人到中年以后，由于机体各种生理功能逐渐减弱，性能力也随之出现衰退。性生活随着人的年龄的增长会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了“良好的“性爱习惯”

　　但性学专家研究指出，只要人们在日常生活中多加保养，注意一些的问题，会有助于防止“性衰老”，使性生命经久不衰，性机能随着身体的寿命一同延长下去。

　　人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

　　要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e 及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e 胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

　　要保持心情开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。

　　追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。夫妻双方要积极地暗示与自我暗示 …

年的夫妻都会遇到男性“不应期”的障碍。“不应期”说的是，男性在射精之后必然出现一个短短的时期，对于外界输入的性刺激不再作出原有的反应。这时，男性往往会冷漠，麻木，心不在焉，甚至倒头就睡。男性的年纪越大，不应期就越长。但是女性却没有这样的不应期。女性有的是表现或轻或重的“更年期综合征”症状，这也对性生活有一定影响，男性“不应期”是男性必然的生理现象，更不是他个人的素质问题。但是男性也完全有办法来尽量减缓不应期的冷漠状况，不应该往生理上一推就了事。男性在射精之后出现的疲乏，并不是由于肌肉的劳累，而是因为在性高潮中，男性的大脑皮层出现了最强烈的兴奋，之后当然需要精神上的休息，因此困倦。

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　　但是任何人都知道，在高度紧张的脑力活动之后，最好的休息方法就是散散步或者活动一下身体，性的不应期以后也是同样。丈夫在这时候可以起身去上个厕所，或者起来倒一杯水，或者起来整理一下床铺，或者两人互相交换一下睡卧的位置，也可以吸一支烟。总之，丈夫做一些轻微的身体运动，就可以有效地减缓不应期的困倦。这时，妻子也应该努力地协助他，或者动员他起身活动一下。只要减缓了不应期，夫妻就会有更多的时间和精力来交流情感 …

自古茶常常被人们视为清心寡欲的象征，在佛教的教规里只戒酒而不戒茶。佛教认为茶有“三德”，一是坐禅可通夜不眠；二是满腹时能帮助消化；三是为“不发”，即可以抑制性欲，令人平心静气。事实上，不同的茶因为明显的兴奋作用，能消除疲劳，振奋精神，提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。茶中的芳香油使茶水散发出沁人肺腑的香味，也可以使人精神振奋，身心愉悦。

　　相传，清末民初享有盛名的武师兼中草药医师刘祥和就掌握了一种祖传的“神仙馊茶”，后世又称做“合欢茶”、“神仙茶”。这种茶以补肾壮阳为主，能提升人体阳气，活化气血，增强性功能，甚至还能治疗风湿性关节炎。由于疗效确切，在当地有民谚传诵：“一岁一界神仙茶，七旬老汉也十八”。

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　　在民间，许多地方也有将药用植物配合茶叶用来当茶饮，与茶叶的兴奋作用相互辅助、滋阴壮阳的习惯。如杜仲、菟丝子、莲子、桑葚等，这些植物或辛温助阳，或补肾滋阴，或行气活络，对于不同病因造成的性功能障碍可以起到一定的辅助治疗作用。

　　不过，茶叶能兴奋中枢神经系统，以及提高对性刺激的感受力 …

据研究，人体对维生素Ｂ２的贮存能力有限，多余的即通过尿液排出体外，因而要注意摄取和补充，以免引起缺乏。Ｂ２缺乏时较明显的症状是人们早已熟知的口角炎、唇炎、舌炎和阴囊炎等。

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　　不久前，国外报道，维生素Ｂ２的缺乏还会影响到夫妻之间的性和谐。其中尤其对更年期妇女的影响，不容忽视。这是因为当维生素缺乏时，亦可影响到人体腔道的黏膜细胞失调，令黏膜变薄，血管脆性增加，甚至出现脆裂，这对于中老年妇女的生殖器官造成的伤害更为明显。由于阴道壁干涩、黏膜充血，故在房事时出现疼痛。有不少中老年夫妻，一生中颇为恩爱，情深意笃，可到了更年期，却可能在性生活中出现不和谐，尤以女方在房事时疼痛不适，逐渐形成性欲减退，甚至将性视为畏途。这与维生素Ｂ２缺乏有关。

