感较强烈。

　　埃米解释说，这是因为性生活后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲惫的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。

　　男性不妨在性爱前做些身体的伸展和柔韧的运动,睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲惫感的消失。

　　抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注重力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有愉快的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

　　锌元素对于精子的制造和精子活力具有十分关键的地位，所以大家在饮食中，也会注意补锌。对于办公室白领来说，长期坐在电脑前不运动，造成对睾丸长时间挤压，久而久之也会影响睾丸的正常造精功能，所以积极补锌更是势在必行。

　　目前最流行的补锌方式不外乎有针对性的日常饮食和补锌产品，男人可以在日常生活中多吃一些补锌食物，是可以起到很大帮助的，但是若是吃药物来补锌最好是在医生指导下进行。

　　高潮是性爱中最为常见的性反应，在这个反应中，女性会发生很多的生理反应，比如乳头勃起，yin蒂勃起还有身体的颤抖等等，诸如此类的性反应让女性在享受着性快感带给他们的愉悦感受，那么，为何在高潮后会有着这么多敏感的连带效应，又为何会这样敏感，今天，小编就带你们答疑解惑。

　　高潮之后yin蒂敏感度提高的现象十分普遍，男人的龟头也是一样，射精后处于高度敏感状态而不敢有丝毫的触碰，可是女人这时却往往希望男方继续强烈的、猛烈的抽动和撞击，男方只好死死地把女方抱紧，不让对方有任何活动的余地。所以我们确实知道房事时男女生殖器头部的敏感度变化，那么我们从解答疑惑和培训的角度，推测式地给予一个似乎有理的解释。

　　两性的身体在经历兴奋唤起过程中的生理反应之一就是血管扩张，尤其是通往生殖器的血流的增加导致阴茎和yin蒂的充血肿胀，肿胀本身就可以让阴茎和yin蒂对刺激变得敏感。

　　除了生殖器的生理变化之外，发生在大脑的精神和情绪的变化(格外兴奋)，反过来也会增强男女双方对阴茎和yin蒂感觉的注意力。当高潮过后，如果再刺激阴茎龟头或yin蒂头就会带来不适，甚至疼痛乃至麻木，于是有意识地回避或躲避进一步的刺激就可以理解了。

　　yin蒂的超敏状态在高潮之后会维持一段时间，然后随着肿胀的逐渐消退也会缓慢地缓解，一般来说需要几分钟或更久的时间。女人高潮刚过的一刹那可以有些恍惚，虽然性感高涨散开了，可是身体感觉意识还在亢奋之中，所以会极力关注自身的感觉。有些女人说她们的乳房也会在高潮之后变得对触摸十分敏感。有些女人在第一次高潮之后，并不介意对超敏感的yin蒂和乳头给予进一步的刺激，以图体验多次高潮。看来，女人在敏感与偏好这两个方面的差别真的是很大。极个别的女人的yin蒂过于敏感，哪怕是衣服的些许摩擦都让她们叫苦不迭，恐怕需要医生的帮助了。

　　很多人认为，男人的性高潮就在射精的一瞬间，因此不必费心去“经营”。其实射精与性高潮是没有直接关系的，并不是射精就有性高潮的。当然相信所有的男性在床上忙乎那么久，其最大的乐趣就是感受高潮射精时的快感，而这要死的快感也是伴随着强有力的射精来临的。但是，有一部分男性在性生活中享受不到射精这份快感，光有射精没高潮，只辛苦不享受，这倒令人沮丧又苦恼。性学专家表示，射精和高潮可以不相关的，男子可以在没有去这仿佛只是女性的“专利”。对大多数男性来说，高潮快感的到来是与射精过程同时发生的，所以，有人就会误解以为男人射精就是到了高潮。其实，这是两个不同的性反应，只不过恰好在同时发生了而已。专家指出，射精是一系列肌肉收缩的结果，而并非有些人所说的高潮快感是由精液射出所引起的。

