每个星期有几次性生活？”很多人用这个问题作为衡量爱情新鲜度的标准。其实数量并不是关键，3次以下并不代表世界末日。重要的是你和他在一起时能有种由内而外的激情感。

　　“当性爱演变成了冲突的来源或是不满的开始时，则需要真正引起你的注意了”，性学家提醒道，“只要其中一方感觉到最近做爱次数减少，或是质量不如以前，满足感下降，就必须找出原因，看看到底发生了什么。”让我们从不同的情况入手，做一番探索。

　　小艾，33岁，结婚6年

　　“我和我的丈夫都非常了解对方。当我们做爱时，并没什么不和谐之处，但我也知道每次等待我的是什么，总是相同的亲吻、爱抚，连顺序都一样，毫无惊喜可言。

　　尽管我不如以前起劲，但我仍然尽量配合。说到底，我不想因为这个就和他分开！”

　　心理解读：他们两人的关系仍然不错，性爱也始终是两人之间的必修功课。

　　只不过因为恪守长时间一成不变的性爱模式，让彼此的“性”趣逐渐淡漠。心理学家指出，如果一直保持从一开始就有的频率和模式，就无法期望对方会带给你快乐。

　　首先，换一种方式在床上交流：轻轻地按摩，温柔地摩挲，甚至轻柔地挠痒……想怎么样都行，谁说性爱必须遵循规定的格式？当你们重新找到这种发自心底的交流感之后，再共同探索一些新颖的路径，例如 …

程，一次性交持续的时间，不同夫妇的个体差异极大，只有为数极少的人能在一次性交中维持半小时以上。要告诉大家的是，一次性交持续的时间长短并不重要，关键是双方的性感受，只要双方都能得到性兴奋的满足和愉悦，即是完美的性生活。从来没有哪个性学家规定过性交应持续多长时间。对有些夫妻来说，性交只有1分钟，双方都感觉很好、很满足，而以另一些夫妻来说，可能要持续数分钟甚至十几分钟才觉得满足。这是个体差异，不必强求一致。不少男子是以"时间"来衡量自己的性能力的，实际上，性生活的质量更为重要。

　　据调查，男子平均的性交时间为2～3分钟。但不能认为，少于这个时间就是早泄。因为每对夫妻性生活的习惯不同，他们在不同年龄阶段的性交时间也不同。新婚夫妻及小别重逢的夫妻，首次性交都会过早地射精，这被认为是正常的生理现象，不能算早泄。从时间上看，阴茎插入阴道抽动2分钟后射精，此属正常。所以，有性学家给性交时间正常与否下了两个标准：一是从医学角度看，能维持2分钟以上或抽动16次以上均属正常。另一标准是自己和自己比，譬如说他以往一直能够持续半小时，突然间下降到5分钟，那就属不正常。

**　　多因素影响"时间"**

　　那么，一次性交持续时间的长短受到哪些因素的影响呢?一是与双方的体质有关 …

感，其重要原因就是新婚夫妻在未进入洞房之前有过长期的积欲。

　　当然，不可能“空穴来欲”，性欲望的积累当然需要刺激，不仅需要增强性刺激，还要变换刺激的方式。当你发现，穿了蕾丝镂空吊带式的性感内衣仍然不能吸引另一半的眼球，那么你应该考虑换一件内衣，或者换一种方式。因为他已经对视觉上的刺激产生了“免疫”，他太熟悉你的身材，也或许看多了那件性感内衣，他脑海里想的不是渴望要和你做爱，而是这件内衣的品牌和价格。

　　喔，天呐!为了挽救你们的“性趣”，千万不要舍不得当初花了多少钱，应该赶快扔了这件该死的内衣，而接下去怎么办呢?

　　了解他(她)的性爱情结

　　几乎每个男人都看过色情小电影，但不是每个男人都喜欢一个类型的电影。有的喜欢简洁明了的开门见山，有的喜欢缠绵浪漫的欲遮还羞;有的喜欢听呻吟、闭上眼睛享受，也有的喜欢看女主角的曼妙身体;有的热衷自己生活中可望不可及的性虐待，有的喜欢看特定角色，比如医生和护士，比如邂逅一夜情，比如乱伦……不一样的男人有不一样的性爱情结，对症下药，才能让他血脉贲张，拜倒在你的石榴裙下。

　　作为男人，你也要为你的爱人着想：耐心地帮她解决好过出去召妓发泄欲望，优秀的男人知道自己不仅仅只有下半身，所以了解对方的性爱情结是爱她的第一步。

　　我的女朋友琼就非常聪明 …

部分男女渐渐产生了“性疲劳”的现象。据调查，这部分男女人群中，尤以从事智力(或脑力)劳动的为多，这些男女人士原本拥有赏心悦目的性生活，却不料陷入了“性疲劳”的困境，从而郁郁寡欢，难求欢愉。

