充分了解自己的身体和性反应规律，是获得性高潮关键。

　　因为，这一信念指的是要学会控制你的身体并熟悉你的性反应，然后教会你的伴侣什么类型的触摸刺激是最令你难以忘怀的。

　　1、强化性紧张――当性唤起接近高潮之际，一个人的肌肉必然会紧张起来，男女全都是这样的，不过对女性而言更是如此。有意增强肌肉的张力无疑将有助于女性高潮的到来。

　　2、收缩肌肉――主动收缩阴道周围肌肉（又叫耻骨尾骨肌，也即PC肌）有助于将血流引向生殖器，从而达到性唤起。这些肌肉也是控制高潮的肌肉，收缩PC 肌（又叫凯格尔训练） 可以帮助激发性高潮，而且可以使性高潮更为强烈。

　　3、要确保伴侣“命中靶心”――当你的伴侣在刺激你的身体时“脱靶”了，你就很难达到性高潮。

　　所以你一定要向对方传递你的什么部位需要触摸刺激，你究竟最喜好什么样的刺激。

　　4、脑袋悬空――把脑袋悬空在床沿外可以激发性高潮，这种难度不大的娱乐方法可以使有些妇女的性唤起和性紧张度加强，结果导致性高潮的轻松到来。

　　5、变换呼吸方式――变换不同的呼吸方式也可以强化性的唤起并激发性高潮。

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宽容。

　　1、爱侣双方扮演不同的性角色

　　爱侣双方在性生活中总是要扮演不同的性角色，如主动型、被动型、攻击型和顺从型的性角色，甚至是男性酷像父亲那样慈祥而威严的父亲型、像儿子那样调皮而任性的儿男性变为被动型或顺从型，而经常处于被动的女性变为主动型或进攻型，那么一定都会有更加新奇的感受和体验。

　　2、采取多种多样的爱抚方法

　　手的触摸，唇的吻合，相拥相抱，耳鬓厮磨，所有这些亲昵方式都称之为爱抚，因此爱抚有极其广泛的活动空间，爱侣之间如能用手、用口以及用身体的任何部位采用多种爱抚方式包括变换爱抚的力度，自然会给人们带来不同的新奇享受而有助于克服性厌倦。

　　3、变更做爱的时间、地点和环境

　　一天24小时什么时候都能做爱，那些总是夜晚做爱的夫妻偶尔在早晨、中午甚至其他意想不到的时候做爱，会使平淡的性生活变得新奇有趣。性学家说，事先计划好的性常给人以期待，能增强性兴奋，但长此以往会使人感到单调乏味，而突发的意想不到的爱则可带来更为激情和新奇的感受，因此把这两种情况结合起来才是最聪明的做法。

　　做爱的地点不一定总在卧室的床铺上，比如偶尔可在卧室的地毯上，也可以在客厅的沙发上甚至在走廊、厨房、过道里和有遮掩的晾台上。当然如有条件能到海滩、森林和别墅小屋乃至自己的私家车上做爱而又不伤风化，自然会令人更加浪漫激情。当然，做爱环境的灯光、气味、声音和温度的变化，也会为那温馨激情的一刻带来新意。

　　4、改换避孕方法 …

　　经过性学家的统计，根据数千名美国男子的民意测验中得到的结果表明，有3/4的人满足性行为持续不超过2分钟（某些人甚至才10秒钟）。所以，性行为的持续时间，一分钟也好，30分钟也好，都在正常的界限内。

　　一对情侣的性交时间以多长为合适，由全部性器官的感觉程度来决定的。男人延长爱抚的时间，并且通常引诱女伴使之进步性压的强度，这样性交的持续时间自然而然地就会削减。

　　射精是一个反射过程。首先是起自睾丸输出小管的收缩，然后是附睾头、体，随后是附睾尾部收缩。精子通过输精管而驱进输精管

　　为了延长性行为时间，男人应当在高潮来到之前，心理上封闭或者摩擦制动下来（暂时静止），使他能多少削减一些性压的水平。 假如在发生性关系时短时重复这个程序，习惯上的2-3分钟的性交就会延长2-3倍的时间。sexjk.com

　　控制射精进门七要诀－控制射精这种题目，由于考虑到不能讨论太深，以防读者看过万一无法控制，一分钟之内就解决了，实在有损健康，实在有损健康，真是要不得。因此，这里只浅谈一下控制射出的进门要诀。

　　女性小腿弯曲仰卧坐在男人大腿之间，开始用涂过凡士林的手指推拿阴茎龟头，手指围绕它的冠状沟运动，当尿道孔扩张的时候，停止推拿，然后用手指牢牢地握住阴茎头的下部，女性用力挤压（以不觉疼痛为限），重复这个过程2-3次，阴茎及尿道的挤压与性兴奋中止 …

可惜的是随着岁数的增长，或久坐不动的不健康的工作、生活习惯都会在不知不觉中夺走了女士们漂亮的臀部曲线。不过，只要女子不是太胖，属于正常的话，性爱时在腹部枕上柔软的东西，来帮助你垫高臀部，便同样可以享受背后体位。

