变换不同的呼吸方式也可以强化性的唤起并激发性高潮。

　　7、彼此戏弄

　　通过触摸性敏感区来戏弄自己或让伴侣戏弄你，然后停下来，一遍一遍地重复做下去，就可以非常有效地达到性唤起和性高潮。

　　8、学会“放纵”

　　私下进行性高潮的排演常常能够帮助那些不能摆脱自我控制的妇女获得性高潮。

　　要想达到性高潮，包括有意呻吟或做做怪象，都能让你变得松弛、减少对获得高潮的焦虑。

　　在学习获得性高潮时这是很有效的方法。

　　9、选女上位―

　　若想通过性交达到高潮，采取女上位无疑是最佳的选择。因为它允许女性控制性交过程，如阴茎抽插的深度以及同时对阴蒂的刺激，从而获得最大程度的性刺激。

　　尤其对那些想要在性活动中居于完全控制地位的女性更为合适。

　　10、如果喜欢借助工具

　　如果你对使用性玩具没有异议，振荡器是一个很好的选择，它可以可靠地有效地把你带进性高潮的美好感受之中。

　　这样它不仅使你能够轻松获得性高潮，而且也不再给你的伴侣造成任何压力，因为你有能力为自己的愉悦负责任了。

　　自己操纵振荡器的效果是最好的，比如在爱抚过程中刺激阴蒂或在性交过程中促进性高潮的发生。

**　　二、心理妙招**

　　1、未雨绸缪

　　许多妇女发现，如果她们在即将来临的性活动之前花上一些时间进行积极的性幻想的话，这样就能让她们自己在生理上和情绪上都逐渐兴奋起来。

　　这样也帮助妇女了解到究竟是什么样的环境条件（如浪漫的或色情的故事、爱情歌曲、录像）能够使自己兴奋起来，以便在性活动时恰当地运用这些条件。

　　有了这一预热过程，妇女就容易达到胜利的终点。

　　2 …

　　为何无论我再怎么努力，也无法让她欢心，她总抱怨无法有欲仙欲死的高潮......

　　性学专家指出，大多数女人的正常生理构造都可以在性交时达到高潮，只是男人不懂得方法而已。

　　以下五种性爱姿势，能让彼此享受愉快的性生活，不妨参考看看。 (Sex jk.com)

