潮。男性经过一定的训练则可自由控制呼吸，除了能作剧烈的活塞运动，来促使女性达到性高潮外，更可于射精之前紧急控制住自己，这种技巧是男性的专利。

　　经由男性对呼吸的调节来延长性爱时间，这便是古人所说的“神仙之法”，是性爱的最高境界，其要领为“不要拔出而经过三关”，但这并非意味须射精三次。

　　首先，勃起的阴茎到达充分湿润的阴道内时，须谨慎地运用技巧，插入后男性不能仅考虑自己的快感，而应视女性反应而动，才是上策。这时，男性学会调整呼吸便是成功的关键。因为如此便能诱发女性多次性高潮，否则男性一旦射精，性交即会结束。男性应至少将阴茎置于阴道内二十～三十分钟，每五～七分钟重复作活塞运动，给于女性四、五次舒适感后才射精。

　　女性如因男性的性交运动，很快就达到高潮。迎接高潮时，男性应能清醒地确认这种情形，这便是男性的技巧。随着射精，阴茎虽会软化，但此时的抽搐会给予女性的子宫以强烈的刺激，同时为双方到来快感。

　　女性在高潮后，约三～五分钟便会恢复，男性应等恢复后再重复上下运动，将女性推向下一次的高潮，其中的滋味只有双方以经验来体验。

　　若能获得此高潮感三次，十之八九的女性会发自内心的喊叫：“我不行了!”

　　这时，男性大可将抑制住的精液一口气射出 …

出什么反应，而是这会给我自己很棒的感觉。也许这听起来就像是色情狂给你的建议，却是我百试俱爽的法宝。”

　　先失理，后道歉

　　对他完全失去理智，然后对他歇斯底里，最后就是真诚地道歉

　　承认自候的性爱所带来的刺激，是清醒时的三倍，它会让你觉得如临仙境。

　　给你性爱加点……“料”

　　虽然大多数人只是在电影里见过，你还是应该尝试一下在身上涂满巧克力或者奶油的性爱，那种略带零乱的感觉反而会让你更兴奋。

　　先说“我爱你”

　　在他对你“下手”之前，先对他说“我爱你”。

　　在最脆弱的一刻让他看到你

　　一起去医院看病。这也许听起来不怎么浪漫，但是不如试一次。在医院你会感觉到自己的人性，并且会比性爱更加坦白，让他明白这点，会让你受益匪浅。例如我的那位第一次做乳房X线照片的朋友说：“他和我一起分享了那种紧张的感觉，那是一种如此根深蒂固的，积极的爱的表达。”

　　与一个不是你男朋友的男人调情

　　注意!仅仅是“调情”而已!当你已经陷入严肃的关系时，你需要新鲜血液的感觉，但是你却不能“大换血”，最佳的解决方案就是：调情。

　　一定要掌握尺度，不可逾越雷池!适当的出格所带来的激情 …

个部位。

第二步

，平躺在床上，弯曲双腿。深吸一口气，屏住4秒，慢慢地让气体充满肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再缓慢吐尽空气，然后屏气4秒。照此方法反复做几遍。

第三步

，集中精神，感受敏感部位的变化。尝试深呼吸，有意让盆底肌肉(PC肌肉)紧张起来，并维持几秒，感觉就像在憋尿一样。记住，当PC肌肉紧张时再吐气，然后屏住呼吸；当肌肉放松时则吸气。照此方法重复5次。

专家还推荐了一种夫妻可以同时练习的方法。侧躺在床上深情地望着伴侣，两三分钟后，闭上眼睛休息一下，然后开始集中精神与呼吸。要注意自己的胸腔如何扩张，腹部如何上下移动，骨盆如何弯曲。睁开眼睛，与伴侣眼神接触，注意其呼吸，如同观察自己一样，看其胸部、腹部、盆骨的起伏。双方都要保持不时的眼神接触。尽量让自己的呼吸速度和他/她一致，但偶尔的不合节拍也没关系。

在性生活中大展“雄风”，坚持不“泄”，是大部分男人的愿望。不过，有些男人却总是力不从心，“战斗”开始没多久就“缴械投降”，让妻子在性高潮来临之前就结束了“战斗”。

曾有人用一句话归纳古代房中术，那就是男人推迟高潮来临，与女人一同达到新高潮。所以说，男人那里坚持不“泄”在性事中是个受男女普遍关注的问题。有几种方法可有助于男性打“持久战”，促进夫妻性生活的和谐。

