虽然手淫往往不是有意的安排的，多数是性刺激反射的作用，采用很多方法能使人们更加愉快。在夫妻性生活中也常作为性生活前的准备性活动。 　　男性技巧 　　男性手淫的方法有各种各样，常见的是用手顺着阴茎头部（龟头）到根抚摸；或只对阴茎头作快速抚摸，或者是磨擦和揉捏整个阴茎；也有少数人也同时刺激自己的肛门，也有人用另一手同时抚摸大腿、乳头、腹部或阴囊。有些人不用手，利用两腿夹挤外生殖器获得性高潮，此行为对男性生殖器有一定病理影响，应引起注意。许多男人都承认在手淫的时候，利用诸如布之类的东西去擦阴茎。或创造其他办法增加手淫的快感。更有人利用色情读物如“肉蒲团”、“金瓶梅”和“红楼梦”等来激发性欲。 　　性功能治疗专家伯尼·齐伯格德建议手淫时应该从容不迫，尽情享乐，而不应该匆忙达到兴奋高潮。他发现，由于男人认为手淫是孩子气的．他们常常羞于这种行为。于是往往仓促完事。金赛发现，绝大多数男人在手淫开始后l－2分钟内就达到性高潮。少数人的性高潮甚至在自我刺激后10－20种内出现。齐伯格德指出，如此仓促可能养成一种早泄习惯，性交时兴奋高潮出现太快，仓促行事也可能忽略了除高潮以外的其它一些微妙感受。为了克服这些缺陷，齐伯格德提出许多“集中精神，提高敏感性”的练习 …

（中国性健康网）在成长的道路上，自慰伴随着许多少男少女。对他们来说，自慰既是天使，也是魔鬼。就像是握在手中的潘多拉盒子，打开它，青春期少男少女的烦躁、苦闷、激动、好奇、向上、自责等等不同的情绪也放飞出来……　　小莫：长大了，我不自慰。　　当我逐渐长大，渐渐地有了青春的骚动，不知道在哪一天就有了第一次的自慰。在我的青春岁月里，自慰化解了我的冲动，也给我带来了不安，因为那时书籍上都说自慰是有害的。我十分惶恐、自责、不安，学习成绩直线滑落，思想不活跃，整天沉默寡言。我非常想克制自己不去自慰，可是和生理欲望作斗争是多么艰难啊!当时的一些外国小说中的很少的性爱描写也使处于青春冲动期的我兴奋不已，抑制不住去自慰。但每次自慰之后又自责、极度后悔、烦躁不安。后来我下定决心，在相当长的时间内不看外国小说及其他有关情爱的小说，避免性文字描写刺激，并且增加运动量，白天自练武术，释放青春男孩过剩的精力，增加疲劳，使自己晚上能很快地入睡，避免想入非非。这样一来，我自慰的次数明显减少，不再陷入自慰——自责 …

　　互相手淫可不只是生殖器的互相摩擦，它是一种令人战栗的经历。不过首先，我们要来学一下手势技巧的基础知识。许多男人感觉他们的女伴在用手抚摸他们的阴茎时不够熟练，女人的手本身看上去是那样不盈一握，以致于在抓住男人阴茎时也显得软弱无力。她们似乎害怕用力，却又常常在不恰当的时候使劲拉拽，结果破坏了节奏，她们还常有搔刮的倾向。显然，我们应该对互相手淫有一个正确全面的了解。你和你的伴侣不妨依照下面所说练习每一寸地方，男人喜欢自己的阴茎受到女人的崇拜、戏乐、逗弄、爱抚和按摩，让他知道你对此并不害怕、害羞或者厌恶。开始时先别急着抽拉，而去感觉一下它的饱满，用手指从睾丸一直抚到龟头，然后慢慢划过从另一边回到睾丸，整个动作要短捷而连贯，不要停顿。

