一项有趣研究发现，通过运动，女性也能获得高潮时的快感。

　　印第安纳大学性健康促进中心主任黛比·赫本尼克博士领导了这项研究。他们通过网络问卷的方式，调查了530位女性，年龄从18—63岁不等，大部分人为已婚女性。

　　结果显示，有124位曾在体育锻炼时有过类似于性高潮的体验。其中40%的人表示，这种奇妙的运动快感体验至少出现过10次。大多数人表示在公共场合运动过程中，出现高潮时自己有一定程度的自我意识，20%的人表示对高潮的到来无法自控。与很多人想的不大一样，在锻炼中获得高潮的女性，绝大多数说她们高潮时其实并没有想关于性的事情，也没想过那些在锻炼时吸引她们的人。

　　赫本尼克博士指出：“过去人们认为体育锻炼有助于性生活，让人对性刺激更敏感，这项研究进一步发现，运动本身就能带来高潮般的快感。”

　　调查还给出了最能让女性获得快感的几项运动，分别是腹部运动、瑜珈、自行车、跑步、散步。目前研究者尚不清楚锻炼引发性高潮和性快感的根本原因，但赫本尼克博士表示，运动有助于提升女性整体健康水平，也有助于性生活。

计这种运动的目的，原在治疗妇女病人的小便失禁症，但是做过这种运动的妇女，发现她们在性交的时候，不但本人增加快感，而且也能使丈夫或情人感到以前所没有的舒畅和快乐。于是性治疗家们纷纷用这种办法来治疗性冷感的妇女，或用来改善夫妻之间的性关系。

　　所谓“骨盆运动”，锻炼的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是构成骨盆的有弹性和收缩性的肌肉，这是妇女身上最重要的肌肉之一。

　　骨盆肌肉的衰弱可能是性官能不良的原因，性官能不良包括性交时疼痛，性交期间缺乏感觉和很难达到高潮等在内。

　　纽约市一家女子健美院的主持人知道骨盆运动对健美和性感的重要性。她特别强调骨盆的上下运动和旋转运动(这两种运动及象跳舞时的腰部以下向前贴和扭动臀部)，以及肌肉控制。这一切运动的目的都在使女性腰部以下的身体能移动自如。每天花一点点时间练习骨盆运动，结果一定会增加鱼水之欢。

　　一，是要收紧和放松阴道周围的肌肉，使丈夫或情人有较强的快感。他的阴茎直接跟阴道壁接触的时候，阴道的一张一合会使他感到出奇的舒服。

　　你也许不知道应该锻炼的是什么部位的肌肉，所以必须加以识别：坐在马桶上，双脚分开。小便到中途的时候，使尿液停止流出。你用来禁止小便流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，一旦找到了这部分肌肉，每天至少可以收缩和放松运动各四十次到五十次，使这部分肌肉达到"最好状况"，这是一种随时随地可以做的"秘密"运动，没人看得出来。所以你可以在家里，在办公室里，或在搭电梯，坐公共车的时候练习，经过一个月左右。你可以把每天收缩和放松的次数减少到二十次 …

　　性爱的完整过程：包括前戏、和性爱后爱抚3个阶段，其三个阶段的合理分配时间应为2∶3∶2，当然，也可以根据个体情况适当调整时间分配。

　　性爱时间因人、因时而异，一般在数分钟至数十分钟之间，30分钟已经很长了，但很少超过1小时。

　　毕竟，性爱是一项体力和脑力消耗都很大的综合运动，因而时间过长，很可能带来身心的负面影响，甚至危及健康。比如，体力消耗过大，性爱时间过长，可能会导致射精延迟或不射精，出现缺失；或者生殖器官充血刺激过度，可能诱发相关心肌梗死和脑血管意外等。

