这在当时引起了很多人的关注。美国《女性健康》杂志称，最近，性学专家们又提出要复兴和改进这种方法，并表示已经取得了一定成果。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：

**　　第一阶段，提高自身认识。**

　　作为一名女性，应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的，很多女性对性顶点会有所抵制，因此首先要做的是进行“认知重建”，简而言之，就是在性欲高涨时多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是顾虑重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

　　树立了正确的认识后，接下来女性应进行会阴收缩练习，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25―30次。

　　此外，还要关注自己的高质量性爱的表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

**　　第二阶段：和伴侣一起努力。**

　　女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，与此同时，女性要告诉伴侣，什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近性爱顶点时，男性不要停止刺激。美国性学专家认为，这只是女性第一个高质量性爱的开始 …

　　阴蒂包皮也有过长的标准

　　正常的阴蒂应该是左右两侧小阴唇头部的移位能使阴蒂包皮充分后退，整个阴蒂头可以完全暴露出来；但““异常””的阴蒂包皮不同程度地不完全后退，从而限制了阴蒂头的暴露。”

　　在我国，中国人民大学性社会学研究所所长潘绥铭和马晓年等专家也曾测量356例妇女的外阴结构，其中阴蒂头平时能裸露的占25.3%，不能裸露但能用手推出的占70.5%，其余4.2%属于包皮过长或包茎。但对此临床上仍很难加以严格的界定，一般分为三种情形：

　　1.勃起或用手推时，阴蒂头完全不能暴露、肉眼根本见不到，属于包茎；

　　2.阴蒂头能够暴露1/4～3/4，属于包皮过长；

　　3.阴蒂头基本上可以完全暴露，属于正常。

　　不过，马晓年也表示，这其实不是一个硬性的标准。阴蒂包茎和包皮过长等概念，主要是作为需不需要接受手术整形的一个参考。

　　不割包皮的危害

　　男人包皮过长会危害自身和伴侣的健康，那阴蒂包皮过长和包茎是否会对女性造成危害呢？

　　不少医疗机构称阴蒂不能完全外露，会直接影响性反应，同时也容易积聚不洁分泌物、细菌、污垢，刺激黏膜，引发多种慢性炎症和阴蒂与包皮粘连等问题。马晓 年对此的评价是“过分夸大 …

　　1、性行为时间的长短

　　虽然短时间的性行为往往不能使男女双方得到充分满足，但性行为并非时间越长越好，关键是使女方有充分的情欲发动时间。

　　如果在女方缺乏充分准备的情况下开始性行为，那么性钟即可使大多数男女得到满足。性行为时间过长，往往使人感到疲劳、局部敏感性降低，甚至感到厌倦而疲于应付。当然，这方面存在较大的个体差异。

　　2、性器官的大小

　　这是许多男性困惑不解，充满偏见的问题。其实女性的阴道是一个包容性极大的器官，它可以容纳一个婴儿的娩出。

　　性学家发现，女性的阴蒂是最敏感的器官，其次包括大小阴唇在内的阴道口，而阴道的神经感受器主要集中在外1/3处，越往里分布越少，其敏感性也越小。

　　因此，在性快感方面，阴茎并非越大越好，大的阴茎使女性感到局部疼痛的情况远远高于正常大小的阴茎。

　　3、女性性高潮的重要性

　　尽管性高潮能使女性得到极大的快乐和满足，但并非是必需的。对绝大多数女性来说，在性生活的最初一段时间是没有性高潮的，比较强烈的性兴奋会使她们感到满足，这是“没有性高潮的性满足”。这时，她们有性器官的湿润和身体紧张感的释放和精神满足。许多性学家认为，如果女性在10次性生活中能有5～7次达到性高潮，已经相当不错。

