在家就能做、而又能燃烧卡路里的事情。

　　除了保持好身材之外，部分健康专家还认为性爱可以降低心脏病的风险，让人更长寿。因为人体极度兴奋时会释放内啡肽，有助于免疫系统细胞活动，也能消除癌细胞、皱纹等。不过，专家同时指出，女性虽然可以通过性爱锻炼身体，但不能将之视为主要目标，而因此忽略了享受性爱的过程。

　　1、后进式

　　体能水平：65%

　　协作水平：50%

　　这个姿势能够鼓励女性一方勇于尝试，跟男性一起扭动身体。“当人类处于半睡状态时，我们可以平时占据头脑的思想，她可能接受平时拒绝的‘试验’。”《得到你想要的性爱》一书作者戴米·尼尔森博士说道。

　　2、传教士式

　　体能水平：100%

　　协作水平：25%

　　这个最平常的性交体式能向女性膀胱施加压力，这能带来不少好处。《如何做个好情人》一书作者卢帕吉解释道：“女人要收紧肌肉控制充满的膀胱时，就会用到跟高潮时相同的肌肉组织。”

　　3、T字式

　　体能水平：12%

　　协作水平：65%

　　“T字式性交姿势，在早上很适用，它耗费的能量并不高 …

　　作为男人要掌握哪些口爱神技，才能够更好的降服她呢?

　　内外转化

　　用你的双唇，轻轻地把她的外yin唇把持在一起。然后，在内yin唇和外yin唇之间运化你的舌头。就这样，每次锁住两瓣yin唇的一边。这是加又向下移动。它会让她的心像小鹿一样砰砰的跳。

　　模拟运动

　　yin道的外三分之一是最为敏感的部分。用你的舌头锁定这一敏感区域，也就是把它微微的插入她的yin道口。然后试着让你的舌头模拟抽插的动作。同时，还让它在yin道口的内部绕着圈。

　　手指分开

　　在解剖学的意义上，yin蒂是女人身体最敏感的部位。它渴望着痴狂的爱。这里的技巧正是着眼于此。用你的手指分开情侣的外yin唇。然后，用舌尖轻轻地在yin蒂一周击触。这里可以随性地将其他技巧相结合起来。不过要记住，对大多数女性来说yin蒂刺激是她们达到性高潮的唯一途径。

　　快吮浅吸

　　现在，你已经让你的情侣变得火热。你要把技艺推进到更激烈的阶段。注意，在这些口技动作中有一件重要的事，那就是要找到她感觉美妙的所在。因为，这些技巧中的任何一招都可能对她太过剧烈。性爱中，人体的性感受有所谓不能承受的快乐。

　　轻轻地分开你情侣的yin部双唇，把那颗yin蒂暴露出来。于是你进行yin蒂的吮吸。注意，你需要给它的是快吮与浅吸。在它溜走之前，偶尔短暂地把它吸入你的口中。一直就这样温柔地吮吸。注意让牙齿避开她的敏感区。最后在这技艺之下 …

很短或者没有完全勃起时，不易插入或滑出Y道。因此，女方必须留应将臀部尽量往后翘，使Y道和Y茎呈现水平情形。不妨在腹部枕上柔软的东西，来帮助你垫高臀部，此时，男性可用自己的耻骨做贴合的工作。并且在性运动进行间，进行爱抚工作，尤其是背部及侧腹及肋下。

　　后座体位法及其应用：

　　使女性快速达到高潮，提高性感度，防止早泄这种体位法，在任何地方都可以轻松地进行，并且随意转换姿势，是一种打破传统，富于想像力的一种方法。

　　方法是男方支撑着女方的臀部，并将Y茎插入。此时，男方要承受女方全部的重量，但是仍要尽可能将女方拉到下腹部，与女方的臀部做紧密的贴合，这在心理上有着很大的冲击。

　　而这种方式的性运动，会刺激会Y部也能带给女性莫大的快感。这种体位法最大的特征，在于姿势上没有很大的限制。如：女方的双脚可以完全伸展到男方的体侧，而女性的性器会因此而暴露于外，便利于男性的爱抚行为。总而言之，这种体位法，对于无法得到快感的女性而言，有诱导的作用;对于Y茎过短及早泄的男性，也同样适用。

**　　进入时也有技巧**

　　轻缓进入

　　当今社会，一切都要求快，不仅工作要求速度，生活也充满着紧迫感，但凡事并不是越快越好。很多时候，慢工出细活还是非常有道理的 …

情。别怀疑，至少穿上一件衣服。男人觉得穿衣服的女人，有特殊的狂野、放浪感。最好选择柔软丝滑的衣服，比如丝绸质地的衣服。衣服柔软的触感、不规律地摩擦你的身体，是他们做爱时欣赏的美景。