　　背后体位法的基本姿势是：女性趴着，男性用手将自己撑起，从女性背后将阴茎插入。由于插入的角度与面对面的体位有明显的不同，使得往复运动不能很顺畅的进行因而能刺激女子阴道的奇妙之处，往往能引发出异于面对面体位法的快感来。只要在基本姿势稍作变化，便有所衍生。

　　1、仿生交媾法：

　　以大多动物交配的姿势仿生，女性半趴下，用肘膝支撑身体，男性从后插入阴茎，这是最令人兴奋的体位法。女性要尽量翘高臀部，男性从女子翘高的臀部后方，男性以半座体位把住女性的腰将阴茎插入。结合后，可以进行前后、左右、斜向、回转的性运动。双手还可以腾出来爱抚。

　　2、侧体后位法：

　　侧体后位法是男女双方皆侧卧，男性从女性背后紧抱着对方，将阴茎插入阴道内。如果右侧在下，左手还能自由活动，所以可以温柔爱抚女性的脖子、腹部等（反之亦行）。这种体位尽管女性无法积极参与，但能够充分接受男方的爱抚增加快感。男性的位置自主决定结合深度和运动的程度。

　　这种体位法对女性下腹部及子宫的压迫感没有了，对于正怀孕中或者疲劳等女性状况不佳的时候，是一种很适当的体位法 …

种性爱中性高潮会来得更晚而且更猛烈。

　　狗交式，在英语中也被称为"小狗式"，"珂蒂式"，"反交式"或者只是简单的称为"后入式"，这主要是野兽采取的做爱姿势。在不同的语言中有着不同种动物的名称来对此姿势进行命名。

　　而此中的狗交式指的是狗做爱时所采用的姿势（狗与其它很多哺乳动物部一样，在大部分性交过程中是与它的性伙伴以尾对尾的方式进行的）。在狗交式中，被动方四脚处于一种蹲伏的状态同时大腿会自然的轻轻伸展开来，而主动方会从后方将阴茎或一些阴茎类似物插入被动方的阴道或肝门中。 什么是狗交式体位。

　　后入式现在也成为最为流行的性交方式之一了，它已渐渐融入每对夫妻的性生活中。如何享受这种性高潮迭起的性爱方式：后入式中女性会趴下来，将她的脚和手撑在床上，而男性会从后面进入女性女性身体。典型的方式是男性跪在女性的身后来采取此种性交方式。

另外一种却让阴茎深入阴道。

　　我们喜欢传教士姿势是因为它给我们一种面对面的直觉。一种姿势被喜爱是因为它使我们感到与伴侣更加亲近，而另外一种姿势遭人厌恶是因为它让人感到习以为常。因此对于很多女性来说经常变换姿势没有必要。女性一般更喜欢其中的一种或两种姿势，它或它们令我们感到亲密、相联、被爱，不但反应出爱的感觉，更体现出合成一体的需要。

　　传教士姿势是如此经典以致我们有些人为它而辩解。与男性在上面并确定节奏时，它的确是令我们感到难以控制。它也妨碍对阻蒂的直接接触并使男性易于达到高潮。但是它也是一种很亲密的姿势：你们可彼此看到和亲吻，用你的手抚摩他的身体。它同时使你的后背有依靠，他抽送阴茎时也可刺激到阴蒂。你也可以夹紧双腿从而使阴道“抓住”阴茎，增加刺激。

　　女上位被很多女性钟爱，但是如果你不愿意被人所注视或者主导性生活，那么它没有多大作用。但是如果你能克服这些观念，当然，它也有很多优势。你可以控制节奏，控制插入深度，阴蒂获得更多刺激，并让他躺下且放松。你们面对面，可以彼此抚摩，也可以让节奏慢下来，有时在他要控制不住时，这种方法很有效。通过身体前后摆动、由腿跪下或旋动来改变角度，这些都需要你的背部用力。

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　　射精一般是男人的性高潮表现。同时也代表这次性生活的结束。

　　但是，你知道吗？射精也算性技巧的一种，控制好自身射精的频率与次数能促进性交的快感。

　　先了解下射精的过程“

　　首先是起自睾丸输出小管的收缩，然后是附睾头、体，随后是附睾尾部收缩。精子通过输精管而驱入输精管壶腹部，最后是前列腺精囊腺的排空，将精子及精浆驱入尿道。随着球海绵体肌和坐骨海绵体肌的收缩，同时也靠膀胱颈部的关闭，阻止精液逆行射向膀胱，而使精液有节奏地从尿道射出。

　　一般认为射精过程有七个强有力的，有节奏的收缩动作。我们可以人为地把射精过程分为两段，头叁个为一段，此部分精液主要来自前列腺；其余几个为一段，主要来自精囊腺。一般来说，第一部分的精子无论在密度、活动率、活动度、存活率，还是膜的稳定性等方面都大大高于第二部分。据统计，89%男性第一部分精子计数高于第二部分，两部分相同者占5%，第二部分大于第一部分者占6%。