　　女性缺乏性高潮有多方面的原因：在性心理生理上还没有真正“成熟”、激素紊乱、爱抚和性行为的技巧不当以及丈夫射精过快等 …

可以禁得住这种怜香惜玉之感？记住，不要大声喧哗，以免晚归影响邻居。但越是紧张行事，越是让他血脉卉张。擒拿他岂不是手到擒来？

　　2、他做了让你开心的事情

　　他很关心丈母娘的高血压，很关心岳父大人的生日庆典，他经常早早地回来，像个居家男人般，给你做了一碗爱妻汤。

　　也许他不在乎获得你的性，但他确实让你感动，那么奖赏他最好的办法是给他一场火辣辣的SEX吧。温柔地抱住他，告诉他，他让你感动。

　　男人有时像个需要被夸奖的孩子，在一种激奋和受肯定的心情下，得到了那枚最好的糖果——性的奖赏。接下来你就等着看他是如何奋勇表现自己的有力和雄壮吧！

　　3、他心情不好时

　　他回来，坐在沙发上闷闷不乐地抽烟。他被上司骂了，他遇到了不顺心的事情。这个夜晚，他表现得如此消沉。

　　请像母亲一样地抱住他，然后给他身体上最好的抚慰。记住，男人有时需要用性来缓解压力。在一种忘我中，他们才会发泄掉自己的哀伤和失意。他平素可能主动惯了，但他那天心情不好。那么，今天让你来主动吧。

　　4、他是那个埋头苦读的书呆子

　　不要以为他在一心苦读时，真是所有的心思都读进书里去了。《聊斋》里的英俊书生们，貌似在深山古庙里苦读 …

不是固定的，它因人的年龄、身体状况而异，不同的人，房事的次数也不相同。如《****经》云：“人二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，一月一泄”随着医学的不断发展，人们更加认识到节制房事需要具体情况具体分析，房事的标准是事后第二天没有疲劳感，精神抖擞、心情愉快。较为年轻、身强力壮者，可以一周三、四次房事，甚至一天一次，年龄较大、身体虚弱者则要节制房事，如一周一次，半月一次，甚至一月一次。

　　房事不宜过早。男子破阳较早，则伤及精气，女子破阴太早则伤阴气，严重的还会导致未老先衰。古代养生学家认为房事开始的年龄男性22岁、女性20岁。

　　把握好生育的良好时机 中医不但提倡晚婚，而且提倡晚育，认为生育过早，女性的精血会大量受损，会导致体内正气衰退。晚育也会对胎儿健康和发育不利。男性的婚育年龄在24-28岁，女性生育的年龄在21-28岁，男女最佳生育年龄在女28-30 …

要存储更多热量来维持体温，性生活过于频繁，会大量消耗体能，影响阳气，容易使人患病。不过，减少频率并非禁欲，而是性爱频率比以往减少一些。例如夏秋季节每月4—5次，冬季可以减少到2—3次。具体频率因人而异，只要双方身心愉快，精力充沛，对性爱感到满足即说明是合适的。如性生活第二天感到疲倦乏力、畏寒怕冷，说明性生活太频繁了。此外，年龄较大、有慢性疾病的人，性爱频率最好减半，必要时咨询医生。

　　“精”指要努力把每次性爱都做成“精品”。首先，冬季人的性欲较低，需要放慢速度，多些前戏时间，才能调动起双方的欲望。其次，冬季天气干燥，男性阴茎和女性阴道都较为干燥，因此最好准备一些润滑剂，打开卧室里的加湿器。再次，冬季人们在饮食上喜欢吃些油腻的肉类补充热量，但性爱前不宜吃得过饱，应多吃水果蔬菜，切记不要乱补。最后，性爱后要注重后戏，夫妻多交流，逐步提升性爱质量。

　　“防冻”指性爱过程中做好保暖工作。性爱前最好热水泡脚，性爱过程中要盖着点被子 …

　　调查显示：12月是每年的怀孕高峰期，8月则是全年受孕“低潮”期。

　　得克萨斯大学的研究认为，“从生物学的角度来看，原因在于夏季精子质量不高，昼长夜短会影响卵巢功能；而12月份假期多，天气冷，人们性爱比较集中，更容易怀孕。”

　　周五性爱的人最多，周一是性行为低发时段。该数据来自《玩转东京》的2011年性调查。该调查涉及东京男女性生活的时间段、地点、频率，以及性伙伴的身份。结果发现，56%的人会在周五性爱，其次是周六，为30%，之后分别是周四、周三、周日、周二和周一。

