证有足够的血液和氧气流入你的阴茎中，这里我们介绍另一种方式就是呼拉圈。要知道，在性交时有个富有弹性的骨盆和腰部会对你有多大的帮助。使用呼拉圈练习的难度不大，每天只要做几分钟的运动就基本可以达到理想的效果。如果你实在没有呼拉圈，那么一些腰部运动如扭动、来回转动腰部和臀部也能达到同等效果，你只需要闭上眼睛假装腰部有个呼拉圈就可以，最好耳边还放着“滚石”的老唱片，随节奏摆动。这些玩意虽然“古老&rd，这样反复练习。

　　2.收紧括约肌。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。在阴茎萎缩之后开始这种“禁尿”训练。每天做这个练习，能够对控制射精有很大帮助。

　　3.挤压法。握住阴茎，由下往上挤压大约4秒然后放松。当射精冲动消失时重新刺激，你愿意的话可以重复做几次。

　　◆如何保持阴茎的卫生和健康?

　　答：预防各种皮肤病和性病的方法其实很简单，做爱之前一定要认真考虑一下(如果你实在不接受安全套的话)。平常要保持阴部的干燥和洁净，避免擦伤。身体大量出汗时可以买一些抗真菌药物止痒。

　　物理学科Physics

　　A 实验篇

　　◆测量阴茎长度

　　你的阴茎有多长?据统计，我国正常男人的阴茎勃起时的平均长度为11 …

　　长度等于或小于11厘米

　　在性唤起的第一个阶段，女性阴道的扩张程度非常大，以便接受未知大小的物体。之后它会重新收紧，轻轻包裹住进入的物体。你可以利用这个特点弥补长度的不足：在进入她的身体之前，先摩擦她的耻骨。下一步，将一根手指慢慢插入她的阴道。一两分钟内，阴道将调整到与你的手指相适应的程度。这时再开始性交。由于阴道的松紧程度与你的手指相当，你将得到更紧的感觉，而她也会觉得你的阴茎比实际的大。

　　保持耻骨处的整洁并且仔细修剪阴茎根部的阴毛 …

真实视频知识：包皮切手术全过程

包皮过长的话就应该割除了，否则会影响很大了，有些更会影响到性生活。割包皮是一般的门诊手术，但真要下定决心动刀子，对男人来说还真是“心惊惊”，空有一肚子的疑问，第三、开始备皮(即刮毛)，把阴毛基本上全部刮下，然后对周围皮肤及阴囊进行消毒。

　　第四、用一块布盖住身体，在布上有一个洞，让生殖器正好从洞中露出，以便手术(任何手术都是这样的!暴露出手术区!)

　　第五、向阴茎根部打第一针麻药，再向海绵体注射两针麻药。

　　第六、根据龟头的大小，选择龟头罩，把龟头罩住，以免激光损伤龟头。

第七、用一个特殊的罩把阴囊罩住，以防损伤睾丸。

　　第八、手术正式开始。把包皮翻起，用激光仪对准包皮扫描，这时包皮被高温灼烧，包皮裂开，屋内充满了烧焦的气味。包皮这时就被切掉了。注意不是全部切完，而是留下大约0.3-0.5厘米(从冠状沟算起)，因为全割了，有障勃起。

　　第九、缝合 …

，针对不同年龄的男士提供相应的练习进程。

　　2.生活习惯：一个好的生活习惯，包括适度饮酒、吸烟，特别是当您确定加入本教程，一定对这方面要有所注意。还有一点很重要，当你开始进行本教程时，应该确实告诉你习方法，它有赖于正确掌握练习中提到的各个部位，所以当你对某些部位的确切位置不是很有把握时，你可以咨询医生，例如：外前列腺点（PC点，它对保持持久力、硬度方面最为有效），不过在下面我们会详细介绍各个部位的。

　　总的来说，它是一种有效的改变阴茎大小的好方法，并且对增强性能力、延长高潮、增加硬度等都具有很好的效果。

　　起源

　　那么，它到底是怎么一回事呢？

　　实际上，它来源于一种古老的阴茎增强术：阿拉伯JELQ法

　　很多世纪以来，阿拉伯人拥有坚挺雄壮的阳具，对妇女具有强大的诱惑力。在青春期时，他们的父亲就用Jelq法向男孩展示怎样增强阴茎。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。练习将加长阴茎和使阴茎海绵体变得稠密，因为当做该练习时，血液进入在阴茎主体中有限的空间里，使阴茎的海绵体细胞壁弹性将不断加大，从而获得强壮的阴茎。

