你是个美丽而成熟的女人，你拥有一桩人人羡慕的婚姻，然而床笫间，却有一种难言的尴尬云雾般环绕着你们，你深爱他，每次都试图做得更好，但又总是那样不尽如人意。那么，让我悄悄告诉你，好女人该怎样用爱心和不见效，她万分沮丧，于是在每晚小儿熟睡后，拼命练仰卧起坐，直至满身大汗、疲惫不堪，但让人伤心的是效果依旧不明显。晚上和丈夫在一起时，她总是担心丈夫不喜欢自己的身体，弄得身心紧绷绷的，尤其是运动后极为疲身材的焦虑和自卑是多余的。乐观地面对自己的身体，是你获得完美性爱的必不可少的条件。假如你胸部过于平坦，也无需自艾自怨，只要你心中充满爱情，并了解爱的技巧，床笫间你同样能得到丈夫的肯定和欣赏。

不要带着受伤的心情上床

T和A刚结婚时，彼此曾有过很长时间的不和谐。T幻想自己的性生活肯定像女友形容的和书上描写的那么好，况且她和A又那么痴情相爱，没想到新婚之夜她就抹起了眼泪，丈夫的抚摸和做爱方式让她既不舒适又无法适从，而A对T的不配合也手足无措，显得更加慌乱。两人变得郁郁寡欢，每晚上床时，彼此都感受到了那份无奈。意识到这一点，A开始检视自己的不足，她也有意识地读一些有关方面的书，调适心态。很快，妻子感觉自己和以前的感受完全不同了，那是一种身心交融的愉悦，丈夫的眼里也充满了喜悦。

有时，最值得学习的往往是最难学得到的。当然 …

在越来越讲究性生活满意度的今天，许多报刊对性技巧的宣传文章越来越多，甚至一些报刊通过一些实例或个体感受来说明其带来的好处。的确，性技巧在性生活中是非常重要的，但是，若过分重视性技巧也会带来不适或伤害。

夫妻间适当使用性技巧会产生有益的作用。但首先，双方都必须真正对此有需求，否则，技巧过多的性生活不仅会侵犯对方的人格尊严，还会造成双方的心理伤害。其次，夫妻感情必须相当好，双方性知识和性态度的水平接近，否则会产生不良作用。第三，性技巧必须科学、安全。

另外，过分追求性技巧，可能让男人产生“无论什么时候，只要按照技巧来，就能令对方兴奋”的错觉。如果一旦女性因为情绪、体力等原因没有积极配合，他们就会有比较强烈的挫败感。而且，当“性爱表现”取代了“感情的分享”时，寻求刺激的压力会破坏两人的亲密关系。

例如，有的男性为了在性生活过程中使女方多次达到性高潮，就在性交时强忍不射精，这会导致疾病，归纳起来，大致有以下几个方面:

一是易患阳痿，在性生活过程中，性中枢神经活动处于兴奋状态，性器官也处于充血状态。如果在性高潮时欲射精而又强忍不射，就会因过分充血而加重性神经系统和性器官的负担，久而久之 …

活动都是“淫荡”和“不道德”的。虽然这种观念在五四新文化运动前后受到了一定的冲击，但在今天仍有相当大的市场。

这种性观念对夫妻性生活有很大的危害。首先，它使夫妻不敢去追求性快乐。人在。一位在大城市受了点现代文明熏陶的农村丈夫，回家后想教妻子一点性花样，结果妻子破口大骂:“学坏了，流氓!”登上衣裤夺门而去。岳父闻讯赶来，指着他的鼻子怒吼:“我闺女嫁给你是做老婆的，不是卖给你结果。因为人类对多样的性快乐是孜孜以求的，所以一些人便到婚外去寻求刺激。荷兰著名汉学家高罗佩在其名著《中国古代的性与社会》一书中指出:中国封建男性嫖妓的主要原因之一是“花钱寻欢作乐”。据性社会学家调查，人类色情业的性娱乐内容至少有一千项以上。这对于夫妻之间只有性交一项内容的人来说，无疑有着巨大的吸引力。所以，笔者认为，当夫妻一方有了婚外性行为或嫖妓行为时，仅仅给予道德谴责是远远不够的，还要探究其中的内在原因，从中吸取教训，并好好想一想自己能否做些弥补。

