恋爱中，情到深处难免肌肤之亲。男孩一句义不容辞的“爱我就给我”，女孩便犹疑不定进退两难，给或不给，我是真心爱他，可一次等于一辈子吗？这个时候，迷惑的女孩不妨给自己五分钟，慢褪你的裳，问问自己是否具备——

　　生理上的成熟：医学界将女孩的青春期定为12——19岁，换句话说，19岁以后的女孩身体上的各组织器官才由稚嫩走向成熟，由能力不足趋向功能健全。而倘若正处于青春期的女孩有了性生活，其结果将是十分有害的。由于全身各系统都处于生长发育过程，尤其是生殖器官尚未发育成熟，特别是青春期女孩的外阴及阴道均很娇嫩，阴道较短且阴道表面组织薄弱，过早的性生活可造成生殖管道的损伤，甚至造成处女膜的严重撕裂及阴道裂伤而发生大出血。所以，如果你还是个青春少女，从爱护身体的角度出发，还是“不给”为好。那是不是说，20岁后就无后顾之忧可以“大胆示爱”了。也未必，一个人的生理是否成熟，还要视个人的营养状况、环境因素、遗传因素等等而定，如南方的女孩较北方的女孩成熟早。但通常情况下，二字头的年纪基本上可以算是生理成熟了。

　　心理上的成熟：性行为的发生，毕竟不是一个人的事儿。所以心理上是否成熟也是前提条件之一。特别是女孩，由于心理上较被动 …

　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

　　锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉， 就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。

　　坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

罗勒:

　　自古罗马时期起流传至今的催情秘方。西方人用罗勒作菜来充当催情药，因为它浓郁的香气，带来神奇而具诱惑性的感官刺激。(罗勒：古希腊人称之为“香草之王”，别名九层塔或十里香，是最大众化的料理用香草，主要用于意式、法式希腊料理，在东方的印度及泰国烹调也经常使用，是番茄料理不可或缺的香草。)

　　果仁:

　　果仁中有一种能影响男性激素产生的物质，对增强性功能颇有帮助。其中核桃与大枣的功效更为突出，这也是它们会被撒在婚床上，并寓意为“早生贵子”的秘密。

　　芦笋:

芦笋中含有的丰富维生素E被认为是一种性维生素，对于性激素分泌大有好处。常吃能令人性趣盎然。

　　鱼子酱:

　　被视为催情食物已经有几个世纪了，丰富的蛋白质和荷尔蒙含量是其秘密所在。另外，含有的47种维他命和矿物质也对身体大有裨益。

　　海螺:

属于贝壳类的海螺富含精氨酸，是精子生成的重要原料，能够提高性功能并令人兴奋，强精功效不可小视。

　　巧克力:

巧克力中含有的咖啡因不仅醒脑醒神，其抗抑郁功效如同服食兴奋剂，会格外增加对性欲的刺激。而且愈纯正的巧克力含咖啡因愈多，催情功效愈好哦。另外，巧克力中还有一种Phenylethylamine的物质，能令脑部释放堕入爱河般的陶醉感觉。

经常锻炼可使我们的身体状态更好，而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中，男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。

　　对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：

　　双肩(为了更好地拥抱)、腹部、髋部和腹股沟(性活动的主要区域)。

**　　1．双肩**

　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

**　　2．腹部**

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

**　　3．髋部和腹股沟**

　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

　　第一个练习 …

手将女性的双手固定在头顶上，这样可以去除女性用手遮掩乳房及腹部的动作，再用手指或舌头进行激烈的爱抚。　　　　2、接着用一双脚从上方压着女性的脚。这样一来，可以利用另一只脚和膝盖挤压阴道，如果能用若即若离的方式进行挤压较佳。

　　此时，阴茎不要冒然插入，只要保持碰撞的情形，会让女人因期待而使阴道变得又热又湿。　　　　3、即使见到女性饥渴状，也不要插入。重复地进行阴道爱抚。

夫妻生活按摩是营造感性的气氛和表达爱与激情的一种最佳方式，是温柔、激情、充满欢愉的体验。　　有关夫妻间按摩的文章提到按摩的一些部位和要领，提到性爱抚（性交前的按摩），认为通过互相触摸、握持、按抚、吻摩、拥抱、摇撼等"五徐"的戏道，可使双方情动欲感，性交协调。在性生活前夫妻间的彼此按摩对于消除紧张和焦虑心理、达到彼此放松、唤起性欲，并逐步"进入状态"是相当重要的。这里具体介绍一下性爱抚的部位和手法。　　夫妻间的性爱按摩，和性生活开始前的性爱抚是不同的。妻子的性敏感部位（乳房和外阴）是不去触动的，这应该是性爱抚摩的一条原则。不少人一开始就直指向对方身体的这些敏感部位，殊不知此举往往不能达到目的，有时还会引起对方对性爱抚的厌恶和逃避。特别是女性，其性欲的唤起往往是较为缓慢的，如果一开始就直指这些部位，只能使身心还未准备好的妻子更加紧张或烦躁，就会觉得男方动作太粗野或目的太明确而感到不快。顺序应该是，先是性爱抚摩，然后是性爱抚（在逐步调动对方热情的基础上，可以按抚乳房、外阴等敏感部位），最后才是性交动作。一般可以采取由远而近、由彼及此、由次及主的办法。比如，可以从足部按摩做起 …