　　故事二：缺乏新鲜感

　　“摸着爱人的手，就像左手摸右手，一点激情都没有……”吴先生说，老婆当年是校花，他追了好久才把老婆娶回了家。别人都羡慕他有个漂亮能干的老婆，但是奇怪的是夫妻一起生活的时间长了，感情渐渐冷漠，甚至觉得老婆越来越像自己的妈，每天老是唠叨个不停。做爱变成了完成任务，不再有美丽的幻想和刺激的感觉。他形容“结婚十年来，做爱像刷牙”。甚至做爱过程中看到老婆那熟悉的身体就完全没有了“食欲”，半途便疲软下来。他感到无奈，于是开始寻花问柳，即使是一个其貌不扬的女子也能使他性冲动。

　　点评：人都喜欢新鲜事物，那就是为什么即使是其貌不扬的女性也能勾起男人性冲动，即使妻子再怎么漂亮，久而久之也会产生“审美疲劳”。

　　怎样才能避免夫妻间“审美疲劳”?怎样找回夫妻间昔日的激情?有句话说“小别胜新婚”，有时候分床睡 …

周的区域。每边乳房下方和侧面的肌肤都是极为敏感的区域。让他由此入手，然后再慢慢继续后面的“工作”。

　　乳头

　　当他触及你的乳头区域时，不要让他用手捻弄，而要让他选择一些吸吮、亲吻或轻轻摩擦的方式，而且还要将乳晕（乳头四周的有色区域）包含在内。

　　G点

　　如果你想让他了解他想要寻找的到底是什么，那么神秘的G点也就无需再神秘下去了。要找到这一点，你要让他将一个手指探入阴道当中，然后向上移动5厘米（2英寸），触到阴道前壁，用手可以感觉到的一处小的肌里突起，这就是G点。如果他在你处于半兴奋状态时抚摸这里，你或许会幸运的体会到生平第一次G点高潮－－一种超具诱惑力的高潮。

　　阴蒂

　　这是人体神经末梢分布最为集中的女性敏感点。如果能让他以正确的方式刺激这一点，你就立刻会有“哇嘿”的反应。不过还是要给他一点建议：要在你下体完全湿润之后才能触摸此处，动作要轻柔，力道也要恰到好处。

　　会阴

　　这是位于阴道与肛门之间一小片稍稍隆起的区域，是极为敏感的性感地带，受到摩擦、舔吮或抚摸时，会有阵阵快感袭来，挑逗着你所有的敏感神经，并且有助于增强高潮。如果他用手找不到这一点，那就让他到你下面好好研究一下吧。

从母亲与闺密的谈话中听到“做爱”这个词，但从她当时神秘的语气判断，你猜想那是一个非常敏感的话题。也许在你的少女时代所受的性教育，都是诸如“女孩子一定要洁身自好”，“要把第一次留给真爱”育会让你在潜意识中把性当作羞于启齿的话题。这些观念也许在你与朋友谈论性话题的时候不会出来作怪，但却会影响到你对在卧室里真正该做的那些事情的判断。当你想彻底抛弃这些包袱的时候，可以把所有接受过的错误性观念列出一个清单，然后进行转换。比如“只有坏女人才热衷性事”转换成“每个女人都渴望完美性爱”。把那些陈旧教条都清理出大脑，从此开始正确积极对待性的问题。这样，床上的那些事才会开始变得有趣。

2、 我是否像熟知他的身体一样了解自己的身体？

女人们常常抱怨的一句话是：“他从来找不到我的兴奋点。”我们当然期盼男人可以顺利找到我们的甜蜜地带，但是我们是否该给他们多一点指点呢？这片薄薄的豌豆大小的组织位于阴唇之间的顶端，控制它的神经则一直通向骨盆深处。爱抚这个部位最基本的前提是，不要太直接地碰触那一点，因为那里汇聚了太多神经末梢，一下受到太强的刺激反而会让女人没那么舒服。可以试着从阴唇部分开始，慢慢摩擦阴道边缘，然后再覆盖整个隐私区域，稍加压力。这样的过程会让你感到更强烈的快感并提高兴奋度。同样的方法也适用于你想要刺激他的小弟弟时。有哪个男人可以抗拒这样的温柔？

怎样的爱抚会让我们感觉更舒适？怎样的速度和过程更适合于你？是否有一种规律性的理想方式可以把你慢慢带入高潮？如果你不能回答以上问题，那么就一一解决它们。了解如何让自己感受快感 …

件令人期待又怕受伤害的事，在享受性爱的欢愉之时，可别忽略了性爱礼仪，记得做个有礼的情人，以免让伴侣留下负面的感觉。其实做爱并没有什么应该遵守或是不该做的，而是双方透过沟通、互相协调、尝试，渐渐共同决定的。 做爱时，千万记住很重要的一点，就是要时时顾及对方的感觉，如果单方不愿意时，千万不要逃避或强迫。在性爱过程中，有人喜欢“种草莓”或是轻捏对方以表示亲昵，有时甚至有抓、咬等较粗暴的举动，记得要注但随着时代潮流的变迁，一些女性有需求时，渐渐不再碍於自己所扮演的角色，而羞於表达，专家建议大家不妨试试用行为或口语的暗示，来让男方了解，更可增加情趣呢! 做爱最重要的是双方都有意愿，如果不能尊重伴侣的基本权利，那么，其他的性爱礼仪都是空谈。况且，用强迫或半推半就的方式，不但降低整个性爱过程的品质，被强迫者更会对此感到厌恶，甚至可能让你吃上官司。

