在传统上，孕妇在怀孕期间是不宜有性生活的，但是，实际上，很少夫妻能真正在孕期间停止性生活。如果控制得宜，应该不会产生问题。而从「妊娠期不用避孕」的观点来看，夫妻之间的性生活这时应该更能享受解放的快感，提高性的享受及愉悦。专家建议夫妇可以利用这个时期，加深两人感情的基础，也对胎教有正面的意义。（私房话）

**　　性心理的变化**

　　事实上，孕妇在怀孕期间的性欲会大大减弱，特别是生的要求。当孕妇避免性生活的动机或「苦衷」不为丈夫所理解，她便可能渐渐地淡化性欲。

　　2、担心暴露形体

　　孕期的女人害怕自己愈来愈胖的形体无法引起丈夫的性趣，也害怕丈夫不喜欢自己的形体，使她们没有办法轻松自如地投入性生活。久而久之，便会压抑自己的性欲，对实际的性生活表现出疏远或淡漠的态度。

**　　性生理的变化**

　　林慧雯医师说，怀孕早期的子宫慢慢的变大，腹部也渐渐地涨大，子宫出骨盆腔，变让孕妇的体型变胖，乳房也会跟着变大，且容易流汗，体味比较重，其实是较具有性的吸引力，基本上，孕妇在性方面的需求与未怀孕之前没有什么不一样。

　　妇女怀孕以后，阴道的分泌物增多，外阴部不仅容易溃烂、而且对细菌的抵抗力也降低。孕期妇女随着阴道分泌物的增加，在享受性生活之后 …

峰时间就这样悄悄溜走，那岂不是太可惜了？与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱指数是最最热辣的。此刻，你拥有着充足的体力，红润的皮肤，野性而凌乱的发型，这样的效果也只有清晨才有。

弊病：女性在性爱方面更注重情调和感觉，一大早没洗脸没刷牙的“约会”可能让她们觉得太直接，更重要的是会耽误她们做早餐的时间。

午间“小憩”：12点~13点

到了中午12点，男人的情欲进入一个小高潮。而此时，由于性激素的分泌，女人也变得更加性感，渴望与爱人的亲昵。选择这个时间做爱，从体力上来说是非常适宜的。因为早晨3小时的工作还不至于压垮我们，在工作之余和爱人相会别有滋味在心间。

如果在夏季，午间性交的人要比其他季节为多，而在浴室内洗澡时的性生活安排要比床上更加富有新意。

弊病：虽然速战速决很是新鲜刺激，但是，午餐吃得太饱的话，可能会由于激烈的动作带来肠胃的不适。并且，如果没有足够的时间小睡一会儿，那下午很可能会打盹哦。

黄昏“饥渴”：18点

当太阳下山时，工作了一天的人们也感到非常的疲惫，也许此时的体力不是最佳状态，不过，性饥渴却达到一天的高峰点。这个时间段的情人们如狼似虎，能从对方身上嗅出纯动物的味道 …

到我的女朋友很不满。

　　”基本上，男人只需要两三分钟的刺激就能够达到性高潮；这是一种直线加速的过程，它简单的就像是你摇晃一罐啤酒然后让它起泡沫一般。

　　给男性的建议：

　　有专家指出，如果每周坚持三小时至五小时的网球运动，男性ED发病率将降低30%，然而对于很少参加体育锻炼，每周看电视时间超过20小时，过度饮酒吸烟以及体重超重的男性，其ED发病率很高，还会引起糖尿病等其他病症。所以如果想让你的女性伴侣获得性高潮，恐怕除了要加强锻炼，还要戒烟戒酒了。

　　给你介绍一个古老的增强男子性功能的锻炼方法，使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

　　另外，男性朋友不要随便服用春药，如果真的能产生效果，那也无异是“杀鸡取卵”，取得了一时的效果，却伤害了一生的性福。更不要相信什么喝酒可以维持时间长的谬论。最重要的是放下心理压力，尽量放松心情，享受是最重要的。（出自：私房话）

　　给女性朋友的建议：

　　女人要达到高潮，却要十倍于男人的时间 …

身心交融性生活不只是一种纯粹的生理满足，而是夫妻之间感情和肉体的交融。欲望的产生依赖于之前几小时甚至几天前发生的事，因此，夫妻双方应努力创造各种做爱的条件，以创造出一种温馨的性生活时所需要的罗曼蒂克的气氛。

　　1、淡化失败 夫妻双方应努力克服性焦虑和性失败，如果把性生活看成是一种享受或是一种冒险，就很容易使配偶达到性高潮，同时也可以减少性生活失败带来的焦虑。-sifanghuan

