手掌压迫耻丘；或是两股间夹着毛毯或枕头；以床缘对生殖器官施加刺激等方法。

以上是女性自慰的主要方法，除此之外，还有以站立、半蹲、坐下等姿势，以桌子、椅子等磨擦大腿、刺激生殖器官，或是入浴时，以莲蓬头的水柱，刺激阴蒂或阴唇等方法。

女性进行自慰时，以手指或异物插入阴道的情形，并不如男性想像中多。根据调查的结果只有约百分之三十。在这种情况下，最常使用的工具当然是手指，此外有卫生棉条、梳子柄、蔬菜、口红盒、电动按摩器等各式各样。

在自慰时刺激肛门的情形男性较少、女性较多。一般的作法是以指尖刺激肛门，但也有同时以手指插入阴道和肛门，并刺激阴蒂的自慰方法。

无论是男性或女性，在自慰时使用道具，必须十分注意小心。尤其是对于尿道的刺激，最好不要使用道具做插入的举动。在医院门诊时常发生以发夹或针刺激尿道，造成伤害或无法取出的案例。而且，对女性来说，尿道很短，异物容易进入膀胱，发生这种事情就非开刀不可了。

对于插入阴道的用器，也要选择高安全性的物品，尖锐的物品容易伤害阴道壁，尤其是电光球、玻璃等易碎物品，若插入阴道，阴道一用力收缩，就会破裂割伤 …

。如果已引起不适，那就离开这一区域，等达到性唤起后再返回重新刺激阴蒂，不过一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈转动，自已去体验什么是最佳的刺激手法，速度和力度。许多妇女发现触摸她们的肛门区域可能是非常舒服的，如果以一个手指或其它安全的物品如振荡器插入肛门，那么就要记住，在取出之后一定要清洗干净手指及物品，然后才能插入阴道，否则会把细菌带入阴道内，很容易导致阴道的感染。

乳房和乳头对触摸也是十分敏感的，可以带给你很多的乐趣。体验不同方式的抚摩、捏挤或揉按。也可以一只手抚摩乳房，腾出另一只手抚摩生殖器。可以试用不同的体位，站、仰卧、俯卧、侧卧、坐，尽情发挥你的想像能力。可以配合一定的视觉刺激场面，如在自娱之时观看大镜子里的裸体形象，观察伴侣的反应，或看一些直观的性图片或影片。

不要忘记阴毛的作用，抚摩、揉搓或轻轻地牵扯都可以产生动情的感受。手法刺激的一个增强感觉的决窍是使用润滑油或按摩乳。但是千万不要使用添加了化学色素或香水的物质，因为它们往往具有刺激性，所以最好的润滑剂应该是无味、无色、无化学活性的惰性材料组成的。

其它技巧

除了使用双手之外，还可以使用其它物品帮助自娱。仅举几种典型的例子：

1．当俯卧位时在两腿之间放一个枕头，两腿用力夹紧 …

用兴奋药；夫 妻性生活方式单调机械；业余生活沉闷乏味，缺乏兴趣爱好等等，都可能使女方采用自慰的手段来补充生理上的欲求。

　　男女的性要求和发生性愉悦乃至性满足，存在明显的个体差异。任何一对夫妻 在新婚之初，性生活都不大可能很快地达到协调一致，彼此总要经历一段时间 的摸索，找到配偶一方的规律和特点，夫妻之间应就个人性发展史进行细致的 交流。比如进入青春期后的心理变化，在性冲动时采取的对策和手段，在什么情况下引发性唤起，特别是第一次快感出现的境遇和体验等等。身为男性，切 忌以个人经历去揣度女性的性特点。你还必须明确，手淫是个人行为，无损于 他人，更不能将其同道德观念联系，从而增加你妻子的罪恶感和耻辱感，导致 心理性的性冷淡。你应做好对妻子安抚开导的工作，重新建立一个性爱的心理模式。

什么还会手淫呢？原因很多，首先是性欲没有得到满足。无论男女，在婚前有过手淫且能达到性高潮的人，在婚后如果性欲不能满足，他们很自然地会想到用手淫的方式解决问题。因为夫妻的性欲不同，固定的性交次数，往往是不能同时满足夫妻双方的，手淫成了补救措施。其次是性生活没有得到真正的快感或性高潮，这一点在女子更为明显，由于丈夫对女性心理需要了解甚少，性生活简单甚至粗暴，妻子与丈夫又碍于面子，从不对性生活进行交流，妻子只好自己满足自己了。再者是斗气的表现，夫妻因性生活或是其它事情造成感情纠纷，其中一方以自我手淫来惩罚对方，意识是不用你或没你也一样。西方人认为在配偶面前手淫很具有挑斗性，也就是可以用来激发性欲，使丈夫或配偶达到性兴奋，吸引性的注意力，而我国的习惯是认为有配偶还独自手淫是拒绝对方的表示，很容易引起感情不和。第四点为性交本身快感不足，刺激性不够，自我手淫而反来得痛快，这多数是性技巧不良，性交流不够，性知识贫乏所致。