　　现在你要渐渐加速了，不过仍然不要狠命抽拉或拍打，不妨挑逗一下阴茎的敏感部位。包括龟头、其膨大部分及阴茎底部一些柔软的地方。

　　把手摊平，然后慢慢握紧龟头的顶部，作旋转运动就象你要打开可口可乐盖一样（不是拉罐式的），相信你的男人会快乐地呻吟。龟头可是超级敏感的，这举动会带给它细腻的快感。也许他会表情痛苦，大叫出声，甚至想推开你的手，但实际上他一秒钟都舍不得你的手离开。现在你得继续耕作哪怕他求你停下。

　　做了一阵之后，将你的手滑向他的睾丸，一定要轻柔地将它们抓在手指中，慢慢向外拉。如果它们大得象洋鸡蛋，在手中掂上几次，告诉他它们有多重 …

礼堂座无虚席，广州中医药大学管理学院院长、广东省性学会副会长邱鸿钟教授为1000多名来自大学城10所高校的大学生们上了一堂生动有趣的性教育课。　　邱鸿钟指出，家庭教育是影响青少年性心理发展的重要因素，如父母对待性的态度可能导致子女对性的错误认知，家庭中重男轻女的现象可能导致女孩子的自卑，而与父母同床睡可能诱发孩子的性早熟等等，此外邱鸿钟强调，父母一方过分的溺爱很有可能促发孩子的恋父恋母情结。谈到大学生恋爱的困惑时，他主张男女交往。男性粗犷、勇敢，女性细腻、温柔，男女性情有较大的区别，学会正确的交往有利于培养和谐的人际关系，通过情感交流达到相互促进的目的。　　“我很压抑，与女朋友在一起有强烈的性冲动，但是又不想伤害对方，不知道该怎么办，相信很多男学生都有同感。”青年学生如何正确与异性交往，怎样释放性压抑，邱鸿钟一一为青年学生们支招：“体育——大家知道凡是有重大体育比赛的时候，世界都很和平，没有战争。失恋了，单相思了，有性冲动了，都可以去做体育运动，打篮球、踢足球，让自己充分地发泄这种能量。”　　“自慰——青年中60%～80%的人有自慰的行为，对这个行为应该有一个正确的评价。在成熟而未结婚这段时间内，自慰是不违反道德、不伤害别人的行为，是正当的、正确的，不用内疚和担心。总的原则是 …

　　互相手淫可不只是生殖器的互相摩擦，它是一种令人战栗的经历。不过首先，我们要来学一下手势技巧的基础知识。许多男人感觉他们的女伴在用手抚摸他们的阴茎时不够熟练，女人的手本身看上去是那样不盈一握，以致于在抓住男人阴茎时也显得软弱无力。她们似乎害怕用力，却又常常在不恰当的时候使劲拉拽，结果破坏了节奏，她们还常有搔刮的倾向。显然，我们应该对互相手淫有一个正确全面的了解。你和你的伴侣不妨依照下面所说练习每一寸地方，男人喜欢自己的阴茎受到女人的崇拜、戏乐、逗弄、爱抚和按摩，让他知道你对此并不害怕、害羞或者厌恶。开始时现别急着抽拉，而去感觉一下它的饱满，用手指从睾丸一直抚到龟头，然后慢慢划过从另一边回到睾丸，整个动作要短捷而连贯，不要停顿。

　　现在你要渐渐加速了，不过仍然不要狠命抽拉或拍打，不妨挑逗一下阴茎的敏感部位。包括龟头、其膨大部分及阴茎底部一些柔软的地方。

　　把手摊平，然后慢慢握紧龟头的顶部，作旋转运动就象你要打开可口可乐盖一样（不是拉罐式的），相信你的男人会快乐地呻吟。龟头可是超级敏感的，这举动会带给它细腻的快感。也许他会表情痛苦，大叫出声，甚至想推开你的手，但实际上他一秒钟都舍不得你的手离开。现在你得继续耕作哪怕他求你停下。