**　　性爱礼仪2∶重视对方的感觉**

　　做爱的过程要互相替对方着想，从开始到最终都是如此。很多女性有过多次性经验，但却从未有过性高潮。其实男女都该有性高潮，而不是一方在取悦对方，因此在过程中，不妨藉由沟通、觉察对方反应来得知伴侣的感觉。

**　　性爱礼仪3∶负责任的态度 …

"我和丈夫间的性生活像是爬楼梯，每次都走同样的距离，然后拐弯……"今年29岁的律师杨婷婷无奈地对闺中密友诉说，"可拐弯之后，我俩都觉得；哎，又是这样。"　　"我和丈夫间的性生活像是爬楼问，还不得不承认它相当好--放松，快慰，安逸。当你们对彼此的身体相当熟悉之后，你们已经知道如何"启动"对方，可事情的发展往往像-辆按照时刻表运行的列车，正点开车，正点到站。于是，乏味的感觉开始生长了。

　　有什么方法可以使每一次旅行都充满新意呢？设想一下，你将要去一家饭馆叫一道你喜欢吃的菜。接着，你明天又要吃一顿。随后，在第三天，在第四天……你又做了同样的事。能想得出那种感觉吗？夫妻之间的性生活也如此。

　　"开始，我和丈夫都非常喜欢过性生活时那种精神上的交融感，也刚刚开始知道该为对方做些什么"，今年32岁的大学讲师席慕兰说，"可一段时间以后，我们的性生活开始陷入泥潭，我感到我和丈夫像是已经结婚40年了，而不是2年。"

　　心理学家建议你，永远不要停止尝试新东西，即使它们是失败的，困为每一次新的尝试都有价值。但这并不是说你必须抛弃已经学到（或喜欢）的全部东西来另起炉灶，而是应该不满足于已知的感受，把每一次的性爱用来开垦的处女地。

　　专注于快乐 …

，不能看到卧室的床

　　从环境心理学的角度来说，大门是进出必经之处，大门正对房门的格局，侵犯了卧室的私密感觉，使双方不能全心投入性爱。

　　补救之道：在大门与卧室之间设置屏风，如果担心影级之道：在两扇门之间安装屏风，以阻挡湿气入侵。（snghuaom）

**　3、卧室不要带阳台**

　　除了影响私密感以外，强烈的阳光会影响睡眠，使人心情烦躁不安。

　　补救之道：以厚重的落地窗帘阻隔，增加私密感。

　　升级之道：东向窗台宜用黄色、褐色，南向窗台宜用白色、银色，西向窗台宜用绿色、青色，北向窗台则宜用红色、粉红，这样可使卧室的光线自然、柔和。

　　时间大不同

　　人体在生物钟的指导下，荷尔蒙的分泌有其固定周期，不同的时间要选择不同的性福方案。

　　1、23∶00-1∶00

　　此时身体处于深睡眠期，机体在休眠中得到调整。为了她的容颜和你的健康，还是尽量把性爱提前一点。

　　性福方案：适合快速性爱，提高睡眠质量。

　　2、3∶00-5∶00 …

的叫床声弄巧成拙，所以每次欢爱的时候都很自觉地闭上嘴巴，整个过程也就是他一个人忙上忙下，然后万事大吉。

　　直到那个晚上，他忙了一阵后突然很沮丧地往旁边一躺：唉，没劲。我吓了一跳，关键时刻掉链子，他不是出了什么毛病吧?细问，他才一脸委屈地说，沉默片都演了一年了，老是他一个人在那儿忙乎，我呢，连点声音都没有，像个木头人一样，感觉像是他一个人在那儿自唱自演。末了，他说：你好歹给配点声音吧，至少得让我知道你的感觉啊。

　　然后我就想起第一次他叫我“热得快”的尴尬来了，说活该，人家本来从开始就想学叫床的，谁让你打击我的积极性来着。

　　他一把拥住我，说：亲爱的，叫床这个东西是用不着学的，跟着感觉走就好了。如果感觉没到就开始大呼小叫会让人觉得像做戏，感觉上来的时候顺其自然的声音就是最好的叫床声了。

　　结婚纪念日，两杯红酒下肚，我就有点儿晕了，迷迷糊糊中，被他越搂越紧。我在那种晕乎乎的状态下，只觉得每一寸皮肤都像要燃烧起来，他的爱抚让我情不自禁地发出哼哼唧唧的声音。

　　没想到这种无意识状态下发出的声音竟然令他非常冲动，自然也比平时更加卖力、缠绵。第二天早上他夸我：老婆，你好棒 …