垮的腹部赘肉、失去弹性的乳房……

这是体像变化带来的性生活焦虑。曾有数百位女性就“性冷淡”问题咨询我，我会先让她们回答一个问题：你对自己的身体及其机能自信和自豪吗?可供选择的答案并不是简单的“是”或“否”，而是根据肯定的程度不同而分成了五个级别，结果她们在这一问题上的得分都很低。

　　现代性学的一条基本原理：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。女性的不自信有很多具体的表现，比如有的人从来不敢(而不是不愿)和丈夫“坦然”相见，总是将自己认为“不好看”的地方藏在丈夫的视野之外；有的人在夫妻亲近时总是压抑自己，担心那些真实反映内心感受的话和动作会招来对方的不满；还有一位男性告诉我，他妻子来例假时换条卫生巾也要关门关窗，让他感觉不到爱人间的那种亲密无间。

　　性心理医生强调：最重要的是强化自己的心志，而不是改变你已经很难改变的身体!没有负担的全身心投入，永远是和谐夫妻生活的前提。国外一项调查研究表明：不因为自己的身材不好而感到焦虑的女人，在其性行为中，达到高潮的几率高达80%以上；而那些老是担心自己身材的女人做爱时达到高潮的几率却只有42%。所以，一味地把夫妻生活平淡归结于因年龄引起身体变化而缺乏吸引力的想法，缺少现实依据。对许多女性来说，感觉自己的身材不美，其实很多时候都是杞人忧天 …

性爱高手，性爱前先出手，尤其是必须藉由爱抚阴蒂才能达到高潮的女性而言，充分地利用十指更加有效果。所以善于利用手指，女性在不知不觉中被诱导到高潮，这是使女性感到快感的要诀。

1、对于脖子、腋下、腕、脚等部份。从上而下利用四根手指头温柔的爱抚，以直线的方式加以刺激，这种爱抚可以挑起女性的性欲。

2、对于背部和大腿稍加刺激。以按摩的方式为要领，像画大图似的搓揉。这样就会使身体自然放松，而抗拒心也会渐渐消除。

3、对于臀部、乳房、乳头一边画着小圆。一边从内侧到外侧，给予搓揉按摩，使用四根指腹同时进行，展开螺旋状的爱抚较有效果。尤其是臀部的中央稍上附近，因为非常敏感，所以用食指和中指从肛门方向向腰部压入，感觉很好。

4、阴蒂附近是相当敏感的地带。所以要慎重地加以爱抚，不要太草率。尤其在耻骨上方附近用手指去磨擦，阴蒂的感度会增高，以达到沸点。

5、最后再慢慢去接近阴蒂。首先用指尖去轻轻触周边，并振动加强刺激，再慢慢地缩小范围，往阴蒂移去。这时即使是小小的刺激也会产生很大的快感，甚至立刻达到高潮。

爱抚结束之后，可选择任何方式插入 …

情同时点燃。

　　案例二 夜猫子遇上布谷鸟

　　晓忻，28岁，结婚两年

　　我是个典型的夜猫子，而老公则是个不折不扣的早睡早起的布谷鸟。婚后多数时间都是由着他的“性”致，早晨他睡醒了，“性”致勃勃时，我却还迷迷糊糊，但为了不扫他的“性”，我还是勉强配合了，但是这种结果是可想而知的。到了晚上，有时候我试图想主动些，他却睡着了。两年来，我和老公似乎很难处于激情的“交叉点”。有时我不免担心，这样下去，会不会影响我俩之间的感情?

　　解析：据统计，有72%的夫妇会选择夜晚作为性生活的常规时间。这是因为白天工作，夜晚会有较长的空余时间。此外，激情后会让人感到疲惫，性生活后有利于安然入睡。但是，每个人的生活习惯是不同的，有的人晚上思维和身体都特别活跃，而有的人却在清晨精力充沛。

　　性爱应该是双方的感受，是感情的升华，只有双方尽情地投入，才会有愉悦的感觉；如果存有“将就”的心理负担，就难以加深伴侣间亲密的感觉。

　　“晨爱 …

性不是按逻辑发展的，所以要时时注意它的变化；性更不是永恒的，所以我们只能不断地追求、更新。面对人们一成不变的性生活，美国性学大师约翰·格雷在《男人进卧室向左，女人进卧室向右》中提出，两极性爱可以让自己兴奋起来――先由一方给予，另一方接受；然后，双方转换角色，给予者停止给予，转为心安理得地接受。

　　两极性爱的灵感，来自于格雷发现，男人不是每次都会心甘情愿地为女人做足前戏，热身时间明显不对称，给夫妻性爱带来很大问题。缩短前戏时间，直奔主题，会让女性难以接受；而等待女人兴奋的过程，又会让男性沮丧。两极性爱则正好能调和这一矛盾。