　　男人获得性高潮有这些方法

　　事实上，男人的性高潮也分档次，要想获得感受最好的高潮，建议从以下几个方面入手。

　　抚触会阴。男人的会阴界于睾丸和臀部之间。《性愉悦的秘密》一书合著者阿琳·戈德曼博士说，这一部位布满了神经末梢，对外部刺激很敏感。一些男人表示，对会阴部位进行按压，就会出现多次高潮，原因是通过会阴可从外部刺激前列腺。性爱中，女性伴侣可将手指放在伴侣该部位，进行按压刺激。

　　凯格尔训练。美国费城性临床专家埃里克斯·罗比表示 …

放在心理活动上，来体会和享受性的感受。既然要追求体会和享受，当然还是闭上眼睛好一些。

　　女人没有必须睁眼的需求

　　男人之所以在性生活中睁着眼睛，是因为男性是视觉性动物，喜欢看漂亮女人，而做爱中的女人无疑是更漂亮的。当女性进入性兴奋阶段后，血流会加快，内分泌也会起作用，因而脸颊上就会出现红晕，皮肤也会变得有光泽而且富有弹性，再加上女性自身的精神焕发，自然会显得比平时好看一些。

　　所以男人睁着眼睛，是为了欣赏美女，并且通过视觉刺激得到更多的性快感。而女性则不然，女性对是觉得刺激远没有感觉来得那么强烈，闭着眼睛可以更好的享受。

　　闭着眼睛能更好的想象

　　虽然在房事过程中，女性是闭着眼睛的，但是她们的心理活动却没有一刻停止过。换句话说，正是由于在性生活中女性不需要太多的行为投入，才促进了她们心理活动的活跃。当然，在这种时候，她们的想象内容不会与正在进行的性生活完全没有关系，但既然是想象，它就不会是现实的客观重复，而是对现实的美化。

　　比如，做爱时环境不佳，她们却可以想象自己正置身蓝天白云下;对方的动作不甚理想，她们却可以想象自己被那些动作弄得神魂颠倒;过性生活时心情不好，她们却可以想象自己心情十分美好;她们甚至可以在性感受一般的情况下，想象自己已经得到了极大的满足。既然想象有如此妙用，为什么还要睁开眼睛呢?如果一睁开眼睛，美好的想象世界被现实破坏掉，岂不是大煞风景!

　　闭眼性爱是羞涩使然 …

　　女性到达爱高潮的时候是怎样的感受呢?这样的感受鲜少有人会提及，因此对于他们高潮时候各种身体情况就更少有人知晓，因此让我们来普及一下这方面的知识。

　　性快感到达一定程度会“射精”

　　美国妇是在性反应过程中，尿道腺的分泌物集中于中后段尿道，性高潮时随着会阴肌群及尿道平滑肌的收缩、尿道外括约肌的舒张，分泌物少的女性只是流出尿道口，而分泌物极多的女性则会喷射而出，这种情形称之为“女性高潮射液”可能更为恰当。

　　我们在八十年代曾做了一次两千份无记名问卷调查，其中体会过性高潮的女性是这样描述它的：性刺激或性交进行到一定程度时，阴部高度膨胀，扩张的yin道口就象想将整个男性生殖器“吞”进去似的，随着手脚不由自主地抓、抱、夹住男方或强直性肌痉挛，阴部的胀满感伴着无限的快意一瞬间如暖流般散布全身，多数女性还伴有强烈的阴部排出感和心悸，其舒服和愉快难以名状。

　　中国女性多数难以到达性高潮

　　这恐怕就是中国女性的性高潮了。而性高潮障碍则是在多数性交甚至所有性交中均难以达到性高潮的一种功能障碍。为数不少的女性存在着性高潮障碍，甚至有的人一生都未体会过性高潮，这真是夫妻生活中的一大遗憾。

　　导致女子性高潮障碍的原因很多，前文所述的导致性冷淡的各种因素同时亦可以造成性高潮障碍，其中缺乏独立、安全、舒适的性生活环境，性交时紧张、焦虑、恐惧、自卑等不良心理，性知识不足以及性爱技巧的拙劣，性厌恶，性交痛等因素则更有现实意义。

　　如何让她达到“性高潮”

　　一般而言，男性在射精的同时就激发了性高潮 …

情理之中。不过，阴唇也是会变黑的，是什么原因导致粉嫩红唇变成“黑木耳”的?

