比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期做爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相当于慢跑75英里。

从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里 )、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里)；在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。

这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。

。这样一来，手术过程中就不会有太大的痛苦。而且在麻醉作用消失后，麻药对阴茎和阴茎的神经不会造成任何有害影响，也不会影响日后的性功能。 包皮环切术对切除的包皮长度有一定的标准，一般是把包皮环形切除到距离阴茎冠状沟0．5—0．8厘米处。这样的切除范围可以保证术后包皮不会太短，使得阴茎勃起时或性生活时阴茎不会疼痛，也不会弯曲。包皮环形切除后，伤口处用丝线整齐地缝合起来，然后用纱布包扎好，手术就完成了，如果术后无感染、出血等并发症，伤口愈合良好，一般7天就可以拆线。由此可见，包皮环切术并无任何危险，也不会留有后遗症，各种疑虑是多余的。

虽然包皮环切术十分简单，痛苦很小，但手术前后若不加注意，也有可能产生一些不良后果。

那么，在施行包皮环切术的前后，该注意哪些问题呢？

选择适当的手术时机：如果包皮有急性感染，则不宜手术，应待炎症消退后做；如果包皮内有慢性炎症且长期不愈，则不论年龄大小，应趁早做手术，这样有利炎症的控制；如果婚后因包皮过长或包茎而影响性生活，或造成不育时，也应采取手术。当然，最佳的手术时机是选择在未出现任何继发病变之前。

清洁生殖器：从手术前3天起，每天要用温水或1：5000高锰酸钾溶液泡洗生殖器。在清洗时要将包皮翻转 …

现在是夏季，很多女性到游泳池游泳消暑，不但可以清凉一下，还可以达到塑身、减肥的效果，不过妇产科医师表示，经常游泳的妇女，除了可以健身及消暑外，对于性功能的提升，也有很大的帮助。[中国性.健康网]

不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合妇女朋友，因为蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些女性或游泳选手会在月经期间，选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，并不建议使用。若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。

第二个时期是排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎，最好避开这段时期再下水。

好的婚内性生活需要学习、磨合、适应和协调。并不是结了婚就完事大吉了，婚内性生活必然是那么诱人、美满和幸福。sexjk_com

这个加号不是数学意义上的事，它意味着双方之间如何建立联系、架起桥梁，可很多人不是械的程序，婚后应寻找出双方共同的通向新的亲昵关系的旅程图，弥合双方性格、心理、喜好的差异，实现性的和谐与美满。这种交流应是坦诚的，而且要尽早开始，不要等待再等待，直到双方在性问题上的差距越来越大，矛盾越来越激化，再去努力平复就太迟了，那时往往已经使双方受到深深的伤害。

性修养实际上就是性化的过程。人在出生时是没有性欲和性功能的，它们的成熟要到青春期之后。在十几年或更久的时间里，人们将学习和认识自己的性别、性角色、性偏好、性功能、性反应、性关系，这也就是学习和建立性行为准则的过程，简称性修养。婚后不知性修养的人将难以获得美满的爱情、婚姻和性生活。

婚姻生活内容丰富，婚姻应是“爱”在一起，而不仅仅是“住”在一起。现在离异的现象很普遍，其中不乏性冲突所致者，双方与其盲目地争吵、离异、再婚，何不把这种精力 …

使用的安全套过大;二是男方在射精后没有及时将阴茎和安全套一起从阴道内抽出，阴茎软缩后造成安全套脱落。

使用安全套失败的原因有哪些?如何避免?