再次，对性交以外的其他活动的否定还加重了男性的心理负担。当夫妻间的性快乐要全靠插入式性交这一项内容来获取时，丈夫自然力不从心了。因为女子从25岁起至55岁止，其性欲望和性能力呈上升的趋势，而与其同龄的丈夫却呈下降趋势。这种性矛盾使得一些妻子抱怨不迭，叫苦连天，骂丈夫无能;丈夫对自己偶尔的性无能疑神疑鬼 …

道上“偏离”一下，或者，把老旧的性爱“翻新”一下，却又不知从何下手。其实，要达到这个目的并不难，无需大动干戈，只要把想象、动作和声音或者香味做一点点改变。

真的只需加一点点，非常。

现在，就来教你“旧爱翻新”的两大妙计和随时可用的一些小妙计，让你老旧的性爱换个新面孔。

妙计之一:预热性想象

不要把性爱当成上了床才做的事，在脑子里预热性想象性想象可以在你任何有可能的时候进行，吃饭、走路、坐车，即便是工作的时候，几秒钟内掠过的画面也不会影响什么。你可以就你看到的任何东西、想到的任何事物，和性做联想。当然，别走火入魔，也别时间太长，几秒、几十秒足矣。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。

在做爱过程中也可以进行脑预热，一是重新想象你的身体。不是想象你的腿或者肚子变成了什么样，而是想象你最敏感的一点是美妙和永恒的，想象它正美丽地颤动着，奏出最完美的音调。在精神上做这样的想象，最后到来的高潮会像一场真正的歌唱那样美好而激动人心。脑预热的另一个方法是对你们正在做的身体活动进行隐喻式想象。比如他正轻轻地叩击你的身体，你可以想象成雨点 …

得完全不一样。它们可以悄悄地潜在地改变你的生活，让你觉得幸福摇曳，就像你嫁给了全世界，享受了世界上所有的“性福”。

现在就教你“旧爱翻新”的两大妙计和随时可用的一些小妙计，让你老旧的性爱任何东西、想到的任何事物，和性做联想。当然，别走火入魔，也别时间太长，几秒、几十秒足矣。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。

二：呼吸协调一致

也许你从来没想过，最平常的呼吸也和性爱的质量有关系。事实上，做爱时，两人呼吸是否协调一致非常关键。如果你们能够做到“同呼吸”，也就能够“共性福”了。

做到呼吸一致的一个简单的方法是：你们一起弓身侧卧，你在前，他在后 …

愛不敢開燈，因為怕沒化妝的蠟黃冥紙臉被取笑，半夜不能隨時歡愛，怕親親口氣的不清新，嚇跑對方。女人啊，一個人的毒藥卻是另一人的蜜糖，如果我們曾經遇到過會因為長相而譏笑我們男友，並不表示我們不好，而是他不太多，那就是他做不到，我們千萬別怪自己，要怪就怪他還沒跟上進度，一鍋配一蓋，如果能夠跟武林高手交會，女人何必遷就二等男人呢，我們可以等他們練習好，相信有GUTS的男人也不會讓我們等太久！

何必非要抓住他的胃

誰說女人要宜室宜家？抓住男人，不必抓住他的胃，也是一種GUTS。不是說女人不願意做菜，我們也是有努力過的，不是打翻鍋，就是錯把鹽當糖，把廚房弄得人間煉獄般一團糟，輕則打破碗割破手，重則整個廚房都和鍋裡的魚一樣燒焦。

如果，女人真的不會家務事，那就告訴未婚夫這些恐怖的事情吧，是要浪費時間把家燒了，還是要出去吃，回來再清清爽爽地歡愛一夜？或是就訓練男人下廚，不管做成啥鳥樣，從來不挑剔，畢竟男人下廚時，需要的是女人的注意，食物好吃只是其次。即使他只是煎個雞蛋這樣簡單的東西，我們還是要用一種充滿愛意的方式含情默默看著他，多做這種善事的好結果就是，除了自己不必下廚、不會碰壞指甲油之外，還有更多的春情體力，可留到晚上使用，多好 …