怎么样看等和解决配偶手淫问题呢？首先应从思想上认识婚后手淫无害，也是正常的行为。夫妻应讨论为什么会发生手淫行为。如果其中一方认为性欲不能得到满足，如妻子身体不好，每周一次性生活，而丈夫身体较好，一周可以有三次性生活，那么这种手淫是正常的，实际表现出对妻子身体不好的体贴。妻子应予以支持，甚至应帮助丈夫手淫。因配偶帮助手淫性刺激更强烈，也会接近夫妻间的性生活，手淫比性交更节省体力与时间 …

青年男女的生殖机能健全后，都会有强烈的性冲动，他们在没有正常的性发泄渠道的情况下，只能靠“自我发泄”或“自我控制”。然而，很多的调查结果表明，为数不少的夫妻在坚持做爱前提下，依然存在着带有补充和调节性质的自慰现象。

为什么婚后还要偷偷自慰呢？这其中的隐衷恐怕只有他们自己才能说明白。

“驼鸟政策”的哀伤

杜先生和太太是青梅竹马的恋人，杜先生英俊潇洒，杜太太小巧玲珑秀色可餐。婚后，杜先生对太太也很怜香惜玉，怎奈欲望很强的他几乎天天要向太太求欢。也许是杜太太身体娇弱的原因，她对夫妻之事却不像丈夫那般“性”趣盎然，每当杜先生向她示爱时，尽管心里矛盾，但出于对他的深深热爱，又顾才发觉杜先生求欢遭到拒绝后，为了发泄欲望，只好趁她睡熟后自个儿乐开了。

夫妻之间由于性机能发育状况和身体素质的差异，必然出现夫妻之间做爱频率的影响所造成的“步调不一致”，势必会使一方时刻为寻找性欲望发泄渠道而焦虑，道德素质差的会去找婚外性解决，像杜先生一样的男人只有背着妻子暗自取乐。

意外收获

婚前冷先生与太太分别经营着一间公司，两人在生意场上产生恋情并结成连理。夫妻感情好得没法说，只是在夫妻生活上，冷先生过于自私，每次做爱只顾自己发泄，全然不考虑太太的感受。好在太太知书达理，在事业重担的压力下，对性爱追求不高，常常认为能从夫妻做爱过程体会到一些快慰也就足够了。

5年后 …

卷调查中发现，绝大多数的女人可在几分钟之内，轻而易举地借自慰达到性高潮。82%的女人坦言她们有自慰行为，其中95%的女人说：只要她们喜欢，可以随时随地轻易地达到高潮，而且经常如此。对她们来说，自慰跟性高潮两者几乎是同义词——只要开始自慰，性高潮便随之而来。　　　　女人借自慰可轻易地达到性高潮的事实，是与社会上对女性性欲的刻板印象大唱反调的。一般人都认女人的欲望很难被挑起，达到性高潮的频率也不高。然而，事实正好相反，女性性欲极具旺盛的活力，只可惜一直都处于地下化的阶段，不曾大声公开。　　　　到底有多少比例的女人有自慰行为?回答这个问题将有助于解开女性性欲之谜：鉴于女人多半是在独自一人的情况下自慰，未经过专人的指导，因此，自慰对女人而言，纯粹是一种来自生理的回馈反应，也是人类天生的本能之一。虽然，有些女人是在与他人建立性关系之后才开始自慰，但是，很清楚的是，绝大多数的女人是靠自己的力量来发现自慰之乐的：“我一点都不需要别人来教导我自慰的时候该摸哪里，我已经知道摸哪个部位最能让我达到高潮。从我有记忆开始，我就已经有自慰的习惯了。”贝蒂?唐森曾经在《解放自慰》一文中说道：“自慰是人类性生活的原型，也是人类性欲的基础所在。其他非自慰的各种性行为，不过是人类为求社会关系的拓展而进行的姻亲联结罢了。”此外，据研究显示 …

以前，跟自己做爱叫做“手淫”、“自渎”，总之不是什么正面的形容词，后来不知怎的，手淫与自渎变成了“自慰”，但这个词语还是有点“无人慰我，唯有自我安慰”的酸味儿。这种负面的看法，或许与自慰行为长期受到由主流电视台制作的“知性”节目谈到少年人性方面的发育过程，依然是少男开始自慰、梦遗，而少女，却只是开始有月经。这里传送的信息再明显不过了：男孩子开始享受性，女孩子则准备生育，女人唯一跟性扯上关系的事情，就是生育。

