阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量。从理论上讲，这种情况能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

　　锻炼男性性交肌肉的方法又叫凯格尔练习法。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉， 就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，同时可以交替采用常用的时间较短的凯格尔练习和较长时间的凯格尔练习。

　　坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

　　相互之间可以前后缓慢地进行抽插、推送，也可享受视觉上的欢愉，这种侧卧体位，是他和你精神上最能够享受安定的心情和气氛的体位。能够在同一个平面上，男女面对面而能够做爱的体位只有这一种，刺激也是无法形容的。男女肉体上都感疲倦时、怀孕之时，或者二人想要慢慢地享受做爱乐趣之时，可以不被同伴发觉而进行爱的交欢为其优点，像习惯大家族一室共寝的日本人，古时候向来都是采用这种体位。

　　你和他横躺着，由正面来结合的姿势即是侧卧体位。二人把脚伸直身体紧贴不可能插入，所以他应该从你的双脚之间切入，把你上方的脚抬起，把你的脚挂在他自己的腰际而来进行插入。此时你下方的脚也可以向前弯曲，他的身体和你的身体稍微形成角度，就像是弯曲位躺下来进行姿势，是侧卧体位正统的姿势。只要他不是左撇子，让他躺在左侧下方，右手可以用来爱抚你的胸部、小腹以及阴核等处。结合部分的运动一定无法十分活跃。因此二人侧面紧贴而盖着棉被的侧卧体位，可以缓慢地蠕动身体，把身体分开，也可以享受视觉上的愉快。二个人的身体可以以X形来分开，或者是他把一只手肘撑起，来移身体上部。他用手肘支撑体重，腰部的活动反而更活跃，相互之间可以前后缓慢地进行抽插、推送的运动。

　　你此时渐渐忍受不住刺激，会想要抱住他的胸膛，通常你会把手伸向他的胸膛而引导他进行正常体位。他的双手，也可以从下方来爱抚你的私处、乳房，以及小腹、臀部等部位，所以你的欢乐将更为提升。看到这样的你 …

吸吮”有关的动作仍然不少，尤其是做爱和饮食。

　　如果你的男人正在用这种原始的动作挑逗你，不管他吸吮的是哪个部位，你都可以再添加一些“油料”，让他燃烧得更彻底。方法是：伸出一支手指头（一支就够了），放入他正在吸吮的口中，这个性感的动作很快就会增加做爱中那种“迷乱”的感觉，他会吸吮得更有劲儿；而且，你那支被吸吮的手指头，也会觉得酸酸麻麻的，很舒服。

　　聪明的你已经想到了：既然被吸吮的感觉很好，如果能把他的十支手指头都吮遍了，他不就乐翻了吗？

　　没错！试试吧，这个“坏坏”的动作很诱人喔！

　　女人不“坏”，男人不爱。

么说的吧！下次，你也许就知道如何控制你的“分贝”拉！

　　自认30岁男人，对于女人“叫床”声如果还分辨不来就太逊的 Fred，说起话有着天秤座独特的平衡观点。他认为像A片那种“呼天呛地”式的叫床声，只会让他觉得“啊你是在做什么！”般莫名其妙，反而让他一点感觉都没有。“她的声音最好是略带压抑、比较含蓄一点的，可能也因为我喜欢含蓄一点的女人啦！”。不过 Fred说起“略带压抑”的表情，实在有点暧昧，所以他赶紧解释：“如果她略带压抑，才表示她可能其实更HIGH啊！听了会比较舒服，然后就觉得‘很好，可以再力求表现’。”喔！原来如此。接着 Fred又补充，女在叫床时，最好可以喊出男人的名字，如此男人至少确定对方没喊错，而且也会让男人有“水乳交融”的感觉。

　　看起来就是个乖乖男的28岁 Mark，反而没有双子座强烈追求新奇的感觉。他认为女孩子的声音只要自然就好，太夸张的叫法，有损他的“性 …

　　许多爱侣知道如何在欢爱时刻，猛烈地将床垫连带随之摇摆、嘎吱作响，但他们或许不明白该如何将鱼水之欢的热度在高潮之后持续“保温”。性爱之后的续曲——依偎相拥、聊天、嬉闹、或再战一回，都是增进亲密关系的妙招。在正式交战之前有种种玩法，充其量都只不过是帮助你在床上更易飘到九霄云外尔尔。但性爱之后该做什么？这反被大多数人所忽略。在此提供四个绝佳的闺房密招，你俩不妨亲身感受一下——高潮之后究竟能有何不同付欲仙欲死、酥麻疲软的模样，维持某种程度的肢体接触其实会延续他的满足感。当他从射精高潮的兴奋回过神来时，你便可以藉由调情爱抚，开始进行肢体磨擦的计划：用你的前身贴紧他的背，让他从背部到脚趾的每个细胞，都能轻微地感受到你玲珑曲线；此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份轻轻的来回滑着；或是用手心轻抚着他的头发；你也可以轻吻着他的太阳穴、手心等容易忽略之处，只要你的动作轻缓舒适，而非向对方示意他非得有什么激烈回应即可。