　　纯粹的性爱

　　女性主动要求性爱时，需要纯粹的性爱，只是因为你想爱而爱，而不能掺杂其它。绝对不能以性爱作为交换，如果你是为了一套昂贵地化妆品或者一件裘皮大衣才主动要求性。那么男人会觉得他是在花钱买性，也就不会尊重你，这样你们在性事上也就毫无快乐而已。这是女人主动性爱必须保证的基本前提条件，脱离了这个前提，不如不做。

　　尝试“制服诱惑”

　　制服诱惑是男人难以抵挡的，毕竟男人们都爱玩游戏，而游戏中少不了角色的扮演。所以女性可以跟他玩性爱的角色扮演，穿上特定的制服，扮演特定的角色。只要你们2个彼此可以接受，可以玩任何制服诱惑的角色扮演游戏，他一定会终生难忘。而且可以扮演的角色有很多，可以穿的制服也有很多，你们也不用担心会玩腻。

　　温柔的秀发挑逗

　　很多男人都喜欢女人有一头温柔的长发。女人的秀发可不只是美观这么简单，在性生活中，它们可以发挥更棒的作用——成为挑逗男人的秘密武器。对男人来说，你的头发有特殊的魔力。不妨学着让他躺下，然后用头发轻轻挑逗他的身体，他会觉得自己徜徉在另一个虚拟的性爱乐园。

　　搜索全身的敏感带 …

择最省力的性爱体位，所以，男人在性爱时最好选择一些用力少，肌肉松弛的体位，如侧卧式，女上式、坐式等以延长性爱时间。采用男上女下的体位时，男性较主动，动作较大，容易兴奋，射精也快，但如果采用女上男下的体位，或者侧式体位，女性占主动，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久战”。

　　分配体力进行“锁精”

　　选择合适的分配体力，“轻装上阵”也是让男人不断充满战斗力的好方法。持久就是让我们延长性爱的时间，所以在性爱的时候不要过分神勇。过分神勇的话，会因为紧张、焦虑而导致射精中枢控制能力降低。所以，当有射精紧迫感时，调节抽动速度。男方将Yin茎抽出或暂停抽动，可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性生活的时间。

　　戴避孕套进行“锁精”

　　戴安全套，太败兴了?不然，如果你是一个快男，不戴安全套会让你更败兴。因为你很快就“丢”出去了，而女方才开始进入状态，还意犹未尽呢。若想在性爱中更持久，减弱龟头的刺激是另一个办法 …

，通过左右移动来转换焦点，实现最大限度的性爱快感。

　　深入花心式

　　女性躺着，男性将自己的头埋在女性的两腿之间。女性将自己的双腿放在男性的肩膀上。在这种口交姿势中，男性还可以进一步的巧用双手，可以抚摸女性身体，也可以不断刺激女性私处。

　　站立吮吸式

　　这个体位对于男性来时也是比较理想的姿势。任何时间，不同的地点都可以进行。男性直立，也可以背靠墙壁，女性跪在他的面前。这种姿势中，男性享受着身体和心理方面的双重享受。

　　倒立式

　　这种口交姿势对于绝大数男性来说是非常刺激的。男性跪在床边，女性躺在床上，头伸到男性的下面，口含他的"宝贝"。对于女性来说有些挑战，因为在这种姿势中，女性的呼吸可能会受到一定的影响。因此，女性要不断的停下来，呼吸，继续。只有这样才可以继续。同时，男性的双手也不要闲着，勇敢的探索，寻求最大的性爱快感。

倍，让你的她进入欲仙欲死的极乐世界!

　　标准姿势

　　男站立，双手从大腿内侧分别抱住一条大腿，进入yin道后抱起，双手抱住男人的脖子。

　　进入姿势

　　可以有各种方法。比如1、男坐，女跨腿坐在男身上，yin茎进入yin道后，男两手分别从大腿内侧抱住一条大腿，抱住男人脖子后男人站起。2。女在床边仰卧，男人站立于床边进入yin道后如上同法抱起。

　　运动技巧

　　使用技巧1、男不动，用手托住让上下动;2、男不动，用手扶住，让yin部撞击男人yin部;3、用两手固定在空中位置不动，男人跨部前后做活塞运动，撞击yin部;4、不必固定一方不动，而是男用力撞击女yin;5、用臂力让身体在你面前，围绕者yin部结合点做顺或反时针运动，你的yin茎就在yin道里不断搅动，转圈。

