降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色

　　3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来

　　4.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡

　　5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕

　　6.晚上经常起床，白天也有尿频现象

　　7.性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望

　　8.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作

　　9.工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着

　　10.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉

　　11.皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等12.月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安

　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚 …

法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

　　在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

　　不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。

你内心喜欢一个人睡呢，还是辛苦地与结婚证上的那个人睡到寿终正寝？第四次“性革命”开始了，不过，这次似乎有些保守，它意味着，夫妻同床有些像看牙医，还需要预约！

　　不知道有多少人，特别是男人，在找机会“逃睡”，比如睡客厅沙发、办公室值班、出差等，他们在自由与义务的狭缝中挣扎，左边是太太，右边是美梦，左边是性，右边是睡。

　　现在已经进入 “性”与“睡”分开的年代，过去，&ldquo如果两人感情很好，不要害怕分床睡觉，反而有利情感保鲜。

　　夫妻分床睡好处不少

　　“从医学角度分析，国内学术界鲜见就夫妻分床利弊的论述，但在国外夫妻分床的情况却比较普遍。可以说，夫妻适当地分床睡对双方的健康、感情、保持个性的独立以及私密空间都有一定好处。”专家表示，“夫妻分床无可厚非，但需具备一个基本前提：双方必须有一个良好的感情基础。”分床睡的好处表现在以下几点：

　　首先，分床睡可以保持夫妻间“亲密的距离感”。从社会角度来讲，男人、女人都是一个社会人 …

随着人们生活水平的提高，坐便式马桶逐渐向普通家庭普及。医生指出，对于患有心脑血管病、特别是高血压或便秘的中老年人来说，如厕时“坐”马桶可以减少发病危险。但近日相继出炉的国内外研究指出，受其设计结构和特殊用途的影响，马桶正在成为传播病菌的“杀手”。

　　日前在美国公布的一项最新研究报告发现，32％的马桶上有痢疾杆菌，其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达17天。医生建议，对于经常使用马桶的高血压或便秘的中老年人最好对马桶圈等重点部位进行清洁，每隔一两天应用稀释的家用消毒液擦拭。同时，对于不少人冬天喜欢在马桶上套个绒布垫圈，专家指出，这样更容易吸附、滞留排泄污染物，传播疾病的可能性更大。布制的垫圈最好不用，如果一定要使用的话，应经常清洗消毒。

有的男子发现性生活射精之后几分钟内肛门疼痛，不过这种疼痛并不严重，持续时间也有限，往往几分钟后自行缓解。尽管如此，他们总有种种紧张与不安，甚至减少或停止性生活。引起射精疼痛的种种器质性因素，这些病理改变可使与射精有关的肌肉过于兴奋，引起痉挛性收缩，并进而产生疼痛感。

　　分布到会阴部和外生殖器的皮肤与肌肉的躯体神经是来自第2－4骶神经的阴部神经。阴部神经除主要分支阴茎背神经外，还发出分布到肛门的皮肤和肛门外括约肌的肛门两性神经，此外还发出会阴神经分布于阴囊皮肤与会阴诸肌。由于肛门神经是阴部神经的分支之一，所以与射精有关的肌肉的痉挛性收缩所引起的疼痛也会扩散到肛门和会阴处。

　　出现性交射精后肛门疼痛时可考虑性交是否过频，使有关肌肉产生疲劳性疼痛；如果不是性交过频，有可能存在上述的造成射精疼痛的器质性因素，那末最好请专科医生进行详细检查并及时进行治疗为好。

牙膏，是人们常备的生活用品。但是，大家想不到的是，这个小小的牙膏，不止可以清洁牙齿，在性爱中还有使阴茎变得更硬和使勃起更持久的功效。而且，它便宜经济还隐蔽，真是广大男士的福音。所有朋友都希望获得安全有的外用药物，主要作用就是：1、麻痹神经；2、刺激神经。刺激提高阴茎勃起，麻痹神经是延缓射精。根据这个原理，建仪使用大家性爱前用牙膏来清洗龟头。牙膏主要成分是滑石粉、香精和薄荷、胺叶等，对龟头起到作用的就是里面的薄荷或胺叶等。

　　牙膏是最安全的外用品，不会产生副作用，而且也是比较好的清洁剂。清洗干净后，无论带套或不带套，对女性没有任何刺激或影响。因为，你用刚刷过牙的嘴去亲吻女性，估计女性从来就没有感觉牙膏残余会有刺激。

　　使用注意事项：

　　1、直接用牙膏和水清洗龟头，避免液体进入尿道，会引发刺激疼痛。

　　2、数秒钟即可感觉龟头部分火烧感，但很快消失，用水清洗。可以重复几次，直龟头敏感下降，但还有感觉。

　　3、对于勃起困难者，建议在刺激龟头勃起后，就可以清洗，进入性爱 …

任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。近日，美国哈佛医学院心理学临床助理教授埃伦尼·罗索夫斯基指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。

　　坐直了“坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。”美国科罗拉多泉市的执业医师保罗·达里索说，正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。他建议，体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。“这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。”如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上；慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。

　　每周至少有3次愉快的性生活　研究证实，性生活较频繁(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中 …

男孩热衷，而女孩相对保守——男孩同时拥有最多的性伴侣，性行为中最主动；女孩同时拥有的性伙伴数量最少，最不主动。但他们在观念上都是最没有禁忌的，什么是性生活次数过多？调查时并没有给出标准，其实，这道题本身是一个心理陷阱。年轻人以感官体验来判断，体力精力上感觉都没事，就认为没什么伤害。年纪大一点的，比如三四十岁、五六十岁的，相信一滴精十滴血的说法，相信元气论，感官并不被作为唯一标准。大家相信，过多了，总会有某种当时不会发生、日后总会发作的伤害。

　　21-30岁的人性欲最旺盛，无论男女都是性生活重度进行者，其中21-30岁的女性倒更像人们平时常形容的，面对性“如狼似虎”。她们在全体女性中性经历最丰富，也最无法忍受长期不过性生活。

　　31-40岁的男人有阅历，有积累，又还有一定的体力。所以，他们不仅从出生以来拥有最多的性伙伴，也是同时拥有性伙伴最多的群体。在这一年龄段，女人在各方面的数值都很平，不见最高，也不见最低。

　　40岁的确是个分水岭。41岁以上的男女，性爱频率最低，不过女人们还有想法，所以她们主动要求性爱的最多。也许是时代的原因，41岁以上的人们，不论曾经拥有过的性伴侣，还是现在拥有的性伴侣 …

通常可以维持4个小时。

　　中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。其中包括促进成人、儿童，甚至仍在母体中胎儿的智力发展。

　　你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行―就是通过食物。建议你不妨试上一试。

　　一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲，提高性生活质量的功能，你就会对这些食物另眼相看了。

　　美国的一些专家研究发现，持续食用低脂肪，高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜激情的感受，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品（这种食品只能让你感到困倦），而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你更加精力旺盛。

　　另外，每天食用大量的含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。

　　下面列出的这个食物清单上的食品将有助您充分享受性爱给您带来的快乐。

海鲜

　　海鲜和瘦肉一样富含锌元素。锌是男人所必须的一种重要元素。如果缺乏锌将导致性欲低下，精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5毫克锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁，他就需要补充越多的锌。

蛋类

　　研究表明鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。

人参

　　有没有感觉疲劳和紧张？每天吃一克西伯利亚或韩国人参将有助于缓解疲劳和紧张，尤其是对于那些工作压力特别大的人很有帮助，同时，人参还可以加强人的生命力和提高性欲。如果男人勃起有问题，还可以试试银杏酚，每天食用两到三次 …