　　一、阴唇

　　现代女性对美的要求越来越高，不仅注重外在，连看不见的内在也讲究，神秘的“蝴蝶地带”又成了另一话题。

　　(一)阴唇在哪里?

　　传统印像中，位于神秘地带的阴唇，是自己都不好意思窥探的神秘三角洲。

　　一般谈的私处指的其实是小阴唇，小阴唇的位置是在大阴唇的内侧，从yin蒂延伸至系带，由富含血管的结缔组织所构成，因此外表看起来是粉红色，上面则是覆盖着复层扁平上皮组织。小阴唇的前端部分，分成内与外两部分，两侧外部联合形成yin蒂的包皮，而外部则形成yin蒂的系带。

　　大阴唇，就是外部可以看到由脂肪建构形成两片弧状之皮肤皱褶，其实外侧面的皮肤上有许多阴毛、汗腺及皮脂腺，而内面则光滑无毛发，作用可包围保护其它外生殖器。阴部构造十分复杂且敏感，一些不正确的保养观念也会让私处吃苦头。以阴唇来说，是一个ph4左右的环境，yin道内有许多的乳酸杆菌在维持yin道环境健康，正常情况下，其它菌类数目很少，但若是有外来干扰(特别使用清洁剂)或是自行进行yin道盥洗，就可能造成细菌增生感染。

　　(二)阴唇的功能

　　小阴唇可以说是私密处的把关者，在两腿并拢时 …

　　中国的传统的女性文化就是保守，她们基本不会主动告诉你她想要那个，可是，你要怎么了解她很渴望性爱的时间点呢，那就要来看看这个，不要等女人来而是要主动出击!

　　1、早上6—7点，男人身体最敏感。

对自己的性能力也更为自信。因此，清晨醒来，和爱人温存一下是不错的选择。

　　2、性爱后15分钟交流，效果最好。

　　如果你们之间有什么误解，需要道歉或解释，留在性爱后再做吧。研究发现，性爱后15分钟，男女对对方的认同度和宽容度最高，抓住这个时机跟他(她)交流，很多难题会迎刃而解。

　　3、晚上10点，女人最易产生性幻想。

　　美国哈佛大学医学院的专家通过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，此时她们善于想象，而幻想的内容大多与“性”、“恋爱”有关。因此，男人最好10点前上床，与她共享激情。

　　4、从彼此陌生到亲密接触平均需要6个月。

　　相爱是个彼此认识和探索的过程，太急不能享受到恋爱的乐趣，太慢则会失去激情。心理学家研究发现，在婚姻成功的夫妻中，他们从相识到发生性关系的平均时间是6个月。“6个月并不漫长 …

是唯一看得见的部分。Yin蒂头的神经末梢要比周围组织多6至8倍，因而成为女性的性敏感区域之一，稍加触动即有明显的感觉。

　　Yin蒂体由两个圆柱状的Yin蒂海绵体组成，这两个Yin蒂海绵体沿着前庭向Yin道两侧延伸。由Yin蒂体又延伸出两条Yin蒂脚，每条脚直径约4至6毫米，长约为7至9厘米，各自由耻骨联合下部前方向耻骨下支的骨膜伸展，与连接的纤维组织汇合，将Yin蒂固定在坚固的表面。