身为男人，许多人都不愿暴露出自己的软弱，如：恐惧、孤立先助、失望等等，就常常把性作为这些内在情绪的发泄方式。　　在这种时候，如果这时妻子想要得到更多的温存，就会只能感到失望。因为，丈夫虽然在生理上得到发泄，但并未消除内在的紧张感，而妻子就会感受到侮辱，感觉自己是专供丈夫发泄的工具。　　其实，在男人感到恐惧、失望、紧张时，都希望有个忠实的伴侣在身边，所以性是他们重新获得信心和感到宽慰的有效方法。　　因此，当妻子感到丈夫紧张不安，就应想办法与他共同分担，让他有安全感，让把心里话对你说出来。这样夫妻两人才会感到更亲密，随之而来的性生活也会更动情难忘。

同组成成分。夫妻们常常争论谁需要爱、谁需要性。谁为了爱而付出性、谁为了性而付出爱。这完全是人为的划分，爱与性是整个人生所必不可少的两个组成部分：爱情是两个人的牢固结合的感受和行为；性是结合行为之一，是爱情的肉体表现部分，当我们把这种表现与性器官的表现划等号时就会出现问题，因为性爱决不仅仅是性器官的结合（即性交）。牢固的爱情应是成熟的、彼此依赖的；应是有意识的；彼此共同需求的；其性需求也是平衡的；双方在婚内的所有领域能保持亲昵关系；性活动是共同的追求，很难说是谁发动的，能达到彼此默契、水乳交融；不必信誓旦旦，彼此能知心理解。不成熟的爱情或只是单方面的依恋时，性爱关系是不成熟的，依赖性的；往往是一厢情愿或只是一方发起；性需求也是一方更多些；亲呢仅限于性领域。后者的典型例子是："我支持她的事业，她基本上也关心我；我知道如何取悦她，在每件事上关心她，满足她的需要；我知道她什么时候需要性，她从未失望过；没有我她简直活不下去；她的需要就是我的愿望；她就是我的生命，我的一切"。可以看出，这样的爱情和性并不是理想的、完美的。 　　真正成熟的爱情应达到在彼此承诺、亲昵和情欲之间多方位的结合和平衡，缺一不可。承诺是人的一种意志 …

”有关的动作仍然不少，尤其是做爱和饮食。

　　如果你的男人正在用这种原始的动作挑逗你，不管他吸吮的是哪个部位，你都可以再添加一些“油料”，让他燃烧得更彻底。方法是：伸出一支手指头（一支就够了），放入他正在吸吮的口中，这个性感的动作很快就会增加做爱中那种“迷乱”的感觉，他会吸吮得更有劲儿；而且，你那支被吸吮的手指头，也会觉得酸酸麻麻的，很舒服。

　　聪明的你已经想到了：既然被吸吮的感觉很好，如果能把他的十支手指头都吮遍了，他不就乐翻了吗？

　　没错！试试吧，这个“坏坏”的动作很诱人喔！

　　女人不“坏”，男人不爱。

春宵一夜，你开开心心地起床冲澡，一边哼着歌儿，穿上你最得意的行头，踩着愉快的步伐出门。路人看见你都面带微笑，尤其男人连忍不住回头再多看你一眼。进了办公室，你兴高采烈火地向同事道早安，一整天你都精力充沛。在会议上，你提出早已构思好的新点子，并深得老总的赏识。此外，你前几天才得的重感冒，为何一下子不药而愈？难道这一切都是在作梦？　　当然不是，你一整天如鱼得水的快乐，正是性高潮这后所带给你的快感，这便是作个性满足的女人所能拥有的无比幸福，因为美满的性爱让人通体舒畅。要诀就在于：一旦你从性生活中得到完美的性爱，便会福泽你生活的各个面向，让你左右逢源，日日如沐春风。无论是医、性学专家、心理学家，甚至绝大多数的女人都会这么说：美满的性家会让你充满自信、精神大振、烦恼抛到九霄云外。做个性满足的女人，能让你长保身心健康。　　美满的性爱仿佛会帮你建立一道保护网，把你跟冷酷的世界区隔开来。　　当我感到性生活美满快乐的时候，我就比较不会觉得压力重重、紧张失控；相反的，我会显得活力充沛，整天都开开心的。这是丽珍的真心，她今年30岁，任职上市公司，每天都要应付结案报告的压力，还要处理客户的抱怨，但是好说美满的性爱给她无比的勇气 …