Man： 性激素具有较高水平，可超出平时20%，因此许多男性在清晨往往有较强的性欲，特别是在性梦之后，对性的要求非常强烈。

　　Woman： 这个时段同样也是一个有望享受到高质量性爱的时间，晨醒后憋尿的感觉更是让女性对性的欲求增高。研究发现一天当中这个时候做爱最容易获得高潮的快感，但早晨紧张的时间表往往让澎湃的激情无暇表达。

　　9：00am

　　Man： 性激素水平下降为正常的50%。

　　Woman： 性激素水平下降65%。

　　10：00am

　　Man： 欲望处于一天中的最的时段，往往再不能安坐于电脑前出卖体力，而更愿意与女同事搭讪或认真盘算晚间的约会。这个时间段也是色情网站的浏览量激增的时候，而浏览者当中75%以上为男性。

　　Woman： 这时女性也有愿望与爱人接近与亲昵，医学家认为：这个时段是除了夜晚之外最好的“造人时段”，因为这是一个最容易受孕的时刻。

　　TIPS：

　　很清楚的一点是： 一天里实际上最富激情的黄金时刻是16点左右，但是，这个性爱的黄金时段却往往被生活中的其他琐事占据着，例如案头的工作。大部分人都没有精力和时间去迎合自己的性爱生物钟。

　　专家认为，最理想的解决之道就是按照人的生物节律重新编制一个更合理的时间表，例如标出劳动能力的顶峰和低谷，同时也标出性爱潮汐上升与下降的曲线，这样，人们就能更合理地安排自已的工作和生活。其实，这样的想法并非天方夜谭，欧洲一些国家的几家公司就已经进行了这种尝试。而使公司管理人员始料不及的是，这家公司男女职员的工作效率不仅没有降低 …

：“我是5年前嫁给我现在的丈夫的。那时候我是个待业青年，

　　而他爸爸正好在区里负责招工。通过七扭八歪的关系我找到了他，他一口答应愿意帮忙，从此我们就有了来往。有天他约我到他家去，人一进屋他就把门上了锁。我明白他的用意，但又不敢反抗他，就这样被他占有了，他还算有良心，不仅帮我找到了工作，还与我结了婚。但我从心底里还是挺痛恨他的，每次过夫妻生活时，我都会想起那件往事，而一想起来就立刻觉得有一种被强迫的感觉。于是我就像木头一样接受他的摆布。我心里是这样想的：反正我不能让他太快活了，也算是我对他的报复。可以想象得出，我从来没有得到过什么性高潮。可是如今我的想法又有了改变，婚后这么多年他一直对我不错，我已经开始原谅他了。我还认识到，过去我在处罚他的同时也惩罚了自己。目前我知道，我应该改变自己在性生活中的那种心态。可是我发现自己的性感觉好象丢失了，无论如何也寻找不回来。我想知道，像我这种情况应该怎么办好？

　　第一步要先判断一下自己的婚姻状况，也就是说，你自己认为你们的婚姻有无理由维持下去。如果除了那件不愉快的往事和性生活不和谐之外，觉得自己的丈夫这个人本质还不错，婚后家庭生活也可以，作妻子的就应该努力地从心里原谅他。人难免犯错误，当年的粗暴很可能是出自年轻人的一时冲动，不应该对这件事揪往不放。你如果有了这样的态度转变，那件事的性质就会发生逆转，你就可以大度地不计的前嫌。这时你心头的阴云就会消散大半。

　　第二步是要把你的真实感受对你丈夫讲出来 …

可请教他比较敏感的私人话题，例如“什么是性高潮？”“何时会产生性高潮？”这些限制级的问题会让男人产生遐思，在脑海中幻想类似画面，进而感到亢奋。

　　吻个不停

　　这是二十八岁的小雅的经验之谈："接吻其实就是用嘴巴调情。不过，接吻得讲究技巧。首先用舌头前后来回舔他的舌头，他开始有反应了就跟他舌对舌互卷互舔，然后适时将舌头抽出，转而舔也身上每一处的敏感部位。或者亲完嘴再下移亲他的小弟弟也是甚具挑逗性的动作。"至于法式接吻，小雅另有独特见解："把舌头伸得太进他嘴里的话，你就很难控制自己舌头的动作。法式接吻是热情而温柔的探索。"

　　其它性技巧

　　若他半途不举，许多女人都会归咎自己，因而临场退缩，另外一些则视为挑战，不惜使出浑身解数用口为他做。口交其实并非最佳的方法。最好是暂时将注意力转移，比如专心爱抚，让他暂忘无法勃起的困扰，慢慢的小弟弟便会重新进入状态。若在半途阴茎突然软下来，可用手搓阴茎帮他恢复；拇指与食指变成一圆圈，双手两个圈迭着套在龟头上，一手很有节奏的一上一下地搓。

　　若要延长射精多须借助外援。

　　如：一起看三级影带。在他高潮前夕，用手轻搓龟头以下的部位约数秒，放手，再搓，连做数次。有些男人可透过此方式加剧快感。在他快射精时用手轻搓捏其阴囊，但别太用力。

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。

　　对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

　　1.双肩

　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　2.腹部

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　3.髋部和腹股沟

　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

　　第一个练习 …

　　42岁的凯蒂与丈夫的性生活一向保持每周一两次的频率，相当和谐。可不知为何，最近她总感到心中像涌着一团火，性欲越来越强烈，几乎每夜都想着性的甜蜜。丈夫被她折腾得精疲力尽，甚至有了不敢见她的念头。凯蒂自己也觉得不可思议，不得已去看医生。经过CT扫描，凯蒂被告知脑垂体有病变，需住院治疗。