　　2、请教专家 大多数夫妻都会有暂时的性生活失败，这可能同身体上的原因(疲劳、感染、急性疾病等)和某些精神因素(精神压力、抑郁、工作或家庭问题)相关。这些现象一般可在几星期内消失，如果问题持续几个月而无改善，那就应及时请教有经验的专家，以确保夫妻的性生活得到改善。

　　3、正视现实 要求每次性生活都十全十美，那是不现实的，相反，如果能正视现实，即性生活并非每次都能成功，有时甚至完全失败，须知，你是人而不是机器。

　　4、表达感受 夫妻双方要得到真正的性满足，就应该经常交流各自在性生活中的感受，促进相互间的理解，从而圆满地解决夫妻间性欲强度不一致的问题，协调双方的性高潮，这样就能使性生活趋于完美。

　　5 …

希望我穿成什么样一样。不要以方便为原则，别想着翻身下床就可以坐到客厅里看电视。没时间别做，做坏了，比不做还糟糕。

　　着装也要以愉悦为原则，有时候严实是风情，有时候裸露是风情。

　　保持运动度

　　身体柔软动作灵活的人不只在床上，在生活中也受欢迎。如果在床上你的骨头咯咯作响，这不是一件令人愉快的事情。性爱确实是和青春联系在一起的，对性爱的热情能让人保持青春，对生活有着相当正面的意义。

　　在床上要打起精神，不要闭着眼睛扮狗熊翻身，内心火热，身体却是不情不愿的样子。虽然憨态可掬也可能受欢迎，但只能偶尔为之，大多数时候，动作优美到位还是能赏心悦目的。

　　不要笑床

　　演员常说的一个词叫笑场，生活中也有一个词叫笑床，都是说在不该笑的时候笑。不知道为什么，笑在性爱的场合就是不太合适，即使是一个爱说笑话的人、表演欲强的人、有喜剧天分的人，也千万不要说“我想起一个笑话”之类。记住，色情的话可以讲，但色情笑话绝不是最好的体裁。

　　不专注的人最没礼貌

　　爱情的双方，应该奉献自己最好的状态，这才是完美性爱的基础。如果你不愿意拿出自己最好的状态，那么你就可能会沦为配角，而对方也会因为是在和配角对戏，不会有精彩的演出。这是一个恶性循环。

　　在床上 …

短信就搞定了，通过网络视频聊天甚至可以实现二十四小时爱不停呢。而更可喜的是，男女想要放电可以不再局限一对一。比如一个男人如果喜欢N个女人，那么他可以向不同的女人群发N条相同短信表达爱情的忠诚，让每个女人坠入爱河而相互不知。

　　男女相爱不仅变得简单，而且越来越浪漫。

　　比如正在婚姻登记处办离婚的一个女人很可能爱上一个正在办结婚的男人；男警察很可能爱上女囚犯，女学生很可能爱上男老师他爸。自认为是帅哥美女的人类越来越多，连女人手都没有摸过的男生熟知女人避孕三十六计，未发育小女生熟知男人避孕套型号及表面纹理。情爱就如汹涌波涛通过电视、网络、书籍淹没了人类生活，仿佛男女不乱爱就是落伍，男女独身就是变态。

　　煽情肉麻的情话不用过脑子，好像张口就能喷出来。

　　同样一句情话可以对张三说，可以对李四说，还可以对王二麻子说。就算同一句情话对王二麻子说了一百遍后，被发现了，那也没关系。说这句话的人可以深情款款地把王二麻子抱在怀里，动情地说自己被爱情冲昏了头，这句话说一万遍都不够呢，说一万遍就是爱王二麻子一万年。nghuaomn

　　相爱如此容易，做爱为什么很难呢？

　　人类对于发情期男女交配美其名曰做爱，寓意情爱男女通过光屁股辛苦劳作，用汗水浇灌出爱情结晶。其实从本质上分析，人类做爱跟动物交配没什么区别。动物交配是很随意的。由于它们几乎没智商，没羞耻感，所以可以不分时间、地点交配，甚至可以在很多人类围观下，雄性动物潇洒地趴在雌性动物身上，一边交配一边发出嗷嗷的欢叫声。

　　在某种程度上，人类做爱表现了一些动物属性 …

，大体上每增长一岁，减退1%。中年人的身体从充满活力的青年阶段，开始转向衰退的老年阶段，体质状态、身体机能逐渐衰退，细胞再生能力、免疫功能和内分泌功能逐渐下降，心、肺、肾等内脏器官功能也不知不觉地减弱。nghuann

