身主义者，对于我的现状，说闲话的人不少，但我都不予理睬。不过我有个疑问却需要请教，就是每当我出现性欲上升时，就用手淫来解决问题，觉得能得到快感。但我不知道这与夫妻性生活有没有不同。另外，有时候我也不想自慰，但却担心不这样做无法排除，给自己的身体带来损害。”在某工厂打工的小曾这样告诉笔者。

　　但女性独身者也会遇到类似的问题。无论男女，独身而无泄欲机会，就会产生强烈的排泄欲望，由此而产生的自慰行为也就成了无可奈何的选择。与过正常的夫妻性生活相比，自慰的作用毕竟是很有限的。自慰是一个人的单独行为，它只能暂时消除性欲，凡是由两个人共同参与才能出现的感觉、沟通和后果，它都不可能有。即使单从满足性欲这一点上来说，手淫与夫妻性生活也有根本区别。前者只是单纯的生理活动，后者却伴随着很多内容的精神活动。夫妻过完性生活，通常心理和生理上都能得到很大的满足，而独身者自慰完毕，性的需要解决了，但心理上却有可能变得郁闷、沉重起来。

　　独身者对自慰也并不是特别欢迎的，很多时候是因为别无他途才选此下策。由此可见，独身者对解除性欲的方法十分关心，其中固然有生理上原因，还有一部分原因在于对自身健康的关切。的确，长期禁欲对健康是没有好处的，比如，禁欲可以导致前列腺病、妇科疾病的发生。那么，独身者该怎样解除性欲望呢？到目前为止 …

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法

男性也可以用排尿中断的办法找到自己的耻骨尾骨肌。一旦找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次七下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。

坚持这样锻炼1个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

每次

性爱

最适当的时间，最好是在夜晚入睡以前，好让男女双方在性爱后后有充足的时间休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻，再进行你们爱做的事，以免容易发生早泄的现象。

此外，在下列几种情况下，男方或女方必须克制性欲，减少或避免性爱。

1、重病初愈不宜有性。

一般说来，患病期间应杜绝性。由于疾病的种类繁多，病情轻重不一，最好本人坦率地向医生征求意见。

2、过度疲劳、酒醉或情绪不好时

男子在醉后，其精子可发生畸形，如果受孕，会影响胎儿。

3、月经期间

一般情况下，女性阴道分泌液呈酸性，能杀死外来细菌。但在月经期阴道分泌液被经血中和成碱性，成 为良好的细菌培养温床；经期时，子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，性爱时容易将细菌带入，引起生殖器官发炎。如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性爱更会引起急性病症。经期性爱也会加重子宫充血，使经血增多、经期延长或经期不适加重。

4、怀孕初期三个月及最后三个月

怀孕初期 …

言，诱惑是将小聪明注入性中。为另一个人做点特别而又难忘的事情。也许诸如蜡烛、特别的菜肴、泡沫浴之类。我喜欢为男人做这样的事，有时也做过，但还没有遇到过为我这样做的男人。对他们来说，性更象是开门见山。

　　女人想要一些说服、劝导和策略

　　这些女人是在说她们想听谎言、被欺侮而陷入受伤害的境地吗？当然不是。她们说的是想被引入性事之中，至少有时如此。她们想要一些说服、劝导和策略，不是指销售汽车聚会、听我的演讲、买我的书。你想影响我，让我与你一起看电影，或到你最喜欢的中餐馆去品尝。

　　如我们所知，生物之间不互相影响的生活是不可想象的。这样做绝对没有错。但影响他人的方法有好坏之别。如果我并不爱你，却告诉你我爱你，只是想让你上床，那当然不好，因为那是说谎。但如果我用语言或动作来暗示，让你放下书本，和我上床，两人都会有好感觉的话，那又是另一回事了。性邀请与同意解决用什么词这一问题的一个方式是从邀请的角度来考虑。邀请某人参与我们的活动(散步、进餐、展览等等)是我们在生活中经常做的事情。邀请一词让我们大多数人觉得中听——我们都喜欢得到邀请——而且它还不带“诱惑 …

　　它们可以——

　　·缓和性爱中的紧张

　　·减轻思想压力

　　·消除焦虑

　　·加强对心血管的锻炼（胜过去健身房）

　　·使皮肤有光泽

　　·治疗痛经

　　·延长寿命

　　·远离忧郁

　　当然，获得高潮的第一步可不是去尝试打败世界最佳纪录（有过你有兴趣，告诉你，是134次），而是去发掘引导你登上这极乐高峰的道路。只要遵从正确的路线，你随时都能享受性高潮。