　　而我们的男性增强技术训练教程就是在此基础上，根据中国人的体质特点，结合已有数万名中国练习使用者的实践推出的阴茎增大增强法。如果在第一阶段三个月里坚持练习，即使在你睡觉的同时，空间也会继续变得越来越大。在一个月以内 …

性的，18篇来自6个国家的调查表明它们在统计学上有明确的关系，4篇来自4个国家的调查表明有此趋向，4篇来自2个国家的调查表明没有关系，还有2篇前瞻性的和生态学上的调查表明有明确的关系。从那时起，作者又认可了另外11篇跨地域和5篇前瞻性的调查，在这11篇跨地域的调查中，有8篇调查结果说明包皮的存在与HIV感染有明确的统计学上的联系，1篇认为有此趋向，1篇认为两者无关，另1篇则认为环切将增加HIV感染的危险性。据我们所知，后1篇调查是此类论述中唯一持此观点的，即除外其他潜在不确定的因素后，环切会增加HIV感染的可能性。

　　不同的性经历或卫生习惯使环切与感染HIV 的关系变得含糊了。例如，那些常规行环切的种族与那些不行环切的可能有不同的性行为，因此，感染HIV危险性的差异可能是由于性行为的差异而不是因为是否环切。乌干达的一项研究表明，尽管环切与非环切男性的卫生习惯无不同，但不论男女均感到要保持非环切男性生殖器的清洁是比较困难的。如何解释生殖器卫生与HIV的感染及其它生殖器感染的关系，尚需进一步的研究。

　　在大多数流行病学的观察中，环切可使HIV感染的机率降低2-3倍，但事实上可能下降得更多。

　　性传播疾病（STD）

　　包皮与除HIV感染之外的性病之间的关系是复杂的，并因个人的性病不同而变化，至少有11项调查充分说明缺少环切与溃疡性性病有关系（特别是软下疳、梅毒）。至今尚未发现1项有统计学意义的，说明环切增加性病的危险性或两者无关系的调查。对于生殖器疱疹，2项调查表明与缺少环切有明显统计学上的关系，4项表明没有关系。对于淋病，5项表明有关，2项无关。对于衣原体的，非淋球菌的或其它种类的尿道炎，2项表明有关，3项表明有负相关。对于生殖器疣 …

不少男子已经懂得了包茎或包皮过长的危害，准备到医院施行包皮环切术，可由于对这种手术的情况不了解，又听信旁人的谣传，因而产生种种顾虑，如手术是否疼痛难忍；术后是否会影响阴茎的勃起功能；术后对性生活有无影响等等，迟迟下不了决心。其实，这些担心都是没必要的。包皮环切术是一种外科小手术，一般是在医院门诊部的小手术室进行，术后即可回家，无需住院治疗。包皮环切术一般采用局部麻醉，在开刀之前，先把麻药注射在阴茎两侧的海绵体里和阴茎背侧的神经周围。这样一来，手术过程中就不会有太大的痛苦。而且在麻醉作用消失后，麻药对阴茎和阴茎的神经不会造成任何有害影响，也不会影响日后的性功能。

点是包皮长时间地盖着龟头和尿道口，使包皮内板、尿道、冠状沟等部位的腺体分泌的粘液不能排出而淤积于包皮内。加上尿液的“灌溉”，使包皮与冠状沟局部区成为一个良好的细菌繁殖区，那些分泌物及尿液中的有机成分为细菌提供了丰富的营养成分，细菌在那肥沃的、温湿度适宜的育袋中繁衍生息。特别是夏季人体腺体分泌旺盛正好给细菌提供丰足的营养，细菌家庭也就繁衍兴旺。它们主要引起龟头包皮炎，表现为局部红肿、丘疹、溃疡等，部分病人因细菌顺尿道向人体纵深发展，可侵犯前列腺、精囊、附睾、睾丸等男性生殖系。尤其患包茎的病人，大量的分泌物不能排出，淤积可形成包皮垢，儿童包茎常在包皮表面见到凹凸的“肿块”，这些“肿块”就是包皮垢。

　　阴茎发炎，包皮内有丰富的皮脂腺，能分泌大量的皮脂。包茎或包皮过长时，使包皮内皮脂腺的分泌物不能排出，皮脂和尿中的沉淀物合成乳酪状奇臭的“包皮垢”。

　　损害肾脏功能，由于阴茎发炎，可以引起尿道口或前尿道狭窄，造成排尿困难。长期排尿困难，肾脏的功能就会受到损害。有致癌危险，无论是包茎还是包皮过长都应该及早治疗，因为它很可能成为泌尿生殖系统疾病的感染原，还会将病菌带给妻子，甚至有部分患者会癌变，他的妻子宫颈癌的发病率也会远远高于其它正常女性，因此，包皮过长急需整容 …