　　1、在性交中意外破裂：比如性交幅度过大;指甲或戒指无意中划破超薄型安全套等;

　　2、安全套型号不合适。过大或过小的安全套在性交时，容易脱落在阴道内或造成破裂，使精液流入阴道。

　　3、使用前没有仔细检查安全套，结果使用了有漏孔的安全套。

　　4、戴安全套前没有将安全套前端小囊内的空气挤掉，因此在射精后造成囊内压力增加，使安全套破裂，精液流出。

　　5、射精后在阴茎软缩之前，没有及时将安全套和阴茎一起从阴道内抽出，阴茎软缩后精液从阴茎和安全套之间溢入阴道。

　　6、有些人怕安全套影响性感，性交开始时没有戴安全套，待性兴奋达到高潮前快要射精时再抽出阴茎戴安全套，这样就起不到避孕效果。因为男性在射精前已有少量精子随尿道粘液流入阴道。有时即使在阴茎抽出阴道前主观上不想射精，但会不知不觉地有少许精液射出，导致避孕失败。

　　7、使用不当的润滑剂：据观察若在安全套表面涂上矿物油和植物油如凡士林、普通润肤液等，将在5分钟内减弱乳胶安全套的强度;

　　8、贮藏不当：安全套暴露于强光、高热、潮湿和臭氧环境会丧失其强度。

　　因此，选择型号合适的安全套，使用前仔细检查，掌握正确的使用方法及在使用过程中发现安全套破裂或脱落在阴道内，这时应停止性交 …

在女方排卵期使用。

男性在性和谐中射精，由于精液中的营养物质及激素充足，精子活力旺盛，有利于精子及早抵达卵子的所在地——输卵管远端1/3处，与卵子会合，这样便可减少在运行过程中受到外界因素（主要是阴道的酸性环境）的伤害。对于女方，性高潮带来的有利条件更多。女性处于性高潮时，体内激素分泌旺盛，卵子生命力强，宫颈由于性的兴奋而分泌多量的碱性分泌液，这些碱性液体可中和阴道的酸性分泌物以降低对精子的杀伤力，不仅有利于精子的游动和营养供应，也使精子在通过子宫颈时能够得到碱性液的“保驾护航”，又使精子到达子宫腔后获得能量以提高其运行及穿入卵子的能力。 此外，女性高潮时所出现的阴道及子宫的收缩和宫腔内的负压现象，有帮助精液或精子向前推进的作用。而且，女性性高潮时，子宫颈稍张开的状态可保持30分钟之久，子宫的位置几乎与阴道形成直线，可以说是为精子大开方便之门，使精子爬行的时间及路程大大缩短，避免精子走“弯路”。

孩子是否聪明，受很多因素的影响，比如遗传、后天的培养等，但性高潮时孕育的孩子更聪明，也是经过医学研究证实的。也就是说，妻子在双方情欲极度高峰时受孕，是实现优生的良好条件。

利米兰的研究人员对163位女性食用巧克力和她们性行为之间的关系进行了研究，发现那些每天食用巧克力的女性往往比那些不嗜好巧克力的女性，在性欲望上要高出很多，巧克力对女性的性特征有着积极的生理影响。那些性欲较低的女性在食用了巧克力后，往往会出现明显的性冲动。

研究人员指出：“巧克力不像是食物，而是一种药。那些由于月经而导致情绪不定的女性，在性功能上也会下降，而这个时候，吃一些巧克力将会提高她们的性功能。”

整年没有男朋友。到了38年那年，我才感到有一种没法克制的欲望。”“我抽烟跟这个有关系，听说抽烟能抑制性欲，我是从报上看到这种说法的，也有女友这样跟我说过。”

**　　那么，性欲的感觉是怎样的呢？**

　　一位女性这样描述了自己的性欲：“有的时候会感到子宫蠕动，好像一定要有男人的器官才能解决。”“我来例假前夕就有冲动。有时在想象中会出现异性的器官。”“月经来潮之前，阴部有节奏的抽动，可能这就是性欲的感觉吧。”

　　“我觉得性欲的感觉就是想和男人有性行为的感觉。在生理上的表现就是白带很多，心理上的表现是很爱激动。大学毕业后一段时间，我的内裤每天都是湿搭搭的。我认识一位女医生，我问她这样子是不是病，她就笑了。她说不是病，是雌性激素分汔多造成的。这种情况一直到快40岁才好，白带少了”

