伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。新德里性爱专家加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

　　对坐式

　　对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。

　　靠墙式

　　靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。

　　蹲伏弯腰式

　　除了常规性爱姿势之外 …

要领才能更好的运用技巧，让你的她欲仙欲死。先将你的yin茎浅浅的插入，可以尝试先来十下浅的，一边与你的伴侣说着情话，将她的注意力分散开，趁她不注意的时候，猛地来一下深入到底，然后再来几下浅的，然后趁她不注意，再来几下深的，持续这样几次，你的女人肯定会欲仙欲死，水流直下三千尺，疑是淫河落九天啦。

　　嘴唇游走私密处

　　yin蒂，对于女人来说，是最敏感的部位，只要稍加刺激，就会让女人获得快感。所以，不妨用你的舌头，轻舔她的yin蒂，但要掌握技巧，万不可乱舔一通。要注意，yin蒂在小穴的最上方，通常被大yin唇的顶端包裹。你可以用手轻轻的扒开，从下往上舔。先舔周围，装作不在意的样子，用舌尖扫过yin蒂，千万别太大劲。当然，你也可以让女人含着你的yin茎。

　　给她乳房“最猛烈的攻击”

　　女人的乳房是男人所着迷的另一个性感部位，同时也是女人的性敏感区之一。如果你的性伴侣是一个乳房丰满的女性，你就可以将女人的两只乳房向中间推挤，然后用嘴巴同时含住两颗奶头，如此高难度，强刺激的技巧肯定会让彼此有嗨翻全场的快感的。

　　给她单个乳房的刺激

　　对于男人来说，对单个乳头的刺激，要比双乳同时进行简单的多了 …

　　非常规的性爱方式，女性更容易高潮，比如说口交。

　　性爱与口交感觉差异

　　如果你要描绘出一幅细致的风景水彩画，你会用柔软有弹性的画笔，还是粗大笨重的油漆刷呢?女性的高潮复杂又难以捉摸，而许常达到高潮。但yin核的位置特殊，多数的性爱姿势(尤其是传教士体位)无法对yin核加以适当刺激。雪儿。海蒂曾下结论：“性爱可以有效率地促使男性高潮，但对女性高潮来说却是无效率的。”

　　功能最多性器官-舌头

　　舌头由许多肌肉和神经束结合而成，并由上千个味蕾包覆的膜所围绕，是人体功能最多的性器官。同时，舌头是身体器官中唯一两侧没有肌肉连结，因此我们可以用舌头来抚摸、品嚐、轻舔。舌头这器官也让我们说出多种语言，尤其是爱的语言。

　　但拥有适当的工具只是个开始，你必须学习使用的方法。许多女性怨叹男性的口交技巧：缺乏持续、有规律的压力;太粗糙;直接就往yin核进攻。

　　大多数男性厌恶舔yin

　　不幸的是，很多女性也抱怨男人对舔yin的态度：厌恶又迟疑不决、过度热衷、缺乏耐性甚至生气，而且很多男人也无法做到有始有终。在《海蒂男性性行为报告》中，作者观察到虽然多数男性喜欢舔yin，但只有少数的男性可以持续舔yin直到女性达到高潮。

　　多数男人把舔yin当成前戏的一部分，就像是主菜生殖器交合上菜前的开胃菜。但根据作家宝拉 …

　　1、找敏感带

　　这是第一步要做的，一般来说男人敏感带无非这几个：gui头和茎体结合处的中间，也是男人最柔嫩的地方之一。用舌尖连续轻轻触击这里，可以让男人忍不住的叫起来;gui头最外缘部分一圈叫做gui环，它连接着yin茎的头部和茎部，请注意这里是男人最为敏感的部位。用你湿润的舌不断地来回舔及轻击这里，你可以令他感到舒服;睾丸对痛觉特别敏感，只要你对它们正确对待，同样可让你的伴侣达到快乐的至高点。

　　2、轻含gui头

　　男人的gui头如同女人的yin蒂一样，最容易受到刺激。你可以将湿润的唇含住他的gui头，绕着gui头后段(也就是前面提及的软沟)缓缓旋转。这并不需要太多性技巧，但很有效，因为这里是他性器最敏感的地方。连续不断在此处吮吸会引发强烈的快感。口交技巧的最高层次，是用舌头舔gui头的周围，并用舌尖旋转之，碰到gui头的沟，要轻轻柔柔地用牙齿咬，这会使男人有酥麻感。

　　3、绕圈运动

　　适当的对着他粗大的yin茎做一些绕圈吧。将他那如铁的yin茎含入嘴中，注意嘴唇不要用力。让你的头做一种绕圈运动。当你来回绕圈时，他的yin茎便在你的口中左右翻转，触及不同的部位。留神你的牙齿不要碰到它。记得转动时要轻柔而有目的性，别猛转一气。如果你的方法对头，这时男人会忍不住的大叫起来。如果同时发出湿润的啧啧声更能让他神魂颠倒。

