之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，“男人占主动权”的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人的充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性爱呢？专家们认为已婚男人，一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30－45分钟，运动心率控制在100－124次／分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。

　　美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80％经常运动的男性表示，自从投身每周2－3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益 …

姻目的指向的双方自愿发生的性行为。或者是按流行的说法，总结为“不求天长地久，只愿一时拥有”的性关系。这种特指的行为关系，目前还没以有准确的英文译法。但是，有一点是明确的——它属于“婚外性行为”。现在的自我的“性脚本”影响决定。前者主要指社会总体控制下的人际交往类型，后者指一个人有关在性方面做什么、解释什么等的意识总和。简单地讲，人们有什么样的性行为取决于一个人对性的看法和实现这些想法的可能现实条件。

　　我们先从个人观念方面来看一下。1998年我们进行在全国初中以上文化的人口中进行了随时机抽样调查，这里引几组数据：(数据均为百分数)

犯法

不道德

可原谅

不算错

是好事

双方外遇对婚姻的影响　13.9　 52.3 18.5 11.4 3.8妻子有外遇11.2 59.426.0 3.3 0.1丈夫有外遇13.0　　 55 …

……

研究者曾对500名女大学生进行了为期4年的关于从处女到非处女转变的心理研究，发现女大学生体验过性活动的比例随年级递增。比例分别为：大一7％；大二13％；大三20％；大学四年级，约有1／4的女性经历过性生活体验。

　　为了让夫妻性生活达到和谐、温馨的境地，“性前嬉”是十分重要的，这似乎已是一个较为普遍的常识了。可是，“性后嬉”和“性前嬉”同样不应忽视，特别是做丈夫的更应注意这一点。

　　在本世纪60年代，美国性学权威玛斯特斯和约翰逊提出了著名的理伦──性反应四周期。他们认为，一次完美的夫妻性生活，应该包括兴奋期、持续期、性高潮、消退期，这四个阶段是缺一不可的。其中，兴奋期主要是进行“性前嬉”，它是为性交做准备的；持续期和性高潮期是已经进入性交；消退期主要是进行“性后嬉”，使夫妻性生活有一个完美的、有始有终的结束。

　　“性前嬉”和“性后嬉”的重要性，如以运动员的剧烈运动来比喻，“性前嬉”如同剧烈运动前的准备活动，而“性后嬉”则如同剧烈运动后的放松整理活动，两者缺一不可。再以一首交响乐曲或协奏曲来比喻，“性前嬉”如同乐曲的序曲或前奏，“性后嬉”如同乐曲的尾声，假如乐曲一到高潮就戛然而止，肯定会让人感觉意犹未尽，回味不足。

　　现在有许多人认为 …

　　在女性获取性爱高潮的过程中，精神因素起着很大的作用。不少女性在潜意识中压抑着自己，使自己不能达到性高潮。关于这方面，具体说来有很多原因，其中之一便是有的女性有这样一种错误认识，觉得假如自己表现得过于主动，则有可能让对方认为自己本性淫荡，而男人会对这样的女人采取排斥的态度。这种错误的认识造成她内心极大的不安，这种不安将她拦截在通往性爱高潮的道路上。

　　在日本“进产房的丈夫”论坛上，记者看到了丈夫们的心声：“进去以后不知道该站在哪里。整个过程看得清清楚楚，血淋淋的场面不停在脑子里绕，那以后很长一段时间我都对妻子没有性欲。早知道就不进去了！”

　　日本浦安市妇产医院东野医生分析指出，产生性欲降低反应的男士，大多心理承受能力较弱，对自己将会看到的情形没有心理预期。这类准爸爸在性格上多属于不善表达、腼腆内向的类型。他们进产房后，往往不会表达自己的关心，只能坐在妻子身旁束手无策，沉默不语，或者在嘴里叨念：“别紧张、别紧张”。但实际上，当他们看到胎儿的头从女性阴道中挤出时 …

下辈子还要当个女人。

　　我还没有发育好的时候，常常以为性幻想就是很狭隘地“在做爱时想象一个做爱的对象”。其实对女人来说，“做”和“不做”时都可以幻想。而除了幻想一个对象，对情节、地点的幻想更是另一层境界。

　　不过，想象一个完美的情人仍旧是大多数女人的强项。凭空胡想当然不行，我们还需要个模子。今夏，《特洛伊》应运而生。这样的片子帅哥云集，还是遥远的古代，他们还个个健壮有力，简直就是专门来当我们的幻想灵感来源的！我的朋友小史在电影刚开始时是这样的：BRAD PITT演阿基里斯，脸被挤在头盔里，她说他怎么像个柿子；阿基里斯虎背熊腰地走下战场，她说他这姿势怎么像只狒狒。可是，影片还未过半，我们已经手舞足蹈，还管什么柿子不柿子狒狒不狒狒。如此横眉冷对，乱发披散，武功卓绝，男人气魄，胸怀天下，深情如斯……无疑又给了女观众们一个畅快意淫的机会。看完了阿基里斯，哪个女人还会理会现实，她们都在脑子里爬上阿基里斯的床了！

