境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、“幸孕”的小肚子都是暖暖、软软的。

**　保持下半身血液循环畅通：**

　　不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤。

　　保持私处的干爽和透气：

　　女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。

　　台北辣妈李倩蓉曾在节目中透露平日上SPA保养时，也会顺便帮“妹妹”保湿做SPA。她解释自己平日绝对不会用肥皂或沐浴乳清洗私处，而是使用天然弱酸PH值的产品保养。一般女性对于脆弱肌肤如眼部，都会加强保湿，李倩蓉说：“眼部和“妹妹”都没有角质层，更要注重保湿，才不会变成"干妹妹"”。所以私处的保湿清洁也是很重要的。

**　深度扩展 …

　　月经来潮的原因是女性激素刺激子宫内膜的生长，先是雌激素使内膜细胞数目日渐增加，排卵后，卵巢的黄体酮分泌会使子宫内膜变厚，方便胚胎的着床。如果没有出现怀孕现象，黄体酮就开始下降，当黄体酮下降时，前月经周期太长或太短，甚至有周期不规则的现象，都称为“月经紊乱”。

　　经血过多的原因一是由器官疾病所引起，有全身性疾病，包括罹患血友病、血小板缺乏、紫癜、脾功能亢进、甲状腺功能低下、肝硬化，这些病症都会造成经血过多，甚至引起贫血；还有生殖道疾病，当生殖道持续有出血现象时，首先应排除怀孕造成的流产出血，其次要考虑是否罹患子宫颈癌或子宫内膜癌，尤其大于35岁的已婚女性更应留意。在良性肿瘤方面，如子宫肌瘤、子宫颈或子宫内膜息肉、子宫腺体肌瘤，也是已婚女性经血过多的常见原因。此外，异物、避孕器及生殖道疾病引起的发炎，也会造成女性经血过多。

　　二是由功能失调所致，功能失调性经血过多是指因为激素分泌失调所导致的出血，有排卵型及无排卵型功能失调子宫出血两种。前者大都发生在生育期，原因是黄体期子宫内膜不规则剥落出血，后者常发生在月经刚来的头三年与更年期，原因是子宫内膜长期在雌激素的刺激下持续增生，造成血管得不到养分供应而剥落。

经血量过多一般会抽血检查，看是否会有贫血或血小板缺乏的情形，并检验是否因甲状腺功能过低而引起出血。如果怀疑是功能失调造成经血过多，则可检查促卵泡素、黄体生成素 …

　　摘要：生育行为与性爱的五个元素密不可分。学会巧妙运用性高潮、性交姿势、性交频率、性交时机、性欲高低，不仅可以避孕，还有助于孕育优质BB。

　　生育行为与性爱的五个元素密不可分。学会巧妙运用性高潮

一起用快乐性爱造就一个健康BABY吧!

　　性高潮时孕育的孩子更聪明

　　性高潮是夫妻间性生活和谐的标志。国外学者发现，性反应越好的女性在性生活后，子宫颈里的精子数目越多，怀，还有一个原因是，阴道正常pH值为4~5，不利于精子生存活动，而在达到性兴奋时，阴道酸碱度发生改变，随着分泌的“爱液”增多，pH值升高，便于精子向女性体内“突击”。

　　对于生育能力正常的夫妇来说意义更体现在优生上。“女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。”我国计生专家张枫说，美国性科学家通过试验得出的结论：孩子的智商与母亲怀孕时有无高潮有关。

　　原来，女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液，子宫颈口也松弛张开，使精子更容易进入。

　　精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合 …

让涂抹润滑剂也成为性爱前戏的一个有趣环节。

2、请他温柔些:

让他把抚摸变得更温柔，更耐心一些，让他把前戏延长，再延长。

3、性幻想:

性幻想是享受性爱的很好的工具，如果你觉得和这个人做爱太过熟悉，那么不妨来一场天马行空的想象吧！

4、放松你的心情:

要明白，达到性高潮和享受性爱是两件事，不要把高潮当做一项任务来完成。

5、补充维生素B2:

如果是因为缺乏维生素B2而导致的干燥问题，可以多吃五谷杂粮和带皮的水果来补充，因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳里。

6、调节生活节奏:

适当调整一下自己的生活状态和生活节奏吧，不要让生活压得你喘不过气。要知道，性不是拿起来就能穿的衣服，需要前戏和后戏，更需要爱情和舒适的环境。

7、戒掉它们:

香烟、酒精、整夜PARTY，统统都把它们放进垃圾筒吧！

8、保持新鲜感:

有时候女人的不湿润是因为对那个男人，那个身体已经失去了新鲜感，熟悉的“嘿咻”模式就好像一开始就知道结果。试着改变你们的方式吧，让每一次都充满了新鲜的味道。

招数一：保持形象常新

　　用自己的形象给爱人最表面的感官刺激。保持形象的新鲜感，是抓住他的心的重要一环。经常变换发型、衣服款式，尝试使用不同味道的香水，都会给他带来新的感觉。在家里穿着不同款式的性感内衣，导演双方在性爱过程中的不同角色等，都会使双方充满新鲜乎他的感受，“女为悦己者容”。

招数二：不要吝啬对爱人的赞美

　　只有互相爱慕的伴侣才会体会到真正的幸福。两人都对对方很熟悉了，对方身上的优点常常会视而不见，而缺点却常常成为两人矛盾升级的焦点。一个聪明的女人会巧妙恰当地化解这种局面。恰当适时地赞美对方的优点，使他充满作为男子汉的自豪，他才会更加爱你。

　　在伴侣之间，贬低对方不会抬高自己的地位，只会失去自己应得的幸福。当对方不够温柔体贴时，以充满爱的方式引导他，然后对他的改变加以赞赏，相信他以后就会成为你的“乖宝贝”了。在实践中你会发现自己对两人关系的掌控能力在增强，爱的作用真是不可小视啊!