　　做了一阵之后，将你的手滑向他的睾丸，一定要轻柔地将它们抓在手指中，慢慢向外拉。如果它们大得象洋鸡蛋，在手中掂上几次，告诉他它们有多重 …

过去我有过手淫，每次手淫都能使我得到快乐。现在我结婚已好几个月了，但在性生活中却得不到这样的快乐，因为丈夫每次两三分钟就完事了。有时我在丈夫射精后用手淫的方法使自己达到性高潮，可是丈夫对这样做不乐意。不知道这种现象是不是以往的手淫造成的，怎样能够纠正呢…… 　　据国内外一些调查，婚前半数以上的人有过手淫行为。性学家认为，只要不过度、不沉溺，手淫不会造成什么不良影响，而且适度手淫是婚前缓解性张力的一个渠道，也是了解自己的性兴奋点，在以后的婚姻中获得性高潮的一种手段。至于你们目前的情况，主要是因为在新婚阶段，双方都缺乏性交经验，尤其是男方，性冲动来得快、去得也快，尚不懂得如何驾驭，以致在性交中很快就出现射精，随之阴茎疲软，早早结束性交。这在新婚阶段属于正常现象。你千万不要对他抱怨、责备，这样会加重他的心理负担，使以后的性生活变得更糟糕。 　　你在性生活后用手淫的办法来弥补，使自己得到满足，对你来说没有什么不好。但你要考虑到，这样做会给丈夫造成心理压力，他会觉得你在用行动表现出对他的不满，使他产生性无能的感觉，由此而感到不乐意是可以想象的。恰当的做法是，你用手淫的办法帮助丈夫了解哪些部位是你的性兴奋点，你需要什么样的性刺激；让他学会在以后的性生活中如何给予你足够的性刺激，使双方都能得到一定的满足，使性生活逐步趋向和谐。对待性生活，双方应当经常交流、沟通 …

往坏的地方想太多，这是让你很放松、很健康、很自然，是无拘无束的、是一种自我满足的方式，敲个一、二小时不被打扰的时间，放下莫名的矜持，找个舒服独处的空间，好好享受自己所带来的高潮吧！别犹豫哦~~~~~ 　　1、全身赤裸或穿著性感内衣。 　　2、躺在床上或软软的沙发上。 　　3、全身放松、眼睛闭上天马行空的想象。 　　4、将指甲修整干净，使用手指的触觉，缓慢的抚摸自己身体每一处、每一个敏感部份。

　　徒手练习 　　1、以手指指腹划圆圈、轻拍、揉捏，或以指尖轻轻滑过等等的触摸方式，同时随时调整不同的力道和速度的快慢，用心体会所带来敏感的感觉，有时会起鸡皮疙瘩。 　　2、以上述所提的方式抚摸自己身体的每一个小部份，大致包括有： 　　耳朵：耳缘、耳后、耳垂。 　　腿部：小腿腿腹、膝盖、大腿内外侧、脚踝、脚掌心、脚指头。 　　臀部：阴蒂、阴唇 …

自慰，是本书最重要的主题之一，因为对大多数的女人来说，自慰是她们赖以达到性高潮的捷径，理应大书特书。在这份性问卷调查中发现，绝大多数的女人可在几分钟之内，轻而易举地借自慰达到性高潮。82%的女人坦言她们有自慰行为，其中95%的女人说：只要她们喜欢，可以随时随地轻易地达到高潮，而且经常如此。对她们来说，自慰跟性高潮两者几乎是同义词——只要开始自慰，性高潮便随之而来。　　女人借自慰可轻易地达到性高潮的事实，是与社会上对女性性欲的刻板印象大唱反调的。一般人都认女人的欲望很难被挑起，达到性高潮的频率也不高。然而，事实正好相反，女性性欲极具旺盛的活力，只可惜一直都处于地下化的阶段，不曾大声公开。　　到底有多少比例的女人有自慰行为?回答这个问题将有助于解开女性性欲之谜：鉴于女人多半是在独自一人的情况下自慰，未经过专人的指导，因此，自慰对女人而言，纯粹是一种来自生理的回馈反应，也是人类天生的本能之一。虽然，有些女人是在与他人建立性关系之后才开始自慰，但是，很清楚的是，绝大多数的女人是靠自己的力量来发现自慰之乐的：“我一点都不需要别人来教导我自慰的时候该摸哪里，我已经知道摸哪个部位最能让我达到高潮。从我有记忆开始，我就已经有自慰的习惯了。”贝蒂?唐森曾经在《解放自慰》一文中说道：“自慰是人类性生活的原型 …

