血液且变得更加坚硬。这正好证明了，越是锻炼你的射精肌，你的勃起就会越坚硬。再做同样的弯曲与放松，直到勃起状态完全消失。

　　第二步：做同样的练习，直到你达到兴奋的顶点。

　　第三步：射精能力的控制。当你感觉快要射精时，用手尽量紧的抓住yin茎，同时伴以深呼吸。想象你的精子回到yin茎，并越来越紧的挤压yin茎(手法同JELQ法)。做同样的挤压动作，直到你认为射精已是不可避免。这时更紧的挤压yin茎动作直到射精欲望的消失，想象精子回流的状态，并伴以深呼吸。做同样的练习10次，(假如在练习过程中，你不幸射精，请继续进行我们上集中所教授的PC肌的练习)。该练习法通常以10-20次为一套，当然你应根据自己的情况而定，最好做到筋疲力尽为止。

　　第四步：按摩你的yin茎直到最坚硬的状态，用手轻轻地挤压yin茎，尽量伸缩你的yin茎，这时你会感觉到yin茎动脉的跳动，，一遍一遍的重复，直到筋疲力尽。好了，你已经过了最难的一关，每一周你应至少坚持做该法的练习3-4次。

摩擦yin蒂时的快感。反之当抽送频率越低，抽送较浅时，双方的性兴奋程度就较弱，相应的性快感程度也较低。如果抽送过程中觉得干涩，可以搭配使用杜蕾斯润滑液，这样可促进摩擦润滑度，让"进出"更通畅。

　　巧妙抽送才有快感

　　做爱时男人的抽送一般每秒为1～2次。当抽送频率超过每秒2次时，可以视为高频率的抽送。高频率抽送时间，一般只能维持2分钟左右。

　　抽送频率达到几秒钟一次时，则为低频率抽送。低频率抽送一般用于抑制男人性欲疏散或性兴奋能量，防止射精发生，从而延长持续时间。高频率抽送，则是为了提高双方的性欲，将双方的性兴奋度集中起来，促使共同性高潮的发生，并且可获得最高质量的性爱快感。

　　抽送要懂得变频

　　性爱抽送不是单纯的进进出出，最佳抽送方法是带有变化的运动。尤其是反覆以缓慢速度、结合度浅的插入，可使处于兴奋期的女性以急躁不安，当女性盼望更强的刺激时，再给予深度的结合。

　　如先来几下"深的"，再来几下"浅的"，或者交替运用，总之，不能让某一种程度保持太久，一般来说，做爱抽送频率与抽送深度成反比，即抽送频率越高，那么抽送深度就越浅。

反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。亦可由男方自己练习。

　　由女方刺激yin茎达射精不可避免的感觉时，立即停止刺激，女方把拇指放在yin茎系带的部位，食指与中指放在yin茎另一面冠状沟缘上下方，稳捏压迫yin茎 头4秒钟，然后突然放松。挤捏所用压力的轻重与勃起的程度成正比，施加压力方向是从前向后，不要压向两侧。经过几次捏挤后，如不存在其他性问题，且男方自 信心逐渐增加时，可把此方法转用到性交活动上。

　　在准备将yin茎插入yin道前，女方在上位时使用捏挤术3～6次。进入yin道后，静置不动，双方都把注意力集中在身体感觉上，男方此时绝不要主动摩擦。 yin茎在yin道内搁置后，女方应把yin茎拔出再次捏挤后再插入，此时开始做缓慢的摩擦。如男方感到快要射精时，给女方以提示，女方下来后再进捏挤。如yin道搁置持

　　续约4～5分钟，则摩擦速度可以加快，并让其射精。当以此方法控制射精得到巩固时，可改用在yin茎根部的捏挤术，以巩固疗效。本方法可缓解射精紧迫感，坚持使用能更好地改善射精抑制状态，重建射精的合适时间。

　　旋转运动、扭动等等yin茎的运动，之所以能使女性的快感更提昇，其最重要的技巧就在此。

　　旋转运动不是单纯地"画圈"