　　因此中年人在性生活上不可能再像青年时代那样火热激情。对于年轻夫妻来说，他们可以自由自在地去追求性刺激，但对中年夫妻来说，他们就应该着意去追求舒适而安全的性生活。

　　比如，性交时在腰部下方多加一个枕头作支撑，这样可以减轻腰部的酸痛。还可以在僵硬的膝盖或背部加一个小垫子，以便使身体更加舒适一些。如果床太硬或者太软，可以在地上铺些暖和的床垫，周围放上几个枕头，这样做可以使性交更别有风味，使性交变成轻松愉快的事情。这些做法决不亚于年轻人在性交姿势上的翻新。

　　人到中年也应着重考虑一下性交的姿势。中年人大都开始发胖，身体重量有急剧增加的趋势。这种体重上的增加对于性交可不是一件好事。如果采用以往那种男上女下的性交姿势，丈夫依靠两臂或肘弯的力量也难以支撑住沉重的身躯。在这种情况下，夫妻可以商量改变一下性交姿势，这种姿势的改变需要男女双方细致、敏锐的感觉去发现、去尝试。

　　但是谁不想尝试一下浪漫的生活所带来的新鲜刺激呢，一成不变的生活模式虽说安全，但少了一份激情和惊喜。如上文中的两口子就想体验一下浪漫的鸳鸯浴，但因为不懂得一些相关知识，孟浪行事，险铸大错。其实只要事前做好充分的准备，完全可以享受最浪漫的爱之巅。

　　性高潮时所带来的冲动，对神经系统和心肺都是很大的负担 …

要理解什么是身、心、灵整合的性爱，有必要先消化一下人性研究的先驱马斯洛的成果。马斯洛的伟大在于，他从心理学角度用尽量实证的方法研究了迄今人性发展所能够达到的境界。他所描述的自我实现者，是迄今人类中人能够，而且在绝大多数时候的确是完美地交融在一起的。”

（马斯洛《动机与人格》新版，第十二章，许金声等译，中国人民大学出版社，2007年。以下相同。）

我们许多人的性与爱都是分裂的。或者是娶了一个自域。”任何人关于异性的印象，都不是直接是对方本身，而只是关于这一位异性在自己头脑形成中“地图”。实际上我们所爱的人很大程度上并不是对方，只是自己头脑中的对方。对于自我实现者，关于异性的“地图”与“实际的疆域”达到了高度的一致。一般人如果执著“没有感情的性生活”，常常是由于把自己关于异性对象的“地图”投射到了在对象身上。或者用我的通心理论来解释，自我实现者之所以可以放弃没有感情的性，是由于他们能够和异性通心，看清楚对方是什么样的人。他们的内心能够很空，不带任何偏见。

“在自我实现者身上，性欲高潮既比在普通人身上更为重要，同时又不如在普通人身上那么重要。性体验经常是一种深刻、几乎是神秘的体验，但如果性欲没有得到满足，性的匮乏也容易为这些人所忍受。这并不是一个悖论或矛盾 …

药物，如各种抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

　　3.控制血压。男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响。

　　4.戒烟戒酒。嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

　　5.坚持运动。良好的身体状态是性生活的重要保证，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍(ED)；对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

　　6.饮食平衡。健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化 …

什么才是合适的音乐呢？对于在做爱时播放的音乐，美国人早已从心理学层面进行了多年的研究，市面上流行的性心理学书籍，基本都有一章是专门跟音乐有关的。美国性心理专家朱莉娅海曼发现，有些音乐确实能给人带来性的然不同的民族有不同的音乐习惯，但有些乐器是公认的卧室之宝，比如萨克斯风和钢琴。不过最好不要跟商场、餐厅等公共场所放相同的曲子，虽然那些曲子本身经典，但一放起来就让人感觉置身人潮熙来攘往的街头，带出的情绪与私密的性爱格格不入。神秘园、恩雅和英格玛的音乐也是全球公认不错的性爱背景音乐，优点在于没有重低音，也没有剧烈的反复，不会太突兀。

歌王贾斯汀在接受英国《明星》杂志的采访时说：“在我的卧室，有一个很好的音响，我无论做什么，音响都是开着的，哪怕是在做爱的时候。因为我发现，如果不听音乐，我的精神很快就会游离到其他的地方去，干什么都不能集中精力，做爱的时候也是一样的。不过做爱的时候，我不听不熟悉的歌，如果听到新歌，我就身不由己地想把里面的和弦听出来，之后就开始想，这个歌是怎么制作出来的。”所以，在选取性爱音乐的时候，也不能挑那些太过新奇有趣的，如果你关注音乐超过关注伴侣，那么听音乐完全就是弄巧成拙。

不同的喜好

每个人对音乐的感受受文化传统的影响。同一种调调可以在几千年里发挥功效，像中非西部的原住民，偏爱他们特有的鼓与木琴，这种音乐已有数千年的历史，古代原住民伴着这种音乐跳着性崇拜舞蹈 …