享受到更多快感。

　　这项研究对年龄从18—68岁的近2500位女士进行了调查。结果显示，在性爱中，无论是水性还是硅性的润滑剂都相当“给力”，半数以上的女人用了它性福指数明显提高，性爱时的不适症状也大为减少。

　　常见的润滑剂有三种类型，分别是水性，硅性和油性润滑剂。

　　水性润滑剂质感天然，可以被皮肤吸收，且和安全套兼容，更不会弄脏床单，但不大耐久。

　　硅性润滑剂会停留在皮肤表面而不会被吸收，这也使它更耐用持久，而且比水性的更黏稠；不过，可要小心它弄脏你的床单。

　　油性润滑剂润滑效果虽好，但使用它有两大问题：一是它可能引起女性的尿道感染和阴道感染；二是它不能与任何橡胶产品接触，比如橡胶安全套等，如果安全套上附着油性润滑剂，它的有效性会降低。鉴于目前市面上基本都用的是橡胶安全套，所以不推荐使用。

　　很多中年男子，不少人都常常感到性交后十分疲劳。是怎么回事？

　　一般来说，困扰他们的原因主要包括以下3方面：

　　首先，某些潜在疾病可能造成性交后疲劳，如贫血、轻度心脏病、低血钾、高血钾、甲常影响一个人的性感受。向丈夫大胆地说出自己的性感受

　　例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指责丈夫性要求过频，让男性对性活动产生焦虑、内疚心理，反映在躯体上，可能是性交后疲劳不适等。这种疲劳可能只是回避与妻子人际冲突的一个托词，解决内心冲突和人际关系方面的矛盾是有效消除疲劳的重要举措。

　　虚弱综合征侵袭现代男性

　　除了偶感疲劳，临床中还常有男性诉苦，说他们的疲劳感会持续一周之久，其间整天昏头昏脑，疲倦乏力，好像大病一场，可又查不出任何躯体疾病，这是什么原因呢？早在2004年召开的第四届世界男性老龄化学术研讨会上，专家们对一种名为“男子虚弱综合征”的问题展开了讨论，这与男性性交后持续疲劳的现象有密切关系。

　　过去的所谓虚弱综合征，是以男性出现了健康方面的五大问题为特点的，即走路不稳、体力活动减退或不喜活动、智力减退、小便失禁。现在，科学家已经把它和肌肉虚弱、骨质疏松、ED(勃起功能障碍)和认

　　知能力降低等问题并列，作为可以公认的衰老特征之一 …

的性表现不如妻子所期待，逐渐失去性趣。

　　女性则投诉与丈夫的沟通不够，期待更多情感交流与亲密感。女性话说得越多，想要做爱的欲望也越强。女性一天可说上1万2000个字，男性一天只说4000个字。

　　对男性来说，性爱=爱情；女性眼中，爱情=情感沟通与亲密感。

**　　性爱中谁的性趣较大？怎样提高彼此的性趣？**

　　性爱对性趣的要求与期待不同，时高时低很正常。男性的性趣比较迫切、不分心，锁定目标，做爱过程比较专注，容易达到性高潮。女性的性趣常被认为比较分散，迫切需要情感的亲密。性爱之间的性趣差异不在数量，而是品质。

　　男女的性趣可以一样高，不过一般男性的性趣比女性高，这是因为睾丸素在作祟，后天情色环境的刺激也有影响。

　　女性要浪漫，男性要色情，性趣结构大不同。性趣其实源自脑袋，而非技术，有必要从日常生活中抽离，专心想性，或借助性幻想，才能产生性趣。

　　男性产生性冲动只需3秒，女性需要拥抱15到20分钟才有性感觉。

**　　性爱要多少才算足够？**

　　医学刊物调查显示：三分一的夫妻每月做爱两三次。另个调查显示：有三分一的夫妻长期没有性生活，或每两个月做爱一次。这些夫妻年龄在38岁以下。

　　真正的性配合度指的不是性爱的性趣一致 …

至马上恢复。但随着年龄的增加，神经反应会变迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难 以消失。

　　一般来讲，性爱后的短暂疲惫是正常的，但如果性生活结束24小时后仍然感觉疲惫，甚至过了一周还缓不过劲来，就可能是某些潜在疾病造成的，如贫血、轻度心脏病、甲状腺疾病、糖尿病等，需要尽早排查。

