我在心理治疗中心工作期间，接受过不少已婚男子的咨询。他们的一个共同焦虑是：为什么对性生活不再有激情，有时甚至感到索然寡味，像完成某种任务一样。

　　对此，我们应首先要承认问题的存在；再就是明确告诉他们，没病；最后指出问题的关键是心理调节上存在偏差，有某些模糊或错误认识。为摆脱性生活的困境，要做到以下几点：

**　　1.做爱次数没有规定标准。**

**　　 2.感性接触不一定就是性行为。**

**　　3 …

　　如今很多男性都有这样的感受，性生活之后总觉得身体很沉，很酸，有种排解不了的疲倦感，甚至第二天都无法完全恢复。如果再缺少锻炼，这种感觉会更加强烈。渐渐地，他们就会对房事产生恐惧感，从而引发夫妻矛盾。

　　近日美国性健康专家埃米·彭特在“探索频道”网络版上撰文指出，做爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。

　　埃米解释说，这是因为性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。

　　埃米建议，男性不妨在性爱过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。

埃及科学家认为，为了保护男性的性能力，内裤最好选择浅色的。深色内裤是染色剂染出来的，染料多少会有些毒性。而太白的内裤则有过度漂白之嫌。化学物质和皮肤接触后可能会被吸收，因此浅色的内裤相对安全很多。

　　此外，专家还建议，买来内裤后，最好先用清水洗一遍，这样多少能去除一些有害物质。

以后明显减退。

　　健康状况：有着健康的身体和充沛的精力，才会有旺盛的性欲；健康状况欠佳，是难以唤起性的欲望，许多疾病可影响到性欲。

　　夫妻感情：良好的夫妻感谢会产生性欲，促使性生活和谐；而配合密切的性生活，又会反过来促进夫妻的感情。所以，夫妻之间千万不要单纯为了性爱而造爱，要明白“情产生性、性促进情”的道理。

　　情绪：一个人有着良好心态的时候，往往会产生性交的欲望；如果情绪不好，性欲也就容易减退。尤其是处在极度悲哀、恐惧、忧郁、消沉和绝望等恶劣心情下，性欲是无论如何也提不起来的。所以，当配偶情绪不好时，首先要消除其不良情绪，不要强其所难，勉强同房，否则，还会导致性冷漠，影响夫妻感情。

　　热恋中的情侣，新婚夫妇，总能想出许多办法来使双方的性爱生活得到更新与发展。然来之后，经常维修，以保持和延长其良好性能。什么性爱生活就不需要加以维护呢？当然需要。休·康佩尔曾在1994年提出一份清单，建议你每天、每周、每隔几个月或一年之中，做一些相应的事以保持性爱生活处于最佳状态。 在列出的清单中不一定所有的细目都要做到，可根据你自己的爱好，每一项选用一两种，或者干脆由你自己想出一些办法来。 　　每天要做的 　　保持良好性爱生活的基础在于互相关心和体贴。一些虽属细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。 　　再次上床 　　如果你总是早早起来，料理一些事情后对方才起床，可以在对方起床之前，再次进入被窝，和对方聊上一会儿，拥抱一会儿。 　　帮对方做一件哪怕是很细小的事 　　例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把镜子上的水蒸气擦掉；在妻子或丈夫起床之前几分钟，另一方先起来煮咖啡，热牛奶，或者换好花瓶里的水。 　　共用某种东西 　　例如，打开一瓶啤酒，两人共享，而不是各开一瓶；买一份报，两人传阅，而不是各买一分。 　　拥抱 　　无论什么情况、回家一进门就互相拥抱，使家庭充满爱的气氛。 　　让对方“对”不要事事指责对方 …