－３普普通通；４－６性感撩人；７－９力与美的结合；１０令人激赏　　　　养生度：１－３不痛不痒；４－６增强体力；７－９重点保健；１０长效养生　　　　■第一招：一览无余　　　　动作说明　养生指数：１０分。女性增强卵巢功能，提左腿改善便秘，提右腿改善拉肚子的现象；男性增强腰臀，针对膀胱、摄护腺功能作改善。　　　　■第二招：性感美人鱼　　　　动作说明：　　1．女方先以臀部靠床沿、桌缘或任何平台躺下，双腿靠拢伸直举起。　　　　2．女方将双手置于臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌缘或平台边缘。　　　　3．男方站立或采跪姿于女方抬起的双腿前，接着进入女方身体。　　　　4．男方可以抓住女方足部以增加深入时稳定性。　　　　难易指数：６分。女方双腿被压制住还得以双手反制，可谓手脚并用。　　　　快感指数：４分。进进出出的动作较多，女方恐怕无法持久。如果作为做爱中段变化 …

方的臀部，一方面能让男方更深入，一方面能让男人感受到女方所想要的角度。你不妨试试更深入一点，不仅用双手紧攫住他的双臀，还可以让双手在他的臀上自由游移，并将双脚轻巧地放在他的背上或腰际，相信他会感谢你为他做的一切。

耳畔呢喃。

耳朵的刺激是最美好的经验。在微弱的烛光中，耳边的呢喃最让人心神摇荡，醉卧温柔怀抱。你不妨用手指轻轻玩弄他的耳垂，然后再轻轻凑上你的嘴，缓缓地吹气，这样的刺激一定会挑起他全身的情欲。

大腿内侧最销魂。

很多男性希望此处受到注意，吻、舔、轻咬都让他们销魂。男人身上最平滑的大腿内侧，是最适合女人的手来挑逗的。你可以隔着他的裤子用手指轻搔、爱抚、按摩、轻轻地捏几下都很好。如果把头埋入他的大腿内侧中，会更让他心痒难耐。另外，你不妨用你的下体毛绒绒的地方，在他大腿处轻轻扫过，这是一种夹杂着幻想并难以言喻的感觉。

引爆G点。

　　利用采光和音乐来增添浪漫气氛

　　在同样的寝室内仍可视情况求取变化，

　　例如在全明、微暗或全暗的灯光下进行性行为，都会产生不同的情怀。

　　此外还可以运用灯色变换的效果。例如：觉得日光灯或电灯泡太过单调无聊，不妨改成其他颜色的灯光，像紫色或红色都相当富有气氛。 灯光的调配能使性爱的浪漫更添几分。即使在自然的灯光下，也能利用窗帘寻求变化，使用浅色窗帘会令灯光变柔和。

　　再则放一些背景音乐，为前戏营造气氛也十分恰当。

　　浪漫无比的厨房性爱

　　除了寝室，在其他地方交欢，也能品味到前所未有的新鲜感觉。电影邮差总按二次铃，在厨房中进行性行为。当她围裙正忙着烹饪时，忽然被人从身后抱住，这样的感觉是十分刺激的。

　　悄悄地走厨房，不声不响地靠近她的身后，冷不防地拥她入怀中，不须藉助任何语言，激烈地吻她，快速与她融和为一体，对两人来说都是非常过瘾的事。

　　除了厨房，在桌上、在椅上都无不可，而由于桌椅比床坚硬，将更能产生新鲜的魅力。

　　种种激情动作多少带着粗暴的意味，因此男方要尽量减轻女方的负担，只要能记住这一点，必可享受到言语难以形容的快感。

　　海绵与淋浴的效果

　　二人共浴是抛开一切束缚的最佳时机。

　　首先由女方用一只脚跨上浴台，男方则顶上膝盖，以搓揉方式将性器洗净。必须避免过于强烈的磨擦，应轻轻、柔柔地进行。用一只手爱抚臀部 …

体自然放松，而抗拒心也会渐渐消除。　　（3）对于臀部、乳房、乳头一边画着小圆，一边从内侧到外侧，给予搓揉按摩，使用四根指腹同时进行，展开螺旋状的爱抚较有效果。尤其是臀部的中央稍上附近，因为非常敏感，所以用食指和中指从肛门方向向腰部压入，感觉很好。下半身的感度很高，此时女性渴望早一点结合。　　（4）阴蒂附近是相当敏感的地带，所以要慎重地加以爱抚，不要太草率。尤其在耻骨上方附近用手指去磨擦，阴蒂的感度会增高，以达到沸点。　　（5）最后再慢慢去接近阴蒂，首先用指尖去轻轻触周边，并振动加强刺激，再慢慢地缩小范围，往阴蒂移去。这时即使是小小的刺激也会产生很大的快感，甚至立刻达到高潮。　　爱抚结束之后，可选择任何方式插入，女性因快感而振动，阴道会绷得更紧而快感更高，得到更高的满足。　　控制女方的手脚，进行阴道的爱抚　　有些女性对于阴蒂的爱抚不能满足，只有对于阴道的爱抚才能达到高潮。这类的女性渴求早一点插入阴茎。所以对于这类女性要尽量拖延插入的时间，让她感到焦虑。　　（1）首先用手将女性的双手固定在头顶上，这样可以去除女性用手遮掩乳房及下腹部的动作，再用手指或是舌头进行激烈的爱抚。　　（2）接着用一双脚从上方压着女性的脚。这样一来 …