　　加分要诀：即使他喜欢在办完事之后与你依偎相拥，还是得注意维持舒适的姿势，别搂到俩人四肢麻木。当你们在对方的怀抱中缓缓降温入眠之际，轻声问他这样舒不舒服。

　　闺房密招二：公开你的大胆想法

　　在高潮过后，有时你根本不须用任何身体上的接触，即能将你俩的心紧紧相系，因为此时没有什么预期心态，所以在床上聊天，便成为一种在毫无压力的情况下即能增进彼此了解与亲密感的最佳方法。不过这可不是一个谈论严肃议题，或是批判男友床上功夫的好时机，还有其他更恰当的时刻可以用来讨论两人关系中的问题 …

　　俗话说：“萝卜青菜，各有所爱。”正如人的饮食偏好一样，在夫妻之间的性生活中，各人也会有自己的性偏爱。这是正常的心理和生理现象。性生活是夫妻生活中的正常生理需求和心理慰藉，因此，夫妻之间应当坦诚地和谐。

**　　玩法一：最大的满足**

　　梁先生是位足球运动员，在一次朋友聚会上，他认识了娇小玲珑、温文尔雅的中学教师陈小姐，两人一见钟情。

　　经过半年的热恋，梁先生与陈小姐喜结良缘。新婚之夜，梁先生生怕自己硕壮的身体弄伤了妻子。看到丈夫轻手轻脚的模样，妻子嫣然一笑，轻声说：“你这样很累的，放松一些。”“我怕把你弄伤。”“不会的。”妻子羞红着脸说。看到妻子不胜娇羞的样子，梁先生更是小心翼翼，如履薄冰。他希望自己尽可能表现得斯文一些，不要让当教师的妻子觉得自己很粗暴。

　　一次性事结束后，梁太太莫明其妙地大发脾气，说丈夫其实一点也不想和她过性生活，每次都是敷衍她。原来，表面文静的梁太太实际上渴求热情自然的感情生活，当初就是迷上梁先生在足球场上那矫健的身影和豪爽的性格才嫁给他的。在恋爱阶段，她经常去看他踢球，每当看到他穿着一件火红色的V领球衣，像一匹野马般左冲右突，驰骋在绿茵场上，她的心中总有一种无以名状的满足感。

　　分析：妻子的抱怨使梁先生很恼火。他说结婚以来事事迁就太太 …

自认无命，不必苛求。难道“性”运也是天生的不成？当然不是。专家们说，为了达到美好和谐的性生活，我们有，而且有很多办法来提高性高潮出现的频率和强度。这里所谈到的也不仅仅是凯格尔训练法，虽然它对于女性很有帮助。你会发现下面的要点不但实用而且非常简单易懂。

　　大多数女性都把性高潮视为“撞大运”——运气好的，上天眷顾，激情无限；运气差的，自认无命，不必苛求。难道“性”运也是天生的不成？当然不是。 　　专家们说，为了达到美好和谐的性生活，我们有，而且有很多办法来提高性高潮出现的频率和强度。这里所谈到的也不仅仅是凯格尔训练法，虽然它对于女性很有帮助。你会发现下面的要点不但实用而且非常简单易懂。

　　★在卧室门上加把锁

　　对于有孩子的母亲来说，这是避免打扰和尴尬的最好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，完全不必担心小东西会不会突然闯进来。一旦那种担心不复存在，你发越稀疏，获得激情的机会也就越多。虽然说不出太多科学道理，但很多女性的经验表明，穿着比基尼在海边度假期间，她们的性生活体验要大大好于平时。除了部分心理因素外，没有了毛发“骚扰”的更直接的接触或许也是成功的奥妙之一 …