　　有不少人误解了这个旋转运动，以为就是"画圆"运动，而照着这个画圈圈的方式去做，尤其是正常体位时，全身仅靠着双臂(和磨破了皮的膝盖)在支撑，下身悬在半空中还得要画圈圈，结果不仅弄得背部极不舒服，动作粗鲁不灵活不说，还让女性觉得弄痛了她们。

　　因为两者结合时，支点就在那yin道口，所以旋转运动，其实就是yin茎的"逆三角形运动"，yin茎有了这个支点，只要左右卷动时，就像研磨棒摇动一样，此时，女性就感觉yin茎就好像正在旋转一样。

　　旋转运动刺激"三点"

　　yin道内应该加以刺激的点，大体而言可分为三种，亦即腹侧的yin道壁(yin道前壁)、嵴背侧的yin道壁(yin道后壁)、yin道的最深处(子宫口)。这里所说的旋转运动，可说是同时刺激这些点，尤其是刺激yin道前壁、yin道后壁所不可或缺的运动。

　　再者，yin茎不单是左右运动而已，如果将它扭动犹如画逆三角形的话，那么，在yin道内的感觉，就会正好颠倒，(类似杠杆支点原理 …

了。

　　温柔进入也很爽

　　对于技巧娴熟的男人而言，他们肯定懂得如何用女人渴望的节奏推进，当你感到有些紧迫时，可以暂时拔出来。这种方式能够增加女人对性接触的渴望，也就是先给女人尝一点"甜头"，然后再收回，以便诱发女人更大的做爱欲望。

　　经过调情后的"插入"，女性此时全身的细胞都已经被焚烧起来，yin道会分泌出爱液，性器也颤抖振动，显出饥渴的表情，等待yin茎的插入。这时候男人可以以便抚慰女人的性感带，一边慢慢插入阳具，并以旋律般的节奏往回推进。当女人的欲望获得满足后，更新更强烈的欲望会不断的产生。就这样，在女人最后得到性高潮舒解的同时，男人也随着女人的节奏慢慢步入性高潮。

　　插入角度很重要

　　性交插入除了讲究情调之外，还要注意角度问题。传统的"传教士"体位，女方的yin道向下，而男性的yin茎向上，因此yin道和yin茎不易密合。男性的yin茎不妨稍微躺下朝向yin道口，再加上爱液的润滑协助，就可以顺利插入。在采用这个姿势做爱之前，在女方的臀下放了一个枕头。枕头将她的身体垫起，形成的角度正好可以使她对每一次动作的感觉加深一百万倍。不仅如此，她达到性高潮的速度也因此加快了很多。

　　尽量做到经常和规律化，长时间不进行性交会使性欲减弱。在性生活过程中，假若男性能有较短的时间内重复性交的能力，那么就应该这样做，因为第二次性交会比第一次性交持续时间长，因而能够使女性达到性高潮。

　　适当延长性交时间：为了延长性交时间，有经验的男性会合理控制性欲反射，在性冲动接近顶峰时，停止yin茎的抽动。这种一起一落交替冲击的方式，对女性很有刺激，许多女性都喜欢这种方式。男性还可以采用第二种方式，进行所谓“静止运动”的性交方法。这种方法可以延长一小时乃至更长时间，然则这种方式不可多次使用，因为长时间的性交会使女性疲劳不堪。那些即使进行长时间的抽动摩擦也不射精的男性，应当考虑到这一点。

