为了使月子里的产后女性尽快恢复起来，老人们总是叮嘱你这不能做，那个不能吃！如月子不能洗澡、不能梳头……其实坐月子，这些禁忌真的不用太过顾及！

　　误区一

　　月子里不能受风受凉

　　坐月子的传统观念很多，怕风怕凉是其中之一。究其原因，还是由于想当年老人们年轻时的经验，经验并不错，但是时代不同了，当时的条件与现在相比，已经有了天壤之别，那时一位产妇得了病，传下来就成了受风受凉的结果，目坐月子不能梳头、洗头、洗澡

　　在哺乳过程中，有些妈妈认为，“奶不胀不抱仔”，医生认为这样做不利于催乳。一般认为产妇催乳有6条金原则：1、营养均衡；2、少食多餐；3、足量饮水；4、心情愉快；5、休息足够；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正确的哺乳姿势也很重要。

　　正确的做法：哺乳应勤喂夜哺，即按需哺乳，只要宝宝要吃，就应满足。尤其是产后5-7天内分泌的乳汁叫初乳，具有高度营养和免疫的双重作用，初乳中含有丰富的抗感染物质 …

充营养，产妇会增加进餐的次数，吃的也大多是高糖、高蛋白、高脂肪的食物，会有大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，大大增加了形成龋齿的可能性。因此，在产后，产妇应该比平时更注意口腔卫生，早晚要刷牙，饭后要漱口。睡前不吃甜食，如果吃了东西，在睡前应该要再刷一次牙。

第二、保持身体清洁

　　传统观念认为月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。其实，产妇在产后汗腺很活跃，容易大量出汗，加上恶露不断和乳汁分泌，身体比平常更容易脏，因此，需要更加讲究个人卫生。

　　一般来说，产后一周内不宜洗澡，需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡，包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。还需要注意的是，洗澡的时间不宜过长，一定要洗淋浴，以防污水流入阴道，导致感染。

第三、定时通风换气

　　为了防止产妇在坐月子时受风受凉，很多人会将门窗关得严严实实的。其实，这样是不科学的，会使室内卫生环境差，空气混浊，容易使产妇、婴儿患呼吸道感染。

　　专家提倡 …

，产妇会增加进餐的次数，吃的也大多是高糖、高蛋白、高脂肪的食物，会有大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里，大大增加了形成龋齿的可能性。因此，在产后，产妇应该比平时更注意口腔卫生，早晚要刷牙，饭后要漱口。睡前不吃甜食，如果吃了东西，在睡前应该要再刷一次牙。

第二、保持身体清洁

　　传统观念认为月子里不能洗头、洗澡，因为会受风寒侵袭，将来头痛，身体痛。其实，产妇在产后汗腺很活跃，容易大量出汗，加上恶露不断和乳汁分泌，身体比平常更容易脏，因此，需要更加讲究个人卫生。

　　一般来说，产后一周内不宜洗澡，需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡，包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。还需要注意的是，洗澡的时间不宜过长，一定要洗淋浴，以防污水流入阴道，导致感染。

第三、定时通风换气

　　为了防止产妇在坐月子时受风受凉，很多人会将门窗关得严严实实的。其实，这样是不科学的，会使室内卫生环境差，空气混浊，容易使产妇、婴儿患呼吸道感染。

　　专家提倡，产后的居室一定要清洁舒适 …

肥胖时脂肪沉积使皮肤扩张，当减肥后，扩张的皮肤萎缩，从而出现一些花纹，这就是减肥纹；妇女妊娠期为适应胎儿生长的需要腹部皮肤快速牵张伸展、过多食用高脂肪及高糖食物导致体内脂肪堆积形成内源性张力等均可使皮肤真皮纤维组织断裂又不能及时修复，便会出现妊娠纹。　　消除减肥纹和及妊娠纹配方能加速问题部位的毒素排出，排去多余的水分和脂肪，修复坏死组织细胞，有效的促进血液循环。增强肌肤的弹性，坚实肌肤，消除妊娠纹和减肥纹。

　　配方二、花梨木4滴+乳香3滴+熏衣草2滴

　　配方三、乳香3滴+熏衣草2滴+柠檬草2滴+1滴

　　运动法：运动能淡化肥胖纹

　　1跑步淡化肥胖纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

　　2臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉 …

水果的营养丰富，味道鲜美，男女老幼，人人爱吃。有些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？实践证明，产妇适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对产妇的身体健康，很有帮助作用。

那么，产妇应吃哪些水果呢？

1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2、橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。另外，橘核、橘络 …