　　性爱后不能很快恢复精力的男性，在排除潜在疾病的问题后，最重要的是要放松。射精后什么也不要干，不要胡思乱想，让交感神经渐渐松弛。

　　一些男人工作负担重、心理压力大、生活方式不健康，可能会患上一种叫“男子虚弱综合征”的疾病，这种疾病会严重影响夫妻间的性生活，丈夫们绝不可自认为“亚健康状态”而不在意。

　　有的夫妻感情不好，或者妻子常常指责丈夫性要求过频，让男性对性活动产生焦虑、内疚心理。反映在身体上，可能造成性交后疲劳不适等。所以保持愉快、和谐的夫妻生活对缓解男人性爱后疲劳很有帮助。

　　如果体力允许，性爱后可下床简单做些活动，洗个澡，通过淋浴来改善局部和全身的血液循环，并用新鲜的刺激和自然的情绪变化来帮助消除疲劳感。

　　不少女性很难理解，为何丈夫在性生活中的表现时好时坏？那么究其原因何在呢？

　　国内外性学家认为，这与夫妇间的性生活是否和谐密切相关，也是问题的症结所在。-中国性健康网

　　据调查研究发现，在已婚人群中，双方(尤其是女方)平均2次性生活中，有1次性满足者，仅占1.2%；平均3次性生活中，有1次性满足者，只有20.6%、多数人自称，若干次中有1次较为满意的性生活，已算是很不错了。

　　追求夫妇间的性和谐无可非议，但双方的特点与差异客观存在。如丈夫的性兴奋来得快，去得也快，一般约2～6分钟，随后迅速消退；妻子则兴奋较慢，通常约10～30分钟不等。但持续时间较长，消退也慢。丈夫的需求主要集中在性器官上，而妻子的需求不仅表现在性器官上，而且可从语言、触觉、拥抱、接吻等方面得到满足。

　　欲使夫妇间性生活和谐，在进入房事前，必须先有前戏，医学上称为性诱导，主要为了提高双方性兴奋，它需要的时间，约占全过程的1/3～1/2 …

　　揭示了女性身体的一些有趣数据，通过它们，我们可以更好地了解女“性”。

　　阴道角度向下15度

　　女性平躺时，阴道与床的水平面成向下的角度，一般为15度左右，因此女性翘起臀部能让男性进入更深。

　　臀部吸引力排名第六位

　　对于男人来说，臀部是性感器官之一，排在第六位，前五位分别是性器周围、乳房、嘴唇、颈及肚脐。

　　阴道30秒就能分泌爱液

　　当受到性的刺激时，阴道壁分泌爱液所需的时间平均为30秒钟。

　　性爱时阴道温度38.5℃

　　平时，阴道内的温度平均为37.8℃，但在性兴奋时，阴道内的温度可快速上升到38.5℃。

　　高潮时手劲巨大

　　性爱到达高潮时，女性往往喜欢抓住某些物品，这是她在释放能量的表现。研究发现，女性高潮时平均握力为29.61公斤，这样的抓握力非同小可，有时候会抓伤男性。

　　高潮感能持续6秒

　　男性的高潮顶峰感觉只能持续一两秒，但女性大脑空白，身体抽搐的感觉能持续6秒。

　　阴道痉挛每次持续0.8秒

　　新高潮时，女性阴道内、子宫及肝门括约肌都会发生痉挛，每次0.8秒，连续七八次，这种收缩能给双方带来快感 …

　　下面的三种性爱方式，不但不会让男女获得“性愉悦”和性高潮，还会让性生活变得沉重无趣。

　　1、“死板型”性爱

　　夫妻们通过性爱实践后基本上会朝着同一个模式去做。过不了多久，这就变成了他们觉法：性生活犹如是衣服的搭配，如果你合理搭配，精巧调合，便可日日出新。所以，你不妨试着舍弃一成不变的套装，挑选不同的衣服和裤子搭 配，能给人最好印象。比如将晚间性爱变换为晨爱或午间性爱、尝试新的方式，变换不同场地，如沙发、浴室，偶尔厨房，改变一成不变的床上。陌生的新环境能让 你们僵硬的关系产生意想不到的缓和和柔化。

　　2、“快速型”性爱

　　很多男人都没有意思到，女人唤起性兴奋需要时间，而她们要求的并不多，只要男人多做些亲密动作的前戏，用你的温情和柔和感化她，相反，如果你一扑而上不管三七二十一地快速干活，会让许多女人会心生抱怨，长期会导致性生活变得沉重无趣。