　　1.女上男下

　　男性躺下双腿伸直，女方则跨坐在男方身上，面向男方，手掌著地以做支撑。 当女方扭动身体时，男方可以抓紧女方的大腿或臀部。

　　优点：女性可以完全控制插入的快慢和角度，掌握高潮的来临，如要达到激烈的G点高潮，请尽可能把身体移至后面，并以双手支撑身体重量。

　　2.侧卧式

　　此姿势可让男女双方都很省力，女性只要侧躺即可，男方则可由女方后方直接进入女性体内，而且还能用双手爱抚女方身体，彼此更能享受性爱的乐趣。

　　优点：由于女方两边大腿紧靠著，可让男方带给她更大的快感。而且，这个角度可让男性阴茎插入更深，特别适合阴茎比较短的男性。

　　3.前坐式

　　男性坐下伸出两腿，女性则张开大腿跨坐在男性腿上，彼此相互拥抱。

　　优点： 此姿势不但可以双方相互爱抚，还能相互聊天，因此做起爱来刺激很强。

　　4.盘坐式 …

，而且绝大部分幻想的对象，都是第三者。女性多半会想起以往的美好回忆，男性却多半是空想。

　　不管如何，性幻想对提高兴奋，似乎有一定的作用。

**　　晕眩和性冷感无关**

　　有部分女性，由于贫血，在性交达到快感时，会出现晕眩现象，这完全是血液下行，脑部缺氧所致。

　　有些人以为这是高潮时的忘我状态，所以如果不会晕眩，就可能是性冷感。这种想法，实在非常无知。

**　　高潮的一致性**

　　男女的高潮性质不同，时间亦不同。

　　对男性而言，高潮的强烈与否，并无太大的差异但对女性而言，达到高潮的巅峰状态，和只达到一般的高潮其间差距就大了。

　　男女的高潮不同，反映在性质和时间两方面。

　　男性的高潮呈直线形，直线上升，直线下降。女性却呈锯齿状上升，然后以缓和的曲线下降，高潮期可能历时长、历时短，或者出现起伏。

　　在时间方面，男性总是来得急去得快，女性却多半姗姗来迟。

　　如果男性不易达到高潮的话，表示他可能十分年轻。

**　　不易同时达到高潮**

　　性交最大的快乐，莫过于双方同时达到高潮，但事实上，这不是件容易的事。

　　所以，不妨乐观一点，把同时拥有快感当作难得的享受吧 …

快进入状态。

　　因此，你应当做足前戏功夫，对敏感部位的调弄要做的更多，这样才能使少女更好地进入沉醉状态，以有利于做爱。

　　正确做法：

　　有些妙龄少女由于做爱次数少的缘故，阴道会比较紧，做爱时要承受的痛楚挺厉害。

　　她们会痛的大叫，所以她们通常也会死死抓住男人的背部、手部，以缓解痛楚。这时男人人也应承担少女的一点痛苦，不要挣脱，让女朋友紧抓你的身体，就算自己血迹斑斑。

　　当男人将阴茎插入阴道后，少女可能会很疼痛，这时男人不要因为心软而抽出阴茎然后再插入，而应当一直往里插，直至成功。

　　因为出出入入只会造成你女朋友的更加痛苦，另外女人在你把阴茎拔出后，可能因为太怕痛而拒绝你再次插入，那时你可真是会后悔了。

　　妙龄少女在做爱时，可能会出现紧张、害羞、痛楚等情况，和男人的配合会不是很好，这时男人坚持的时间一定要较长，这样可以应付很多意想之外的情况，防止手忙脚乱，以使做爱过程完美。

　　如果男人觉得自己在这些方面信心不足的话，最好在这次做爱之前，先射一次精，这样你再与你的少女朋友做爱时，你就会坚持的时间更长，阴茎更坚挺，做爱时也会更顺利。

　　另外，少女在做爱时如果由于没经验、怕羞等原因不能很好配合男人的话，如果这时男人还采用男上女下的方式，做起来会很麻烦，甚至会连阴道口都找不到手忙脚乱，尤其在男人也是性经验不足的情况下 …

　　阴道括约肌的伸缩训练，可以使性爱更精彩

　　（Sexjk.com）增强那里的肌肉力量很容易，一般只要经过三个星期的练习，你就会感到高潮有明显而巨大的变化。

　　新的感觉有点怪，但我从来没有这么好

　，我第一次在高潮时射出了液体!一开始我认为自己在性爱时会排尿，但我错了。

　　事实上，我是经历在一波波强烈的高潮时分泌出了这些液体。

　　我不知道这跟我的练习有没有关系，在那之前，我从来没有感受到这样淋漓尽致的快感。

　　有很多人在生完孩子以后都要经历很长一段的性恢复期，而我和丈夫比以前更好了!这让我们精神上的沟通也更加稳定、完整、意味深长。

　　早有研究证明，超过10%的女性在高潮时会射出液体。

　　多年来，这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种“小便失禁”。

　　现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。

　　这是另一种乐趣，性爱中健康、正常的一部分。

**　　女性括约肌训练读本**

　　下次你上厕所时，可以收紧肌肉，阻止尿液排出。你感觉到了吗?就是那里，这一肌肉交错在你生殖器官的底部。

　　整个练习的过程就这么简单——收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话，那就收紧你的括约肌数3下，然后放松数3下。

　　开始的时候可以一次3秒钟，每组10次，一天2到3组。

　　你可以在等红灯的时候做 …

朋友呼呼喝喝，随传随到，自己却从不主动献上关怀，试想想有那个男人能长久忍受？最后只会让男人逃之夭夭。

　　假如真的无法改变恃宠生骄习惯，也应该在性生活上作出一点改变来配合，以平衡双方感情。

　　巧妙吊胃口

　　很多女性认为在床上穿得愈少就愈性感，必定会让男士性冲动，事实刚好相反。男人总有偷窥心态，反而若隐若现更兴奋，一套性感透视内衣裤，除了凸显自己优点外，更刺激男人视觉感受。另外，脱衣技巧也要注意，不要轻易让他想脱就脱，应当欲迎还拒地不让他得手，待热情燃烧得最旺时才自己动手脱掉；又或者趁对方不注意，脱下他的裤子，让他措手不及，性趣自然提高不少！

　　销魂呻吟

　　适当时候展示自己放任一面，不但不会令男伴反感，更刺激他的听觉感受，例如：做爱时候的叫声，是很多女性忽略的环节，但大部分男人喜欢女性的叫声，因为可以带来极大的征服感。所以，女士们千万不要害羞而吝啬你的声音，因为这绝对于有助男伴在床上发挥潜力。

　　媚眼挑逗

　　要做到“内外兼备”，以下这点一定不可少，否则之前的那些努力就会前功尽废。当进入前戏时，女士可不经意地用舌头舔舔嘴唇，或者抛一个媚眼，这些小动作也而已以令男人感到血脉沸腾，心跳加速。

　　另外，女人还要知道 …

入中年，你可能会担心你们的性生活会进入暮年，但你不必担心。

　　只要做几个明智的决定，丈夫就可以保持性能力，甚至提高性能力。

　　性专家Michael Castleman说：“健康男性在任何年龄都可以勃起。但如果男性进入50岁，勃起功能会发生变化。勃起速度放慢了，他们不能但靠幻想来勃起了，你需要控制、指导性刺激。”

　　“许多男性会这样：一旦他们发现勃起速度变慢，他们就会想‘啊，上帝呀，我的性生活已经走到尽头了’。但事实并不是这样，事实上只是他们的性生活发生了变化。”

