专家指出性能力是产生性兴奋/性唤起和达到性高潮的潜在生理-心理能力。包含了性的生理功能即精子、卵子数量和质量、性激素水平、神经反射调节系统、对性刺激的反应性、勃起或yin道润滑程度、自身获得性快感(性高的说辞。性能力是需要在性关系中才能体现出来的，性关系是性能力得以体现的载体。性关系互动包括：对性伴侣的吸引力、取悦性伴侣的能力，还有性活动的次数、性活动进行的时间长短、让性伴侣获得性快感(高潮)的能力、感情基础、性问题的沟通交流等。

　　在我们社会中女性的权利和地位逐渐提升的同时，女性追求性满足的需求也渐渐浮出水面。愈来愈多的女人不能忍受无味的性生活，她们认为自己有获得性满足的权利，并且会主动提出要求。这种现象改变的是性关系，关系变化了，所表现出的男女双方的性能力也就发生了变化，因为载体变了，表象一定会变。就像同样一幅画，在不同的光线条件下，视觉效果完全不同。一个真实的案例：一个娶了自己不爱的女人的丈夫，新婚的时候夫妻生活也就1-2次/月，现在4年没有性生活，可是他幻想着心爱的女人自慰的次数却是1-2次/周。

　　我们如何评价他的性能力呢？如果按他妻子的叙述，够得上阳痿的诊断了，如果从他的角度看，我们就不能下这个诊断。这就是在这样的性关系下，丈夫和妻子的性能力表现，不能说这位丈夫和妻子的性能力一定是这样的 …

到高潮，何苦非要频繁使用震动棒呢(只有过度频繁使用才有可能出现那样的情况)？震动棒的功能，其实它主要是做一个补充，你不能完全靠它，震动棒虽然能带来一些快感，但它绝对取代不了两个人的那种非常投入的非常执着的那种充满激情的性爱过程。

　　震动棒可以解决或是打通你的高潮发射的路径，但是它不应该替代性爱，问题不在于震动棒好还是不好，用还是不该用，我们觉得震动棒是一个非常非常好的东西，它可以解决很多从来没有达到高潮人的问题，帮她打开通道，就像一座山你怎么翻不过去，我们打个隧道通过，通过后你怎么做就很顺当了。有些人自己不努力，这个时候光靠震动棒解决问题，可能会影响性爱过程，性爱过程应该是一个充满激情，全心投入的这么一个过程，这个需要双方的心态，双方的情感投入，技巧都非常重要，他绝对有震动棒不可比的效果。

　　有人认为长期过度使用功率过大的按摩器与震动棒可能提高一个人的性感觉阈值，或者“成瘾”，一般来说，使用震动棒不至于造成性爱没有感觉的问题(也即阈值提高的问题)，这样的担忧是多余的。不过，我们也不建议长期使用功率过大的按摩器或震动棒，以避免这样的可能的副作用。但是大功率按摩器在前戏过程中做辅助性全身性唤起时候还是具有不可替代的作用的，所以不能因噎废食。震动棒的最大作用莫过于弥补人类体能的局限性，比如男为女口交时，男人很快就会气喘吁吁，一旦歇口气儿，女方的性反应很快就会跌入低谷，所以往往缺乏一鼓作气就让女方冲顶的能力，工具则不存在这样的问题。所以震动棒是相当给力的。

等到性高潮。

　　事实上，要获得性高潮必须先让肌肉紧张起来，尤其是腿部、腹部、臀部，应同时保持紧张。可以尝试着收紧这些肌肉，紧紧绷住，尤其是盆底肌肉，即憋尿时会用到的那部分肌肉。这样可以加速血液流动，让人迅速“性”奋起来，同时也能加大对男性的刺激。

　　保持身心放松。虽然肌肉处于紧张状态，但头脑要放松，全身心地体会感官刺激。如果此时难以集中精神，那就闭上眼睛反复想一句话，如“我想做多久就能做多久”、“就是这样”或“这感觉太棒了”。当脑子里只有这一个和性有关的念头时，女人更容易“性致勃勃”。

　　以上两个方法只要多加练习，久而久之就会变成习惯，女性也就能不断迎接性高潮。

中有77%的夫妻对性生活评价很高，而宅在家里不外出旅行的夫妇中，对性生活评价很高的仅占66%。此外，周末外出旅行使83%的夫妇保持了生活浪漫，比小礼物更能增强夫妻之间的亲密关系。

