至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。

　　男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训练失去意义。

　　男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。

　　在第二节训练中，主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先，收缩盆底肌肉，坚持5秒，然后放松，一共做10组。然后，尽可能快地收放，每组10次，做3组。再次，不规则地收紧并放松，每次数10下，做3组。最后，紧收肌肉，尽可能久地坚持，以2分钟为上限 …

他口交

　　男人都喜欢心爱的女人为自己口交，不过他很多时候不一定会主动要求，因为一旦被拒绝，也是很没面子的。所以女人主动为他口交的话，他一定惊喜万分，尽情的享受你为他的"服务"。这个时候再进行一些情感交流，男人会得到更多的心理满足，更容易尖叫的。

　　加入一些辅助道具

　　即使已经为爱侣清洗干净了，那么还可以尝试使用一些辅助道具。你可以让他躺下，然后在他身体上，yin茎上涂上蜜糖或者你喜欢的口味的果酱，慢慢的吃掉他身上的蜜糖。通过一个自然而然的步骤，你很自然的就会亲吻到他的重点部位。这时，你可以闭上眼睛，幻想你正在吃一条你喜欢的雪糕或者棒棒糖，并用吃雪糕和棒棒糖的方法去舔吃他。

　　亲手为他戴上套套

　　当然你还可以为他戴上一只避孕套。当然最好是亲手为他戴上，选择一只自己喜欢的水果味道的避孕套，让"小弟弟"变得清新可口。接下来就可以没有后顾之忧的尽情口交了，这样的口交会充满了你喜欢的水果味。你也会在口交中获得更美好的快感。

　　口交中使用的技巧

　　在口交中，要注意使用正确的技巧，只有正确的技巧，才能让男人尖叫不已。男人多半喜欢yin茎朝上，因此吸吮yin茎时，不要让yin茎过度弯曲，以免疼痛。找个真正舒服的姿势。很多女人对口交感到厌烦、无趣、困扰，那是因为她们没有找到一个适合进行口交的舒服姿势。脖子痛是口交的最大败笔 …

　　不少男人感觉他们的女伴在用手抚摸他们的yin茎时不够熟练，女人的手本身看上去是那样不盈一握，以致于在抓住男人yin茎时也显得软弱无力。男人女人们不妨按照下面所说练习，这是一个在这方面有不少经历的我给大家究这个问题实在是浪费时间，一个大号的阳具并不会给妇女带去更多生理上的快感，除非一些女人天生心里爱好大JJ。

　　二、爱抚技巧

　　那么形状呢？是弯把子好还是笔直如箭好？其时主要还是要看你是否握得合手，是否能完全地把握它？那样你才能对它整个地进行挤捏。但是别当做是手风琴来乱拉一气。要轻柔地，但要有力。如果yin茎的尺寸确实非同寻常，建议用两只手爱抚，以免遗漏了哪个部分。

　　好好地发掘男人yin茎的每一寸地方，男人喜欢自己的yin茎受到女人的崇拜、戏乐、逗弄、爱抚和按摩，让他知道你对此并不害怕、害羞或者厌恶。开始时现别急着抽拉，而去感觉一下它的饱满，用手指从睾丸一直抚到龟头，然后慢慢划过从另一边回到睾丸，整个动作要短捷而连贯，不要停顿。

　　三、挑逗技巧

　　现在你要渐渐加速了，不过仍然不要狠命抽拉或拍打，不妨挑逗一下yin茎的敏感部位。包括龟头、其膨大部分及yin茎底部一些柔软的地方。

　　把手摊平，然后慢慢握紧龟头的顶部，作旋转运动就象你要打开可口可乐盖一样(不是拉罐式的)，相信你的男人会快乐地呻吟。龟头可是超级敏感的，这举动会带给它细腻的快感。也许他会表情痛苦，大叫出声，甚至想推开你的手 …

　　中国性健康网总结了男人最希望女人学会的一些性爱技巧。

　　穿双丝袜

　　丝袜对男人的诱惑超出女人想象。试着把内裤穿在丝袜外面，性爱时会让他从吃惊到为之疯狂。

　　抚摸自己

　　在他面前抚摸自己，却不让他碰你。这能让女性更快进入状态，也会激发他的性欲。

　　尝试女上位

　　如果你是性爱新手，不妨选择女上位，这样不仅可避免性交不适，而且可以让他腾出双手抚摸，给你更多的刺激。

　　电话暗示

　　在男人最想不到的时候，给他打个电话，可以对着电话发出性感的娇嗔，说句：“我好想你”，然后挂断电话，让他回味。

　　随着音乐慢慢脱衣

　　放首有节奏感的音乐，在他面前慢慢舞动，一件件脱下衣服，无需担心你的舞姿，单是你的表现就会让他心跳加速。

　　主动要求

　　女性放弃禁忌和顾虑，积极主动发起“性爱挑战”，老公肯定会积极应战，全力以赴。

　　准备几个枕头

　　准备几个厚度、形状和宽度不同的枕头，以便在性爱过程中垫在身体下，让不同性爱姿势都能获得最佳快感。

因此，快要高潮的时候，伴侣之间应该要互给暗示，比如“我快了”，“要了”，“来了”等等，女人更多的是“大力点”、“再快点”等等，同时还可以用一些肢体语言来表达你们的性高潮，比如说轻咬耳朵、抱得更紧等。