　　4 …

但不要直接触摸私处，这样的你会让她对你欲罢不能。或者在耳根处说情话，也是刺激身体性激素快速分泌的小技巧。

　　做爱之前要夸赞女性

　　男性们在爱爱之前，一定不要忘记夸赞她，这会让女性更加自信的投入到性生活中去。其实男性在性爱中很少会注意到这些，男性在性爱中有必要对另一半进行夸赞，让她自信的把自己展露在你面前，这有助于她集中精力做爱不分神，有助于她快速进入到性交状态，能有效提高房事质量。

　　准确刺激女性敏感部位

　　众所周知，女性的性欲来得比较慢，所以女性比男性更需要前戏。而在前戏中，需要对女性的敏感部位进行刺激，才能让女性得到快感，进入性爱状态。只要找到身体的敏感部位，加以刺激，就能让对方瞬间欲火焚身，这时很容易进入性爱状态。比如说，女性的乳头、yin蒂、耳根等部位，都是比较敏感，只要有针对性的反复抚摸和刺激，即可让女性娇喘不断。

　　性爱姿势的选择要慎重

　　不是所有的性爱姿势都适合我们任何一个人，有些性姿势需要柔软的韧带，但普通人却很难达到这一标准。所以在进行性生活的时候尽量选择那些比较省力的姿势，可以有效延长同房时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。

　　女人主动的女上位性爱

　　在众多的爱爱法中，女上式的爱爱法绝对能让情侣们体验到前所未有的性快感。主要的原因有，“可以清楚看见女方的表情”、“可以看见对方会产生快感的性爱姿势”，男性其实很想看见女性的表情;此外，还有 …

全套会降低刺激感和减少摩擦，事实正相反，它能延长性爱时间。可以让伴侣帮忙戴上，并把这个过程当成一种美好的前戏。

　　缓解压力莫焦虑

　　缓解焦虑情绪。焦虑是影响性爱时间的一大主因，男人会因为焦虑产生早泄，女人会因为压力大而难以被唤起，yin道干涩。正确的做法是，在实质性爱前两个小时，就停止忙碌，听听音乐，练习冥想，帮助缓解压力，保持积极心态。

　　换一种性爱姿势

　　变换性爱姿势会给性爱增添新鲜感，还能延长性爱时间。侧卧式、女上位、坐式等都可以延长时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。女性也会因此获得更多的快感。

　　转移自己的注意力

　　在性爱过程中，双方不要光把焦点集中在高潮的获得上，应忘掉自己的感受，将注意力集中在伴侣的快感上，更多地让对方体验性愉悦，自己也能因此获得更长时间的愉悦。

　　使用润滑剂

　　润滑剂解决了干涩带来的心理压力，让人更加投入。一些润滑剂还含有延迟凝胶，能帮助双方增加时间，尤其让男性不会很快射精。

　　放慢呼吸节奏

　　性爱过程中，放慢呼吸节奏，做做深呼吸，有助于调节心率。降低心率可以保持更长时间的性兴奋。

　　巧用性爱技巧

　　在性爱时间长短上，男性起着主导作用，可以通过一些小技巧增加时长 …

　　口交绝对不是单纯满足一方性欲的做爱技巧，它是需要双方认同配合的一种增加男女情感的性爱技巧。不少口交姿势，一方是不会获得任何性爱快感的，他们做的理由是出于爱情，所以在口交是一定要考虑到对方的感受。期望的压力。

　　注意吞精和喉咙痉挛

　　因为艾滋病可能会透过精液传染给女人，所以，有些专家认为吞入男人的精液是伴侣对这件事情的感受。不过，如果男人非常健康而且不是艾滋病病毒的带原者，而女人又不介意吞入精液，那么这件事应该没有什么卫生的顾虑。

　　在为男人做口交的时候，还有一种会令女人不舒服的状况，那就是咽喉痉挛。当女人用嘴巴含住男人的yin茎，而且在它来回移动的时候紧紧吸吮住它，过不久之后，她咽喉会开始疲累和疼痛。当男人正愉快呻吟的时候，女人也在痛苦地呻吟着。

　　吸允男性性器官敏感期

　　男性性器官的敏感区是yin茎系带、gui头与尿道口，有些人甚至是整个yin茎，包括yin囊都相当地敏感。女性如果能针对这些部位用手爱抚，兼用唇、舌含舔吸吮，会让男性达到最兴奋的高潮。

　　男性yin茎和yin蒂一样地敏感，因此女性在进行口交时也必须十分当心，要注意不要让牙齿不慎伤到了yin茎；(一口咬下去可就玩完了)可以观察另一半的反应及感受来调整力道及找出让对方最舒服的方式。

　　女性可以舔遍男性yin茎，找出对方的最敏感带。一般来说，男性gui头是最为敏感的，女性可以以手辅助握住yin茎，不断深深浅浅地交互舔吻gui头部位，并让yin茎在口中进进出出，制造有若在yin道进出的感觉；也可以试着将整个yin茎深深吸入到喉咙里，有些男性相当喜欢那种yin茎顶到喉咙的美妙感觉。

