性幻想亦称“性想像”，是一种含有性内容的虚构想像。对我们来说，性幻想普遍存在，它既是个体性经验的反应，又是社会文化的产物，能给人增进性乐趣，达到自我性满足。在青年，性幻想的产生是性逐步成熟的自然表现；在成年，性幻想则是性活动过程中的一种补偿。两者都是正常的表现，不必担心。 　　在青春期，由于性成熟使得青少年对异性的爱慕十分强烈，但又无法与异性发生性行为，这样便把自己曾在文艺作品及媒体中看到的、听到的两性性爱镜头，经过大脑重新组合、加工，编成自己表演的性过程。其内容可以不受任何限制，可以虚构出自己与所爱的异性在一起，约会、接吻、拥抱、性交，可以导致生理上的性兴奋，甚至出现性高潮。男孩常伴有手淫，女孩多以婚姻爱情为主题，形成“连环故事”或进行手淫。　　从产生的原因不难看出，性幻想是个体性快感和幸福感的助推器，是性冲动的发泄形式之一。对此，青少年不必过分压抑，但也不应过度使用。如果在这一成长阶段过分压抑性幻想，将会造成正常性心理受损，形成心理障碍；但若过分沉溺于其中，则对心智发展不利，可造成心理障碍。由于青少年的认知水平尚不成熟，家长应对其进行正确的性健康教育 …

sexjk.com 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩.　　锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。　　　　坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

种种临床谬误一直主宰了人们对女性性紧张度增强过程中阴蒂功能变化的说明，根据临床实验研究的结果有必要对此予以澄清，在探讨这一问题时必须详细考虑阴蒂作为性刺激的感受器和传感器的双重功能角色，这对有效治疗女性性功能障碍具有重要的的指导意义。 　　错误认识之一：历史上一直认为阴蒂的大小与女性的性行为能力有直接关联。但实验室和临床观察研究都没有得到明确证据来支持这一观点，所以妇女不必为其阴蒂的大小而担忧。　　错误认识之二：过去总把阴蒂在耻骨联合前界上的位置看作是影响女性性反应的重要因素。往往认为阴蒂坐落的位置如果较低，性交时它与阴茎发生直接接触的机会也就会增多。事实上，其位置再低也无济于事，何况在平台期还要发生阴蒂的退缩反应呢！这就进一步消除了即使是理论上的两器官直接碰撞的可能性。 　　错误认识之三：过去总说如果妇女长期手淫可以使阴蒂头变大，阴蒂体增粗增长。在具有几十年手淫史的妇女中确实可以见到阴蒂肥大的情形，但追问其性历史往往可以了解到她们广泛采用了一种或多种机械刺激方法。当然，首先要排除持续的雄激素的影响。原则上讲，阴蒂只具有弹力纤维等结缔组织和平滑肌纤维，所以各种机械或手法刺激不会产生在横纹肌上很容易见到的增生反应，通过身体锻炼可以使胳膊、腿部的肌肉发达，但决不能使平滑肌增生。这正如男性的阴茎一样，很难通过所谓负压吸引器之类的仪器使阴茎增长增粗，丰乳器之不可相信的道理也在于此。

家们得作出一个结论：中国男性的“性商”远低于欧美男性。英国某项全球性调查报告显示，全球成人一年性行为次数平均是97次，美国人为124次，中国人则仅有63次。而据中国有关部门2000年的调查，目前20至60岁的中国男性在婚男性中有此疾病的更达到52％。由于男性雄激素的缺乏，中国男性的更年期已经大大提前。他们认为，除了饮食结构不同外，历史、社会、教育背景也是导致中国男性“性商”远低于欧美男性的原因。

关于中国女性性能力方面的调查目前尚未见到，但因为男性性能力问题的存在，导致中国很多婚内女性得不到性满足。亚洲性学联会副主席刘达临曾对我国目前的性满足程度做过调查，结果被调查者中，只有1/3的受访者表示满足，1/3表示勉强满足，1/3表示不满足。很多夫妻虽然知识层次、文化素养比较高，但对于性的认知度很低。即使性生活不和谐，双方也很少进行交流，总觉得难于启齿，并未把它当成事儿。直到双方生理上都出现了问题，妻子怪丈夫阳痿，丈夫怪妻子性冷淡，婚姻也出现了危机。因为对性问题没有科学和坦然的态度，有的女人甚至一辈子都体会不到性的快乐。

目前，中国女性的性心理问题主要集中在两个方面：一方面是性观念比较保守；第二是性冷淡。两者是相辅相成的，正因为对性没有科学和健康的认识，所以不能充分享受性的乐趣 …

龄不断提前，平均每30年提前1岁，目前平均13岁，早的10-11岁就开始了。这一阶段的男孩第二性征开始发育：睾丸、阴茎开始增长和精子生成，出现首次射精。出于对身体变化的好奇心和神秘感，少男少女们开始关注有关性方面的事，渴望得到性知识，并且对异性身体变化也产生兴趣。这是性生理发育的必然产物，也是正常的、合理的。它有助于破除性神秘感，掌握科学的性知识，促进生理发育和心理健康，对人的一生都会产生深远影响。那么如何对待在性生理成熟后萌发的性好奇心理呢？