孩子终于“冲”出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始。而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌塌地没有知觉（如果你分娩时采用了硬膜外麻醉，就更是如此了）。水澡也能让你觉得舒服些。你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用（就像使用家用的冰袋一样）。你在小便的时候可能会感觉刺痛，如果是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。

　　* 你的肠

　　分娩可能会引发痔疮（也有不少人在怀孕期间就已经有了这样的麻烦）。便秘或者是害怕撕裂伤口都有可能让你觉得分娩后的第一次大便非常困难。

　　恢复计划：通常情况下，痔疮会在几天后自行痊愈。同时，你要争取多吃水果，多喝水，保持放松的心情，大便会慢慢变得不那么困难。在大便时你可以用一张干净的卫生纸轻压在缝合处，可以给自己多一些保障。如果是便秘，医生应该可以给你开一些有缓解作用的药。

　　* 剖腹产恢复

　　像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。

　　恢复计划：你大约需要在医院里呆5～7天。你也许会发现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车。伤口处要仔细护理，尽可能让伤口多暴露在空气中。如果你发现伤处有红肿或者流液，要尽快联络医生，因为这有可能是感染的迹象。

　　* 筋疲力尽

　　无论是采用哪种方式，分娩都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看 …

　　产后的最初六个星期对新手妈妈来说是最为辛苦的一段时间。刚生过宝宝，妈妈总会经历一段紧张忙碌的日子，这可以被看作是一个试验的过程，但并不会持续很长时间。因此，妈妈要尽自己所能，努力完成自己的角色转需要你们。”

　　当你有了足够的休息，乐意接受来访的时候，要利用朋友们为你提供的帮助。你并不是超人，没人会认为你能独自处理一切。尽可能少做家务，只处理最基本的事情。

　　安于现状，放弃一些念头。

　　即使是最最有条理的家务，也会随时被宝宝打断。新手妈妈要学会接受这一点：你会感到劳累，有时还会有情绪波动，不要为自己设定不合实际的目标。

　　出门注意事项

　　如果你要出门，一定要做好充分准备。和新生宝宝第一次出门就像组织一次行军一样，尽量要简单。第一次出门时间要尽可能短，并且要步行。出行，你会重新感受到外部的世界，并且为更远的出行积累信心。

　　3-4周：聆听建议+随性

　　无论你是否愿意，你都会从许多好心的朋友、家人，有时甚至是陌生人那里听到许多对妈妈和宝宝的建议。

　　但是，这并不意味着你要接受所有的建议。你可以聆听他人的忠告，但要自己作出选择。每个孩子都不能简单地被当作普通的孩子。你比别人更了解自己的宝宝，所以不要担心凭自己的直觉照顾宝宝会出错。

　　宝宝的照顾需要爸爸妈妈的配合

　　家里多了一个新生宝宝，很自然 …

有些青年妇女在生育后出现性冷淡，表现为性欲降低、性感不足。引起产后性冷淡的原因有哪些呢?

过早开始性生活。妇女生育后，因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化，对性欲望会产生一定的抑制作用，一般到产后两个月，各器官才能恢复正常，性欲才会逐步恢复如孕前状态。如果夫妻不了解这一点，产后过早地开始性生活，特别是有些丈夫在妻子不情愿的情况下“我行我素”。这样不仅影响了妻子的身体康复，而且还会引起妻子对性生活反感、厌恶，进而发展成性冷淡。　过度劳累。和谐美满的性生活，需要建立在身体健康、精力充沛的基础上。女性生育后，常把精力倾注在孩子身上，而对性本身兴趣不高。如果此时丈夫对孩子和家务事袖手旁观，不体谅、不关心、不帮忙，任妻子一个人忙忙碌碌，而自己只有上床才后精神拌擞，这样做当然就无法使妻子积极地投入到性生活中来。

避孕措施不当。有些妇女产后未采取有效的避孕措施。过性生活时，因害怕怀孕总是提心吊胆;另外，有的夫妻采取中断性交的方法避孕，每次都在“性”趣正浓、妻子接近性高潮时中断性交，久而久之就有可能导致性冷淡。

生殖系统疾病。有的妇女因分娩时外阴、阴道撕裂留下疤痕，使阴部的性敏感性降低或阴道狭小性交时引起疼痛;有的因产后并发子宫内膜异位症或慢性盆腔炎出现性交不适 …

　　依女性体质属性及其适用食物分析如下：

　　1.寒性体质

　　特性

　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　适用食物

　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

　　忌食

　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　宜食

　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

　　2.热性体质

　　特性 …

　　1.慎寒温

　　随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

　　2.适劳逸

　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

　　3.勤清洁

　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。

　　4.调饮食

　　前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形 …