方面的建议，就能大幅改善上述情况：

　　1.多与伴侣交流

　　坦率地交流彼此的想法和需要，关心、爱护对方，能帮助两人获得愉悦的性体验。

　　2.咨询医生

　　向医生请教自己在性爱上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。

　　3.重新定义性爱

　　性爱不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

　　4.寻找新的性爱方法

　　一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活；千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性爱前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。

　　5.单身老人应该找个伴侣。

　　6.保持身体健康

　　多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

　　7.保持积极心态

　　很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前——这些是事实，但不是全部 …

　　为了家，为了生活，为了挣更多的钱，你每天都在和上司、客户、同事周旋、应酬，并且认为这是一个忽视性爱的非常正当的理由，你们已经从恩爱夫妻变成了无性夫妻？甚至只是搭帮过日子的异性伴侣而已？ 　　在被我们视为“金钱至上”的美国，两位经济学家大卫·布朗什佛拉尔和安德鲁·奥斯沃德却通过研究提出了一个惊人的结论：有规律的性生活给人们带来的幸福感，相当于每年在银行中存入2万美元。

**　　规分泌量增加，令男性肌肉发达，而女性则因为雌激素分泌增加，而显得面色红润，肌肤细腻，甚至脸上的痘痘出现的频率也大大降低。 　　投资回报率计算：如果你能每周享受2～3次完美性爱，那么每月可节省护肤品基本投资约500～1000元，每年约节省6000～12000元。**

**　　规律的性爱＝体育锻炼**

美国宾西法尼亚大学医学院的迈克尔·西里戈廉教授就明确指出：“性生活也是一种运动。”他认为，在做爱的过程中，伴随着肌肉的收缩和舒张，可消耗一定的热量，同时可帮助人增强体力。 　　如果每周保证做爱3次，一年大约为150次，每次做爱的时间以10分钟计算，共计1500分钟，消耗的热量高达7500千卡，这相当于在一年中慢跑25个小时。 　　投资回报率计算：如果你能每周享受2～3次完美性爱 …

和你的伴侣呢？日前，美国专家对二十五种不同种类的安全套进行了比较研究，并选择了五种典型产品，推荐给五种不同床上风格的人。

快速实战者（无前戏）

　　可选用带有温热作用并有水状润滑剂的乳胶套。它的温热作用可以刺激女性阴蒂、阴唇和阴道壁。如果你的男友预热慢，那这种安全套可以像股热流一样帮他快速进入状态。

生活严谨的夫妻

　　可选天然羊皮安全套。你可能不会想到，这种安全套是由天然动物皮制成，薄且柔软。它虽然比较贵，但会散发出新鲜、清香的味道。因为它没有阻止性病传播的作用，因此最适合没有婚外性行为的夫妻使用。

早泄者

　　可选持久型安全套。这种安全套外侧是温暖刺激的润滑液，内侧顶端涂有一种名为苯坐卡因的麻醉剂，可以减轻皮肤的敏感，让男性的阴茎产生轻微麻木感。在有效延长性爱时间的同时，不会影响女性的感觉。

追求质量型

　　可选超薄型安全套。这种套集超薄、韧度于一身，比起上面介绍的羊皮套有过之而无不及，但它同时可以防止性病传播。据介绍，该产品比同类产品薄百分之二十，但仍可以强有力地通过性交测试。

寻找刺激型

　　可选超大螺旋型安全套。这种套比正常的要大百分之十五，同时，安全套顶端多出来的部分，再加上螺旋型，可以增强相关部位的摩擦力，让你和伴侣觉得更刺激。

　　温馨提示：

市场上的安全套不仅款式新颖，色彩多样 …

穴来风。对那些已婚男人来说，他们需要计划——为了一年比一年过得更有价值，而不仅仅是等待幸福的日子。

第1年　享受欢乐

　　新婚是人生中最美妙的时刻，娶了这么可爱的女人，你还有什么心情搞7年计划。过了这年再说罢！

第2年　制定家规

　　婚姻中的男女总喜欢用各自的标准要求对方，但奇怪的是他们从未想过制定一个双方都了解和认可的规矩，矛盾也正避免这些根本不必要的矛盾，让未来的婚姻能够在一条秩序井然的道路上前行，已婚男人必须清醒地意识到家规的重要意义。婚姻的第2年，激情过后的你需要立即着手同妻子制定一套行之有效，双方认可的家庭内部章程。

长的确立绝不是户口簿上第一页的争夺，对每一个已婚男人来说，它象征着一个家庭对内对外的处世态度以及夫妻双方在婚姻生活中的依赖倾向。不论是你，还是你妻子，目的都是要让婚姻有一个最坚实的承重点。