　　患有早泄的男性，虽然不能把yin茎插入yin道，但却可以把yin茎插入在两片yin唇之间，顶在yin蒂刺激女性。这种“紧贴”性交方法在性生活中一样有效。

　　为了延长性交的时间，男性可以适当地利用一些药品，临时降低yin茎感觉。如在性交1－l.5小时之前，将局部麻醉剂涂在yin茎头上，然后戴上避孕套。

　　为了延长性交的时间，还可以将yin茎深深插入女性的yin道，然后缓慢地摩擦，或不断改变身体的角度，或使身体上下活动，让yin茎上下跳跃女性逐渐推向高潮。

　　延长性交时间能给许多女性带来了快感；同时，延长性交时间不仅仅是女性单方面的愿望，也是男女双方在性交活动中的共同需要。

　　性事方面，其实女人可以不跟男人发生生殖器接触，用口交就能给他带来快感。给男人口交主要是针对yin茎，那么，如何做才能更有效果呢？

　　男性性器官的敏感区是yin茎系带、龟头与尿道口，有些人甚至是整个yin茎，包括yin囊都相当地敏感。女性如果能针对这些部位用手爱抚，兼用唇、舌含舔吸吮，会让男性达到最兴奋的高潮。

　　男性yin茎和yin蒂一样地敏感，因此女性在进行口交时也必须十分当心，要注意不要让牙齿不慎伤到了yin茎;(一口咬下去可就玩完了)可以观察另一半的反应及感受来调整力道及找出让对方最舒服的方式。

　　女性可以舔遍男性yin茎，找出对方的最敏感带。一般来说，男性龟头是最为敏感的，女性可以以手辅助握住yin茎，不断深深浅浅地交互舔吻龟头部位，并让yin茎在口中进进出出，制造有若在yin道进出的感觉;也可以试着将整个yin茎深深吸入到喉咙里，有些男性相当喜欢那种yin茎顶到喉咙的美妙感觉。

　　此时，男性若是达到高潮，小蝌蚪就会纷纷站出来缴械投降了；女性可以选择在感觉男性即将射精时，就先行将嘴移开；或者吞服下去，这方面端视个人的接受程度如何，健康男性的精液是对人体是无害的。

徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约yin道内2-3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让yin茎在火热的yin道内不会过早萎靡。

　　3.自我训练

　　具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

　　4.控制兴奋

　　性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　5.强"性"运动

　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取"凯格尔运动"锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　6.礼貌精神

　　性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激yin蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

度敏感带，但若老用一种相同的爱抚方式，在渐渐习惯于此种刺激后，也会变得毫无感觉，因此为避免流于形式，故应使用各种不同的刺激法。

　　首先一般性的爱抚而言，是指用两手揉捏乳房。但是不可过于用力。先以手指将整个乳房盖住，以手指轻轻夹住乳头再慢慢的爱抚。时而强，时而弱，像奏乐器般。

　　另外，不只是用整只手也可只用指尖进行爱抚。指尖随着乳房的曲线由上至下轻轻抚摸，在乳头的周围轻轻画圆。刚开始时在乳头上急促的抚摸着，然后再转为缓慢地轻抚乳头。再用指尖轻轻抚摸，以食指及姆指轻捏乳头。此时，可稍加快速度，先抚摸右边再转向左边，亦应注意其缓急的程度。不光只用手指，也可使用舌头及嘴唇进行爱抚。使用嘴唇时，可以用嘴唇轻咬乳头，再用舌头使乳头转动，此亦为方法之一。

裙子，短裙或连衣裙均可。而男士应该避免穿紧身的扎皮带的裤子。如果你想搞突袭，一定要仔细选择衣服。

　　2、要警觉

　　即使你想要与大自然融为一体，也要对周围的环境警觉起来，警惕是否出现有偷窥狂或路人，最重要的是要确保安全。

　　3、带个毯子

　　我们都体会过沙子进了不该进的地方会有多难受，所以记得带上一条大毯子。

　　4、采用站姿

　　如果你的精力充足的话可以尝试一下站姿，灌木丛远比人们想象的更加舒服。

　　5、准备就绪

　　户外性爱更多的是新奇，但是你也可以通过简单的小技巧让其变的更欢愉。带上润滑油，由于前戏不会太完美，所以润滑油的作用就凸现出来了，记得带上无味的，因为香味可以吸引臭虫。

　　而且，和大自然融为一体不是意味着不保护自己了，带上避孕套或你们自己的避孕方式，但是用完之后要拿走，不要破坏了自然的美好。