为他不确定女人喜欢什么或者女人愿意让他抚摸哪里。但是，一旦他们的性爱生活变得平常了，男人反而无法理解是他那些缓慢而试探性的动作让女人感到兴奋。即使男人了解这些不同的需求，但为这不是他的本能经验，所以他会很容易忘掉它们。　　　　通常，女人会觉得男人一点都不在意她。即使男人对女人有很深的关爱，她还是有可能忘记，或者根本不自觉地忘掉了。我还记得，在我结婚的头一年，我有一个难忘的经验：有一次，在我讲完一堂有关性爱的晚课之后，在开车的路上，我问我太太波妮喜不喜欢我在课堂上讨论的内容。　　　　她说："我喜欢听你谈论性爱，你把它讲述的很清楚，这是为什么我每次都来听你上课的原因。"　　　　然后，我骄傲而自信问她说："那我做的是不是跟我说的一样好？"我期待她会回答说："是啊！"　　　　但是，她反而犹豫了一下说："嗯……你还需要多下一点功夫。"　　　　我说："我做得还不够好？"　　　　她说："最近你都有些猴急。"　　　　我说："嗯，我想今晚我们有很多时间。"　　　　她说："唔，听起来不错。"　　　　她那种不带批评的声音让我不会过度防卫我自己。那一晚，我们俩都有美好的感受。我说这件事不过是想说明：就算我教导过许多人如何达到完美性爱方法，我自己还是会忘记要对我的老婆多花点时间。　　　　如果男人没有对女人多花点时间，下面是一些可以让他放慢节奏的方法 …

这首先表现为对自己的生理构造、性功能和性反应缺乏足够的认识和理解。随着计划生育和妇女保健工作的普及，妻子对于避孕、怀孕和妇女病的知识较过去增加了很多，但是由于传统和习俗的限制，仍有一半以上的妻子不知道女性最敏感的性部位是什么，40％的妻子不知道或说不清女性的性高潮有什么表现。　　这是由于性知识难以获得吗？恐怕不是。改革开放以来，我国公开出版的性学书籍已有200多种，几乎每一本部或多或少地谈到这些常识。但是女性读者很少，女性购买者更少，女性传播此类知识者特少。一方面，许多人仍然认为女性有了性知识就会变成“祸水”。有的女性买了一本这样的书，竟遭到丈夫、父母的联手打击，甚至在专家学者予以肯定后，仍受到离婚的威胁。另一方面，虽然已婚的中年妇女也不私下议论性生活的事，但绝大多数是评论丈夫如何，极少有人谈到主动学习性知识，能用科学知识来筛选私下流传的信息(大多谬误)的女性就更为罕见。为什么感到需要却又不学？主要原因之一就是，非常多的妻子觉得，既然丈夫主宰着性生活，那就应该由他来学习性知识，由他负责性生活和谐，甚至仅仅由他来努力满足自己。说到底，妻子常常在性生活中也是“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗”。既然我已经履行了“献身”的义务，他就该担起促成和谐的责任。有的妻子干脆说：“这种事，全靠碰到一个好丈夫 …

成为真正的女人，这是必不可少的步骤。如果她说不，您千万不要勉强。更不能干强迫她的蠢事。这不但伤害了她，而且您也从中得不到快乐，只是发泄。那么当她羞答答同意后，你们最好怎样做呐？你们采用什么做爱姿势呢？　　其实没有一定的规矩。但从爱护女性的角度考虑(因为穿破处女膜是有些疼痛的，有人疼的轻些，有的人疼的重些)，首先男性在阴茎插入阴道之前，一定要对女性做非常充分的爱抚，要使女性充分地兴奋起来，并且有强烈的性交欲望。建议采用以下体位:女性仰面平躺在床沿上，高举双腿。男性正面站在床下女性两腿之间。　　这种做爱方式有以下优点：阴茎可以用最轻微的力量刺破处女膜。　　　　第一次不要太猛烈的抽插。否则女孩会有些疼痛。平时做爱也可采用这种方式。这个方式还有个优点：男性比较容易用力。这种姿势还可做适当的变化，例如：将女性的双腿搭在男性的肩膀上；或男性用胳膊夹住女性的双腿；这样阴茎对阴道的刺激部位有些变化，所以感受也有所不同。　　　　另外特别强调的是这种方式男性可以很清楚地看见自己的阴茎进出阴道，那感觉真是美妙无比。为了让女性也能感受到这种快乐，可以让她手持一面镜子放在身体侧面观看，非常有助于女性达到高潮。