使用安全套

戴上安全套，可以减弱龟头受到的刺激，从而延缓射精。如果一个安全套不管用，可以戴上两个。

轻装上阵，别在“战斗”中一味追求“神勇”

因为过分神勇的话，会因为紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将阴茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

提醒：四因素可影响性爱时间长短

采用省力的性交体位

可以尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长性交时间 …

特错！女子躺卧，两腿尽力分开，男子栖身于上，靠双臂来支撑自己的重量。在这种姿势下男子可以毫无约束地靠他的大腿来做划圈或是活塞运动。男子也可尽量贴近女子将一部分重量依托在女子身上，此时他的耻骨可能对女子比上一姿势更为舒适，因为它使得阴道内的进出变得更为容易，因此男女双方也能获得更多的刺激。当然如能把脚放在男方的臀部则效果加强，同样，男子的耻骨能对女子的阴蒂形成刺激。

**　　传教士姿势之锁腿势**

　　女子更高地抬起双脚，并缠绕在男子身上，因为角度的原因，举得越高则穿透越深。如果她的柔韧性够好，便可通过自己的大腿做杠杆运动使男子更贴近自己。很多男子觉得女人把脚围在自己身上的感觉令人兴奋，但它也有一个缺点，说得好听些，就是使高潮过早来临，所以我们建议在做爱的冲刺阶段采取这种姿势。

**　　传教士姿势之过肩势**

　　女子把双腿分别搭在对方的左右肩上，这种姿势下的插入最为深刻。要当心如果进入过深而过了头，会令女子不适。男士们应注意节奏放慢，时时留心女伴的感受。记住女子弯的角度越大，你们插入就越深。

**　　传教士姿势之男跪势**

　　这种姿势不适用快速激烈的动作，而应缓慢温柔行事。女子朝天仰卧，男子跪坐在自己的脚踝上，于女子两腿之间。男子以手托起女子大腿，拉向自己，女子臀部和下背部抬高，小腿架在男子肩上。为让她舒服，你可在她背下垫一只枕头。但女子仍有部分肌肉处于紧张状态，所以此法不能执行过久。此时女子可用手按摩自己的阴蒂部位。男子依此法能够清楚地见到自己进入女子阴部有多深 …

里如获珍宝的得到一古老的视频，并偷偷的在某个没人的下午深入学习认真贯彻后的结果。跟着某爱情动作片瞎琢磨的结果便是，其实男生们自己也不知道对不对。所以，这时候也不要完全责怪那些傻傻分不清楚的男生。我们建的最大问题，常常是因为没有做足前戏。这里美女们需要让男生们明确一个到底，在这场ooxx中他并不是仅仅是一个享受的乘客，而应该是主导一切的船长。所以，别让他这么快进入流程，而引导他们一起来享受前戏。

　　据说70%无法达到高潮的女性，都是因为润滑不够。如果实在是因为体制问题，你们也可以使用一些人体润滑剂来代替。

　　3.分心

　　女生考虑的往往比较多。

　　为了能够达到性高潮，美女们需要特别集中注意力。集中精神享受ooxx 而不要疑神疑鬼的总是想到‘我们家的烤箱是否开着’‘我似乎听到有人敲门’等等。不过，有时候也不能怪她们，因为这就是女生，她们总是会考虑这么多。

　　4.害怕小孩

　　对孩子的恐惧让女性无法放松。

　　跟第一项一样，这也是一种变相的心理压力，研究表明怀孕的恐惧，让女性们无法在ooxx时完全放松，当然也无法达到真正的高潮。

　　5.疲劳

　　睡眠不足是众所周知的杀手。

　　疲劳或者睡眠不足是一个众所周知的性欲杀手。如果你真的很想睡觉，那就放弃今晚的缠绵吧。

　　6.对自我形象的担心

　　不像男生 …

分布于胳膊和大腿内侧，性爱前几分钟，应爱抚她的胳膊。同时不要忘了利用你的唾液。莱恩大学的生化学家们发现，男性唾液中的睾丸激素水平比女性唾液中的高4倍。因此，男人的唾液就是女人最自然的“催情剂”。

　　2、你每周性生活的频率是多少？

　　每星期进行2—3次中等强度的性生活可以改善性爱时的呼吸节奏。如果一周内性生活累计超过5个小时，就可以视为过度。过度性生活会导致睾丸激素水平下降1/3，同时人也会感到非常疲劳。

