专家们这样告诫我们：女人所需前戏的时间，至少要15分钟。嗯，这大概是足以让你犯规很多次的一局足球赛的时间。15分钟对许多事来说，都嫌太长，对前戏这件事尤是。如何好好运用这漫长的15分钟，使你成为人见人爱的情场圣手？

**　　【起手式：从手开始】**

　　1. 轻轻地握住她的手，亲吻她的手指背。一位熟识的指甲彩绘大师偷偷告诉我，其实手指是最被女性忽略的性感带。

　　2. 将她的手翻过来，手心朝上。你呢，嘴巴紧闭，用你的嘴唇轻柔地压印在她手掌肉厚最柔软处。慢慢地往她手腕方向压按移动，直到你的嘴唇感觉到他手腕上的脉搏跳动为止。

　　这阶段所需时间：1分钟

**　　【第二步 最轻最轻的吻】**

　　1. 从她的下嘴唇开始。一样地，你双唇轻阖，将她的下嘴唇轻轻含在你的双唇间。要轻柔到让她几乎没有感觉你的存在。

　　2. 同样的方法，用你的嘴唇依序对她的上嘴唇、颈间、耳垂、眼皮进行轻触。记得，你的眼睛要张开，嘴唇阖起，不要猴急地把舌头伸出东舔西舔。

　　3. 当你如此轻柔地亲她时，手不要闲着 – 以指尖轻轻抚摸她的手膀、肩背 …

性交技巧主要包括性交合技巧、促进性高潮的技巧与古代房中术有关的性技巧等三个方面。

性交合技巧有三种基本技巧：

　　①活塞式运动：即阴茎在阴道前后来回抽动，一般女性对低频率抽动，表现得淋淳漓至。意思是前后抽动，先在浅处抽九下，再向前深插一下，然后在左右阴道侧壁各抽动磨擦三下，然后上下有节奏地抽动，如黄鳝在浅水中呈螺旋式向前蠕动。这种动作可使夫妻在性生活中获得极大快感。

　　②旋转式运动：即当阴茎插入阴道后，用腰部画圆的技巧，做旋转运动。本法适于女上位，可由夫妇双方轮流操作。本法的优点是两人紧贴在一起，有助于阴根部强烈刺激阴蒂，使夫妻双方同时获得强烈的性快感。

　　③迎送运动：当男方将阴茎插入女方阴道后，居下仰卧一方用力将骨盆及生殖器向上顶。居上俯卧一方用力将骨盆及生殖器向下压，形成上送下迎、上压下顶的局面，使双方交接处甚为紧贴。本法适于男上位或女上位。优点是有利于刺激阴蒂及阴道口，并有利于女性靠阴道口的三分之一长度范围的阴道对阴茎的紧握，从而增加性刺激的强度。

　　促进性高潮的技巧：性高潮是夫妻性兴奋的顶点，是夫妻双方性交流的高峰体验，是一种超越自我境界的意识，故夫妻在性生活中都希望达到性高潮。如何才能享受性高潮的幸福呢？

　　其方法是：

　　①实行爱肌训练。即锻炼女性耻骨尾骨肌(又称PC肌)的收缩力，方法是将阴道括约肌及肛门括约肌收缩一下然后松一下，算一次，早晚各做60次，锻炼一个月，然后将这种动作用于性生活中去 …

**　　1、女性在上姿势**

丈夫疲倦时，为了不增加其疲劳，最常用的就是女性在上的姿势。这个方式中，男性只要仰卧就可以，性交的主动权操在女方手中，可使男性完全不消耗能量而完成性交活动。 　　　　女性在上的姿势也有种种不同的变化，先以男性仰卧来说，就有双腿合拢与分开的不同。女性方面有双肘支撑在男性两侧，或是两腕直立于男性两侧，以及两膝直立完全坐在男性身上等等。 　　　　其中最激烈的应算是跨于男性中腰部位，使腰部坐直做上下运动的姿势了。这个姿势可以使阴茎深人阴道之内，由于子宫下降，因此龟头能够直接刺激子宫而使男女皆能获得快感。 　　　　男性由于自始而终皆保持同一姿势不需活动，因此是一个在男性疲倦之时，能使双方满意的姿势。

**　　2、前坐姿**

丈夫疲倦时可采用的另一种就是前坐姿。男女面对面，男性坐下伸出两腿，女性大腿张开跨坐于男性之上，彼此互相拥抱的姿势。 　　　　这是双方的皮肤做全面性的接触，因此刺激很强烈，二人面对面也能聊天，性交活动由女人来做，男人只要保持同一姿势就可以了。这种情形下，男性把双手置于背后，完全由女性来运动，当阴茎插入阴道之后，女性也把双手置于男性之后，刺激对方的方法是采用提高臀部之法。 　　　　男性把手放在背后，任凭女性摆布的情况，总是令人有一种不够的感觉，此时的女性也把手放到男性背后，作两脚向前伸出或向后弯之动作使性器结合，便于刺激增强故可获得较大快感。 　　　　而且在此种姿势中，由于阴茎与阴道的中心线相交，女性稍向后移 …