　　某市大医院生殖专家陈博士告诉记者，两级性爱在很大程度上是种具体的做爱方式，有很多优点。“很多夫妻保持着传统的性生活方式，这让性爱成了例行公事或者单纯的生理需求。长此以往，夫妻双方都缺乏了激情和做爱的冲动。”尤其对女性来说，有了孩子后，性事会变得日益冷淡。其实大部分女性并不是没有性欲，而是与新鲜感缺失、激素水平降低有关。改变性爱方式，激发性爱乐趣有助于提高女性性欲。

女性要先达到高潮

　　在传统性爱中，由于男女性需求节奏的不同，常常需要相互迁就。有时候是女人照顾男人的激情而不尽兴；有时候男人会因为要花大量时间照顾女人的情绪而沮丧 …

，适合各种体型的女人穿着。而只要解开其中一边的绳带，就够刺激的了。

　　花边内裤：质料以半透明为主，四周缀有蕾丝滚边，是浪漫“内在美”的典型代表，阴毛若隐若现，对视觉来说大有挑逗，用手直接触摸也是乐事。

　　背面缩小的内裤：后面几乎缩成一条线。当男性伸手磁力碰到光滑的臀部，必可得到意外的快感。

　　完全缀满花边的内裤：全部使用华丽花边连缀而成，只要想到穿在身上俏模样，就足以令人怦然心动。

　　开裆裤：这种内裤恰巧在两股之间空无遮掩，如果又穿迷你裙外出，可够令人提心吊胆的，这是叫人目瞪口呆、火辣辣的设计。

　　有开裆的长统袜：在两股之间却有很大的开口可以毫无阻碍地触摸到内裤。

　　吊袜松紧带：想像一个女人将一只腿放于椅上，那种撩人的风姿，直可以迷倒众生。

　　我们不希望有人因性而堕落，耽溺于欲望的深渊不能自拔，性应该是神圣的，能使人们的灵魂藉此得到净化提升。

　　愈是不合常理的性游戏，愈需要用虔诚纯洁的心态去体验。

　　现代社会虽有日渐开放的趋势，但是正确的性观念，仍未达普及，性的面纱仍然暧昧未明，在这样的时代背景下，提倡男女杂交，无异是败坏社会风气。

　　不过性敢有它深奥之处，就如学习武功，高深的功夫，初者轻易尝试容易走火入魔，但对高段数的人而言 …

工具，感受她的全身，做爱是两个人的舞蹈，想像你正在抚摸何处，自己何处被抚摸，体验那种感觉，就像关注铁饼投掷出手时的弧线，或是体会在水中被身体切割的浪花，感觉会从身体的细节处弥漫到全身。

就像你不可能用冲刺的速度跑完5000米全程，你的宝贝也不可能永远保持岩石般坚硬，要知道，它并不是个不听使唤的怪物，而是容易受外界影响的可训练的家伙。不要积虑过重，阴茎勃起并非代表一切，它只需要你稍加努力。在你们燃烧到达最高点的时候，让它热身一下，准备投入“比赛”。

2、冲刺

适当的性爱不仅可以加深呼吸，大大增加细胞内获得的氧气，增强各种器官和组织的功能，同时，能使骨骼和肌肉健壮——做爱时分泌的睾丸激素，能增强男性肌肉和骨胳的成长。

如果你胆固醇过高，你更应该尝试有规律地做爱，因为这能降低胆固醇水平，并能大大调整好、坏胆固醇的比例。在性兴奋和性高潮时释放的荷尔蒙，被证明能提高人体忍受疼痛的极限，减轻关节痛、腰疼和头痛。

在这轮运动的过程里，每一个规定动作或自由发挥都会让运动变得热火朝天，分外引人。虽然没有场外加油，摇旗呐喊，但你们这时释放的卡路里，却是由每个简单的小动作牵动出来的。

3、后戏

普通比赛后，有风度的选手都会拥抱自己的对手 …

每个男人都知道如何做爱，但是很少有男人能够给他的女人天崩地裂的美妙感觉。在给予女人快感的问题上，独特性和多样性是必须坚持的原则。女人对例行公事般的做爱过程并不感兴趣——所有的男人都会做这个。

女人喜欢能够让她们的身体感受惊喜的男人。一个好的爱人能够发现并满足伴侣的性要求，同时在她面前保留一些神秘感。一个伟大的爱人则能够为整个过程增添新意--采用专属于自己的动作。

采用这类“专利动作”的时候，肯定是最刺激的时候——与你的女人做那个只属于你们的激情动作。每个男人都应该有一个这样的动作。它一定是绝对独特并且经过周密考虑的，不能像照着菜谱做菜那样笨拙可笑。为什么男人需要有专利动作呢？这并不仅仅是为了向女人提供向她最亲密女友吹嘘的资本。