　　3、你会营造怎样的性爱环境？

　　据研究，性爱时观看激情电影的女性会在2小时内持续释放一种提高舒服感的雌性激素。纽约州立大学的研究发现，如果性爱时听新鲜的音乐，会分散注意力，从而影响性爱质量。所以性爱时最好听一些彼此非常熟悉的音乐，尤其是一些节奏欢快的小调。

　　4、你喜欢什么样的体位？

　　荷兰葛朗尼根大学生化学家哥特?霍斯特格说：“要使女性达到性高潮，阴道、尿道和阴蒂都需要得到相应的刺激。这需要通过不断变换体位而实现。”

　　5、插入后你能持续多久？

　　《性医学》杂志报道说，插入时间少于3分钟，女性伴侣获得性高潮的几率会减少80%。插入超过13分钟，双方会产生不适感。研究人员总结道：最理想的插入时间为3—13分钟。

　　6、性交后你会做些什么？

　　在第二轮性爱开始之前 …

门艺术，它可以让你在短时间内获得情感的交流和进一步发展。经常可见身穿礼服的上流社会男女在高雅的西餐厅里互相调情，这也说明，调情并不会让别人觉得你很低俗，相反，如果你面对别人的爱慕总是硬梆梆地板着面孔，前向你表白，幸福必须要靠自己去争取。即使不是为了追求男人，成为令同事们喜欢的人也很重要。小心你的“假清高”害你成为孤家寡人。

　　当你感叹“世态炎凉”时，不妨试着改变一下自己。调情不是为了要追求谁，只是要告诉周围的人：你是一个很随和的人，他们可以对你毫无戒心。良好的人际关系对“≈30”女人来说非常重要，这对提高自信、安心工作等百利而无一害。所谓“调情”，不一定就是要做出多么夸张的举动。在此类情况下，太过夸张的举动很容易引起误会，使自己陷入尴尬的境地，所以要把握度，只需全然释放自己，坦诚相待，让别人感觉到你的热情和真诚，魅力指数自然会上升。

**　　☆充满热情地打招呼**

　　无论是刚认识还是每天都会见面的人，热情地打招呼都会让对方觉得你很友好。当然不必风风火火大声叫嚷，只需发自内心地微笑，轻声说声“Hi”，既不失风范，又会让人感觉心里一热，你的印象分会立即扶摇直上。

**　　☆适当地赞美**

　　赞美不仅能使人的自尊心 …

　　中国性健康网教你几个小花招，让性爱再次兴奋起来。

**　　更多亲密感**

　　“想得到令你人难以置信的性高潮，你需要性伙伴更多的配合;你们都需要有一种被信任和被关的感觉，”性临床医学博士Barbara Keesling讲到。为了建立这种美妙的感觉，你可以裸体：背靠着墙坐下，让你的性伴侣头靠在你的大腿上，温柔到用你的双臂环抱着他。彼此感觉着对方的温暖，呼吸和心跳。然后变换彼此的位置，重复着上面的动作。

**　　更多的性前奏**

　　如果他突然迅速地插入使你变得很兴奋?或许你需要给他他放松一下。让他安静地平躺，同时给他爱抚，和亲吻大约30分钟。他不一定会回报。“如果男人不喜欢这种尝试，他通常是那种匆匆忙忙性前戏的人，不会有令人满足的性生活”Howard Ruppel博士说”幸运的是这种尝试会使这个家伙改变，一直持续到他已过盛年。

**　　更好的位置**

　　每个人都知道阴蒂，但你也许并不知道子宫颈同样是一个令人快乐中心，子宫颈有着丰富的高度敏感的神经末梢。根据一个女性研究组织发现，106个健康有知识的妇女中，只有一半人知道用阴茎的尖端重复地摩擦子宫颈会导致性高潮。Winnifred B. Cutler医学研究博士认为“可能有更多的妇女从来没有通过这种方式达到性高潮。平躺并试图把双腿尽量抬起，这样可以缩短阴道的导管，使阴茎更容易接触到子宫颈。

**　　更好的性交器具**

　　普通的枕头是最容易被忽略的性交玩具，Lou Paget指出，使用一个或两个枕头可以增加你们今晚的性生活情趣 …

　　研究显示，女性的平均性高潮能持续15秒―30秒左右，最近，性学专家们提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。

　　据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：

**　　提高自身认识**

　　作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性高潮会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

　　树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

　　此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

**　　和伴侣一起努力**

　　女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处 …