　　现实婚姻中常常出现鲜明的夫妻主从关系，这种主从关系不仅代表了绝大多数婚姻的存在方式，也显示了家庭中确立户主的主要性。但是，这种主从关系不能简单地理解为谁说了算的问题。

　　因为根据已有的婚姻调查报告，婚姻中男女的性格大多是以一种互补的形式出现，这也为主从关系的存在提供了可靠的基础。然而，家庭中真正的主从关系的形成并不是如此直接的互补可以轻易解决的，它仍然需要男女双方经过一段时间的共同生活，从相互了解中找到各自的位置。

　　外向、勇敢等并不是确立户主的先决条件，关键在于谁能够并且愿意始终承担一个家庭的重大责任或者搞不完的琐事，谁在处事态度上更冷静更理智。户主的确立实际上也是一种家庭关系的确立，是男女双方保持平衡的重要前提。

第4年　预约未来

　　女人的浪漫从来不会因为年龄的增长而稍有消减，也不会因为婚姻的现实性而放弃，给女人一个远期的梦想并不需要男人付出什么 …

会长久享富的乐趣机会。

我的高潮经验？哈！那绝对是少之又少，有时会让我不禁怀疑起来，我们这些难以高潮的女人，是不是在大多数时候，只能倚靠自己纤细的手指，或是伪装的器具，来让自己体验天堂般的好滋味？女人不是三十如狼，四十如虎，那是因为众多数男人只顾自己享受，却不管女人死活，所产生迫不得已的样子。

利用各种姿势技巧？相信我，那只会增加彼此的痛苦，以及迅速消耗彼此的性趣，妳能想象一根可以塞满妳荒芜的坑洞，但反复来回的耕种，却种不出结果的痛苦吗？讲白话一点，妳能接受大便卡在肛门处要出来不出来，夹回去也不是的尴尬情况吗？

漫长的前戏是必须的，但不可歹戏拖棚，一出连续剧播久，观众的眼泪重复的流，是不是也会无趣？甚至我们都熟知下一个表情下一句台词，但我们永远难以主宰，就像我们无法当导演，而沙猪主义的男人们，也是不可能让女人骑在头上当嚣张的女王的。

但要如何让前戏漂亮的打进主戏呢？在这里我不是要教导各位做爱的技巧，或是如何拿捏女人捉摸不定的性格，每一篇文章或是谈话性节目一定会说的一个现象，都是要懂得如何爱抚女人，不止是爱抚女人的身体，也要爱抚她们的心情，是的，非常模糊的焦点，相信我，女人在床上所有赞美男人的言语，大部份都是假的，什么你好强，我快到了，你是第一 …

　　关上灯，瑞玲整个人放松下来，忙碌的一天结束了，她只希望赶快睡着，进入恬静的梦乡，可是，身旁的丈夫，很不安分地一直在她身上游移、探索。

　　“今天我好累!”自从怀孕后，瑞玲对房事一点兴趣都没有，甚至自行解决，不好意思吵醒睡梦中的太太。“我真的很难过呀!”致远像个孩子似地耍赖，不知是真的需要，还是苦肉计：瑞玲好为难，今天她真的很想休息，可是拒绝丈夫又于心不忍。

以追溯到古老的时代，也可以追溯到人类初生之时。例如婴儿对他母亲的味道有特殊的反应，闻到母亲的味道会使他舒服愉快，反之，会产生抗拒心理。除了人类对体味有特殊的反应之外，动物也一样。许多动物的体味是具有特年之后，对于自然的人体气味逐渐厌恶起来。例如狐臭、汗臭、口臭等都令人不敢恭维。随着这种心理情绪的改变，应运而生了人工味道的乳液、化妆水、香皂、须后水、香水、口香糖、古龙水等等。这些气味充塞在家庭、办公室、社交场合中，时时刻刻散发出它们的馨香魅力。根据调查，香味的魅力最主要也是最大功能在于刺激嗅觉，产生愉悦感，进而唤起性爱觉醒。占最大市场的“香奈尔五号”被誉于无法抗拒的性感，已足以证明香味对于性觉醒的作用。

　　幸运的是，人们对于人类的自然气味，又渐渐地产生好感。在《伴侣之间》这本书里，查萨姆指出：“有一群专家将人体的性气味收集起来--包括汗味，对不同的男女做实验调查，他发现这些人觉得这种气味相当具有挑逗性，尤其是女人……而女人也同样受男性生殖器官及狐臭汗味的挑逗诱惑。”查萨姆强调：“人体的气味远远比人工香水更具性诱惑力。”已有性生活体验的人当然已不必解释，就是少男少女，在他们的初次交往中 …

