天气好时可以在屋顶别人看不到的地方，脱下裤子晒晒阴茎。就像在海边晒太阳一样，黑色素会沉淀在阴茎的皮肤上，练就一副黑黝而精干的阴茎。

　　不过，不要一口气晒得太久，以免产生不适应日光的皮肤炎。这里不像背部或手臂，发炎可就麻烦了。

　　此外，紫外线容易引起皮肤癌。为了避免被晒伤，可使用防晒油、防晒乳液之类的保养品。这就像爬楼梯一样，焦急不得，一定要慢慢锻炼。