当人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到发泄时，神经系统便处于高度亢奋状态，焦虑、烦躁，于是失眠便接踵而来。

美国生理学家曾经做过大量调查发现，生活不完美是一些人失眠的重要原因。

这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为，男女性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上都有较大差距。男性的性欲能很快激发，并可以在整个性交过程中很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快消退。因此，男性一旦达到了性高潮 ( 哪怕是自慰之后 ) ，很快就可以安然入睡。女性则不同。女性的性欲要有一个较长的发动过程， “ 平台 ” 期也较长，即使达到了性高潮，性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性就容易失眠。

　　因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐是女性失眠的重要原因。

　　可见，完美和谐的生活对睡眠有促进作用。热情奔放的性行为之后，紧张激动的身躯才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，进入梦乡。所以，那些为世界杯狂欢的男人们，还是多考虑一下身边的女人吧，不要让她独自守着漫漫长夜，难以入眠。

可能是你的伴侣操之过急，在你尚未完全兴奋和湿润之前，就试图用力插入阴道。你可以要他缓和一些，并鼓励他多花些时间在亲吻、拥抱和爱抚上，也就是指性交之前的“前戏”，使用润滑油或是唾液，将会进行得容易一些。你无须担忧运用这些方法，会使性事变成一种无聊的临床程序，或者你可以先以身体磨擦伴侣的阴茎，我保证他不会在意的。

　　如果是你第一次的性经验，性交时因处女膜破裂和阴道的扩张，你会感到轻微的疼痛，或者是稍微流一点血。接着，再温柔的调情，慢慢的你将发觉阴道口会逐渐地扩张，然后会比较容易进行。假如你的伴侣够体贴的话，在进行时应该示意你引导他；假如你实在是痛得受不了，他就应该立刻停止。切记，这一切将由你来决定，如果你真的很痛，就应该告诉他，因为他没有读心术，不知道你心里在想什么。

　　有些女性在性方面有过很恶劣的经验，这可能是肇因于男方的阴茎在推送时，经由阴道壁刺激到子宫颈，甚至牵连到卵巢。其实，这并不具有危险性，但是这种感受会令人生厌，你可以换个姿势，情况会有所改善，例如，前后并排或女方在上位。

　　如果还不能有所帮助而疼痛依旧，或是性交后经常会流血，你就应该去看医生。这种情况很可能是子宫颈长瘤的征兆，先别惊慌，大多数是属于无害的，而且不会是癌症 …

说到水果，我们一般的了解是它的减肥与美容的功效。其实水果还可以治疗性功能障碍及尿路感染。

荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

木瓜：用木 250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用 …

是任何男女之间都能随便发生的。

　　二是婚前性行为容易造成挫折。恋爱的前途有二，或是有情人终成眷属，或是无缘分道扬镳。倘若发生性关系，一旦有一方喜新厌旧，另寻新欢，或者由于其它一些原因而分手，就会对另一方造成严重的挫折和打击。对女青年，会带来更大的痛苦。

　　三是婚前性行为会造成双方的心理失调。当事者往往是在紧张、迫促状态下进行性行为的，加上多数情况下，小伙子缺乏必要的性知识，故这种性生活很难谈得上愉快和谐。不仅可导致新婚之夜性生活乐趣的减退，还会让一些姑娘产生对性生活的不正常看法，如认为性生活是痛楚不洁、不快乐的，而对性生活产生厌烦、憎恶和恐惧情绪，造成性冷淡，影响婚后正常的性生活。如果不慎怀孕，又将使双方陷入难堪的境地，早期流产虽然安全，但毕竟会给姑娘带来身心的痛苦和损失，一些危险的并发症也可因此而发生。

　　四是婚前性行为可能造成婚后生活的不幸。

　　有些小伙子抱着“反正将来是夫妻”的想法，没有结婚登记就和姑娘发生性关系。但事后姑娘的毛病逐渐暴露，小伙子感到不满，可“生米成了熟饭”，后悔也来不及了，只好勉强结婚。同样，有的姑娘在男子甜言蜜语下轻率屈从，日久虽感到对方不理想，为顾及名誉，也只好委曲求全，勉强结合。这种缺乏基础的婚姻，是谈不上幸福的 …

　　北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超分析：勃起是男性各项生理功能中最奇妙的一种。

　　42岁的高先生最近很犯愁：轻而易举就能坚挺勃起的好日子不见了，每次费了九牛二虎之力，也只能绵绵软软支撑一会儿。妻子愤懑地暗示他：“是不是外面有了新人，私粮交多了，没有公粮了？”可高先生自认私生活很检点，除了爱抽烟，几乎没有什么爱好，怎么“不举”就会找上自己呢？　　它最坚硬也最脆弱：冷硬如磐石的女人心，也能为它完全敞开；但勃起又极易受到多重因素的影响，有时还没来得及“抬起头”就软了下来。