　　需要特别指出的是，如今，有些人本身没有问题，但仍喜欢使用一些所谓的“壮阳”药，以延长性爱时间，这类人更应注意安全。

　　因为药物虽然能使身体条件不宜性爱的人完成，但如此做，势必会增加病情恶化的危险。因此，性爱时间的长短，应该量力而行，不要为了欢愉而影响健康。

生理上出现不适应性生活的反应，包括、阴道、下体干燥，以及难以达到性高潮等。与此同时，这些妇女在婚姻生活方面，往往也会显得矛盾重重，不那么美满幸福。

　　专家认为，饮食紊乱和性压抑联系在一起，是30岁左右的女性容易出现的问题。这个年纪的女性，不仅工作和社会压力大，对待身材、性爱方面的消极心理也在与日俱增。选择吃的方式减压，不仅不能解决根本问题，还会使她们的心理障碍更加严重。

　　因此，出现饮食紊乱时，妇女要稳定自己的情绪，肯定正常的性欲，保持正常的食欲。同时要进行心理调试和运动，细心体会丈夫的关爱，不要无端猜忌，以便维持健康的性生活。必要时，还可以适当自慰缓解压力。

的性腺发育异常，否则同一人种个体间阴茎大小都差不多。有些人的阴茎在疲软时看似稍小，但勃起后，体积相差不大。其次，性能力在很大程度上取决于勃起的硬度和持久能力，这就跟阴茎的血液微循环有关了。

　　尽管男人排尿和性行为都要用到阴茎，但两种能力没有必然联系。一个先天性睾丸萎缩的患者，喝了一桶水，小便照样有力。你能说他性能力强吗？

　　尿路分叉不一定是前列腺炎

　　尿分叉就说明有前列腺炎，这是很多男性的又一个误区。前列腺一旦膨胀，就会挤压尿道，造成尿分叉。可是能引起前列腺膨胀的原因有很多，如前列腺发炎肿大、前列腺增生，甚至简单的阴茎勃起。因为阴茎勃起的时候，前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男人可能有过这样的经历：夜间勃起或晨勃后，去厕所小便，发现尿路分叉了，这是正常现象。当然，持久的、高频率的尿分叉，还是应该前往医院做一下检查。

　　知识匮乏和性格缺陷导致“激战”

　　究竟为什么会有那么多人还是乐此不疲地在厕所里“激战”呢？

　　首先，相应知识不够普及。人们大多是从电影、小广播中获取性知识。显然，这些来路不明的信息误导了他们。

　　其次，喜欢参与 …

　　生育与性爱密不可分

　　专家指出，学会巧妙运用性高潮、性交姿势、性交频率、性交时机、性欲高低，不仅可以避孕，还有助于孕育优质BB。

**　　性高潮与生育，性高潮时孕育的孩子更聪明**

　　性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀孕几率也就越大。

　　“性高潮时子宫内出现正压，性高潮之后急剧下降呈负压，精子易向内游入宫腔。同时，由于性兴奋，子宫位置升起，使宫颈口与精液池的距离更近，有利于精液向内游入。” 张枫说，还有一个原因是，阴道正常pH值为4-5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

