专家指出，不管男人在性爱时是如何活跃，但射精后，疲倦感会愈发强烈，而且，性爱可以让男人放松并感到安慰，让他们进入性交后的昏迷状态，使他们比平时更迅速地入睡。

　　天刚蒙蒙亮，上完夜班的男人一身疲倦回到家里，倒头就睡；而睡眼惺忪的女人则梳洗完毕，准备上班去了。到了夜幕降临，女人回了家，男人却又开始了他的“夜猫子”生活。夜班族夫妻，就像是住在同一屋檐下的两个陌生人，连打个照面的机会都少得可怜，更不要说正常的性生活了。于是，家庭矛盾就此产生，甚至有的夫妻闹到了离婚的地步。

　　工作固然重要，但如果因为工作扫了“性”，就实在不应该了。对于夜班族夫妻来说，更应该学会利用有限的时间打造出更完美的性爱。

　　首先，性生活的前提是身体。尤其对于夜班族来说，无论是长时间夜班还是“三班倒”，对身体的消耗都是相当大的。因此，一定要及时调整自己的“生物钟”，良好的精神状态和充沛的体力才是性生活的保证。

一个女性朋友反映说，她老公身体健康，他们的性生活也一直比较和谐，但他偶尔会有阴茎不能充分勃起的情况，影响他们正常的性爱。每当这时，他就感觉很抱歉，而她很担心这样会影响老公的性能力。

　　其实，对于男性来说，性交时的勃起困难是一个十分自然而普遍的现象。除个别经检查确有器质性病变者外，偶尔的阴茎勃起困难并不代表性能力有问题，因为饮酒过量、情绪不佳、过度疲劳等都可能成为诱因。

所以，男性要冷静地看待和接受这一事实，大可不必为此忧心忡忡，产生畏惧心理和潜在焦虑，更不要将注意力从性感受上转移到阴茎的肿胀或疲软的程度上。否则，很容易弄巧成拙，真正成为性疾患门诊里的一员。

从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

　　而要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第一天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。我国著名营养学家李瑞芬认为，每天吃一小把葵花子(约30粒左右)，对改善叶酸缺乏大有帮助。

　　北京大学泌尿外科副主任医师姜辉认为，对男性来说，影响精子质量的因素有很多，如抽烟、酗酒等。“另外，长期在高温环境下工作也影响精子质量。由于睾丸怕热，因此它所接受的外界温度最好别超过35摄氏度。”而对于手机辐射是否影响精子质量，目前医学界尚无定论。姜辉说，对想要孩子的夫妻来说，男性最好提前3个月到半年就远离烟酒，改变自己不健康的生活方式。

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　　为什么世界上大部分动物选择春季交配？所谓少女怀春、春情萌动到底有没有科学依据？为什么春天特别容易长青春痘？原来春季本来就是性激素分泌旺盛的时期。而到了夏季，人们衣着单薄加上气温高，人体容易兴奋，视觉、触觉的刺激都特别容易让双方“来电”；到了秋季，由于气候干燥，就必须预防阳痿和阴道干涩；冬天则更要注意“养性”。对此，中山大学附属第一医院中医科张诗军副教授指出，四季房事特点鲜明，人们应根据“天时　　春季特点：

**　　“春情”勃发激素分泌旺盛**

　　张诗军副教授表示，“少女怀春”是有医学依据的。这是因为春天万物勃发，气候由寒转暖，从阴转阳，而世界上大部分的动物都会不约而同地选择在春季发情交配，人也不例外。

　　他表示，此季青春期少男会更多地出现遗精和做“春梦”，这是春季生发之气促动，对健康的少男少女来说是性兴奋的反映。“男性体内性激素睾丸酮水平也随着季节而改变，可促使性欲有所冲动，这并不是邪念，而是性成熟。”张诗军说。所以春天相应而言无论雄性、雌性激素都会更多地分泌，不少人春天开始复发痤疮，也是激素变得旺盛的证明。

　　因为春心萌发，气候转暖，所以人们的性生活随之逐渐开始活跃和增多，这是适应春季 …

　　女人和男人因为共同追求快乐而结合在一起，性爱才会使人快乐。而且男女间互相吸引，是千古不变的定律，不过女性除了在外表装扮上吸引男士外，内在的东西也不可忽视，一旦能够成功俘虏男性，他自然会对你死心塌情生活“恃宠生娇”，因为日子一久，新鲜感一过，男人就会变成另一个人。这个想法固然有道理，但其实并不适用于男女爱情之间。有些女人知道男朋友对自己千依百顺，很容易对他诸多要求，而且逐渐变本加厉，对方彷佛有义务满足自己。

　　最糟的是，女人要求多多之余，却忘记要付出，习惯对男朋友呼呼喝喝，随传随到，自己却从不主动献上关怀，试想想有那个男人能长久忍受？最后只会让男人逃之夭夭。

　　假如真的无法改变恃宠生骄习惯，也应该在性生活上作出一点改变来配合，以平衡双方感情。

巧妙吊胃口

　　很多女性认为在床上穿得愈少就愈性感，必定会让男士性冲动，事实刚好相反。男人总有偷窥心态，反而若隐若现更兴奋，一套性感透视内衣裤，除了凸显自己优点外，更刺激男人视觉感受。另外，脱衣技巧也要注意，不要轻易让他想脱就脱，应当欲迎还拒地不让他得手，待热情燃烧得最旺时才自己动手脱掉；又或者趁对方不注意，脱下他的裤子，让他措手不及，性趣自然提高不少！

销魂呻吟

　　适当时候展示自己放任一面，不但不会令男伴反感 …

**　　方案一：游泳**

　　蛙式及蝶式游泳最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，除了可以有效预防妇科疾病外，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。上一页

心的罗斯玛丽·巴森博士说：“性是医学的合理组成部分，但人们却在很大程度上将其分离开来。”纽约大学医学中心性健康专家安德鲁·麦克劳夫博士说：“如果男性出现ED，可能只是其健康危险的冰山一角。”

　　在一项由132名动过心脏手术的男性参与的研究中，有近一半的参与者有ED史，其中近60%的人是在实施心脏手术前，被诊断患有ED的。同时，研究人员认为，早期糖尿病的第一个征兆可能就是ED。“这一结论也许并非男士们愿意听到的，但如果能尽早发现问题，会比较容易治疗。”

　　相对于男性而言，女性的性生活状况在暗示健康危险方面的表现并不明显。巴森说：“女性不会像男性那样，出现有关性生活问题的明显身体信号。”但也有例外，性欲低下的女性患潜在抑郁症的比例最高可达26%。如果将其他征兆考虑在内，女性的性异常可能与激素水平、肾衰竭、糖尿病或其他慢性病有关。同时，阴道干燥是糖尿病妇女的常见并发症。性激素水平低下可引起阴道干燥，易受刺激，由此而引起性交疼痛。

　　时下，越来越多的医学专家建议，医生要主动询问患者的性生活状况，包括他们的性伴侣是谁、性生活的频率及是否发生过具有潜在危险的性行为等。