　　83%的人喜欢在雨天、阴天的时候亲热。美国一家安全套公司进行的大型调查显示，在雨天人们更容易产生亲热的欲望，彼此的感情也会变得更加密切。

　　有些人因天气热而拒绝亲热，也有些人因为寒冷不愿亲热，前者是后者的两倍。美国一项调查发现，35%的人曾因为天热而多次拒绝亲热，而因为天太冷而拒绝亲热的人有19%。

　　晚上亲热的几率是下午的13倍。接受调查的人群表示，性行为需要天时地利，下午虽然性欲高涨，却不适合性爱，晚上完成了一天的工作 …

　　疑问：

　　“有人说，如果长期没有性爱，性能力会下降，导致夫妻感情也会淡漠。我和丈夫因为工作分居有半年了。会受到影响吗？”

　　中国性健康网专家：

　　有人说性能力是“用进废退”，但这不一定成立。因为在器质性方面，女性不会因为一小段时间缺乏性生活，而出现性能力下降；男性每天晚上都会有自然勃起，这是一种自我锻炼，因此也不会存在性能力下降的问题。

　　不过，感情确实需要性来维持。很长一段时间没见面，熟悉的人就会变得不再熟悉，物是人非，伊人不再。长期没有性生活容易导致焦虑、烦躁、寂寞，自制力不好的还可能出轨。

　　至于多久没性生活会有影响，这取决于双方感情的深度和处理问题的方法。建议分居两地的夫妻经常打电话沟通，有条件者最好一两个月见一次面。

力气使在性交动作上。

　　随着性快感的升级，这个温柔的动作显然就变得缺乏力度了。当人们爱的感情加 剧到无以复加的程度，不知道怎样才能表达自己的感受，就会自然地把亲吻升级为咬啮。

　　女性则没有这个便利条件，她们虽然可以用主动精神来参与做爱，但一到具体行为上就只能接受与等待。当她们觉得需要表达 强烈感情时，就会另辟蹊径，抓、咬等动作就在所难免。

　　我们不妨先来看看中西方是如何看待囊的表达方式。西方有一句格言说"真正的爱是畸形的"。尽管我们中国没有这样的格言，但 却有一条民谚叫做"打是亲，骂是爱，不打不骂是祸害"。

　　夫妻间在性生活中有一些粗暴行为，不仅不反常，而且很正常。国外有人调查，在美国有5%？10%的夫妻过性生活时出现过抓、 打、掐、挠等行为，并能从中得到很大乐趣。

　　如果说这些行为与性虐待有些类似，也只能说是"戏近"，双方都很有理智，掌握着分寸，不像性变态者那样追求不堪忍受的境遇 ，所以也就不会像性变态者那样给对方带来真正的伤害。

　　所以上文的两位朋友的担心是没有必要的。但他们的困惑却提出了一个问题，那就是：恩爱夫妻为什么不能用温柔的方式来做爱 ，而是要用近乎暴力的手段来过性生活？

　　为了追求强烈的快感，就必然要求性行为要有一定的力度，比如很多男人像上文那位女青年的丈夫一样喜欢变换多种姿势 …

　　疑问：

　　您好，中国性健康网网的专家，我不解的是，我的阴茎勃起时不是直的，有一定的弯曲角度，请问这是正常现象还是病态，会不会影响性交质量？

　　回答：

　　如果性交时阴茎弯曲角度不太大，又长期没有变化的话，一般是不需要担心的，因为阴茎勃起时弯曲是普遍存在的，有统计发现， 只有30%左右的男性勃起时阴茎完全成直立状态，而另外2/3的男性勃起时，阴茎都有不同程度、不同角度的弯曲。

　　造成阴茎弯曲的原因有先天的也有后天的。先天的主要是由于青春期发育时，阴茎内的两侧海绵体发育不一致造成的，有人甚至 同一侧的海绵体，其上、下、左、右的发育也会不一样，因此就会产生一定角度的弯曲，这与裤子穿的松紧、阴茎在裤子中的位置、是否手淫或睡觉姿势等没有太大关系。而后天的阴茎外伤、骨盆骨折、阴茎硬结症等也会导致勃起时弯曲。

　　所以只要弯曲不太严重，不影响性生活就没问题。如果阴茎勃起时向前弯曲的角度不大于40度；向后、向左、向右弯曲的角度不 大于30度，属于正常范围，如果超过这个范围或者已经影响到性生活，就要考虑就医，接受手术治疗了。