的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间上都有较大的差距。男性的性欲能很快激发，并在整个性交过程中可以很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快的消退。因此，男性只要一旦达到了性高潮(哪怕是手淫之后)就可以很快地安然入睡。

但是女性则不同，女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮之后性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性更容易产生失眠。因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐不完美是女性失眠的重要原因。因此，完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。因为热情奔放的性行为过后，紧张激动的身躯得以放松，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松。因此，夫妻俩需共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，一同进入梦乡。

“我调查的几个成年男女都说，过早性行为影响了他们的身高。其中一男的说他十四五岁就跟女孩经常做爱，他十四五岁长身体长身高的时候，身体某种长高激素用来供应性功能所以他没长高。-sexjk-com 还有一女孩也这么跟我说，请问，青少年过早性行为和青少年身高受限有关系吗？”

为了回答这一问题，我们首先应该了解青少年身高与哪些因素有关呢？青春期的少男少女都希望自己有较高的身材，他们在青春期中身高的增长非常快，其原因主要是骨骼的发育。网上介绍的可能响身高的因素包括：

(1)身高与性成熟早晚有关

　　身体急速成长现象发生较早，停止增长也早；发生较晚的，停止也较晚。性晚熟的身材比较高。

　　身高长得最快的巅峰时期是青春前期：女孩在月经初潮的前一年，男孩在遗精前一年。

　　(2)身高与营养有关

　　身高与营养的关系毋庸置疑，改革开放以来我国学生的身高已经看出变化。

　　(3)身高与睡眠有关

　　对青少年来说，睡得好长得高。因为控制身高的内分泌激素包括生长素、黄体生成素和性激素在夜晚睡眠时分泌较多。

　　(4)身高与遗传有关

　　人体的最终身高75%取决于遗传因素。但是父母身高也不是影响子女身高的唯一因素。外在因素如营养、生活习惯、体育锻炼等也有影响。

　　(5)身高与体育锻炼有关

　　据调查体育锻炼能促使身高的增长，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用 …

已经有性学专家对这一问题作了如下的陈述，今天的妇女希望享受完全的性满足。很多妇女在没有达到性高潮时会感到烦躁不安。在对待性的态度上，这当然可以说是现在因为性都是可以拥有酷的形式来证明的，因此性问题现在正在面临新情况。老一辈的妇女并没有类似的期待。如今，在同丈夫作爱时若没有达到性高潮，妻子在思想中就会蒙生出冷淡和变态的阴影。或许她会责备男人，但若丈夫、性伴侣关爱呵护有加，她就只能自责了。她越焦虑，就高潮，就包括女人的极度的性交欢乐呻吟或是撕咬中男人的射精动作完成。

另外，往往在夫妻和情人直接地造爱，男人们的顾虑和心情是不同的，当男人和自己法律允许的妻子作爱的时候，这种心理并没有障碍，但是会有心理的厌误，因为作为男人有人会说，他们的爱情是维持幸而上上，不必计较性爱。但是，假如真的如此人们就会说不承认性的愉悦的人，才是真的虚伪，会有许多的肌肤之亲上，而且女人在达到了爱抚之后，会不再计较男人是否有插入的动作，其实这种观点总是有点自欺欺人。

因为真正的两性的愉悦和高潮的达到，没有了男人对于女人的肉体的进入方式，这些是难以达到的。当然为了维持婚姻，男人用了其他的方式来让女人达到愉悦的性感受，这些方法都是可行的。

所不同的是男人在没有经历性爱的插入，而完成射精动作的时候总是让男人感到了一种无奈的伴随。

其实，对于男人的射精是和男人的性高潮的评价一样，男人的这种对于性爱的要求和女人对于性爱过程中的肌体抚爱的需要一样，并没有什么高下之分。但是，作为男人他不能把自己的性高潮仅仅归结在射精上，因为这样的话，会让男人感到自己纯粹是一种性交的产物，而不具备对于情感挑逗的真正需求 …

妻子比丈夫年龄大的情况在国外很流行，无意中我赶上了这个“姐弟恋”的时髦，阴差阳错地找了一个比我年龄长5岁的妻子。

而今我刚到38岁，妻子已经43岁了。这么多年的婚姻生活，我的切身体会是，如果丈夫不去想方设法地合上妻子的“性节拍”，人到中年后，同样也会因性要求程度的强弱不同而使“姐弟恋”的婚姻质量大打折扣。