性知识的获得。目前含有性知识的读物、影视、录像不少，少男少女们应在老师和家长指导下，根据年龄、发育水平去选择适合的内容。不要私自寻找或秘密的接触各种有关性的书刊，遇到身体变化和发育方面的问题时要多和父母或老师求教，也可向热线电话、咨询部门求教，及早寻找到一个科学的答案。千万不要羞羞答答或憋在心理。例如有的青少年自认为自己的性器官发育有问题，整天萎靡不振，学习成绩下来了，身体也拖垮了，后来家长发现问题严重带他去检查，完全正常，从此才放下心，不过等一切都恢复常态时，几年时间耽误了，身心健康都受到很大影响。当然，家长在遇到孩子提出这类性问题时要耐心解说，不要采取训斥或鄙视的态度，这样只会打击他们的积极性。

培养自制力。自制力是良好的意志品质之一，它表现为能够用理智驾驭情感与欲望 …

，否则容易闺房起勃溪。 　　在第一种阳痿药“威而钢”上市前后，泌尿科医师所到之处，听众百分之百都是中老年男性，然而随着“犀利士”、“乐威壮”等阳痿药接连上市，如今医师巡回演讲初，大约有二到三成是女性听众，她们也会提出问题。　　医师说，她们会问：“我老公吃了药会不会到外面乱来？”、“我都这把年纪了，不想再跟老伴亲热”、“做那档事不舒服，好不容易等到老公不行，万一他吃了药，我怎么应付？”。 　　医师认为，口服阳痿药造成二次的性革命，但是“成也阳痿药，败也阳痿药”，根据《勃起功能障碍男性其伴侣的性功能障碍研究》发现，男性在女性支持或陪同下，治疗改善自身性功能后，女性的性功能障碍也会跟着改善，也就是说，两人一起来，事半功倍。 　　相反地，如果男性是瞒着枕边人或是独自接受治疗，性生活就需要重新调适。曾有病患告诉医师说，他把整包阳痿药交给太太控管用量，免得太太疑心他偷腥；也有病患说，太太吃斋念佛视行房为骯脏事，对丈夫吃药恢复性能力向外发泄一事，睁只眼闭只眼，只要求别把花柳病带回家。 　　而医师曾在许多离婚官司中，受托鉴定男性的性能力，如果夫妻齐心解决性生活不和谐 …

随着人们性知识的增加和性意识的觉醒，“性高潮”渐渐成为一个流行的名词，不仅仅越来越多地挂在人们的嘴上，也成为饮食男女苦苦追赶的体验。然而，有些事情偏偏是“欲速则不达”，在没有弄清楚性高潮的生理机制之前，所有的努力都不过是盲目的赛跑，伤了身体，也伤了感情。因此，在性高潮的问题上，一定要睁大你的双眼，以免步入人云亦云的种种误区。

性高潮是一种心灵的力量

触觉、视觉、味觉、听觉，我们的高潮少不了身体上每一部位的协作，高潮的决定权实际上是被牢牢掌握在大脑那里。当你与伴侣开始前戏的那一刻，你的大脑就为你的性生活作好了准备。所有末梢神经受到的刺激都会被迅速地传送入大脑。这一中心马上把迅息发送给相关的肌肉群，肌肉放松后，就开始有足够的血液流向生殖器官。这种刺激持续不断，直到一种脑下垂体后叶的荷尔蒙积累到巅峰，肌肉收紧，神经变得更加敏感，高潮就在这个时候诞生了。一般来说，男性的高潮感觉大约可以持续8秒钟，女性的稍短，但也可以持续数秒钟。

这种来自大脑的高潮可以向我们解释为什么我们即使拥有健康的身体也无法在每次做爱时都能领略高潮的绝妙感受。心理学家指出，当人有各种各样的顾虑时，都不容易达到性高潮，因为此时，他的大脑被打扰了。一些干扰来自潜意识，也许你平时从未意识到，但在做爱时，它们却会跑出来打断你的思路。因此，越单纯越直率的人越容易享受到性生活的乐趣 …

性生活是一项比较剧烈的运动，肌肉、骨骼，尤其是神经系统极度兴奋，全身血管扩张，血流速度增快，能量消耗大。因此，性生活之后，应该：　　　　一不要吸烟。此时吸烟，会促使烟中有害物质的吸收，影响健康。　　　　二不要淋浴。淋浴会加速热能丢失，容易感冒。　　　　三不要冷浴。冷浴容易引起风湿性关节炎。　　　　四不要再交。频繁性交，对双方身体有害无益。

在“同床”过程中，周身的血液循环加快，表现为血压升高、心跳加快、胃肠蠕动增强、皮肤潮红、汗腺毛孔开放而多汗等等。因此，在性交结束后，会感到躁热、口渴欲饮。有的人就急于去喝冷饮，或为了除去汗水而去洗冷水澡，这样对身体健康是不利的。　　　　因为在性生活过程中，胃肠道的血管处于扩张状态，在胃肠粘膜充血未恢复常态之前，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。同样道理，在性交过程中，周身的皮肤血管也充血扩张，汗腺毛孔均处在开放排汗状态，此时受凉风吹拂或洗冷水澡的话，皮肤的血管会骤然收缩，使大量血液流回心脏，加重心脏的负担；同时还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液贮留于汗腺而有碍健康。　　　　如果感到口渴时，不妨先饮少量温热的开水。在房事后1小时左右，当身体各系统器官的血液循环恢复常态之后，再喝冷饮或洗冷水澡为宜。

”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

(3)经常运动，特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

(4)饮食方面注意营养，可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强性欲是有益的。

(5)要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

(6)在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。

(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。

(8)性格开朗，不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。

(9)力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

(10)每天坚持服用维生素E胶囊，它可延缓身体衰老与性衰老