来源：《懒女孩的性指南》

肌的压力，排出体外。它也应该属于一种正常生理现象，但由于它实属不雅，应尽量避免。如要改善这个问题，应避免进食容易产生气体的食物，例如西兰花、卷心菜、豆类和无糖香口胶等。服用抗酸剂并不能改善。因为就算抗酸剂是含有消气成分的，也似乎对此并无多大作用，因为肠胃气胀是细菌发酵所致，一般会在肠内进行，但抗酸剂内的消气成分只能中和胃气。

　　阴吹：即女性的阴道排气现象。包括两种情况，一是自觉阴道中有股气体不由自主地排出；另一种情况是在性生活过程中，随着阴茎的抽动，阴道内发出一种声响，好像有空气从中排出。自感阴道排气者，一部分是神经官能症病人。这种病人阴道敏感度高，阴道中并无气体排出，却自觉有气流通过，这是一种精神神经症状，并非妇科疾病。大部分阴道排气现象，是由于盆腔的一些病理性变化引起的，如直肠阴道瘘、会阴III度裂伤等，都可使空气进入阴道内。当体位改变，阴道受压时，气体从阴道排出，发生阴吹。某些阴道炎患者，由于细菌在阴道内发酵，产生大量气体，使气压大于外界压力，导致阴吹。中年或中年以上有过生育史的妇女，多是由于阴道壁和骨盆底组织松弛，阴道前后壁贴接不严，封闭不紧，空气得以进入 …

对于情窦初开的性生活，大部分的人总是充满绮想，不过有一部份的人，终其一生却不懂称为人间极乐的“性高潮”为何。甚至你一定听说，一些拥有性生活的女性会发出感叹，为何别人的性生活可说是高潮迭起，而自己的情况努力埋头苦干，太太却夸张的边谈孩子问题，边算水电费用。这个例子虽然稍嫌夸张，但是结婚二十多年的陈太太，就是因为长年感受不到性生活的快感而苦恼不已，她说，小孩都生两个了，和先生感情也很好，但是这个难以启齿的问题，却也萦绕她心里挥之不去。

　　针对这类病患者常对自己提及的困扰，性研究相关专家表示，“高潮”其实没有特别的定义，不过可以由症状判定得知，像是女性出现高潮时心跳会加快，脸红，以及体温升高。得到高潮的方法因人而异，除了情感的心理因素之外，一般而言和阴茎进出女性阴道次数频率有关，医师强调有些女性并不了解自己的身体，每个人的性感带不同，建议也可以从自慰来探索身体，了解自己的性感带。

　　由于女性生理结构上，阴核的敏感大于阴唇和阴道，因此在阴道为时医师也建议，不妨采取男上女下，较压迫敏感阴核的正常体位，以及在性交时女性可将双腿稍稍抬高，一方面让阴茎更易进入，当然女性也更易达到高潮。她还强调，男性在两人性行为进行时，更可适时摩擦女性阴道口下三分之一的部分，相信对于达到性高潮都会有所帮助。

　　另外，在平常女性也可以借助运动的后天训练，加强自己的敏感度 …

人最好并排裸体躺在床上，用手摸到阴茎下面，沿著冠状边缘(阴茎冠状头部的边缘)，向下到达阴茎干的一小块跟包皮相连的皮肤。

　　如果包皮没有割掉，必须轻轻拉起包皮才能找到它，这一小块皮肤称为「系带」或F区上，是男人最敏感的发欲区之一，行房的时候，F区在潮湿和温暖的阴道深处，受到强烈的刺激，结果引起男人骨盆肌肉的收缩。

　　但是妻子所受到强烈刺激时的位置，常常引起许多男人的持久问题，因为男人的F区受到刺激的时候，会有失去控制的感觉，同时，妻子的C区(指阴核区)，即Clitoralarea所受到的刺激，通常比男人的F区受到的刺激微弱得太多，所以很难发生高潮收缩，即使有，也要比男人慢得多。

　R区指阴囊中间，把阴囊分成两部分的一条隆起的“缝”(Raphe)，阴囊的皮肤很特别，跟妇女阴道口的大小阴唇一样敏感，妻子使用指尖，沿著阴囊表面上这条中缝前後磨擦，能使丈夫得到很大的快感。

　　妻子可以做的另一种刺激，是使用中指指尖从阴囊下面开始，沿著阴囊缝向上，一直抚摸到阴茎，这样的刺激，能帮助男人把阴囊和阴茎综合成一个反应单位，代替过去养成的以阴茎颈为主的反应。