　　爱抚整个身体

　　在性爱中，任何一个人都知道关注和爱抚对方的性器官，因为那里是最为敏感的地带，能够带给人快感。可是，却忽略了身体上的其他性感区。因此，女人在抚弄男人性器官的时候，别忘记了男人的其它敏感区。男人也不能只是关注女人性器官和胸部，背部和腿部的抚摸可以滋润女人下部。

　　性爱中多接吻

　　接吻，是整个性爱过程中不可缺少的一部分，它能够带给人美妙的感觉和无尽的快感。可是，有研究发现，很多人在性爱过程中不与伴侣接吻。原因是太急于想达到高潮，或者是性爱姿势不利相互接吻。但专家认为，性爱过程中缺少亲吻会降低情感满足，最好的办法是前戏时多亲吻或者是寻找能舒服爱爱又能相互接吻的性爱姿势。

　　多点床上语言

　　有很多女性在穿上的时候一眼不发，以表示自己很矜持，很淑女。其实，这在有时候会起到相反的效果，会遭到男人的厌恶。其实爱侣间甜蜜的言语能让性爱的感觉更好，而且轻轻的呻吟或说出感受是对伴侣最好的肯定和鼓励。建议大家，在性爱中多说点甜言蜜语 …

人下体，就像品尝棒棒糖一样，舔吮他的yin茎。特点是：这是男生纯享受的玩法，女生别忘了用手替自己找点乐子哦。

　　如果觉得yin茎味道和棒棒糖的差距太远，那么就请用避孕套，yin茎戴上它后，其味道、外观都变得十分可人。这种诱人的香气，外观可爱，戴上后增加yin茎的观赏性；并且，绝对健康无害可以入口，是专门为口交而打造的。不愿意口交的女性，看到它也会想去试一试。

　　69式口交法

　　在众多口交方法中，69式口交法绝对可以说是最经典的一种，让双方都感受到口交的快感。男女在进行中就像数字6和9拼在一起的样子，是彼此最亲密的沟通方式。通常是女人在上男人在下，其特点是：充满禁忌快感的经典招式，探索最奥妙的神秘地带。

　　68式口交法

　　68式口交法是从69式演变过来的，这需要女性在上面，需要仰面反躺的姿势。把私处对准男方的脸部。男方对着女生的私密处进行无限的挑逗，就把自己的需求放在一边吧！男生的爱抚功力此刻是表现，就让女生舒服的躺着享受。

　　床边式口交法

　　床边式口交法最适合狂野的女性，这需要男人躺在床的边缘，女性需要跨坐在男人的脸部。抛开羞怯，就这样享受吧！特点是：让舌头进入那神秘的地方，让她呻吟难耐，知道高潮淹没。不过需要注意，不能骑得太用力或者夹得太紧 …

非常可爱的，同时，也是非常敏感的。如果在性爱中能够对其进行刺激就会得到意想不到的效果。把女人的两只乳房相中间推，用嘴巴同时含住两颗奶头，这会让你的女人有奇异的快感。如果再把乳头含在嘴里，用舌头舔乳头的尖部，视她的兴奋情况，可以用牙齿轻咬乳头。如果她很清醒就不要咬，也不要不停的咬，要把咬和吻结合在一起。

　　唇吻女人的yin蒂

　　女人的yin蒂可以说是身上最敏感的部位之一，女性的yin蒂通常位于小穴的最上方，通常被大yin唇的顶端包裹。你可以用手轻轻的扒开，从下往上亲吻。先亲吻周围，可以先yin道口，装作不在意的样子，用舌尖扫过yin蒂，千万别太大劲。做这个的时候，你也可以让女人含着你的yin茎，不过当你亲吻到她的yin蒂的时候，她就会兴奋地叫着把你的宝贝吐出来了。