　　人们一直只关注治疗，而不关心如何预防

一位男性阳痿专家说，问题是大部分男性不知道这些变化中有许多是可以预防的。

　　他们没采取任何措施来保持性能力，直到问题出现。

　　波士顿大学医学院的泌尿学和妇科学教授Irwin Goldstein在接受WebMD的采访时说：“关于阳痿问题，人们一直只关注治疗，而不关心如何预防。”

　　医生知道几种疾病与阳痿有关。40%的糖尿病男性有勃起功能障碍。

　　而且有心血管疾病的男性普遍存在阳痿，尤其是心绞痛或者出现过心脏病的男性。

　　治疗各种疾病的药物也可能导致阳痿，例如高血压药物。

　　许多医生认为治好这些疾病也会提高男性的性能力，但医生并不是很肯定。

　　那么最好的作法是什么呢?在问题开始影响你们的性生活之前，采取措施预防问题的出现。

**　　第一步：通过锻炼来保持性能力**

　　Goldstein博士说，至少要有一个健康习惯 …

近日，澳大利亚《每日电讯报》就刊载了性学家推荐的几招。

　　性爱前准备。研究表明，女性在进行不同活动之间，需要10—30分钟的过渡。所以就寝前，女性应该提前关掉电视，放松一会儿。进行脚部按摩或温暖的精油按摩，也会有帮助。檀香、甘菊或香柠檬是容易唤起性欲的精油。人们总是认为，女性的性周期是从欲望到刺激再到高潮。但一项新研究表明，在长期关系中，女性的欲望总是在性刺激之后到来的。所以，与其老说“睡吧，我困了”，不如静静享受爱侣的抚触。

　　别气呼呼地去睡觉，性感一点。在争吵之后，无论男女，都可以打扮得性感些，这有助于解决夫妻关系的问题。因为当怒火和性欲相遇，足以引起性冲动。体内的多巴胺被愤怒刺激时，就能引发一次令人血脉贲张的高潮，那怒火也将随之消失。当然，如果实在不愿意或双方僵持时，不宜勉强。

　　让伴侣成为你的性幻想。用性想象唤起爱侣的渴望。不妨尝试一下这样的运动：两人双腿交叠、面对面坐着，相互握手、凝视。不用说话，开始回想上一次两人缠绵热烈的情景。这能建立起思想和身体的联系 …

因此你完全可以通过刺激乳头之外的部位达到使乳头挺起的目的。

　　二、嘴唇

　　女人喜欢亲吻。试着变换强度(开始时比较轻柔，接着热烈一些，然后再逐渐轻柔)。

　　亲吻了她的嘴唇之后，再亲吻她的面颊、眼皮、前额、鼻子、脖颈和耳垂。

　　如果你在几分钟的亲吻中都没有让你的手到处“游荡”(将注意力完全集中在亲吻上)，并且一直等着由她发出准备好的信号，其效果就会好上加好。

　　三、头皮

　　你是否注意过许多女人都爱玩弄她们的头发?她们这样做是因为这让她们感觉很好，很可能她也希望你去玩弄它。

　　头皮对刺激非常敏感，而且她可能根本想不到你肯眷顾这里，所以这个举动定能让她惊喜。

　　为她梳头发能够给她带来非常感性的体验。

　　也可以在亲吻她时将手指穿过她的秀发，或者干脆用手轻揉她的头皮。

　　为她洗头发或吹干头发(不要管什么发型，你永远弄不出让她满意的样子)，都是增强感觉的好方法。

　　四、后腰

　　如果你让她趴在床上(或是你身上)并按摩她的后腰部位，一定会带给她意想不到的快乐。

　　这里也具有丰富的神经末梢，而且是承受很大压力的部位，可以让她感觉非常舒服和放松。

　　不仅如此，它还有助于性唤起。

　　因为按摩促进了血液的循环和骨盆部位的充血。

　　开始时，用指尖进行稳定适度的按压。

　　如果她喜欢，可以增加一些力量 …

准备姿势：一只手向下，按着会阴穴。另一只手，手指成"三点式"捏住阴茎根：食指、中指在根下，拇指在根上，三指分开成三点。让阴茎翘立。

　　动作是：急速吸一口大气，同时做下面的"六大动作"。

　　记好六句话："捏三点、扣会阴；大吸气、强夹忍；挺阴茎、全身紧"。

　　一、"三点紧捏"："三点式"手指，用力紧捏阴茎根。

　　二、"力扣会阴"：下面的手，五指并拢成钩爪，加大力量扣住"会阴"穴，扣出酸胀感。要用力，才能抑制射精。但是，不要抠痛。

　　三、"大口吸气"：大口用力吸气，分散神经中枢的注意力。

　　四、"夹阴强忍"：前后阴和腹内，尽量用力收缩，腹内还要随吸气向上提，向上拔 …