最棒的两性享乐，往往发生在最危险的时机，而户外云雨更是鱼水欢的最高境界。　　　　给性爱一点儿刺激与改变的空间吧！带领他走出室内，在天幕下交欢，所有的美妙绝对令你永生难忘。　　虽然你和他分手已经两余年，每当想到下列情景，仍使你禁不住心荡神驰：在那个沁凉如水的夏夜，你俩驱车至郊外兜风，以逃避城市里酷热难耐的暑气。山区凉风习习，一轮明月当空，收音机传来轻柔的音乐，使他忍不住释放按捺已久的情欲，向你求欢，而车内空间毕竟窄小，仗着人烟稀少，他打开车门邀你走出车外，想体验一下在户外享受云雨的快感。看着他强壮的躯体沐浴在夜色中，围绕一圈若隐若现的月晕，你不禁也兴奋起来，壮起胆子一脚跨出车外，当场在他面前宽衣解带……一场前所未有、激情的鱼水之欢，有大自然作见证，虫鸣交响曲伴着你的呻吟此起彼落，在高潮来临的那一剎那，你忽然体会到所谓欲仙欲死究竟是什么样的滋味。

害怕被撞见的两性乐事，最是刺激

带点儿危险的两性游戏或者你已尝试过：青涩年代时初尝禁果，那名猛男不就是在你家的沙发上温柔地开启你的情欲之门？而恐怕被家人撞上的危机意识非但没有减低兴致，反而使你俩倍觉刺激有趣。CAR SEX当然也令你留下深刻印象。车内空间狭小，逼得你俩不得不更贴近彼此，这种亲密关系是你从未体验过的，而车体在高潮来临时会随之晃动更是美妙极了！至于"医院风云"不仅刺激，更因为带点儿罪恶感而难以忘怀 …

女性很少采用对阴蒂头的直接手法刺激，即使采用也仅仅限于兴奋期，使用唾液或润滑剂。在高潮之后，阴蒂头对触摸将变得极为敏感。当渴望再次高潮时就要特别注意避免对阴蒂头的直接接触。女性蒂刺激时更多地直接集中于阴蒂干上，左侧或右侧均可，一般随左撇左子或右撇子而定，但也会交替进行。长久地集中于某一部位或对某一部位施加了过重的手法刺激的话，可以造成一定程度的局部麻醉。

　　也有不少妇女采用刺激整个阴阜的手法，这样也可以引起直接刺激阴蒂主体的生理反应，这些妇女宁愿避免可能由直接刺激阴蒂所产生的性敏感区的势不可挡的高强度冲动，喜欢让它缓慢发生，逐步“升温”。

　　女性进行涉及阴蒂主体的自我抚摩时采用持续、积极的手法刺激，她们一般不满足于仅仅一次高潮经历。假如没有有意地分散注意力的话，她们可能会全神贯注于自己的性感受和性需要，喜欢在达到明显满足之前至少获得3-4次高潮经历，她们的性紧张水平在各高潮期之间始终保持在平台期水平，是重复多次高潮的必要条件。

　　多数男人都将亲吻这档事认定为是性爱的前戏，心中打的如意算盘是如何能快速通关，不过这种猴急的态度可是让多数女性朋友反感的！虽然每个人对亲吻的时间长短定义不同，但是平均看来，女性朋友还是认为男人所给的吻度并不够。男人们忽略了女人对于性的需求仍然源自于爱，她们需要情绪来带动，或许与你亲吻的那一刻，女性朋友脑中所浮现的是如同浪漫爱情电影海报的画面，她们沉浸在一份爱的喜悦当中，同时觉得自己被关爱及呵护。　　而男人们可能脑中一片空白，或者已经想着将火热的唇拼命向下移动呢！

　　有一份针对女性朋友的调查显示，无论是法国式的窒息拥吻，还是短促连续的亲吻，她们最难忘的性经验还是男人肯花功夫及时间来亲吻性伴侣。你在床上想要呼风唤雨吗？那么可要在亲吻这档子事上下下苦工，别让你的性伴侣一眼就认定你只想要嘿咻嘿咻，那么接下来所能做的事就变得枯燥乏味。不过哪一种亲吻行为恰到好处，让女人可以随你迅速宽衣解带这很难说。可以肯定的却是有几种亲吻态度被大多数女性所讨厌，为了不砸了后头的床上好戏，你不妨借鉴一下：

**　　紧闭双唇型**

　　这种男人大概比处女还要“处女”，亲吻时总是双唇紧闭。干嘛！你是有口臭还是在担心失控走火？这样的亲吻态度会把女人搞得很紧张，什么浪漫气氛也没啦！甚至让人以为你在敷衍了事。你应该将双唇略张并微微翘起，让你的伴侣在接吻时有温柔的触感！

**　　舌头探测机型**

　　这种“舌头探测”的接吻方式，多是因为男性误以为这是一种美德，自作聪明地认为将舌尖胡乱伸一通，就能撩起伴侣的情欲，事实上这种深吻可是需要高度技巧的喔！你我都不是什么阅人无数的情圣，可就别把你的单一伴侣当成练习对象啦，那可是活受罪呢！

**　　口水直流型 …