招数三：好好利用肢体语言

　　当同居生活久了，你是不是发现与爱人的肢体接触越来越少?其实，爱人间的肢体亲昵是性爱的重要部分。如果在早晨上班前，给爱人一个甜吻，让他一天都记得你的味道和肌肤的感觉，会使他保持一天的好心情。吻是表达爱的最有效、最实用的方式，如果你再加上一些别出心裁的技巧，会收到很好的效果。

　　比如相约在电影院里，昏暗的光线下在他的脖子上来一记长长的热吻 …

着私人教练完美的肌肉暗吞口水?

　　当然，性感也要有“内涵”，更要够健康。知道不?女人的产道除了诞生新生命，还是性感和健康的重要通道。来自

则可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。

　　这项运动由美国性学家Kegel博士发明。从原理上来讲，它是利用有节奏的肌肉收放，来锻炼骨盆底部肌肉群，通过逐渐增加肌肉收缩次数，来增强其收缩强度。运动所需要的道具很简单：一个枕头即可。

　　首先，人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直；在大腿中间夹一个枕头。

　　其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地；同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。

　　最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右；收紧肌肉时吸气，放松时呼气。

　　该运动每天要做2次，每次重复5―10遍，两周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活质量上一个台阶。Kegel博士解释说，由于骨盆底部肌肉群像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任，因此，加强这一部位的肌肉练习，能让更多的血液流到骨盆部位，增加性交时的摩擦快感，并加强性高潮时阴道的收缩程度；还有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种感染加了一道隔离墙。

一扫往日的凝重，重又阳光普照。他开心起来了，老婆孩子都跟着高兴。老婆做了一大桌子好菜，吃过后就忙不迭地哄孩子睡觉了，还一个劲儿地对着他搔首弄姿。林风会意，结束了苦行僧式的生活，今晚可得和她好好亲热一回了。

可是，任老婆风情万种，林风却怎么也无法将精力集中起来。桌上的数据、墙上的表格、广告上的美女、公车上的老妇，一天里遇到的事情走马灯似的在他眼前一一闪过，怎么也无法挥去。精神异常亢奋，身体却柔软如绵，折腾了半天也无法进入主题。以后接连数日都是这个样子，林风不得不去医院看男科。经过一系列的检查和询问，医生断定林风性欲不振、阳痿不举正是喝咖啡所致。

按照医生嘱咐，林风逐渐改掉了每天饮用咖啡的习惯，合理安排作息时间，加强户外活动，不再夜间无限度地加班工作。一段时间后，林风的身体恢复了，火一样的激情又在夫妻之间重新燃烧起来。

医生点评:咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退，就像文中林先生出现的那种症状。因此 …

，健康，是组成男性魅力的重要条件！男人魅力从健康开始！

专家提醒:关注男性健康，防重于治。保护相对脆弱的生殖系统健康，需要关注以下几个方面:

亲密关系要安全

安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

私处卫生要重视

现象:在人们的观念里，男性似乎总是不如女性注重整洁和个人卫生，清洁卫生是保证男性生殖系统健康的重要一环，需要得到男性的重视。

提醒:讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男性也同样应该重视。适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人。有些男性认为清洁的次数越多，越有利于健康。其实这也是错误的观念，清洁过度容易破坏其自身的防御系统，使细菌更容易进入体内。男性也应该留意有关的生理卫生知识！

对待健康要理性

现象:现代生活的压力使男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康问题。疾病往往在不知不觉中发展，培养男性正确的健康意识成为当务之急 …

奋不断提升，生殖系统内的各种腺体分泌开始活跃起来，分泌液和部分精囊液会在前，就溢出尿道口并进入生殖道。这部分分泌液里就含有一定数量的精子细胞。第二，许多掌握不好的准确时间，阴茎拔出的时间太晚，很容易造成精液留在内或阴道外口处。第三，遗留在女性口周围、阴茎或其他部位的精液，会因为任何可能的原因进入生殖道内。

　　偶尔一两次的体外射精，对人体影响不大。但有些临床医生提出，长期体外射精，可能会引起性感受下降或其他性功能障碍。比如，女方在不知情的情况下，男方采取这种方法射精，或女方强迫男方实施体外射精，时间久了，会让男性出现心理焦虑、不满足和性满意度下降等问题，进一步发展可导致对性的感受大幅降低，还可能出现其他如性高潮感受降低或缺乏，男性射精障碍，甚至不射精等。

　　此外，即使是在双方都知情的情况下，也存在隐患。男方掌握不好射精的准确时间，两人都担心避孕失败，会导致操作性焦虑，时间一长也可引起男性射精过快或不射精，进而影响的性感受。临床上还发现，部分患者因长期采取这一方法，当准备生育时却不能在阴道内射精。这可能是因为长期射精习惯和性刺激强度不一造成的，可通过矫正射精习惯，恢复在阴道内射精而改善。