　　如果一个女人习惯性地在做爱过程中幻想着另一个对象，这样的性幻想就有些悲哀了。以下内容，请男士留意：当你怀里的女人开始目光游离看向天花板，最后干脆闭上眼睛时 …

了年纪才会有勃起功能障碍？老了还想做那档子事，见不得人？

　　答：年纪愈高，勃起功能障碍的比率愈高，但不表示年轻小伙子不会得。小于30岁而勃起功能不良者大有人在，心因性原因的比率较高，器质性如先天性血管异常、内分泌系统疾病等，也不可忽略。

　　性行为并没有年龄上限，不必感到害羞，反而要为身体维持在不错的状况而骄傲。亲密行为有许多程度差别，老年人并非一定要插入式性爱。

第3问：性爱多久做一次，一次要做多久？

第4问：年轻时有手淫习惯，现在小便混浊、腰酸背痛，是肾亏？

　　答：肾亏是传统医学的概念，九成男性手淫，小便混浊通常没有临床意义，腰酸背痛是背部肌肉骨胳的问题，都跟勃起功能障碍的发生无关。

第5问：曾经有过一次不行，是否从此完蛋？这是很丢脸的事，如何启口？

　　答：男性行房不满意是很常见的，先适度的放松休息调整。如持续超过三个月，或一再发生，就有必要就医检查。最怕的是 …

抱怨很久没有和妻子做爱，摸着她的手就像摸着自己的左手和右手一样的读者提问时，说：“那又有什么不好呢？哪怕老了，我们只能抱着一起，没有任何冲动地说一些呢喃的情话，那也是好的。”

　　当性的激情在婚姻中慢慢淡化时，一起改变的应该还有我们的心境。人们是害怕老的，渴望激情的本质是不想让自己感觉衰老，想重温那些年轻时的体验和情怀。然而，这样的努力是和生活的必然发展背道而驰的。

　　我想，对男人们因为性原因而纷纷外遇进行道德打压，但外遇之故事依然演绎得如火如茶时，我们真正应该对男人进行的教育是：当你的性变得稀少时，接受它，看成生活正常的一种状态。不要为此大惊小怪。恰恰相反，那种渲染它为不正常的说法，反倒加重了男人的恐慌感，加剧了他们从婚姻中逃离的冲动。

　　很多时候，你可以试着自己回答以下6个问题：

　　一，我们的性虽然次数减少，但我们是否更加重视每一次的质量了？

　　二，我们是否更加重视亲呢的语言，动作等能够创造情趣的行为？

　　三，我们是否更加重视心灵的感受，更加在两个人的关系里感到安全，依赖和责任感？

　　四，虽然次数减少，但我们并没有从中感觉到不适？因为我们自己感觉到现在的身体状况已经不是二十三四岁时的情形了？比如，我们的欲望的确是越来越少了？

　　五，我们是否正在进入中年危机，经常爱怀念年轻时的激情，并且错误地希望重新去拥有那些激情？

　　六 …

　　大多数女性不会支配自己的性权力

　　中国性学会会员、中国心理卫生学会会员田国燕指出，性生活的最高层次是“灵与肉”相结合。有调查显示，70%的现代都市女性在性生活中表现积极，这表明现代女性已认识到应该如何支配自己的性权利了，但是具体应怎样做，很多女性并不明确。不少人会像张女士那样，用含蓄的行动进行暗示，并且暗中帮丈夫增加性欲。不过，这些行动往往会被粗心大意的丈夫忽视，从而让女性自己产生受伤的感觉。

　　田国燕介绍说，男女双方在评价自己性生活时思维方式不同，这就决定了伴侣间表达性爱态度的方式也不同。

　　一般来说，男性喜欢把性生活看作是一件独立的事情，如果性生活出问题了，其解决方法也会集中在性行为上。田国燕建议，女性应大胆与丈夫探索性爱方式、时间及获得性趣方法等问题，“真正让两个人共同参与，才能有默契。”

　　著名性学专家潘绥铭教授的一项调查表明，如果妻子主动提出性要求，男性的激情会剧增25%。并且一旦女性主动提出性爱态度，掌握了主动，还能避免男性性冲动来得快去得也快，双方配合急躁、简单的弊病 …