　　使用中可以有其他更多的方式和技巧，也可以稍微变动变为其他姿势。比如两腿放在你肩膀上等，但是这种方式对外yin的撞击力量不够大，刺激不是很强。

　　在这种姿势中，不必用力，身体完全是由男人抱在空中，运动中有腾云架雾之感，自然刺激。加上yin部的撞击不受其他姿势的限制，可以全力撞击 …

茎是很柔弱的，万一伤到它就不好了;然后将手洗干净，毕竟手每天接触到很多的东西，可能会沾染上很多细菌、病毒，如果传染给它，会影响它的健康。干净整洁的手才能给男人带来性福。

　　涂抹上润滑液

　　如果手很干燥，接触到他的"小弟弟"时，可能没有那么舒服。为了增加舒适度，可以在手上涂抹一些润滑液。快感装人体润滑液是个不错的选择，其透心凉的快感，让他体验新鲜的刺激，当你冰凉的小手握住他的宝贝时，他一定能感受到舒适爽滑的快感，和如潮水般涌来的激情。

　　中间不要换手

　　当你的纤纤玉手为男人服务时，他可能会坚持很长时间，也许你已经手酸的不行了，他还是一柱擎天。如果中途换手的话，可能会影响他的快感，所以尽量不要换手。那么就要在一开始选择自己比较有力的那只手，尽量坚持的到最后。还有一个理由要选择有力的那只手，那就是用手为他服务，轻轻触摸可是不够的，手上要有一些力度才能给他更多的快感。

动中，前后运动式男性最常使用的方法之一。所谓前后运动，即我们常说的活塞运动。它可以刺激yin道前壁、子宫口等部位，这种运动本身很单一，为了加深情感的气氛，需要有运动速度、深度等的技巧，正常位时这种前后运动近于水平，此时，把子宫推向头部方向。女性全身摆动等运动都有助于提高兴奋的程度。女性也可以对应男性的蠕动做前后运动，但一般不能像男性那样自由灵活。

　　更加刺激的回转运动

　　回转运动，是一种非常适合女性下位的运动。此种方法，主要是男性yin茎进入yin道后，用腰部画圆的运动。由于此种方法，两人贴得非常紧，更有助于yin茎根部刺激yin道口。

　　紧密结合的压迫运动

　　压迫运动，最大的特点则是yin茎进入之后，两人的性器官紧密结合的性爱技巧。通过紧密相贴的压迫运动，使女性yin蒂和子宫yin道部受到强烈刺激，男性可以体会到yin道口收缩的乐趣，也可利用压迫运动作为性交过程中的暂短休息或者防止男性射精的技巧。

　　女性收缩yin道的运动

　　此种方式，最能提高性爱程度。它是一种收缩yin口部肌群的运动，通过训练，yin道可缩的很紧，最简单的方法是收缩肛门的练习。yin道括约肌和肛门括约肌由同一神经支配。所以，一收缩肛门括约肌，yin道括约肌必然伴随收缩。增强和缩力的练习，绝不单是讨男性的欢喜，通过收缩yin道口提高对刺激的反应敏感性，有助于加强女性本身的性感。

　　丰富多彩的混合运动

　　从名字上就可以看出 …

己的双腿放在男性的肩膀上。在这种口交姿势中，男性还可以进一步的巧用双手，可以抚摸女性身体，也可以不断刺激女性yin蒂。相信女性对于如此双重刺激，一定是享受不尽。

　　跪式口交

　　这种口交姿势对于绝大数男性来说是非常刺激的。男性跪在床边，女性躺在床上，头伸到男性的下面，口含他的“宝贝”。对于女性来说有些挑战，因为在这种姿势中，女性的呼吸可能会受到一定的影响。因此，女性要不断的停下来，呼吸，继续。只有这样才可以继续。同时，男性的双手也不要闲着，勇敢的探索，寻求最大的口交快感。

　　靠墙口交

　　这个体位对于男性来时也是比较理想的口交姿势。任何时间，不同的地点都可以进行。男性直立，也可以背靠墙壁，女性跪在他的面前。这种姿势中，男性享受着身体和心理方面的双重享受。

　　坐骑口交

　　在这种口交姿势，女性就像西部牛仔女孩，可以充分享受到野外风情以及极大的满足感。女性很享受这种姿势，她们通过调整高度来体会不同的感觉。她们可以提高身体，减少压力，降低体位，增加压力，通过左右移动来转换焦点，实现最大限度的快感。同时，男性的双手还可以游走四方，让女性欲仙欲死 …