　　在性医学门诊上，男性性欲亢进的病例十分多见，但女性因频繁而强烈的性要求得不到满足而来就诊者非常少。其实，现实生活中，有不少更年期女性会因得不到性满足而疑心丈夫有外遇，或者在日常生活中精神恍惚，性欲产生时完全不能自制，这种性兴奋出现得过频、过快、过剧，就是性欲亢进，需要专业治疗。

　　造成性欲亢进通常有内分泌失调和精神因素两个原因。更年期女性卵巢雌激素分泌减少后，脑垂体促性腺激素反馈性地分泌过多，于是出现奇特的反跳现象，表现出来就是性欲亢进。甲状腺功能亢进时，特别是轻度亢进时，有10%—20%的人会出现性欲亢进。

　　另外，更年期女性容易出现躁狂的症状，表现为无端怀疑配偶有外心，属“嫉妒妄想”；有时毫无根据地怀疑丈夫与第三者要谋害自己，称“被害妄想”，它们可以同时发生。这种精神失调可引起对性兴奋的抑制能力下降，不论男女，60%以上的人有性欲亢进倾向。

　　性欲亢进应及早治疗 …

男性要保持整洁；你要表示对的感情，告诉她你非常爱她；要把性交看作是在温暖的环境里漫步。你可以吻她，但不要立即刺激她的些敏感区，可以轻柔地抚摸和亲吻她的脸、背、手臂及她的腿；你可以抚摸和亲吻她的乳房和乳头；然后，你可以抚摸她的腹部、臀部和腿腿。继而把手伸向她的阴部。

　　为什么女性有时对男性表现出不满呢？这是由于许多男性在性交中一味追求自己的欢愉，忽视了女性的性感受，因而使女性得不到性的满足，逐渐对性生活不感兴趣。

　　爱情是女性性欲产生的主要心理因素。很多女性充分认识到，丈夫的温柔对她们来说比满足性欲更为重要，此外没有温柔就不能可性的满足。为了使女性能享受性生活所赋予的全部愉快，爱情和友谊应把妻子和丈夫联结在一起，她应当信任丈夫、钦佩丈夫，在性生活过后还能久久地回味着同心爱的丈夫过的性生活。

　　女性如长期达不到高潮，子宫会膨大，子宫体积可增大2-3倍，阴道壁出现浮肿，大阴唇和小阴唇会显著肿胀。长期下去，会使女性的性器官出现阴道炎，子宫内膜炎、子宫附件炎等症状，还会使她产生性准淡、性厌恶，性欲逐渐消退。"

尼亚州大学，他们的研究发现，当女性嗅到男性流汗的气味时，她们的心情会变得十分放松，甚至会影响她们的生理周期。

　　这份报告刊登在最新一期的《生物学与生殖学》杂志上，研究人员搜集了一些男性腋下汗液的样本，放置四周后，再拿给18位年龄25岁至45岁的女性涂到唇上。结果发现，这些汗液样本使这些女性心情愉快并且感到精神放松，效果持续了6小时。然后再对这些女士的血液样本进行分析，她们血液中影响生殖的荷尔蒙激素在排卵期前明显增加。

子，平时只好压抑自己。为此，我十分苦闷，近期还出现了四肢无力、精神倦怠等症状。不知道该如何是好？

　　中国中医研究院望京医院男科副主任医师陈武山指出：每个人的性欲是有差异的，并且也随各种环境、心境、身体健康状况等变化。你妻子出现“性欲减退”，而你却是“性欲亢进”，这样就产生了矛盾，就引起了夫妻性生活不协调的现象。其实，性欲减退的原因很多，主要有身体内分泌障碍或是各种慢性疾病如慢性肝炎等等；或是服用了某些对性功能有影响的药物，如高血压者服用了降血压药等；或是做丈夫的你，做爱前缺少温存；或是妻子工作太忙，同时家务又多，过于劳累等等。这些因素都会引起你妻子的性功能减退，你可有针对性地帮她走出困境，也可直接找专科医生帮助解决问题。而你的“性欲亢进”如果超出了正常人的现象，也可能是几种原因造成的，比如，如果是功能性的，可能受周围某些因素或现象的刺激诱惑；如果是器质性的，则可能是由于某种病变导致体内雄性激素水平偏高，影响性中枢神经引起的。这些都是需要一一排除的原因，希望你能找专科医生好好看看。

　　男性性欲亢进又称男性性欲旺盛，是指性欲望、性冲动过分强烈和旺盛的一种病症。临床特点为出现频繁地性兴奋，性行为要求异常迫切，同房频率增加，每天要求有数次性活动，同房时间延摸，也能产色怀念感强烈的性欲高潮，这就是性欲亢进。中医称之为“花癫”、“花痴”、“花心风”、“淫威”。

　　高亢的性欲使其不能正常生活，并影响了个人身心健康以及人际关系。

　　男子的性欲与年龄

　　青春期后，体内荷尔蒙大量分泌，性欲亢奋。在这个时期人的性欲达到最高峰值，而控制力却处于低谷。高峰期过后，性欲呈现递减趋势，取而代之的是，勃起需要一定的时间。造成性欲驱动的睾丸素的分泌量减少。

　　研究人员发现，三十岁以后，睾丸素分泌开始下降，每月性欲呈现规律性的起伏，当进入五六十岁时，睾丸素会大量减少。

　　据专家介绍，每周性交二十多岁时约为4 — 5次，三十多岁时为2 — 4次，五十多岁时为1—2次，大约有2/3的人在六十岁以后和1/2超过七十岁的人仍然保持着性生活。

　　保持健康的性生活，可使身心保持轻松愉快，更加年轻，更加精神焕发。

　　男子在年轻时 …