子的妻子来说，丈夫的举动使她把对未来孩子的渴望融化为对丈夫的一片柔情，对已有孩子的妻子来说，丈夫嘴唇的温柔触摸唤起了她心中过去喂养孩子时的种种快乐的回忆。

　　妻子可以像个女儿似地扑向丈夫的怀抱，撒娇使小性子，寻求“保护和安全”，这样可以使丈夫产生被需要的满足，激起对对方的保护欲和疼爱之情。妻子还可以做一些娇媚的动作，勾起丈夫的性兴趣。对此，我国古人总结说，女子一有媚态，三四分姿色可抵六七分。让人思之不倦、舍命相从的女人，往往都有一种“媚态”。

如果问你，你们俩的性爱怎么样？你的回答也许同很多女性一样——还不错吧！现在的女性在婚姻里，还是能够做到有自信地说，我能让丈夫得到满足。但轮到自己的身体，快感就显得有些神秘和可遇不可求，因为一般女人认为，我们不能控制自身的快感。

做一做阴道括约肌的伸缩训练，可以使性爱更精彩。而增强那里的肌肉力量是很容易的，一般只要经过三个星期的练习，你就会感到高潮有明显而巨大的变化。

而这才是开始。紧接着，我第一次在高潮时射出了液体!一开始我认为自己在性爱时会排尿，但我错了。事实上，我是经历在一波波强烈的高潮时分泌出了这些液体。

我不知道这跟我的练习有没有关系，在那之前，我从来没有感受到这样淋漓尽致的快感。

有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期，而我和丈夫比以前更好了!这让我们精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。

早有研究证明，超过10%的女性在高潮时会射出液体。多年来，这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种“小便失禁”。现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。这是另一种乐趣，性爱中健康、正常的一部分。

女性括约肌训练读本

下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出。你感觉到了吗?就是那里，这一肌肉交错在你生殖器官的底部 …

中密友，一日午后的闲谈，她向我诉说她的心事。

我与丈夫结婚已七八年了，刚结婚那会儿，我们的性生活是比较和谐快乐的，可自从我生过小孩之后，过去那种如饥似渴的欲望冲动突然没有了，但丈夫的“性”趣日益高涨。有时，为了照顾他的情绪我也只好由着他的“性”子，可夫妻做爱不仅是生理的本能需求，更是情感的相互交融，他每每看到我被动的样子，自己也感觉很不自在。后来，他不知在哪儿学了一些关于性爱一个向来粗心的人，能有今天的表现，我多少也感到些许的欣慰。等我上了床，他急不可耐地向我压过来，另一只手直奔我的下体，一阵紧似一阵地抚摸，我不但感觉不到一点快感，相反一种挺不自在、挺难受的感觉正由远及近向我袭来，刚刚培养的一点情绪一下无影无踪了。我也知道，女人的下体是极敏感的性部位，男人抚摸它可以迅速产生欲望的冲动，可不知为什么，我对丈夫的抚摸却只有反感。

初冬周末的一天早晨，我们睡到9点多准备起床，我坐起穿衣时发现内衣纽扣掉了，只好脱下换新的。也许是我赤裸的肌肤和丰满的胸部激起了丈夫的冲动，他紧紧地把我搂入怀中，一双手在我的后背上轻轻地、柔柔地爱抚起来，蓦然，我感到一股从未有过的酥麻、曼妙、战栗的感觉向我袭来，下体也产生了一种分泌物涌动的酥痒感。我知道 …

而多数男人尽管很乐意取悦自己的伴侣，但在他们的潜意识里，希望可以完全按自己的意愿来做，不必考虑时间和伴侣的满意度。但他们知道没有前戏就直接进入性爱主题对女人来说很自私，他们会有歉疚感，所以不敢也不愿向们首先要改变对性爱快餐的“不健康”甚至“污秽”的看法，不妨偶尔满足男人对“高效率性爱”的需求。如果他们偶尔(频率视每个人的情况而定，基本上每月1~2次)能吃到刺激的“快餐”，那么在其他情况下，男人就会更加尽心尽力地对待女人，在她身上花费足够的时间和精力，在享用女人梦寐以求的法式精美 “性爱大餐”时也不会莫名其妙地睡着了。

　　可是女人应该怎么做，才能让男人放下歉疚感，放心带你吃“快餐”呢？来看看这对夫妻的对话--

　　男：老婆你今天美极了！

　　(通常这是男人 “邀约”的开场白)

　　女：是吗？我明天要出差，是早班飞机。

　　男：？？

　　女：还没走我就已经开始想你了！我们一起去

　　浴室吧,玩点新鲜的!(意味着时间不会太长)

　　男：老婆万岁 …