　　在Yin道内，神经末梢极为稀少，但Yin蒂却含有丰富的游离感觉神经末梢，因而对肉体及精神的性刺激均很敏感。接受性刺激后，Yin蒂能很快充血勃起。Yin蒂平时直径约为0.3至0.4厘米，勃起后直径为约为0.4至0.6厘米，长一般不超过1.25厘米。

　　性刺激中的一个经验

　　虽然性交过程中Yin蒂被非直接地刺激，大多数女人同时需要对Yin蒂进行一些直接刺激以获得高潮。一个性伙伴应如何对待这个另人愉快的隐藏器官呢?答案是非常的温柔。

　　Yin蒂这一词来自希腊字母“Kleitoris?意思是“隐藏的”。它这样命名因为它是一个位于一个Yin唇的上部分的小的肉突起(长3/4-1.5英寸，或2-3厘米)，Yin蒂实际上是像Yin茎一样来自于同样的组织。Yin茎除了提供快感，还具有生理功能-尿的导管，而Yin蒂除了提供快感，没有其它任何功能。除了解剖学上的隐蔽性，在人们的心理上觉得它也是很隐蔽、神秘的。很多男人不知道如何对待它，甚至很多人连它的正确发音都不知道 …

爱当作一场足球比赛，以射门为唯一目的，要把性当作在温暖的海水里舒适的游泳。

　　男方可以通过抚摸和接吻等方式来做足前戏，事实证明，夫妻性生活前后的充分爱抚，不仅会给双方带来无比的愉悦和满足，而且使夫妻的婚姻关系更加巩固。

　　yin蒂，是女性生殖器中最敏感的部位，也是最容易感染疾病的部位，因此，女性yin蒂的卫生与保健十分重要。如果yin蒂发生炎症、肿瘤、肥大、萎缩、瘢痕形成等疾病，就会引起出血、疼痛、奇痒、麻木等症状，甚至影响正常的性生活。我国着名性医专家吴阶平教授认为，yin蒂病变在性问题中是一个很值得重视的课题。因此，保护好yin蒂决不是一件小事。

　　有一些女性经常借助一些器械进行手淫活动，其结果是导致yin蒂肥大及多种有害微生物的反复感染，使yin蒂糜烂、出血;有一些女性喜欢穿通风性差、紧裹裆臀的尼龙三角裤，用洗涤剂、肥皂水洗外阴;有一些女性因白带有臭味，在会阴部喷洒香水;有一些女性使用的自行车垫不合适，在骑自行车时yin蒂部位反复受到磨擦;有一些女性经常与别人共用浴盆、浴巾;有一些女性不重视月经期卫生，没有养成天天清洗阴部的好习惯。

　　这些不良生活习惯要积极改正。另外，有些全身性的疾病，如糖尿病、肺结核等，也可引起yin蒂萎缩、疼痛 …

自慰或帮伴侣自慰

　　一味压抑性欲是没有用的，自慰可以满足自己的需求，又不伤害自己及别人，何乐不为?

　　如果是性伴侣的需求殷切，则帮助性伴侣自慰，既能满足需求，又能使性生活增加乐趣，值得一试。

　　2:减少刺激诱惑

　　清凉养眼的色情网站、成人杂志、A片等，撩人欲念，对于容易性冲动的人来说，无异是火上添油，能避就避。

　　3:转移注意力

　　有事没事，就用做爱来杀时间的人，不妨从事需要花体力的休闲活动，例如上健身房、溜直排轮、打球、郊游、登山等等。

　　总而言之，去流流汗，发泄精力!

　　接下来的进阶班，提升到心灵层面：

　　1:增加两性互动的机会

　　你是不是对异性有满脑子的遐想，却不知如何与他(她)相处，因此给自己造成很大的性压力?

　　放轻松点，从事社团活动、参加非常男女之类的节目、到pub聊天坐坐，增加两性相处的机会，展开求爱行动，谈一场恋爱，身心会平衡些。

　　2 …