　　为此，应注意从日常饮食中多摄取维生素Ｂ２，它在动物性食物内脏、蛋类中含量较多；植物性食物则是紫菜、芹菜；其它奶类、新鲜蔬菜及水果中含维生素Ｂ２并不高。对于中老年妇女来说，可考虑直接通过服用适量的维生素Ｂ２片来维持体内Ｂ２的水平。每天３次，每次２片（每片含维生素Ｂ２５ｍｇ)必要时还可酌量增加。按这种常规剂量服用，一般不会出现不良反应。

　　这种药片要注意保管好 …

缺乏甜蜜的交流，夫妻双方容易忽略对方的想法和行为，成为感情发展的绊脚石。而调笑不仅能增添生活的滋味，还能改善夫妻关系，尤其性爱原本就是充满乐趣、放松享受的互动过程，为什么不肆意地发挥幽默本性？对于新婚夫妻，适当的性笑料有时还能使你放弃一些无所谓的坚持和紧张，更能体会到其中的奥妙和快感。

　　调笑缓解新婚紧张感|image0|

　　我原本是个比较内向保守的女人，也许是自己缺什么，便向往什么的缘故，我喜欢那种有些散漫开朗的男人。上天非常顺应我心意，将擅长制造幽默的阿成赐给我做丈夫。

　　妈妈曾教导我说，一个聪明的女人在寻找自己的另一半时，其实是在寻找生命里的“贵人”——除了给你爱，可能还会给你权力或者金钱，当然最重要的是给你快乐。而阿成给我最大的帮助就是让我更亲近了快乐。他有个婚姻哲学：吻你还不如逗你。

　　新婚之夜我特别紧张，始终不肯让阿成碰我，他倒也没有生气，只是和我握着手聊天。最后，他竟然讲起了笑话：惧内的丈夫某夜喝得酩酊大醉，进门时不小心撞伤头。他摸索到洗手间，找一些胶布，对着镜子贴在伤口上，睡觉时心中还窃喜，这下可逃过太太的责罚了。第二天一早，太太把他叫醒。“你这个死鬼，昨晚又喝醉了酒！”她咆哮道。“不！不！我根本没有喝酒 …

　　你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行，就是通过食物。建议你不妨试一试。

　　美国有研究发现，持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。

　　下面列出的这个食物清单上的食品将有助于您充分享受性爱给您带来的快乐。

告最早地为人们提供了有关当代人性生活状态的可资参考的资料，这一资料显示，随着年龄的增长，性生活的频率呈下降趋势：二十到三十岁时每周大约三次，三十一到四十岁每周两次，四十一到五十岁每周一到两次，五十一到五十五岁每周一次。

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　　但是当代人性生活的频率具有极大的个体差异。如一项对当代美国人性生活频率的调查显示：有百分之八的男性和百分之七的女性每周性生活达四次以上；有百分之二十六的男性和百分之三十的女性每周性生活两到三次，百分之十六的男人和百分之十八的女人在一年内过几次性生活，还有百分之十四男性和百分之十女性在调查前一年中基本没有性生活。

　　在夫妻性生活频率上，与年龄具有同样重要意义的是婚龄的影响。根据著名性学家玛斯特斯援引的资料，在所调查的新婚夫妇中，第一年每月性生活频率为十四点八次，以后逐年减少，第二年则为十二点二次，第四五年每月九次，而到了第六年便减少到六点三次。在许多性学家指出夫妻向性交频率随婚龄增加而下降的同时，也有报告指出确有一些夫妻在婚后十五到二十年时性生活频率达到顶峰。