　　用宝贝敲打yin道

　　最原始的、最直接的就是性器官的接触，如果可以的话，男性在性爱中，完全可以用自己的yin茎敲打女习惯的yin道。把你的女人压在身下，宝贝就贴在女人的yin道口，然后男性把注意力放在乳房、嘴唇什么地方，总之千万不要进去。注意不要不停的用力，要轻重结合。如果控制不好，还可以使用HULA BEADS，将其轻柔放入体内，强劲振动直接抚慰最敏感的yin唇并向上抵达yin蒂，让您体验前所未有的快乐感受。

　　面向女士后背

　　也即是我们平时所说的后入式 …

种姿势。这种姿势被认为最有效的口交姿势，也是性爱中最经常使用的姿势。这种姿势，可以让双方都可以刺激对方，两人都是付出者，同时也是享受着。而且这种姿势，双方可以互换上下。在交换的过程中，也别忘记享受经典带来的快感哦。

　　第三最爱：互玩69式口交

　　如果男性想要寻找一生都可以享用的姿势，那么这种姿势就是不二选择了。这种姿势结合人生中的两大乐趣：享受口交和坐着。男性只要静静的坐着，可以眯着眼睛，舒服的享受着爱人的“伺候”。这种姿势同样可以在车中进行，当然一定要保证在没有人的地方。这个姿势对于女性来说可能有一个不太好的地方：没有人愿意自己的头被夹在大腿之间，而且头发散乱。因此，男性要记得帮你的爱人理顺头发，以免她把自己的头发“吃进去”。

　　第四最爱：68式口交

　　69式演变的一种，就是68势。男性躺着，头向上。女性也是向上躺着男性的上面，但是头朝相反的方向。这种姿势对于口交或者舔肛门是最佳选择。不过最好在男性的脖子下面垫一个枕头，以免脖子紧张过度。另外，这个姿势还有一个优势，男性可以充分发挥手的作用，可以给女性带来意想不到的惊喜。

　　第五最爱：60式口交

　　对于那些喜欢寻求刺激，向往新奇的女性而言，这种口交姿势可是说最好的选择 …

　　猛男，不仅是指体力，还要在性爱方面能满足女人。

　　为了让女人激情燃烧起来，猛男们一定要学会一些助性技巧。下面就岁小编来看一下，让女人飘飘欲仙的助性技巧吧。

　　1、甜言蜜语打开性欲之门

　　2、真心实意的爱她

　　对于很多女人来说，无爱就不能活，要想挑起她们的性欲，最有效的方法就是真爱。一上床就想干活的男人，在这类女人面前是吃不开的。所以男人不要猴急，耐心陪她玩一些游戏吧。就像在吃正餐前，需要先上道甜点。在她身上涂些蜂蜜糖浆，也给自己点“甜头”尝尝！或者帮她梳梳头发。用头来寻找对方身上的痣……。藉由多方探索彼此的身体，为两人的亲密关系暖暖场。

　　3、看场影片可以助“性”

　　对于夫妻来说，两人一起观看成人影片是无可厚非的。而且优质的成人影片中，有很多值得学习的性爱技巧，在看片的同时，能够向他们学习，还能激发性爱的灵感，开发性爱的创意，在看的过程中，里面的画面也会让两人脸红心跳、呼吸急促，起到很好的助性作用。当然，艺术源于生活也高于生活，所以影片中也难免有一些夸大的成分，所以夫妻要慎重模仿，取其精华弃其糟粕。

　　4 …

潮和强烈的快感。不要以为G点有多深，其中心在离入口处5厘米左右，其边缘也就是2厘米左右，所以很容易刺激到。许多人讲找不到它，这里还有个方法问题。男方坐位，女方背靠男方胸部坐在他的腿上即可。婚后性爱达不到高潮并非曾经有过自慰所致，而是因为性爱本身在很多情况下并非有效性刺激。只要消除对自慰的偏见，捡起过去曾行之有效、屡试屡验的有效性刺激手段，在性爱前后配合运用之，自可得到性满足。

　　下面，我们就来看看调情高手，是如何通过手指，让女性高潮喷发的吧。

　　女性的私处被yin毛所覆盖，很多人都会忽视yin毛的作用。其实，在性爱时，用两三根手指的指尖，重复地插进yin毛里梳弄。至于是用指腹，或是指背搓弄，都无妨，甚至蓬乱地用手拨弄，或者用指头缠绕着玩，抑或一根一根仔细地梳理，把手当成梳子，仔细、慢慢地进行梳理，是这个指技的重点。当然，正常体位以外的体位，也能进行。面对yin毛被一根一根地触摸，只会更加刺激她。同时，感觉到自己的yin毛被男人一根一根地怜爱，心理的欢欣不言而喻，连带地刺激强烈的性兴奋。不仅如此，这个指技在性爱中能进行，在前戏中亦能发挥效用。

　　除了这种方法之外，还可以将手指伸入女性yin道 …