巧妙运用专利动作的关键在于“少而精”。如果你每次都用这个动作，她就不会再对此感觉新鲜，自然也就不再因此产生兴奋感。专利动作也成了例行公事。让你的伴侣相信，你只在对她的做爱技巧感到特别兴奋愉悦时才使用这个动作。这样，她就会总在琢磨今天你是否将有此表示。

小窍门：比如先在她的臀下放了一个枕头。枕头将她的身体垫起，形成的角度正好可以使她对每一次动作的感觉加深。不仅如此，她达到高潮的速度也因此加快了很多。在她达到高潮以后，将她的身体横过来，让她的头垂在床沿外。你可以抬高身体，在她的正上方慢慢向下插入，不断变换深度和速度，然后突然停止，再一点点深入达几分钟之久。这个小动作让伴侣达到从未有过的高潮。放枕头时，应该让她自己调整到舒服为止。接着，按照一般男上女下的传教士姿势做就可以了。将她的身体横过来时 …

在最主要的就是先要综合一下你现在对性的全部了解。回想一下那些生理基础知识、有关自慰、精神挑逗、前戏、性感地带以及口交的内容。把这些全部综合就能指引你走向更美满的性生活，甚至是体会高潮中的更多美妙滋味。如果你太痴迷于抽插，即使有性生活也不会有持久的兴奋感。想要来些给懒女孩们的速成建议吗？那就往下看。

　　做好前戏需要有——

　　·在插入前需要至少多于五分钟的前戏。

　　·前戏中要有大量的拥抱和亲吻。

　　·互相爱抚、摸索彼此的身体。

　　·要覆盖大部分的性感地带。

　　·要有某种形式的口交。

　　·聊几句(但不宜过多，全程解说可不是性感的举动)。

　　·用上你的手、指、舌、唇以及你能想到的任何东西。

　　改进前戏：

　　将你花在这一阶段的时间延长一倍。

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　　宽衣解带是绝对惹火的举动。让他抚摸你的胸罩十分钟，而你把头罩在上衣内，用手隔着他的衣服捉住他的阴茎，这些都是挑逗激情的 …

情况下回答问题，于是，我们知道了人们在怎样想。而当将这些查询结果公布于众时，有些人惊诧不已：“原来竟是这样!”有些人表现出极大兴趣，而绝大多数人从中获而受到很大启迪。这些调查的问题包括：你会经常想知，60%的女人和男人会经常想到性。23%的女人和33%的男人干脆承认，从他们早上醒来那一刻起，他们就没有离开过性的念头。当然，有7%的男人和12%的女人说他们不会白白浪费时间，如果他们要考虑一些必不可少的“正事”，那么在一昼夜里他们顶多有一次想到性。6%的女性和2%的男性说，在回答问题的时候，他们还没来得及想到性。

　　有299位女性和280位男性参加这项查询。

　　如果你对与爱侣的性生活不满意，你会与自己的伙伴分手吗?20%的男人和女人说，性不是两人关系中最为主要的方面，因此面对这样的问题他们会采取妥协态度，并对未来给予更多期待。43%的女人和一半左右的男人说，他们什么时候也没有遇上这种情况，而去解决。有20%的女性和14%的男性说，这时他们可能会萌发分手的念头，但最终也许还是因为“没有充分根据”而碰钉子。只有l%的女性和3 …

床笫间，有的人善解人意，希望两个人“双赢”；有的人独断专横，只求一个人快活。有的人缱绻缠绵时不忘周到体恤，有的人却连最基本的性爱礼仪都不懂。“床品”高下，立见分晓。

　　说上床的素质也好，床上的品格也罢，“床品”讲的都是巫山云雨时，一个人表现出来的性素质和性格调——一种让做爱的双方都身心愉悦的能力，一种让性爱更亲密愉悦的品格。先别纳闷这到底是哪门子的”品”，留心一下自己的真实经历，看一看别人的二手故事，你不难发现，每个人的确都有属于自己的“床品”，它影响甚至主宰着人们的性生活。（snghuaom）

“床品”是什么

　　一个人在床上的品格，既有人类性活动的生德规范都涵盖其中；它也有性心理的成分，有没有自信心、安全感，能不能抵制对性的畏惧或消极心理，克服性焦虑；还有关键的一点，也是我们讨论的重点，即性社会学的成分：能不能营造良好融洽的性关系，能不能创造和谐愉快的性生活。

　　“床品”好与坏这世界上有多少张不同的床，人们对床品的评价就有多少个不同的标准。一个人的床品，好与坏、对与错、正常与变态，很难一概而论。大到不同的年代 …