研究报告，而对男性方面的研究报告却相当少，但要知道男性也是一样的，只要能在女性身上生效的都可以运用到男性身上。女性性感带之刺激主要是来自触觉，男性亦然，必须施行全身的爱抚，接触以及亲吻。

　　亲吻嘴唇开始，以至于头侧、胸部、乳头、大腿、脚尖为止。全身各处都要用唇与舌来完成，最后转到亲吻性器，这种由嘴唇使实施的性感带刺激，有人称之为“舔淫”，男性会由于女性的舔淫而逐渐启发性感带而变得敏感。妻子对丈夫之性器加以爱抚并亲吻嘴唇，眼睛，头，胁。普遍可以提高男性之性感。

　　男性喜欢征服女性的心理很强，相反的，被女性深爱以及爱抚的期望也很强烈。妻子爱抚丈夫之性器时，用干燥的手法抚摸是最大的禁忌，必须温柔且暖和，还得确实的润湿，总之必须使手恰似阴道或口一般温柔。而后以暖和且温柔的手法来刺激男性性感带最敏感之部位，也就是必须对龟头及阴茎内侧的部位施以温柔的刺激。

　　对男性的性感带加以刺激的方式，除了触觉之外，还有视觉、听觉、嗅觉等等也都扮演着重要的角色。

　　心情舒畅的爱抚加上优美的旋律伴奏，更能提高丈夫的性欲。具有挑逗性的音乐与好比燃起熊熊烈火的喜声节奏，再加上在丈夫耳边嗡嗡细语等等，这一切比起仅由爱抚得来的快感，在效果上要好多了。如“太棒了”“幸福”“我爱 …

c1、让视觉界入性生活 　　视觉：笔者曾为一对夫妇咨询，丈夫诉说从来都看不到妻子的外阴。他们的性生活都是“在黑灯瞎火时进行的”。新婚之时，当他拉开电灯想看看性生活时妻子这个“黑箱”部位时，妻子马上将电灯不了那句老话“夜深人静，灯明帐掩”。如果都在黑暗中进行，就完全剥夺了视觉参加性生活的权利，显然减少了乐趣。因为这时视觉不仅了解静止的性器官和动情区，还了解了性生活对方和双方体位和运动的全过程，另外，视觉与视觉之间的交流，对深入和发展日后的性生活，起着推波助澜的作用。

　　2、性话——动情的微妙功效

　　听觉：性欲的激起不仅需要视觉参与，也需要听觉的参与。不少介绍性生活的小册子都强调情活在性生活时的功效。笔者认为，夫妇间的性生活，不仅要有情话，还应有性话参与。性话(有关性生活时双方各种感受，各种要求的语言)，对新婚夫妇来讲，尚不习惯，因为毕竟是刚从一个未婚角色变成一个已婚角色。情话甚至性话的应用，都应有一个循序渐近的过程。

　　不仅夫妇间的情话与性话会充实丰富性生活，甚至连对方急促的喘息声、呻吟声，以及性器官摩擦时的细微声响，也会起到动情的功效。

　　3、性味觉

　　味觉 …

茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。　　　　*以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。　　　　*强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。　　　　*晚饭後到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。　　　　*为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。　　　　*自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。（此方法不能经常用）

**　　2.硬度强化窍门：**

*钢铁般阴茎的训练：准备一盆浮冰的冰水 …

后脑，看着对方：不藉着碰触来表达对对方的兴趣。

　　2. 挺直胸膛，显现出他可以随时保护对方的模样。

　　3. 俐落的扭动他的臀部(你跳舞时可得注意这种放电方式啊？)

　　4. 走路一派潇洒模样引人注意。

　　5. 大声谈笑：宣告他男性的魅力，同时想显现他父性的作风。

　　6. 整理轻拉自己的领带。

　　7. 手掌交叉握在颈后。

　　8. 下巴微抬，一付吊儿啷当，表现出粗犷不骥的样子。

　　9. 表达立场时，温和而坚定。

　　10. 将手掌放在桌面上或是膝上，显示他们是温和、“无伤害性” 的？

**　　十项女人调情时的举动**

　　1. 跟对方微笑表示她现在有空，对他有兴趣。

　　2. 年轻的女生，则因眼睛张大好四处打量，以致眉毛都挑起来。

　　3. 眼睑很快低垂下来，下巴收敛，将脸偏向一边转开视线，表示不愿随便和人发生性关系。

　　4. 用手掩着嘴咯咯地笑：这年轻女孩、或是表现出服从意愿的女人会有的举动。

　　5. 耸肩 …

　　性生活并没有统一的模式与方法。每对夫妇的体质、兴趣、习惯、环境等条件也并不相同，所以无法定下一个统一的标准。但是作为性医学的基础知识，仍然可以谈一些基本方式。首先是讲体位，惯例的性交体位是男上女下，因为阴茎勃起后的角度与女方阴道的走向，在此体位上最为符合，而且男方在此体位上进行性交动作也更为符合本能。　　当然，为了提高性生活兴趣，经常改变体位，采用女上男下或侧卧、站位等或者由于某些特殊情况，例如怀孕、髋关节畸形等，采取更合适特殊情况的性交体位，也未尝不可。