一般来说，40岁是健康的分水岭，很容易体会到精力、体力同年轻时的差别，特别表现在性需求上，43岁的妻子不像年轻时那样容易兴奋，而处于38岁的我，性能力还分外旺盛。以前，她月经过后，便会主动有一次亲热的举动，可现在，往往就是以各种借口推托掉，如果我勉强，妻子会因为身体干涩而流露出痛苦而无奈的表情，就这样，我常常以败兴告终。

于是，我开始后悔自己的选择，如果当初不找个姐姐做老婆，人到中年，怎么会有这样的烦恼？

一位医生朋友看出了我的苦恼，告诉我，女性进入中年之后，随着更年期的到来，卵巢功能衰退，分泌物减少，会出现性生活疼痛，性欲逐渐降低，而男人多在50岁到60岁性欲仍然很旺盛。如果此时丈夫处理不好与妻子的“性同步”，生理上的默契遭到破坏，可能因性的不和谐影响夫妻感情 …

性爱时间的完美分配点2∶3∶2 [Sexjk.com] 性生活很多男人都想希望“久些、久些、再久些”。但性爱的目标是让双方都获得快感和愉悦，只要合理分配性爱时间，哪怕仅有十多分钟，都能让双方达到高潮。

清华大学玉泉医院性医学科杨大中介绍说，完整的性爱包括三部分，前戏、实质性交和后戏。总的来说，性爱时间因人、因时而异，一般在二三十分钟左右即可。

从时间分配上看，可以遵循2∶3∶2的原则。以20分钟为例，前戏应占6分钟左右，实质性爱为八九分钟，后戏约为6分钟。这样分配，一方面确保了各环节时长适中，避免了过度延长性爱时间;另一方面，有研究证实，这足以激起彼此的欲望，让身体做好充分准备，来迎接较高质量的性爱。

对一部分人来说，性爱毕竟是件体力和脑力消耗都较大的综合运动。如果时间过长，很可能带来负面影响，甚至危及健康。比如，可能会导致射精延迟或不射精，出现性高潮缺失;或生殖器官充血刺激过度，诱发相关疾病。因此，性爱时间的长短，应该量力而行 …

竟做爱的时间持续多久才算正常？根据研究和调查，一般人行房每次平均只有二至三分钟澳洲性学专家金丝医生指出，其实只要三分钟就够了。根据新加坡医生的临床经验，每次行房的时间，介乎三至五分钟。如果男性服用了治阳痿药物“威而钢”，甚至可能持续到十分钟。

人一生的性高潮：16小时

这16小时是一个人在漫长的78年里享受到的所有性高潮的总合。这样算来，人们每天享受的销魂时刻只有2.02秒。因为一个人24年零4个月的时间在床上睡觉；7年时间忙于工作；近5年的时光从碗边流过，全部用于吃喝；5.5年的时间坐在电视机前自我娱乐；6个月在马路红灯前或交通堵塞中度过；9个月时间在洗衣服做饭；真正用于信仰的时间很少，以英国人为例，78年中只有14天在教堂祷告。

女性的爱液：20CC

女性在每次媾合时所分泌的爱液，平均量为20CC，而爱液实际上有6种之多，首先是阴道分泌出杀菌作用的液体；接着在兴奋时，又分泌粘滑液，方便进入媾合，而随之而来是腺液、淋巴液；到达到高潮时，子宫颈管会分泌粘液帮助精子的通过；而尿道口的G点，女性亦有“精液”流出。

男人，在性上存在困惑？看看专家的解答。

　　1、男人的勃起长度真的可以达到20厘米吗？

　　错误：阴茎在放松的情况下就会缩短。尽管63%男人会在私底下抱怨自己的硬条实在太小，但事实上他们都超过了平均标准。正常亚洲男性勃起时的平均长度是11~13厘米，而在放松的情况下则是6~8厘米。所以，不要再试图怀疑你自己啦！-Sexjk-Com