女人的性自慰。男人远较女人更多地向性伴承认自慰，并当着性伴的面进行自慰。 究其原因，一是社会性别角色灌输形成了男人性欲旺女人性欲弱的观念，男人自慰比女人自慰更易理解；二是主流文化视性为见不得人的事情，性自慰更是—种性的边缘行为，与“淑女” 形象相左；第三，女人自慰打击了男人的性自信，使他们自责未能满足女人。更重要的也许是：我们仍生活在—个男权文化影响深远的氛围之中，抵触性自慰的深层心理原因是对性配偶性行为的私有欲念作祟。女人自慰，会使自私的男人感觉，他们的性权利受到了侵犯。 主流社会的偏见是：自慰仅是性交的补充。我在这里首先肯定，自慰具有独立性行为的价值。同时也要说明，女人自慰，对男人同样不无好处。 性自慰是女人认识自己身体的重要一步，寻找、开发自己的性感带，捕捉自己敏锐的性感受，使身体真正成为自己的。经过自慰开发的女人，可以告诉男人她哪里更需要刺激，以及怎样的刺激最适合她。如果让男人自己去弄清这些事情，有几个男人有这样的耐心呢?女人能帮助男人省下探索的时间，少花力气多干实事， 使双方的肉体和精神更为和谐。解放了的女人注定是解放了的男人的真正教师。女人性高潮的到来迟于男人，她们没有性的不应期，能够连续不断地获得性高潮。男人射精时，女人的情绪可能刚刚到位，当处于性不应期阴影下的男人无能为力之际，女人正可以借助她们自己的力量 …

独自一人时才发生，已婚女性也有这种行为，有时甚至会当着丈夫的面发生，或并不对丈夫隐瞒。一位女性这样讲到她的日常性生活：“在性方面，他是一个比较冷淡收敛的男人，不是个性欲旺盛的人。仅靠他的力量我很难达到“出国后才知道这件事。听那里的中国男同学讲过色情电影院的事，他们讲得很放肆，我也想见识一下，就偷偷去看了。我看到电影上的人老大喊大叫，觉得很奇怪，不知她们是怎么了。后来我就知道了手淫和快感。我做这事时没有负罪感，他（她丈夫）自己也有这种事，也不瞒我”“我小时候就喜欢夹着枕头睡，最早知道手淫是在结婚前。一般我性生活不满足的时候手淫较多；性生活满足就不想手淫。我觉得这完全是自己的事，没有负罪感。我感觉得手淫在道德伦理或人际关系方面有什么不好的后果，但是觉得它在肉体上会造成对性交感觉的损害，或对手淫行为本身感觉并不太好：“我觉得手淫时阴蒂会失去感觉。我不太爱做这种事，虽然我也没觉得它是坏事。”

　　“我知道手淫，但不想多做。我觉得用手摸阴蒂不如全身夹紧，手摩阴蒂太重之后，感觉就不好了，发木，应该是似有似无的感觉才好。我很少做，但也不觉得做这事有什么不好。”

手淫时的性幻想

　　自慰想象是各类性幻想中最为常见的一种。女性的性幻想大多是浪漫的爱情故事：“我想的大多数时间就是自己特别喜欢的男人，有电影里的男人，也有想象中的男人 …