员会做过的一项调查显示，台湾男性出现ED（勃起功能障碍）后，敢于承认自己ED的仅有13%，但《国际勃起功能指针量表》确认，在年过四十的男性中，真正患ED的比例应该是26%。也就是说，每4个男人中就有一个勃起功能出了问题。

有问题不说，男人当然深受其苦。于是有人求助于壮阳药，有人要求医师开睪丸酮（一种雄性激素），有人甚至去做阴茎增大手术。在台湾，一个诊所一年就有百余人做手术。

但是，这些非正规手段往往治标不治本。美国哈佛大学医学院泌尿科医师理查德·史巴克就认为：“性能力失调常和自我价值感的丧失互为表里。”只有正视自己的问题，才能给自己治愈的机会。

除了性能力走下坡，中年男人也会遇到“心灵乱流”，经常产生危机感，需要别人的肯定。有些对自己“雄风不再”感到慌乱的中年男性，有时会通过外遇事件证明自己“宝刀未老”。好莱坞著名演员约翰·韦恩就曾一语道破中年男人的心理：“男性更年期比女性更年期有趣得多。女人在更年期只得到体重和热潮红，男人则得到年轻女孩的约会和兜风机会。”

另外，男性更年期还会带来其他的外在表现，如暴躁易怒、做什么都提不起兴致，有点喜怒无常等。生理上，他们肌肉越来越少 …

　　女子性欲亢进指女子性欲要求强烈，性交虽有快感高潮，但难以满足，性交后阴部胀滞不衰，仍继续有强烈的性交愿望。患者平时情绪容易冲动，小便色深黄，口干口苦，烦躁不安，白带粘稠透明、量多、舌质红，苔薄黄涩回避，也不纵欲、手淫。（２）未婚者尽量克制性欲望，借助于工作、学习、丰富多采的娱乐活动来转移性躁动。（３）已婚者应将病情告诉丈夫，取得谅解，宜分床一段时间，减少各种性刺激。（４）忌食促动性欲的食品和药物，如酒、羊肉、鹿肉、雀肉、蜂皇浆、人参、鹿茸、胎盘等。（５）菜肴以蔬菜为主。多食冬瓜、茭白、菱角、黄瓜、百合等有清火降欲、利湿安神功效的蔬菜。

升的雌激素不仅能提高性欲，还能给你更愉悦的性体验。有证据表明，更高的雌激素水平提高了性交中阴道的收缩和分泌。而且，伴随着更加愉悦性活动的是女性对性活动提升的兴趣。 　　当男人和女人挑选他们最爱的体型时，男人倾向于挑选那些圆润丰满的体型…… 　　对于那些为了美妙身材，不吃晚餐，而且天天泡在健身馆的女士来说，这可真是一个坏消息：太过美丽的身材，会让你失去做爱的欲望。有研究证明，雌激素这种最基本的女性荷尔蒙，不仅给予了我们女性的曲线，而且还能激发女性的力比多 　　。而雌激素从何而来呢？脂肪！ 　　男人说：丰满曲线更令人满意 　　从男人眼光来看，无论他们怎样进化，促使他们追求另一性的原动力永远都是生产的欲望。有着象凯特.莫丝那样的身材的确不错，可男人已经被上帝预设，永远都对能生产、具女性特征的丰满曲线产生反应。根据一项科学研究，最佳的腰臀比例是80%，即腰围是臀围的80%。 　　专家认为，从性这个角度来说，男人对女人的第一反应是，这个女人是否健康，而非这个女人是否苗条或骨感。这样，他能确定这个女人是否能孕育强壮的孩子，并且是否能给孩子提供充足的有营养的奶汁——即使这些都是潜意识层面上的。 　　而事实上，女性需要一定量的脂肪，才能生产孩子--这个时期大概需要80，000卡路里的热量！在哺乳期间，妈妈每天需要500卡路里的热量来给孩子哺乳。所以，即使你目前还不打算要孩子 …

都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。 如果你有幸每周进行两次夫妻性生活(一般都能做到)，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80～90公里，而且过夫妻性生活给人带来的愉悦是无法替代的。”

　　除了消耗热量进而获得减肥效果外，合理的性生活还有助于增强人的体力。此外，迈克尔还指出：“在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，夫妻性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。”但是，他也告诫人们不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。

　　就男性来说，任何一种体育运动都能增加睾丸激素。美国西北大学医学院的专家认为，夫妻性生活这种神奇的雄性“蜜汁”对身心健康的作用是多方面的。它能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的发育。女性同样也可以从性活动中获益匪浅。

　　体育锻炼可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。夫妻性生活也可以成为舒缓神经紧张的一种有效方式。从这一意义上说，夫妻性生活也应该是一项良好的运动项目。

　　一、性敏感部位按摩：性敏感部位是指能够激起性欲与性兴奋的体表带或穴位。它包括性敏感带和敏感点。女子的性欲敏感带如耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位最敏感，其敏感点有“会阴”、“会阳”、“京门”等穴。按摩性敏感带时，男方宜缓慢轻揉，使之有一种舒坦的感觉;按摩敏感点时，可用指头掌面按压，以柔济刚，达到激发起女方性欲的效果。总之以女方体验到一种快乐、舒适感为原则。每天按摩1次即可。

　　二、腰部按摩：取直立位，两足分开与肩同宽，双手拇指紧按同侧肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返摩擦，约2—3分钟，以深部自感微热为度，每天2—3次。

　　三、导引体操：两腿伸直坐好，自然放开，两手放在身后着地支撑身体，向外开足尖，同时于吸气时反弯上体，即躯干、头部后仰;接着足尖扭入内侧，同时于呼气中向前弯曲，但双手不能离地 …

澡后，全身皮肤广泛扩张，大量血液立即从身体其他部位进入其中。而性生活的基本生理反应使性器官骤然大量充血，尤其是男性，因性器官结构特点，处于主动地位，阴茎勃起靠海绵体充血来诱发并维持。洗热水澡后立即进行性生活，身体血液调配发生矛盾，性器官血液供应不足，可影响性过程和性快感。

　　解决这个矛盾的方法很简单。一是睡前洗澡，然后适当休息或小睡一会，再进行性生活或干脆安排到凌晨；二是照常洗澡，采取淋浴方式，注意水温不要偏高，时间不过长；三是性生活前仅简单地用水清洁性器官，性生活后再洗澡入睡。

据统计，我国正常男性阴茎勃起时的平均长度为11足够能让女性兴奋并享受到性快感。

实际上，让女性得到更多满足的因素在于前戏、爱抚和其他感受，过长和过大的性器官有时反而可能会给女性带来痛苦。所以，性器官的大小不是主要问题。

阴道长度：5～7厘米

阴道平均长度一般为5～7厘米，经过生育的妇女会略有伸长。由阴道口至子宫的平均长度为6～10厘米，宽度为2～3厘米。

随着生育次数的增多及年龄的增长，女性阴道也会随之延伸，每分娩一次，阴道前壁会增长0.5～1.2厘米，后壁会增长1.0～2.0厘米。

女性在分娩时由于产道损伤，常会发生阴道及会阴撕裂，累及会阴体及附着于此处的组织。有时阴道粘膜及皮肤皆无明显撕裂伤，但深部的肌肉、筋膜及神经纤维断裂，阴道及阴道外口的支持组织减弱而松弛，严重的须作阴道前后壁修补。

因此，已育女性在性爱中仅刺激阴蒂、阴唇及尿道口等难以得到性满足，而常要求同时配合刺激宫颈和穹隆，才能促进性高潮的到来 …

冷热水交替浴的具体具体方法是：