　　2、未经过包皮手术的男性在性欲望上表现会更强？

　　错误：包皮手术与否对成年男人在性能力，勃起，射精没有明显的影响。我们包皮的真正作用是保护与美观……

　　3、一些女人可以仅通过乳头的刺激便达到高潮？

　　正确：每一位女人的性感官都是不同的，胸的上半部分非常敏感，足以令女人感到极度兴奋。准备好了吗？就从那里开始！

　　4、绿色的巧克力能增强性欲？

　　错误：除非经实验确有此功效，才能相信！有些人想象力太丰富了？

　　5、牡蛎可以增强性功能？

　　错误：是你自己让你性功能强大而不是牡蛎！ 没有任何科学依据表明牡蛎能够增强性欲，但是可能会有安慰剂作用，如果你觉得有效的话，那也不错！那是纯心理因素在作祟。

　　6、精子和馒头一样都是由低碳水化合物组成的吗？

　　错误 …

功能障碍疾病，处理不当就可能影响夫妻感情。 他在文中列举了4种常见状况：

第一种、情况常见于青壮年。一般来说，年龄越大的男性，往往对射精时间的控制力越强。不过，物极必反，如果为了延长房事的时间，频繁采用转移注意力之类的方法，养成延迟射精的习惯，最终可导致不射精。

第二种、常见于习惯用自慰获得快感的人。正常的性生活是男女性器官之间的摩擦刺激，比较柔和。而自慰则摩擦剧烈。习惯于自慰的强硬刺激后，再进行正常的性生活，就会觉得强度较弱而不易射精。所以自慰所造成的性功能障碍一般是延迟射精或不射精。

第三种、药物作用。20世纪80年代时，医学家们发现，无法达到性高潮的人中，有相当一部分人服用过治疗高血压、神经衰弱的药物，它们破坏了人脑中复合胺的正常循环，导致无法正常射精。

第四种、由性心理异常引起。欧洲泌尿学协会针对男性性功能障碍提出了新观点：“不愉快的往事造成了心理阴影，会引起性功能异常。”离婚、对待性的态度、面对异性时的表现等，都可能使男性无法达到高潮，最直接的表现是无法射精。

住器械，屈膝，把小腿尽力向上缩起，卷腹，尽量匀速抬到最高。提膝时呼气，还原时吸气。

　　【家里】

　　仰卧卷腹，锻炼者仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。但注意不要在床上做这一动作，因为床上过软，长期做对腰椎有一定的伤害。

**　　腿部 下蹲促进睾酮素分泌**

**　　功效：提升大腿肌肉，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌**

　　【健身房】

　　深蹲练习，将杠铃置于颈后斜方肌上，双手抓握杠铃，身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽，膝盖不要超过脚尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持数秒后，蹬腿伸膝至还原。

　　坐姿蹬腿(图)，对于身体素质比较弱的人来说，可以通过坐姿蹬腿器来进行腿部肌肉练习，锻炼者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部紧贴靠背，双脚平放在踏板上，略比肩宽，慢慢下落，保证脚尖和膝盖平行。

　　【家里】

　　自身蹲，双腿与肩同宽，双手抱于胸前 …

怎么做才能得到更好的性生活？ [中国性健康.网] 这是一个无法回答的问题。如果硬是要给出一个答案，那我会说：“越是简单的性爱，越容易完美。”

性爱的第一要义，就是爱人在身体和情绪上获得最大程度的满足，而不会有人受伤害。因此，在性爱生活中，并不存在什么“明令禁止”或“势在必行”。只要是相爱的两个人心甘情愿，都不应被归结为反常或不足。

要想获得令人满意的性爱，首先应毫无顾虑地去探究自己身体真正的诉求，换句话说，如果能搞清楚何种方式的爱抚能让自己受用，你就能够更好地让伴侣满足你的渴望。

如果你无法确定对方需要什么，一定要记得询问。如果你希望对方的身体一直保持着激情状态，那可以尝试从亲吻和爱抚开始，不要从一开始就直接触及性爱的敏感部位。

　　如果夫妻间有需要，应多些尝试。各式变化可以让性爱充满惊喜，有助于减缓伴侣间在面对以生理唤起为开始、以性交结束的性爱时承受的压力。

　　以上这些都说明，一个好的爱人并不需要费心演练多么复杂的技巧，这会让彼此都陷入一个“为性而性”的怪圈，最后只能是厌倦。其实，当你有疑惑时，最好说出来，和爱侣一起解决。人们还应该牢记，性交是性爱必不可少的一部分，但不是结果。因此，一些人在性交中始终无法达到高潮，却仍然可以享受这一过程 …