还是要换另一种方式好。”崔悦彤说。

　　对于陆平来说谈论性也不是件容易的事，“如果我想要来点什么新的尝试，我担心她会认为是不是我对她感到厌倦了，或者在外面有了别的女人。”

**　　7天“性”福行动**

　　第1天：加点新东西

　　试着改变一下你们平时的做爱步骤。如果你们一直采取的是先用手，后用口给予一定的性刺激，那么现在就把它们混合使用，这比单独用一种方式有趣多了。另一个小花招就是：改变做爱时采用的主要方式。比如以前你们做爱时总是关着灯，现在不妨开着光线柔和一点的灯；如果以前你们一直是在卧室做爱，那现在就换到客厅或是浴室里去做。

　　体会：

　　她说：我们通常先是从深吻开始，然后他会爱抚我的乳房，把他的手放在我的大腿之间。今晚，他换了种方式：他先亲吻我的胸部，用他想要的方式向下吻了去，最后才吻到我的双唇。我感觉他的唇像带了电一般，电得我全身都痒酥酥的。

　　他说：原来我们都是脱得光溜溜的才做爱，那天我们是穿着衣服做爱的。这太刺激了！我们一边拥吻，一边解开纽扣和拉链，这种感觉像是我们约会时一样。

　　第2天：找一本介绍性爱姿势的书，随意翻开一页，照着上面去做

　　再也没有比这么做更容易的事了。一些介绍性爱姿势的书籍里都配有插图和照片，你们照着做就可以了。

　　体会：

　　她说 …

“最棒的一次是好久没和他见面，一见面在饭店中，那种干柴烈火的情欲焚身，似乎想把全身让他吃掉，而他亦是如此强烈，当‘进入’时，全身不禁欢愉着、颤抖着、拥抱着，希望再紧密地接触与摩擦。”

　　譬如一位受访者的经验：“感觉最棒的一次是从朋友处喝酒谈心后，他载我回家已经是清晨五点多了，弟弟在房里睡，我要他去洗把脸，休息一下再回去，结果他却一把抱住我说：‘我想要！’那一次我们在房间里不敢大声，怕吵醒弟弟，可是我们同时达到高点┅┅那次的感觉好棒！”

**　二、对方表现良好，很体贴、技巧佳。**

　　一位受访者说：“最棒的性爱经验是和我的第四任男友，他是摄影师，相当浪漫、温柔，外型酷酷的，跟他在一起经常会有一些意想不到的惊喜。跟他做爱是一件相当美的事，他总是会找一个舒适的地方，放音乐、喝点小酒，最主要是他会注重我的感觉，也不是那种做完倒头就睡的人，他会放一池温水和我共浴，那种感觉一辈子也忘不了。”

**　　三、两人情意交融，有浪漫前戏，感到相互了解、深深被对方珍惜。**

　　这通常发生在浓情蜜意的情人之间，但也有特别的例子 …

极的幸福。

AV女优的魅力，我们暂且分为做爱前和做爱时两个部份来讨论。做爱前的AV女优不论她的职业、身材、脸孔如何，大多看来清纯而无辜，并且通常衣着保守。她们多半或害羞、或无辜的走着、站着、坐着。如果你是个天性温柔含蓄、又有一双清纯眼神的女性，那真要恭喜你，至少在第一印象上，你便能轻松获得男性的认同。但如果你是个性格独立、不知虚弱为何物的现代女性也不必绝望，其实有很多男性喜欢个性主动俐落的女生，重点是，你是否懂得在心爱的男人面前，散发让男人缴械的致命魅力！

女人，不论再如何坚强独立，其实骨子里仍是女人。我们不是要打压自主女性的洒脱魅力，而是发现现代有许多女性在伪装坚强。不是像菟丝花那样的女人才叫温柔，真正的温柔应该是懂得释放性格中的柔性魅力。在感情世界里，互相体谅包容的心，让人变得柔软。当你能够完全认同自己的价值，懂得疼惜自己，不会让自己太强硬，终于能成为一个可以勇敢也可以温柔的真女人。

另一个AV女优的强项，是她们的叫声，很多男人对于AV女优专业的呻吟声，都很有反应，同意女性的娇喘呻吟的确具有催情作用，让他们更加勇往直前，卯足全力表现。再来是技巧，很多人看A片的目的，是希望学习一些技巧和姿势。各种体位的变化，是很多男性看A片时的重要学习项目。大多男性在性行为中 …