　　其次是谈方法，阴茎的置入不宜过于充分，以免过度刺激女方子宫颈，而引起接触性子宫颈部出血。置入后应该有一定的性交动作，无论是男、女哪方进行动作，其目的都是让男女双方性器官磨擦，以积累性器官局部的性刺激，在达到一定强度后，才能刺激起一系列神经反射，而进入性欲高潮。

　　最后要适度，这里不是说性生活的频度，当然也不宜过频，以免影响健康，而是说每次性生活时的力度要适宜，性交动作要规则与柔和，不要过分强烈，以免引起损伤、疼痛等不良现象。同时性生活也要讲究文明，不能鲁莽与勉强。

**　　点燃他的欲望**

有人说女人是水做的，其实女人也像花朵，需要灌溉、温暖和阳光。男性的快乐之源却像汽车，你可以像驾驶汽车般令他去渴求你的爱，因为你是他心中的女神。在彼此关系当中子一定是不喜欢他或不喜欢性。这对他的打击是难以承受的。

　　所以你应该让他知道你是喜欢他的，你一直被他深深吸引(如果那是真的话)。尝试深情地看着他，然后对他说“欲速则不达”。

　　在你婚姻的日常生活中，尝试发掘一些有趣而有益身心的活动，很多时一对爱侣快速地肉帛相见只是因为他们在家里无所事事。你也可以尝试穿一些难于脱掉的衣服。

**　　让爱火不断燃烧**

　　相爱的夫妻当然会发生亲密关系，但若一切变成习惯，即使最诚恳的人也会感到厌倦甚至逃跑。所以无论他多么了解你，你也应保持一定的神秘感。莎士比亚有句名言：“她最满足的时候是她感到最饥饿之时。”

**　　适当的关注能减少他的迷惘感**

　　虽然不易得到是一件好事，但让他觉得总是得不到却会苦了大家。就算是再有诚意和耐性的男人也会感到失望和厌倦，甚至崩溃。现代女性都希望虽然已经在婚姻里，也要让他追求你，但若你时常玩失踪，他会失去追逐的目标，这样他会感到不知所措，甚至无所适从。

　　所以应尽量给他多些关注，你需要关心你的孩子、你的事业、你的兴趣和你的朋友，但往往却忽略了他- -他其实更需要你的关心。很多时男性有外遇并不一定代表他需要一个新的性伴侣，而是他的另一半未能给予他足够的关怀。

**　　给他一些惊喜**

　　偶尔穿上性感内衣、在电话中调情 …

　　有性学专家曾经说，性不仅存在于两腿之间，还存在于两耳之间。这句话的意思是，只有沟通，才能让性爱更美好。不过，近日负责女用性冷淡治疗药物的研发专家为这句话增加了新的内涵：大脑才是人体最敏感的性器官，对于女性来说尤其如此。　　　　专家们指出，与性有关的许多行为，都是通过大脑的“分析”，才让我们产生愉快感受的。以大脑对嗅觉的控制为例：闻到花的芳香时，人体内的激素含量就会起变化，使女性月经周期缩短，排卵加速。而排卵加速，会让女性更容易产生性欲望。　　　大脑对视觉的控制也一样：对一个坠入爱河的人来说，每次看到或想到爱侣时，脑部就会释放出一种化学物质，使身体立刻产生兴奋感。这种化学物质类似让吸毒成瘾者获得快感的药物——安非他命。　　　　嗅觉与触觉的组合同样重要：接吻是人类最主要的愉悦行为之一，而它其实只不过是大脑对信息的简单处理。嘴唇接触到伴侣肌肤，同时深深地吸入了对方的体味，大脑搜集信息，让人产生了美好的感觉。　　　　身体之间的接触，更是需要通过大脑对触觉信息的判断，来帮助获得快感。　　　　看到这里很多人不禁要问，难道只要两个异性在一起，连闻闻对方的体味，都会激发性欲吗？美国性心理学家和神经学专家认为，在帮助人们获得性快感的同时，大脑会释放出一种化学物质，阻碍人们获得性高潮。只有在性刺激非常强烈时，人体才会产生另一种化学物质，冲破性高潮抑制物的防线 …