女人的性是被否定的。例如，英国维多利亚女王时代对同性性行为“罪行”而制定的法律，就只包括了男性，因为当时的人认为女性不是性主体，如一个塑胶芭比娃娃一般没有性（器官、需求、行为等等）--说理论，那么“自己做”对女性来说，就是一件很了不起的事了，因为女人跟男人一样，在有与没有性伴侣的时候，都同样可以享受性，成为一只随时都有能力使自己满溢的茶杯。听说外国还有一些自称Asexual的人，其性爱选择是：可跟任何人谈恋爱，但只跟自己做爱！

欲拒还迎 …

　　女性在自慰时更容易达到高潮

　　随着观念开放与医学发展，男性自慰的普遍性已经渐为人们接受。但自然性交中能达到高潮的比例仅为20%，但有94%的女性都可以在自慰中达到性高潮。因此自慰可以成为女性获得性释放、缓解性需求最有效的手段。就如同美国女性自慰者网站上的一位网民的留言说的那样：自慰已经成为我日常生活的一部分。即使是在和丈夫有固定性生活的情况下，我也会自慰。

　　不过，女性如果真想让自慰成为生活的“快乐调味品”，还是要多加注意。美国的妇科大夫时常会遇到因为自慰而受到伤害或染上疾病的病例，专家们向女性朋友提出忠告：自慰时一定要注意保护自己。

**　　选择安静私密的环境**

　　首先，自慰的环境氛围很重要。例如选择安静、不易被人打扰或撞见的私密场所，这样一方面不仅可以提高对快感的感受程度；另一方面，也可以避免那些紧张保守、对自慰还存在伦理顾虑的女性留下心理阴影。另外，如同做爱一样，女性在自慰时看一些浪漫的小说或者成人影视，对于达到性高潮、唤起性兴奋也会有所帮助。

　　其次，因为女性的生理结构比男性更特殊，自慰时一定要采取卫生安全的方式。美国著名的“性健康”网站以推广健康性生活为宗旨，网站专家艾比的观点是，只有保持清洁，才可能将感染疾病的风险减至最低。因此，无论用何种方式自慰，手与阴部的清洁都很重要。习惯隔着内裤自慰的女性，内衣的卫生也很重要，最好洗澡后，换上干净的内衣。

**　　自慰前别忘了取下戒指 …

　　当身边缺少另一半时，常会让人觉得穷极无聊，更甚者还会惹事生非、骚扰良家妇女，为了避免社会上的善心人士遭到无妄之灾　虚拟性爱也算是另一个最安全的方法。既不用看他人脸色办事，也没有时间上的限制，更是安全无虞不怕得病，让你就算身边没有另一半，也能在一个人的世界享受翻云覆雨的乐趣。

**　迷思一：只有大人才会自慰**

　　即使是天真无邪的小baby也会自慰，也许是妈妈在帮忙洗香香时，不经意碰到宝宝小鸡鸡或小蜜桃，或者是宝宝探索自己的身体时，觉得触摸身体包括性器官在内，能带来的身体快感，这原本是自然而然的事，但是大人却要小孩压抑，不信？许多妈妈可都向孩子说过：“羞羞脸，玩鸡鸡”之类的话。

**　迷思二：自慰会使人阳痿早泄或失去男子气概**

　　这全是“一滴精，十滴血”的迷信，江湖郎中常搬出古人来，说什么自慰射精后要8天才能恢复，而行房只要3天；事实并非如此，比较有可能是担心被人撞见觉得丢脸，结果一紧张就早泄或暂时性阳痿。

　　男性自慰时的射精，并不妨碍制造精液的功能，相反地，为了“惜精”，一味忍精不射，或是紧捏阴茎根部迫使精液逆流，反而会造成射精无力或摄护腺发炎。

**　迷思三：自慰是羞耻罪恶的**

　　现在只有老古板会用“手淫 …

　　不论男人女人都只有自己最了解自己的生理构造，知道碰触身体那里最敏感，跟随心情起伏你可以自主该何时到高潮，如何让自己享受个中美妙的滋味。不必为迎合另一半的自尊而抛弃自己享受鱼水之欢的权利，甚至让自己流落到三级片男女主角般的扭捏作态。　　　　买一些香蕉，要比较粗壮的那种。　　　　　　取其中一根，用胶布裹住，一定要裹紧，不要让香蕉皮任何一个地方露出来，然后用刀把带柄的那头削掉，把里面的果肉挤出吃掉接着把这个严密裹着胶带的香蕉皮套在你的小弟弟上，由于里面和女性阴道非常相似，而且随着你的摩擦，里面会变得润滑，温度也会升高，会给你提供与正常性交极为相似的感觉。　　　　这个方法又可以饱口福，又让你感觉前所未有的爽，真是一举两得……