　　2.性爱带来的快乐超过美酒、美食、养育孩子。新西兰坎特伯雷大学的研究人员曾开展过一项研究，要求参与者从愉悦感、意义和参与度等方面对30项活动进行排序，结果性爱在三方面都排在首位，饮酒排在第二位，照顾孩子排在第五位。该研究首席研究人员卡斯滕·格里姆说，多参与上述三方面排序靠前的活动，总体幸福感会更强。

　　3.女性的性欲越强，其对未来伴侣的要求越高。一般认为一个人越渴望性爱，就越容易走进婚姻，但《人格研究杂志》刊登的一项报告称，女性性欲越强，她对另一半的要求就越高。因为较强的性欲代表着她们旺盛的生育力，在潜意识中，这样的女性希望给后代以更好的遗传基因，因此她们会寻找更占优势、有吸引力的男性。

　　4.妻子收入越高，男人越易出现勃起障碍。丹麦科学家通过对20多万对夫妇进行调查发现，即使丈夫比妻子少挣一点点钱，都更可能服用治疗勃起障碍的药物。高收入妻子也会受到困扰，她们更可能服用抗焦虑药物，或出现失眠。

　　5.丈夫承担的家务活多，做爱会更少。美国社会学家通过对4500对夫妇的调查数据研究发现 …

现yin蒂和大小yin唇肿胀及yin道长度增加。此外，还有呼吸急促、心率加快、面部红晕、精神振奋；乳房发胀，乳头突起，接触后会有轻微快感。

　　在yin茎插入后，随着yin茎的不断抽动，女性身体会进一步兴奋，盆腔明显充血，yin道下段肌肉收缩，紧紧裹住yin茎(平台期)，对yin茎刺激感觉更加明显，有较强的快感。

　　在性平台期的基础上，大约五至十分钟的时间(或是更长或更短的时间)可以达到性高潮。这是性反应周期中最关键也是最短暂的阶段，只持续数秒。这时yin道和肛门括约肌发生不随意的节律性收缩，由强到弱逐步消失，子宫也发生收缩和提升，同时伴有性红晕、面部扭曲、全身痉挛、呻吟、出汗以及短暂的神志迷乱，思维自然凝滞，全部意识都沉浸在性高潮的强烈快感和幸福中。

　　性高潮过后进入性消退期，女性肌肉节律性抽动持续约5至30秒钟后渐渐自然停止，乳房肿胀消退，生殖器充血、肿胀消退，身体恢复到平时的状态，心情舒畅。与男性不同的是，女性在消退期后不存在不应期，即具有连续性高潮的能力。

很大。有的男性声称自己的高潮感受可以持续5分钟，那纯粹是自欺欺人，或者是误将快感和高潮混为一谈。

　　女性的高潮时间虽短，但高潮感受非常多样。一项针对936名已婚育龄妇女的性高潮调查显示，女性的高潮包括8种常见的单类型：yin道收缩型、周身暖流型、周身抖动型、电流通过型、嬉笑狂欢型、飘飘升空型、呻吟不安型、醉酒朦胧型。有一部分人可以同时表现出两三种，甚至混合了四种类型。

　　需要说明的是，无论男女，高潮感受都有强弱之分。多数情况下，女性出现yin道肌肉自动收缩，有可能就是高潮了。建议男女都加强盆底肌肉训练，这样可以加强性器官周围肌肉的收缩性，促进血液循环。由此一来，高潮感受就能明显增强。

以持续5分钟，那纯粹是自欺欺人，或者是误将快感和高潮混为一谈。

　　女性的高潮时间虽短，但高潮感受非常多样。一项针对936名已婚育龄妇女的性高潮调查显示，女性的高潮包括8种常见的单类型：yin道收缩型、周身暖流型、周身抖动型、电流通过型、嬉笑狂欢型、飘飘升空型、呻吟不安型、醉酒朦胧型。有一部分人可以同时表现出两三种，甚至混合了四种类型。

　　需要说明的是，无论男女，高潮感受都有强弱之分。多数情况下，女性出现yin道肌肉自动收缩，有可能就是高潮了。建议男女都加强盆底肌肉训练，这样可以加强性器官周围肌肉的收缩性，促进血液循环。由此一来，高潮感受就能明显增强。