　　比如，在不少现代人眼中，抽烟是缓解压力、让情绪与思绪沉静下来的一种方法。但它所带来的种种坏处却是许多嗜烟者始料不及的。

　　奥地利维也纳大学的怀辛格教授曾发现，一个人的性功能及生殖能力，与其抽烟与否有密切联系。“经常抽烟的人，尤其是一天抽十支以上的人，其性欲要明显低于不抽烟的人，而且性生活次数也比不抽烟的人少许多。”更严重的是，长期抽烟的男性出现性功能障碍的几率非常大。香港大学李嘉诚医学院、广华医院及香港家庭计划指导会联合进行的研究表明，每天吸烟18支的人，患严重勃起功能障碍（ED）的几率为36。5%，若超过20支，ED几率将升至50%。

生活中，常能听到一些男人抱怨妻子“冷淡”，是个“冰美人”。然而，在西方却有这样的说法:从来没有性冷淡的女子，只有蹩脚的男人。这意思是说，几乎所有的妇女都具有获得性高潮的能力，不过，其先决条件是要有一个博识和体贴入微的性伴侣。

遗憾的是，很多男性错误地认为，无论对自己还是伴侣，性是一种本能和自然的事，于是不懂得性的内在规律。其实，要达到真正的亲昵，特别要调动起女方的性热情，需要十分的和谐、交流和双方的投入；如果把性爱变成体育锻炼，按持续时间和次数进行打分，那性生活就失去了意义。

女性对性生活的满意决不仅仅是性爱本身。女方往往希望以性换取温柔，男人则以温柔换取性；为了性，男人付出自己的爱；为了爱，女人付出自己的性。男人主宰性生活的一切，似乎已司空见惯，如发起性爱、控制时间长短和性交频率，就连爱抚也不例外。男人往往认为几分钟足矣，特别是当女方“好像已经来情绪”时更是如此。他们希望速决战，女性却喜欢持久战。

性爱时间选择也决定了性活动是否受女方欢迎。有些丈夫愿意抓紧早晨的时间重温鸳梦，然而妻子却要安排孩子起床上学等，感到有压力，无法放松和投入，当然也就无暇享受这一时间的性乐趣 …

节制地过性生活，可使人心平气和、健康长寿。

要做到“乐而有节”，必须遵照以下六个方面：

其一，性事活动前应有一个充分的准备阶段，任其自然的产生。简而言之，即“动得其宜，先肾后心”。它强调的是，爱要以发自内心的冲动为基础，然后再根据身体状况来实施。

其二，夫妇同房之前，要相互爱抚、嬉戏，这就是“先戏而乐，以达神和意感”。

其三，“男候四至，女候五征”，这是男女在兴奋前的几种状态。它说明男女双方的情欲已动，心气和志，可以有进一步的欢爱了。

其四，听音察形，团结完成。古人强调，夫妻双方要善于观察对方的性兴奋反应与表现，采取相宜的方法，使彼此都能享受到性高潮。

其五，善用八益，如治气、致沫、知时、蓄气、和沫、积气、待羸、定倾；避免七损，如闭、泄 …

这是一个极大的误区，年轻人由于身体、功能处于旺盛时期美国人做的一个统计，性交时间越短、质量越差，不应期就越短;而性交时间越长、质量越高，即不应期就相对较长。这个调查统计和大多数人的想法相反，这是为什么呢?

从根本上来说，性交实际上是一个性能量的“释放”过程。性交时间短、质量差的时候，身体积聚的性冲动能量并没有得到完全“释放”，身体就有将“剩余”的能量排出的需求。所以，此时的不应期是相对较短的;而在性交时间长、质量高的性生活中，由于此次积聚的性冲动能量已经得到满意、完全的“释放”，身体也就没有了再度性交的需求。此时最需要的是性系统的休息、恢复。所以，此时的不应期就相对较长了。

在不应期强行加大性刺激，强迫自己再次性交就是让性系统超负荷工作。更不利于性系统的恢复的，长期下去也就容易产生性功能损害，出现性功能障碍了。

在临床上 …

　　许多女性出现功能障碍，往往把原因归结在自己没兴趣或丈夫不配合，并没有想到一些常吃的药物，也会是“扫性”的原因之一。那么，有哪些药物会对女性性功能产生抑制作用呢？

　　口服避孕药：它们可引起性欲低下、性唤起困难或性高潮抑制，如孕酮类药物具有减少阴道分泌物、增加性生活疼痛和降低性欲等作用。在使用口服避孕药的女性中，大约有20％～50％会出现此种情况。

　　若干抗生素：它们由于促进了避孕药在体内的代谢，均可导致性欲低下等问题。如氨苄西林、利福平、灰黄霉素等。抗癫痫药（苯巴比妥、苯妥英钠）及抗凝血药（华法令）等。

　　某些降压药：如哌唑嗪可通过扩张外周血管而降低血压，它能使15％的女性发生性欲抑制。停药后性功能可恢复正常，若服药期间因问题产生焦虑过度的精神障碍，停药后性问题没有马上消失，这时需进行心理治疗。

　　食欲抑制剂：能使泌乳素水平增高，从而抑制女性性功能。服用某些减肥药的妇女中有85％的人会性欲下降。

　　中药制剂：长期服用一些中药也可对功能造成影响，如雷公藤、乌梅等，还有具有能泻“肾火”的药亦可能使女人“扫性 …