　　此时，男性若是达到高潮 …

　　都说女人是慢热的，女人比较难达到性高潮。其实，关键看你是否找到了能够高潮的性爱技巧。

　　今天介绍一些实用性爱技巧，让女性高潮易如反掌。

　　改变骨盆倾斜就角度

　　提高下腹部位置，以改枕头可以加强对上yin道壁的刺激，如果一开始这个方法没有用，不妨尽量试验各种不同角度，所刺激到的部位也会不尽相同，也可请你的他用手撑起你，(将身体往上提，这方法也很有效)。

　　适当对下腹部施加压力

　　身体的下腹部，耻毛上方的部位，是yin道内yin蒂的最外层所在，对这个外在部位施压，身体内部的感觉也会增强。你可以考虑用自己或伴侣的手，捏压这个部位的肌肉或小幅度的仰卧起坐都可以;因为这可以让你的体内yin蒂同时被上下夹攻(你因受压而变结实的肌肉和硬挺yin茎)，而容易产生快感。不管你的方法是什么，让yin茎(或手指或震动器)先进去，然后再从外部施压，但是如果你先由外部施压，他很有可能找不到体内应该刺激的正确位置。

　　加强锻炼耻部肌肉弹性

　　你的耻部肌肉灵活度会影响到体内G点与yin茎接触的程度。

　　毕竟，高潮的本质，就是子宫、yin道、直肠和耻部肌肉一连串的收缩动作，肌肉越强壮，收缩动作就越强烈，产生的快感就越大，就是这么简单。而且，你的耻部肌肉越有弹性，越能收紧yin道壁，提高与yin茎的摩擦度，更能刺激体内yin蒂。所谓耻部肌肉 …

　　以下性爱技巧，帮你重塑完美初夜感受。

　　限制式

　　一个星期不做爱可能很多人并不会在意，但两个星期是一个合适的时间，可以建立起足够的欲望。

　　因此，可以自制一份做爱日程。比如在一周中挑选出某天来作为做爱的日子，在一周之内，规定不能互相爱抚，甚至亲吻，在两人中制造一种紧张情绪，在等待的日子里，可以让彼此对对方的需要的欲望更加强烈。但这只能偶尔为之，常常这样，可能连在一起的欲望都没有了，那就有些得不偿失了。

　　开房式

　　结婚后繁琐的家务、繁忙的工作占去了你们大部分的时间。你们有多长时间没有去逛街、看电影、共进晚餐了?下班后相约看一场电影，各自去电影院，在电影院的长队里来个浪漫的相会!或者在优雅的餐厅，听着舒缓的音乐，来一次浪漫的烛光晚餐。

　　如果很想逃离现有的环境，却又没条件去异地，那么去酒店开一个房间或许会让你们感受到一个纯粹的二人世界。要记住，最好是四星级以上的酒店，虽然奢侈，但是，良好的约会环境会让你们重拾新婚时的快乐时光!

　　赶早式

　　不要把做爱规定成只有晚上睡觉才能做的事情，改变一下做爱的时间表，可以利用起床前的十几、二十分钟，或者下班后直奔大床来一次很快速的性爱，虽然这和那种从容不迫的性爱不一样，但很刺激，让双方在情感上也能获得很大的满足。

　　户外式

　　当你们的性爱 …

你去模仿各种声音，而是将他那如铁的性器含入嘴中，注意嘴唇不要用力。让你的头做一种绕圈运动。当你来回绕圈时，他的yin茎便在你的口中左右翻转，触及不同的部位。留神你的牙齿不要碰到它。上段提及的姿势已经不错，但另一种方法是，让你的伴侣躺平，你直接从垂直的yin茎正上方向下含入。

　　记得转动时要轻柔而有目的性，别猛转一气。如果你的方法对头，这样做可能意味着几个小时毫无瑕疵的快乐。如果你仍想发出声音，几声湿润的啧啧声能让他神魂颠倒。

　　互相奉献

　　69式不总是让你爱人获得口交快感的最佳途径。一不留神，你们中的一个就会为了享受对方口舌的快感而放慢了自己的节拍。但我相信69式是产生快感的终极行为。只要你们两人能够正确、无私地奉献，及时配合对方欲念的节奏，69式将是无法超越的。

　　顶级深入

　　当你刚开始为男人口交时第一反应多半是想呕吐。很多男人总是想把阳具尽可能地塞入我们的喉部，尤其在他们射精的时候。这时将他的yin茎整个吞下的最大阻碍在于人的喉咙深处是一个近乎90度的弯曲，所以第一件要做的事是设法让他的yin茎顺利通过这一关卡。

　　为了达到这一效果，先得找一个姿势让你的嘴与喉几乎处于一条直线上。最佳的方式是你躺在床上，四肢随意放松，头部靠近床的边缘以便能尽可能靠后。这样的姿势使得你的嘴与喉几乎处于一条直线，你的伴侣可将性器插到你喉咙的最深处，而他的yin毛也能够轻抚你的嘴唇。

　　当yin茎达到你喉部最深处时，你自然而然会有呕吐反应。但是只要尽量放松喉部，你是可以慢慢克服习惯的，在整个过程中你始终应该保持放松。在他到达你最深处时你应稍稍调整，寻找一个最舒适的姿势。

　　此时鉴于你的姿势，你的头部是无法做出任何动作来刺激他的 …