　　分段射精法在治疗男性不育方面有很大的临床意义。如果患者精子计数和活动率偏低，或者同时伴有精液过于粘稠、精液量过多，可以在妇女排卵期性交时采用分段射精方法。当第一段精液射出后，立即将阴茎从阴道内抽出，使其余的精液射在外面，这样可以避免精囊腺分泌液稀释精液，从而保证高密度、高质量、高活力的精子留在阴道内，提高受孕的能力。在 …

人之间必须有相当好的默契，能随时注意到对方的进度和感受，在你们其中一人快达到高潮前，先暂停阴道插入或手淫的动作，彼此交换性姿势，或花个几分钟帮对方全身按摩，让高炽的性欲先行缓和，在性欲尚未完全消煺时，尤其在做爱或取悦对方的情况下，更会因为担心自己表现不好而陷入慌乱中，因此而忘了调整呼吸的速度，在你自慰时，是练习深呼吸的好时机，集中精神，将唿吸降到骨盆腔的位置，之后，再慢慢应用到阴道性交上;做爱时伴随着深唿吸，这样你会感到全身放松，顺利达到高潮的最顶峰。

　　花点巧思，运用家里各种家具的特性和角落来尝试各种性交姿势，比方说在看得出去、但外面无法透视进来的窗边做爱、钢琴底下、餐桌上、客厅沙发上或隐密的阳台边缘，你可以大胆采行各种姿势来增加快感。久而久之，全家上下都会有你们高潮的记忆，所见之处都是性感区。

　　手淫乐无穷

　　你知道双手有多万能吗？只要懂得灵活的运用，你会发现双手可以带来的乐趣并不输身体其他部位;当你用手来刺激男人的时候，建议你不妨采用一种叫做“欧帝给布莱恩”(OdetoBrian)的技巧，把手指圈成U型，拇指按住他阴茎鞘的底部，掌心朝内，虎囗对着你自己。

　　然后，开始慢慢向上搓揉他的阴茎，等你的掌心碰到他的龟头时，就尽量用掌心肉来磨蹭他的龟头，一会儿再顺势换到另一边，重新开始向上搓揉的动作 …

让身体觉得完全清爽，通过足部几千个神经末梢来刺激神经系统，使之达到放松的目的。

　　开始按摩时，可从腿部到足底先抹点油，手掌心也涂点油。让伴侣舒服地俯卧着，而按摩者相应调整好自己的位置(例如曲膝坐上伴侣的脚边)，以便从对方的臂部到腿部按摩下来。然后将双手抬起并垫住伴侣的一只脚，四指平缓地伸到其脚背下。用掌跟和拇指平稳地从脚底中央向外轻轻擦到脚两侧，以便充分开展。可从下向上重复这样的动作使之遍及整个脚底为止。

　　其次，一手托住脚背，另一只手从小趾开始，用拇指和食指将每只脚的趾跟缓慢地牵拉到趾尖，必要时可换手再牵拉。

　　再次，按摩者以指腹按揉整个脚底。本动作可刺激足底无数的末梢，使之恢复整个身体的活力。如按摩者觉得伴侣足底的肌肉松软时，可加重压力。最后，用拇指和四指指腹按揉踝关节的四周，以放松关节的背面，因为足踝是不承受全身重力的部位。轻柔的按摩好处很多，可以依次按摩颈部位和肩部位，背部位和腰部位。

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基于相互信任之上，且两人都不会担心内容会流传出去，这样才能尽情缠绵。

　　给她买一身情趣内衣

　　用服装作道具，不失为“助性”的好办法。它能刺激男女双方的性幻想，看到彼此未曾展现的一面，给性爱带来别样的情趣。在购买前，应该先做些秘密调查，比如了解她的三围尺寸、偏好等。丈夫可以“偷看”妻子内衣上的标签，来得到这些信息。如今，国人购买情趣内衣时，也可以避开商场、超市等，可以在网上购买，这样也不会被人误以为是淫荡之人。国内最大情趣用品网购商城善活吧介绍，消费者在“善活吧”购买情趣内衣时，根本不会被人发现。因为善活吧会在情趣内衣放在普通的包装盒里面，让人看到就是普通的物品，快递单上也不会注明物品名称，对消费者隐私有很好的保护。目前，比较流行的情趣服装包括护士服、女仆服以及中世纪风格的紧身胸衣等。此外，长袜、吊带袜等，也被许多男性视为“极具杀伤力的性诱惑道具”。 中国性健康网

　　打破她的性禁忌

　　如果妻子喜欢接受挑战，不妨用一些大胆的建议来挑逗她，如怂恿她跳脱衣舞等。这些超常规的性举动会帮她打破性禁忌，使她异常兴奋，也会给双方留下深刻印象 …