　　对于生育能力正常的夫妇来说，没有性高潮并不代表不能怀孕。和男性以射精为高潮标志相比，女性绝大多数难以在每次性生活中达到性高潮。有不少妇女在婚后较有无高潮有关。

　　原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液 …

　　性爱中没有性高潮的原因：

　　第一，是个体差异，每个女性都存在不同程度的性差异，有些容易高潮，而有些人不容易高潮。

　　第二，就是每个人不一样的性观念性认识。

　　第三就是性爱的技巧缺乏。

　　第四，身心是否完全放松，以及紧张、压力、焦虑等影响性生活的因素。

　　没有高潮与性前爱抚、当时心情，性爱技巧等因素有关系，最主要的是性唤起是否到位，这种情况可以找专业的性咨询，帮助你改善。

　　能激发女性达到高潮的点很多，以下11个“新G点”，值得男人多多关注。

　　头皮。头皮上的神经丰富又敏感，用手指轻轻按抚，能让她放松，进入非常舒服的状态。

　　耳朵。对着耳孔呼气，或是亲吻、轻咬耳廓，以舌探入耳内，都能让她为之颤抖。

　　舌头。法式热吻能让人肾上腺素激增，舌头探入口内，标志着男人已经开始进入了女人的身体。

　　肩膀。轻吻肩膀，夹杂着些轻咬，温柔与狂野的并存，能使得女人欲死欲仙。

　　腋下。这是个十分敏感的部位，女性自己都很少碰触，爱抚这里能让她瞬时兴奋起来。

　　乳头四周。别上来就咬住乳头，双手揉捏，刺激乳头四周效果会更好。

　　腰内侧。跳舞时轻搂腰部内侧，往往能让女人怦然心动。性爱时多刺激腰内侧，她会欲罢不能。

　　髋骨。当男人用双手搂住女人的髋骨处，把她拉向自己时，女人会跌进他怀里，不再矜持。

　　膝盖内弯。此处是皮薄血管多的敏感地带，也是极少触及的肌肤，若懂得“骚扰”此部位，应可称得上调情高手。

　　肛门 …

进良好的夫妻关系。

**　　性爱中谁的性趣较大？怎样提高彼此的性趣？**

　　性爱对性趣的要求与期待不同，时高时低很正常。男性的性趣比较迫切、不分心，锁定目标，做爱过程比较专注，容易达到性高潮。女性的性趣常被认为比较分散，迫切需要情感的亲密。性爱之间的性趣差异不在数量，而是品质。

　　男女的性趣可以一样高，不过一般男性的性趣比女性高，这是因为睾丸素在作祟，后天情色环境的刺激也有影响。

　　女性要浪漫，男性要色情，性趣结构大不同。性趣其实源自脑袋，而非技术，有必要从日常生活中抽离，专心想性，或借助性幻想，才能产生性趣。

　　男性产生性冲动只需3秒，女性需要拥抱15到20分钟才有性感觉。

**　　性爱要多少才算足够？**

　　医学刊物调查显示：三分一的夫妻每月做爱两三次。另个调查显示：有三分一的夫妻长期没有性生活，或每两个月做爱一次。这些夫妻年龄在38岁以下。

　　真正的性配合度指的不是性爱的性趣一致，而是对于性趣的期望相同，或对什么是正常/非正常性趣看法相同。尽管性趣高低不同，只要期望与态度相同，就能克服任何性趣的差距。

**　　男女最常投诉的性问题是什么？**

　　男性老觉得性爱不够，期待更多。同时又担心自己的性表现不如妻子所期待，逐渐失去性趣。

　　女性则投诉与丈夫的沟通不够，期待更多情感交流与亲密感 …

有极少的微量元素，如锌。所以说一次精和吐一口口水所失去的营养几乎相等。

　　有人从另一个角度来谈性生活对男性的害处，就是性活动会消耗体力。在这个提倡“生命就是运动”的年代，这种说法尤其显得荒谬可笑。同样有遇事好较真的人做过实验，发现一次热情奔放的性生活与中速骑自行车一公里大约公共汽车的两站路距离所消耗的热量差不多。在这个星球之上，估计每天有数以千万计的男人坐在自行车的两个轮子上“消耗体力”，相信这并没有使他们的健康受到任何损害，事实上可能反而增加了他们身体和精神的活力。

　　那为什么性生活后会很累那：既然性生活是一种“活动”，就需要能量的支持，这是毫无疑义的。正如跳舞、散步、游泳一样，是要消耗一定的能量与体力的。性科学家指出，一中年男子平均每周2次性生活，每次完事，平均16.3分钟。实际上从生殖器官的互相接触到完事的到来，只需10分钟左右。

　　按以上数字统计，一个中年男子每周用于性生活的时间只是日常活动的0.3%。运动所消耗的能量是由工作的时间与强度决定的。性满意时间非常短暂，而且整个性生活过程也只有10～15分钟，所以性生活是占时不长、用力适度而又不过分的活动。因而，性生活不会消耗巨大的体力及过多的能量。航空医学家对飞行员进行对比研究，在家中和妻子过夜的飞行员与在机场单身过夜的飞行员完成同样任务的数量与质量是一致的。

　　当然，应该指出的是，少数男子纵欲过度，性频率过高，有的甚至进行无节制的婚外性生活 …