　　补救方法：丈夫做爱前提醒自己别急躁，要来一番别样的前戏。如为劳累一天的妻子按摩十五分钟，使她感觉轻松舒服；然后你可以从她的“次级敏感 带”开始入手 …

　　清晨7点男女性欲高峰重合

　　美国著名性学杂志《红书》刊文强调，夫妻们要充分利用周末，给自己放个假，“专心”地投入夫妻生活，改善彼此关系。

　　美国《预防》杂志公布的一项调查数据表明，无论中国人还是美国人，多数人都认为，“不受打扰的周末最浪漫”。其中，不少美国人习惯将欢爱安排在周末 早 晨。但只有8.1%的中国人会在周末的日程表上，给夫妻生活预留时间。因此，专家一致认为，中国夫妻应该学会利用周末，享受二人世界。

　　首先，男女性欲的重合点在清晨六七点。此时男女体内激素水平都处于一天的波峰。加上男性有晨间勃起，性爱质量会更理想。而且经过一夜休息，清晨体力最好，身体各器官灵敏度最高，性反应会更强烈。

　　其次，到了周末，彼此不用考虑日常事务，男性能投入更多精力唤起妻子的欲望，女性也可以细细享受身体被呵护的快感。激情之后，夫妻还可以睡个回笼觉补充体力。

　　最后，周末时间充裕，夫妻们可以随心所欲地换换花样，改善一成不变的性爱轨迹，提升性感受。

　　需要强调的是，周末性爱要避免陷入另一个 …

　　了解妻子阴部的知识，让夫妻生活更易达到性高潮

　　阴蒂头到阴道口的距离因人而异，从1.3～3.8厘米不等，此距离越短者，越容易获得性高潮；阴蒂头的直径0.3～1厘米不等，阴蒂头大的妇女容易获得性高潮;另外，阴蒂位置的高低与性感觉关系密切，阴蒂位置较高的妇女从阴蒂高潮过渡到全身心的混合式高潮要比阴蒂位置低的妇女的难度大一些。

　　这一研究结果也支持了阴蒂在女性性高潮中起重要作用的观点，同时也告诉我们，丈夫对妻子的阴蒂应有充分的了解。妻子阴蒂位置较高，阴蒂头较小的，丈夫应给予充分的爱抚刺激。

　　爱抚的过程，要讲究"艺术"，注意经常变换手法，长期使用同一种手法会使刺激强度减弱。丈夫也应该懂得，妻子的阴蒂就像自己的阴茎龟头一样敏感，所以不要粗暴地碰它，否则会引起妻子的疼痛和不舒服。

　　当代性学家们还发现，许多女性之所以缺乏性欲，主要是因为她们从来没有体验过性高潮的美好感觉，所以缺乏内心的动力去寻求性高潮。女性性高潮缺乏的原因固然很多，但就正常的夫妻而言，同丈夫在性交前对妻子的阴蒂刺激不够、性交时又多采用男上女下体位有关。

　　有的女性在性生活时总是并紧双腿，或者是由于身体状况所限无法分开，就更不容易使阴蒂受到适当的刺激，因而很少甚至没有性高潮，而改变性交体位，如采用女上位，丈夫给予妻子更多的主导权，则可以提高夫妻性生活的质量。

性大脑很多区域全都停止了活动，而男性在这方面就不是很明显，很可能是高潮时间过短的缘故。

　　2、G点确实存在。G点是阴道里一个小区域，受到刺激能形成极强烈的性高潮。意大利一项研究发现，有G点高潮经历的女性与没该经历的女性确实在阴道结构上有差异，他们甚至培训一些有G点的女性如何使自己达到高潮。

　　3、很多女性没性高潮。《美国医学学会杂志》的一份调查报告显示，大约43%的美国女性在性生活中存在障碍，体验不到高潮。

　　4、高潮次数由基因决定。根据一项基因学研究，女性出现性高潮的能力很大程度上取决于基因。很多女性从未有过高潮体验，即便通过自慰的办法也难以实现。除了一些外部因素外，遗传影响最明显。

　　5、结婚年龄对性高潮起作用。性高潮频率最低的是20岁之前结婚的女人。在这样的人中，34%在婚后第一年里从未达到高潮。在21—30岁结婚的女人中，这样的人只占22%。在30岁以后才结婚的女人中只占17%。直到婚后10年和15年，这种差异依然存在。

　　6、女性可有多次高潮。研究显示，当女性经历了高潮之后，就比较容易再达到下一次高潮，而且会越来越容易，就好像找到开关一样。因此，女性可以通过自慰的方式达到高潮。