　　“我觉得性欲的感觉就是阴蒂发痒似的。”

　　“有一次我和丈夫做爱，不论怎么弄，下边都不能湿；可是和这个情人，不用弄下边自然就湿了。每次他洗完澡光着身子跳上床，我见他这个样子，自然就有欲望了。”

　　“我觉得性欲就是一种心里痒痒的感觉，从生理上说，是一种下部发热的感觉。”

　　“感觉到过生理的冲动，是一种小腹发胀的感觉。在遇到一个人特别可爱、能打动你的时候也有这种感觉。”

　　一位女性这样形容：“那是一种全身发酥的感觉。”“一位中年的未婚女性说：“年轻的时候，在夏天的晚上 …

、读一本言情小说一般来说，男人易受图像刺激而女人容易受语言的挑逗，那些言情小说中关于两性的描写，可以使你沉溺于某种性幻想，激起你的性欲。所以，你可以在准备做爱的前一个小时读一段言情小说。

2、大胆地表达要求只躺在床上想，“他很快就会爱抚到我的敏感区，我知道他会的”，这样不但过于乐观，而且也是在浪费美好的性爱时间。嘴不是仅仅用来接吻的、它还可用来互相告知什么能够挑逗你，什么不能。你不要一味地批评说“你对我的乳房抚摸得不够”，如果这样说“我喜欢你吻我的乳房，你可以多吻一会儿吗?”效果就完全不同。宁可告诉他哪些做得对，而不要数落他一大堆不足，使你的建议听起来积极一些。你也可以问问他，在抚摸时，他喜欢重一些还是轻一些?他觉得哪一种技巧最好?你要了解什么能使他兴奋、倍感舒服，同时他也会乐意，问你他是否需要改进?

3、睡在柔滑光亮的床单上当洁净得近乎无瑕疵、缎子般柔滑的床单触到你赤裸的肌肤时，你会被情不自禁地撩起欲火，强烈的性欲会使所有的感官放纵。柔滑的床单只是千万种方法之一。每次做爱时改变一种感官刺激，就不会觉得乏味。用音乐刺激听觉或做爱时与他交谈，详细地向他描述你的感受，用燃烧的香熏油点燃他的嗅觉，擦上香水让他欣赏你在激动时所散发出的自然而甜蜜的体香。爱抚可用不同的材料，如用你的头发、装饰羽毛、围巾或手指头;用食物 …

再看“壮阳药”。一种名叫“强力威哥王”的产品上面标注的是贵州某厂造的，可按上面的电话号码打过去却根本找不到这个厂家，老刘店里有四五种这类壮阳药，全部是“食”字号的。可据了解，国家从未批准过厂家生产食字号的壮阳药。

　　另外，像米索前列醇片、米非司酮片这种用来终止妊娠的处方药在老刘这里也能买到。进价是20多元，可转手能卖100多元。按国家规定，这类药服用前必须经过身体检查，服用后还要有监控，如果是宫外孕，随便吃是会出人命的！

**　 监管部门：不存在真正的性保健品**

北京市药品检验所曾经对120种壮阳类保健品进行抽查，结果发现其中有60多种非法添加了“伟哥”类药物。

　　而从2004年1月1日起，我国已禁止保健品以保健药品为名进行生产销售。凡标明具有特定保健功能的食品，都必须由卫生部核准。而在卫生部核准的保健食品的22项功效中，根本就没有改善或提高性功能这项内容。也就是说，政府从来没有批准过任何一种性保健品上市，但现实情况是，大量性保健品是打着改善或提高性功能的旗号进行销售的。

　　正是由于性医药保健品业的不规范，才出现了性医药保健产品生产与销售的高利润现象——一些性医药保健品的成本很低，售价却往往高出成本几倍甚至十几倍。

相关专家：性保健品有用但不可滥用

　　数年前正当性保健品“初出茅庐”之时，就有专业人士陈述自己的观点：性保健品市场有存在的必要，但要加强管理 …