　　关于女性高潮惊人真相

　　几十个年前有关男性性反应的神经活动过程已经搞清楚了，但是直到最近研究人员才能通过新的无创图像技术来证实女性大脑性兴奋的不同途径，识别出动情区如何与大脑的感觉的和运动的控制区域相联系。去年瑞士苏黎世大学儿童医院的研究人员使用功能磁共振技术识别出与yin蒂相关的感觉皮层的神经环路。今年7月Komisaruk博士和他的同事们首次让妇女在大脑扫描器中自我刺激时，绘制出yin道、宫颈和乳头映射在大脑感觉皮层的神经对应地图，发表在国际性医学联合会主办的的《性医学杂志》上。每隔2秒钟通过功能磁共振连续监测女性志愿者大脑80个部位的增强的神经反应。

　　在性唤起逐渐增强的过程中，刺激激活了快感、疼痛、奖赏、情绪和肌肉控制的神经环路。在高潮过程中，神经活动在叫做伏隔核的奖赏区达到顶峰，这一区域对可卡因、尼古丁、咖啡和巧克力也有反应 …

键就是要获得满足。一般来说，如果男性太早到达高潮，伴侣却还没达到巅峰，他的处境就很尴尬了。女性提前高潮并不影响继续性交。但需要指出的是，女性在达到性的最高峰后，性欲会短时间降低，身体也会停止分泌润滑液，此后的性交过程可能会出现疼痛。一旦发生这样的情况，女性应该说出来，指导丈夫在阴茎上抹点润滑液。

　　此外，有的女性为了配合丈夫，会在接下来的房事中伪装快感。这样做，会误导男性，觉得必须要延长性爱时间。所以，要获得美满的性感受，夫妻间应该坦诚，不猜测对方的想法。

　　1、乳房

　　虽然大家都觉得粉红色很可爱，不过，粉红色表示不够成熟，颜色变黑晕才是成熟的女人。所以乳头变黑表明你是一个成熟的女人了！

　　只有到了性成熟期，乳头才会变成黑晕色，这是因为，乳房的营养全靠性荷尔蒙提供，如果曾有过性经验的女人，乳头也会有这样的变化。因为性行为会促进性感，加强脑下垂体的活动，然后再由脑下垂体前叶分泌出许多性刺激荷尔蒙，其实，不仅脑下垂体的前叶，连中叶也会分泌出性刺激荷尔蒙的黑色素，使乳头颜色变黑，此时，原本小小的乳房会急速发育，使丰满而美丽。

　　性行为可以促进性感度，改变你的性器官(其中包括乳房)，使你成为一个成熟的女人。

　　另外，乳房变黑还有一种可能，就是女人怀孕，细心的女人会发现怀孕后，乳房发生的一系列变化：初期乳房会增大一些，并且会变得坚实和沉重一些。乳房会有一种饱满和刺痛的感觉。奶头周围深黄色的乳晕上小颗粒显得特别突出。颜色变黑的乳头，会更加发出黑色的光泽。

　　2、yin唇

　　关于yin唇变黑，有许多有意思的揣测，比如：女人的yin唇发黑，是由于走路磨擦，致使yin唇发黑；或者因为一些洗液不好，貌似有很多洗液是有腐蚀性的……

　　这些说法都很搞笑，但不是科学的 …

　　讨论高潮时，虽然有细节和个体差异，却仍会有相似之处。据美国著名性学网站“关于”近日报道，高潮没有“唯一定义”，因为它不仅是生理体验，还要身体、意志和情绪共同作用。但人们能从一些“外在反应”中，得悉自己或伴侣是否达到高潮。

　　一般，高潮具有4个较为固定的外在反应，即心率和血压上升；肌肉持续紧张；皮肤，尤其是脸部、颈部和胸部出现潮红；一阵突如其来的松弛感，可能伴有极短暂的失忆。这些往往出现在高潮前后，常被当成高潮即将来临的信号。有些男性以此为据，判断自己何时该加速，让伴侣也能获得满足。

　　但美国注册性治疗师科里·西弗伯格指出，高潮、快感和性愉悦不是一件事。“高潮和快感往往是一瞬间性能量的释放，是较低层次的生理满足。但性愉悦包含了对伴侣的爱，是共同努力的结果。”如果在性爱中有所保留，或碍于自尊不敢采用某些性技巧，也会限制性感受。其结果仍可能获得高潮，但感受会有所下降。

　　科里强调，太在意能否获得高潮是在钻牛角尖，会妨碍人们探索性爱中的其他感受。